В этом разделе мы с вами потренируемся в игре «Могу ли я что-то с этим поделать?». Но сначала я хочу изучить различные виды контроля, при помощи которых вы сможете (или не сможете) контролировать исход различных ситуаций. Представим все это в виде скользящей шкалы, чтобы вам были хорошо понятны нюансы.

Вне вашей власти: это ситуации, которые вам не подконтрольны, например, погода, действия других людей, количество часов в сутках, а также количество шансов, которые ваш парень даст вам, прежде чем вы его окончательно достанете со своей ахинеей про «а вдруг он мне изменяет?», после чего он все равно бросит вас из-за вашей приставучести и недоверчивости.

Внесите свой вклад: вы ничего не сделаете с основной проблемой, но внесете свою лепту в минимизацию последствий. Например, если говорить о погоде, то вы никак не сможете повлиять на дождь, однако увеличите степень вашей защищенности от дождя, если возьмете зонтик. Вы не способны регулировать количество часов в сутках, но можете удостовериться, что не тратите лишнее время на просмотр онлайн-уроков по контурингу, вместо того чтобы стирать вручную деликатные ткани. И вы не повлияете на уровень терпимости Рэнди в отношении ваших комментариев типа «А ЭТО ЕЩЕ КТО ТАКАЯ???» на его странице в Facebook, но можете перестать выстукивать на клавиатуре эти пять заветных слов. (А еще можно просто порвать с Рэнди, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, нет дыма без огня.)

Попадают под ваше влияние: на эти ситуации вы способны существенно повлиять, если не контролировать целиком и полностью. К примеру, вы не проспите, если поставите будильник. Может ли что-то предотвратить срабатывание будильника (например, отключение электричества или перегрызшая провод мышь)? Может ли что-то помешать вам услышать его сладкозвучную песнь (например, если вы случайно отключите его, а не поставите на режим «дремать»)? Конечно, но это буря дерьма первой категории, то есть крайне маловероятная, и вы это знаете. Или же… Из того, какие вопросы вы задаете, я должна сделать вывод, что вы не хотите успокаиваться на фиг?

Угу. Поехали дальше.

Полный контроль: это дерьмо, которое вы всегда можете контролировать на все 100 %, например, произносимые вами слова или решение носить (или не носить) штаны.

Я уже озвучивала эту мысль и буду продолжать вдалбливать вам ее в черепушку, словно старомодный лоботомист. Заключается она в том, что беспокойство – это пустая трата вашего драгоценного времени, энергии и денег. А беспокойство о вещах, с которыми вы НИЧЕГО НЕ МОЖЕТЕ ПОДЕЛАТЬ, – самая бездарная трата ваших ресурсов из всех возможных. Это относится как к небольшому беспокойству, так и к весьма вероятным бурям дерьма, от экзистенциальной тревоги до тотальных катастроф. Будь то проблемы с вашими друзьями, семьей, начальником, коллегами, автомобилем, банковским счетом, парнем, девушкой или тарантулами. Проблемы, которые вы можете разрешить, волнения, на которые ВЫ можете забить, и ответные меры, которые ВЫ можете предпринять – на всем этом нужно сфокусироваться.

• А вдруг я выскажу своей подруге Рейчел честное мнение о ее новой челке и она на меня обидится на всю оставшуюся жизнь?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Еще как. Держите рот на замке, и не потеряете дружбу.

Или же:

• А вдруг я случайно выкрикну имя другой женщины в постели со своей новой девушкой?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Бога ради, Рэнди, возьми себя в руки. Неудивительно, что твоя новая пассия тебе не доверяет.

Как насчет:

• А вдруг слухи о конфликте в профсоюзе окажутся правдой и приведут к отмене заезда монстр-траков, который все так ждали?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Разве что вы президент профсоюза водителей монстр-траков, в ином случае однозначно нет. Из этого следует, что беспокойство по этому поводу вы в идеале должны ОТБРОСИТЬ. (К вопросу «Хорошо, но как мне его отбросить?» я скоро перейду. Потерпите, на заезд монстр-траков торопиться все равно уже смысла нет.)

Или же:

• А вдруг что-то плохое случится с людьми, которым я неправильно покажу дорогу?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да, если скажете следующей подошедшей к вам милой молодой паре из Бисмарка, что с вашим топографическим кретинизмом вы для них не полезнее пожарного гидранта. Это одно из тех «а вдруг?», которое легко убить в зародыше, – уж поверьте на слово тому, кто думает, что поворот направо автоматически означает движение «на восток».

Иногда вам, возможно, придется разбивать большое беспокойство на более мелкие компоненты. Некоторые из них вы можете контролировать, а некоторые – нет.

• А вдруг я так сильно буду смеяться на стендапе моего друга, что описаюсь?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Прежде всего, вам повезло, если ваш друг-комик действительно так смешно шутит. Если вы склонны давать течь со смеху, то у вас проблемы с контролем мочевого пузыря, однако вы можете подготовиться. На полках с предметами личной гигиены есть много вариантов, которые были созданы как раз для того, чтобы помочь вам решить эту проблему.

Все это настолько увлекательно, что, пожалуй, нам стоит рассмотреть еще парочку ситуаций – на этот раз на примере «а вдруг?», порожденных сознанием моих читателей в Twitter.

• Я счастлива в нашей совместной жизни, но вдруг мы будем откладывать брак слишком долго и в результате у нас никогда не будет детей?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Еще как. Вы не можете выбрать момент начала беременности, но относительно конкретно этого «а вдруг?» – повлиять на «слишком долгое откладывание» и начать пытаться пораньше. Сами знаете, как устроено старение плаценты и все такое, и, если получится, объясните это Дэну. Хотя, если Дэну нужно объяснять такое… Возможно, Дэну следовало уделять больше внимания школьной программе по биологии за десятый класс.

• А вдруг мне никогда не подвернется удобный предлог для увольнения с моей выматывающей душу основной работы?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Вы никогда не найдете то, что перестали искать. Кажется, так говорил Йода. Антигуру своего рода чувак этот является.

• А вдруг я не справляюсь со взрослой жизнью?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Взрослые платят налоги, берут на себя ответственность за свои действия, готовят себе ужин и вовремя приходят на проверку простаты. Делайте все эти вещи, и вы справитесь со взрослой жизнью. Если ваше «а вдруг?» носит более экзистенциальный характер, возможно, вам стоит найти себе хобби. У взрослых они тоже есть.

• А вдруг я не съезжу домой навестить мою семью на выходных, с ними случится что-то плохое, а я буду сожалеть об этом до конца своих дней?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Если ваша цель – перестать беспокоиться, то навестите их. Если на самом деле вы просите разрешения не продираться через пробки в выходной шесть часов подряд по дороге в Вашингтон и не хотите переживать о последствиях этого решения, то расчехляйте ваш верный вероятнометр. Какова вероятность того, что что-то плохое случится с вашей семьей именно в эти выходные? Первая категория, не так ли? Вы знаете, что делать.

• А вдруг у моего сына нет проблем с развитием, которые ему диагностируют врачи, и он просто начинающий социопат?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Ух. Мне жаль, но вы никак не можете проконтролировать, является ли ребенок социопатом. Вы даже не в силах особо на это влиять, если мы говорим о буре дерьма на уровне ДНК. Но вы внесете свой вклад, продолжая обращаться за помощью к специалистам.

(И, может быть, было бы разумно получить еще одно мнение со стороны.)

• А вдруг все мои друзья втайне терпеть меня не могут, а я не в курсе?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Обратитесь к вашему внутреннему синоптику для определения вероятности такого развития событий. Соберите все доступные данные. Если ваши друзья всегда с вами дружелюбны, не избегают ваших звонков и не поливают вас помоями в групповых чатах, которые, по их мнению, вы не увидите (вот только они не знают, что Сондра всегда оставляет свой телефон на столе разблокированным, когда идет в туалет), они вряд ли вас терпеть не могут. Если они делают все это, то не похоже, что они особенно скрывают свою неприязнь. Я не очень понимаю вопрос.

• А вдруг мой ребенок родится уродом?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Нет. Да и вообще, на всех маленьких детей без слез не взглянешь. Представление о том, насколько красивым (или не очень) получился ваш ребенок, у вас появится спустя много лет, да и то не полностью (половая зрелость делает с людьми ужасные вещи).

• А вдруг демократия под угрозой и мои дети находятся в смертельной опасности по этой причине?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Едва ли. Но, пожалуйста, проголосуйте. Или баллотируйтесь. Вы нужны всем нам.

• А вдруг я лишусь работы без предупреждения?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Лишитесь работы? В смысле, вас не уволят, а скорее сократят без причины и, как вы сказали, «без предупреждения»? Нет. (Да ладно вам, ответ был прямо в вопросе!) С другой стороны, раз вы спрашиваете об этом, я готова поспорить, что если ваш босс планирует уволить вас, он или она на самом деле много раз предупреждали вас – вы просто не слушали.

• А вдруг мои стареющие родители резко начнут сдавать?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? В конечном итоге нет. Вы можете призывать их проходить осмотры, получать лекарства по рецепту и, возможно, записаться на занятия по аквааэробике, чтобы оставаться гибкими, но вы не контролируете здоровье других людей или принятие связанных с ним решений. Когда они все же начнут разваливаться, тогда и начинайте беспокоиться.

• А вдруг меня укусит енот?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Не тусуйтесь с енотами. Вы что, Дэви Крокетт?

Последний, но не менее важный вопрос, который мне запомнился по странной личной причине:

• А вдруг у меня выпадут зубы?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Вы можете серьезно повлиять на сохранение ваших зубов, если будете регулярно чистить их, полоскать рот, использовать зубную нить (тьфу), посещать стоматолога, надевать ночную каппу, избегать хоккея и парней по имени Вонка. Тем не менее этот конкретный твит заставил меня задуматься не потому, что я беспокоюсь о судьбе своих передних коренных, а потому что мне каждые несколько месяцев снится сон, в котором у меня выпадают зубы. Я поискала информацию в одной из книг по толкованию снов и узнала, что потерянные или разрушающиеся зубы во сне указывают на чувство бессилия в реальной жизни. Другими словами, потерю контроля. Видимо, мое беспокойство имеет настолько глубокие корни, что мои «а вдруг?» настигают меня даже во сне. Как у Нолана в «Начале»!