Ментальная уборка и один вопрос, чтобы управлять всеми
Мы переходим к последним вопросам Части I. Мы разобрали важность обозначения своих проблем, понимания своей реакции на эти проблемы и оценки этой реакции. Пришло время понять, как именно вы должны применить все эти уроки на практике и начать успокаиваться.
Встречайте: ментальная уборка.
Если вы читали какое-либо из РНВН или смотрели мой TEDx Talk, то уже знакомы с этой концепцией. Я попытаюсь объяснить ее достаточно кратко для новичков, чтобы все остальные не слетелись на Amazon писать: «Найт повторяется».
В чем суть:
Точно так же, как материальная уборка, ставшая популярной в последние годы благодаря эксперту по японской уборке и автору книги «Магическая уборка» Мари Кондо, ментальная уборка (ставшая популярной благодаря анти-гуру, порой пародистке и автору «Магического пофигизма» Саре Найт) состоит из двух шагов:
ОТБРАСЫВАНИЕ и ФОРМИРОВАНИЕ
Разница в том, что моя версия отбрасывания и систематизации происходит исключительно в вашей голове, а не в ваших ящиках, шкафах или гараже.
Никаких физических нагрузок. Я не буду исполнять ритуальных песнопений, произносить мантру «Ом» или стоять в позе «собака мордой вниз», чтобы разобраться со всем этим дерьмом. Если хотите, вполне можете поделать что-то из этого, если это поможет успокоиться или кадрить милых одиноких мамочек в «Юношеской христианской ассоциации». Но это не обязательно.
(Неужели благодаря ментальной уборке вы почувствуете себя физически отдохнувшими? Еще как! В конце концов, чем меньше вы впадаете в приступы паники и неконтролируемой ярости, тем лучше для вашего сердца, ваших легких и крошечных костей в ваших ступнях, которые имеют свойство ломаться, когда вы пинаете вещи, не предназначенные для пинания. Но это не самое главное, а лишь приятный побочный результат.)
Два шага ментальной уборки совсем не случайно идут рука об руку с двумя шагами метода «без паники».
Шаг 1: ОТБРОСЬТЕ свои заботы (успокойся, черт возьми!)
Шаг 2: СФОРМИРУЙТЕ свой ответ на то, что осталось (разберись с проблемой)
Вот и все. Отбрасывайте, затем формируйте. А для начала рассмотрите любую проблему, о которой вы беспокоитесь, а после этого задайте себе один очень простой вопрос.
Один вопрос, чтобы управлять всеми Могу ли я что-то с этим поделать?
Это поможет понять советы, которые я вам буду давать на протяжении всей книги. Точно так же, как Мари Кондо просит вас решить, приносит ли материальное имущество радость, прежде чем вы его выбросите. Или как я задаю вам вопрос, раздражает ли вас что-то, прежде чем вы перестанете об этом париться. Вопрос «Могу ли я что-то с этим поделать?» – это стандарт, с помощью которого вы выявляете, стоит ли та или иная проблема вашего беспокойства – и что вы можете с ней поделать, если есть такая возможность.
Ментальная уборка и один вопрос, чтоб управлять всеми, покажут себя во всей красе в Части II, но, прежде чем переходить ко второй части, я хочу внести в наше уравнение последнюю переменную, а именно:
Когда «а вдруг?» превращается в беспокойство, беспокойство превращается в истерику, а истерика все усложняет и делает паршивым как никогда раньше, ваша эмоциональная реакция – это одна из тех вещей, на которые вы сразу же можете повлиять.
C этими словами я перейду к лучшему другу человека… Который по совместительству иногда бывает злейшим врагом человека.
(Не говорите Джону Уику.)
