• Всегда радуйтесь, за все благодарите

Синоним поста — молитвенная радость, но никак не грусть и печаль. Не стоит ходить с унылым лицом и в томном настроении, которое якобы показывает соблюдение поста. Во время поста приходится обходиться без привычной еды и развлечений. Иногда может приходить уныние от искушений и раздражительности, от вольных и невольных нарушений поста. Это обычное дело для постящихся, так как, видя наше усердие, темные силы стараются противостоять и навредить нам. Но благодарность Богу, Его милости и любви, являющей себя в самых разных обстоятельствах нашей жизни, всегда остается неиссякаемым источником радости и вдохновения. Будем радостны, ибо пост — это благодатное и священное время для нашей души: время ее обновления, которому радуются все ангелы на небесах!

• Непрестанно молитесь

Эти слова апостола Павла не означают, что все мы сразу же станем святыми подвижниками. Но стремиться к этому идеалу можно и нужно! Надо тщательнее выполнять ежедневное молитвенное правило, включая в него Псалтирь и молитву преподобного Ефрема Сирина, и как можно чаще в течение дня повторяя молитву Иисусову. Сестра поста — молитва, так будем стараться жить с непрестанной молитвой и памятью о Боге, во всем уповая на Его святую волю.

• Ходите в храм

Участвуйте в храмовой молитве. Отдых от суеты и повседневных забот, духовные силы и вдохновение нам может дать только молитва и особенно в церкви на богослужении. Поэтому в дни поста желательно чаще бывать в церкви. Если позволяет время — прийти в церковь и утром, и вечером; и если не на всю службу, то хотя бы на ее часть. Богослужения постных дней таинственно красивы, наполнены особым смыслом и содержанием.

• Регулярно исповедуйтесь и причащайтесь

Во дни поста нужно обязательно участвовать в таинствах Исповеди и Причастия. Пост без покаяния и причастия становится похож на простую диету и, к сожалению, не достигает своих высоких духовных целей.

• Следите за здоровьем

Как и для всякой добродетели, для поста нужна рассудительность. Воздержание должно быть сообразно с духовными силами, здоровьем и возрастом. Нужно избегать крайностей и держаться золотого срединного пути. Перед постом посоветуйтесь с батюшкой лично, он определит полезную для вас меру поста, даст добрый совет и благословение. В Церкви нет отдельного устава поста для мирян, а существующий монашеский Устав — довольно строгий и написан совсем для других условий жизни, отличных от ритма жизни современного человека. Соблюдать пост во всей строгости смогут не все. Поэтому перед тем как начать поститься, также посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, рекомендуется пособороваться. Во время поста (чаще Великого) в храмах совершается таинство Соборования, необходимое верующим во исцеление телесных и духовных болезней и недугов.

• Никого не осуждайте

У каждого своя мера поста, обстоятельства и возможности, поэтому не надо никого осуждать, что кто-то не постится, и превозноситься, что вы поститесь строже, чем другие. Старайтесь с любовью и пониманием относиться ко всем людям, помня о том, что гордость — начало всякого зла и причина многих бед и страданий в нашей жизни, а осуждение — тяжкий грех. К себе надо быть построже, а к ближним — снисходительнее. Всем тяжело, у всех свои слабости, у каждого свой крест. А чтобы не осудить, постарайтесь пожалеть человека, оправдать и помолиться за него.

• Поменьше думайте о еде, побольше — о пище духовной

Прежде всего пост должен быть духовным. Без веры и духовного делания пост может пройти напрасно. Какая польза от того, что мы не едим мясо и не пьем молока, а при этом злимся, унываем, осуждаем других и не делаем ничего доброго? Разумный же пост всегда идет на пользу: через воздержание плоти открываются наши духовные болезни — грехи и немощи. Выявив их, мы можем применить к ним соответственное врачевание. Во время поста библейское наставление — «Не хлебом единым жив человек, но всяким словом, исходящим из уст Божиих» — приобретает особое значение. Постом нужно уделять больше времени чтению Священного Писания и святоотеческих трудов. Чтение православной духовной литературы является крайне полезным занятием, в котором мы познаем Бога, себя и окружающий мир, находим ответы на важные вопросы.

• Творите добро

Дела любви и милосердия — наше главное богатство. Помогать другим и делать ближних счастливыми — и есть самое настоящее счастье! Можно навестить одинокого родственника, съездить в детский дом или госпиталь ветеранов, сходить в аптеку за лекарствами для болеющей соседки, помочь бездомным животным, потрудиться волонтером на благотворительном мероприятии. Идеи добрых дел можно перечислять безконечно. Не забывайте о своих домашних, потому что семья — это малая Церковь, в которой всегда должен царить мир и любовь. Важно делать добро от чистого сердца, не ожидая ничего взамен. Иногда за добро нам приходится пострадать, но оттого оно еще более ценно в глазах Господа. Украшайте души благими делами, утешайте и радуйте друг друга!

• Человеколюбие без человекоугодия

Нередко возникает искушение нарушить пост. К примеру, вас пригласили на день рождения, но среди праздничных угощений нет постных блюд. Как быть? Нарушить пост, чтобы именинник не обиделся? Чтобы освободиться от греха человекоугодия, вспомним совет старца Паисия Святогорца: «Мы должны скрывать наши личные посты, чтобы не поститься напоказ, но пост общецерковный — это стояние в вере». Надо не только самим уважать ближних, но и стремиться к тому, чтобы и наш выбор уважали. Если заранее все доброжелательно и спокойно объяснить, то люди обычно относятся с пониманием. В крайнем случае, чтобы не создавать конфликтной ситуации, можно пойти на некоторые уступки, но потом покаяться на исповеди, если пришлось нарушить пост.

• Следуйте за Христом

Наконец, самое главное правило любого поста — помнить, ради чего он существует. Цель поста — послужить телу во здравие, а душе во спасение. Сохраняйте свою душу в чистоте, берегите сердце от зла, стремитесь к добру и свету. Ведь смысл нашей земной жизни — следование за Господом нашим Иисусом Христом, безконечно любящим нас, всесильным и милосердным. Пост — это духовная весна и настоящий праздник для души, ведь в это время мы стараемся уделить ей особое внимание и заботу. Будем всегда помнить о том, что наше тело должно стремиться к благоденствию души, душа — совершенствоваться в духе, а дух — устремляться к Богу!

• Храните среду и пятницу

Среда и пятница — постные дни на протяжении всего года (за исключением Святок — с 7 по 17 января включительно) и сплошных седмиц (недель); Масленичной (перед Великим постом), Пасхальной (после Пасхи) и Троицкой (после праздника Святой Троицы). Даты сплошных седмиц каждый год разные, так как зависят от даты празднования Пасхи. Пост в среду напоминает верующим о предательстве Иудой своего Божественного Учителя, а в пятницу Христа распяли — поэтому этот день тоже постный. Пост в эти дни не только напоминает о предательстве и распятии Спасителя, но и обличает нас: своими грехами мы вновь предаем Спасителя мира, Который пострадал за нас на Кресте. Среда и пятница издревле были постными днями. В Апостольских правилах записано: «Если кто не постится Четыредесятницу (Великий пост), а также в среду и в пятницу, кроме препятствия по немощи телесной: да будет отлучен».