Желание и мотивация

Полученные знания дают точное представление, как бросить курить. Это важное условие для победы. Но просто теории еще недостаточно, нужно мотивированное желание действовать, идти к цели. «Счастливчики» смогли самостоятельно бросить курить. Все, что у них было, это:

– твердое желание избавиться от надоевшей зависимости;

– простое глубокое внутреннее убеждение: «Мне это больше не нужно, от сигарет всегда только хуже».

Действительно, по-настоящему сильное желание способно компенсировать отсутствие теоретической подготовки. Тогда при первой же малейшей мысли «а покурить бы» внутреннее убеждение включает короткий ответ: «ВСЁ, МНЕ ХВАТИТ».

Любой человек может быть сколь угодно подкованным в каком-либо вопросе, но без жажды добиться успеха все познания лежат мертвым грузом. И наоборот, иногда для достижения цели достаточно лишь желания. Первые люди во времена заселения планеты успешно преодолевали водные пространства и порой значительные, совершенно не владея законом Архимеда и основами навигации. Ими двигало стремление достигнуть берега, а не законы гидродинамики.

Так что, если вы забыли, почему конкретная сигарета является лишней, совсем необязательно срочно бежать к книге и штудировать ранее пройденный материал.

Достаточно:

– знать и твердо верить, что ВСЕ сигареты вам чудовищно неприятны, совершенно не нужны и только мешают вашим планам;

– иметь стойкое желание достигнуть цели – вырваться из этого бессмысленного замкнутого круга.

Чем каприз «хочу» отличается от реального желания? Прежде всего, формой активности. Если простое «хотелось бы» имеет пассивную форму: «Сделайте это для меня и, возможно, я это приму», то реальное желание – это готовность идти к цели, стремление получить намеченный результат, сотворить победу своими руками, способность брать ответственность за результат на себя, не перекладывая принятие решений на чужие плечи.

Конкретизируем цель и задачу

Пойми, для того чтобы проходить сквозь стены, нужны три условия:

– видеть цель,

– верить в себя,

– и не замечать препятствий.

(к/ф «Чародеи»)

Правильно сформулированная цель – половина успеха. И типичные неудачные попытки бросить курить часто являются следствием ошибок на этом этапе. Конкретизация цели предполагает ответы на следующие вопросы:

• от чего будем двигаться,

• к чему в результате должны прийти.

Сейчас мы уже приближаемся к завершению книги, пора сформировать окончательное «Техническое задание для вашей мечты» и понять, из какого настоящего на какое будущее возьмем курс.

Цель и стимулы

Цель – это конечный результат, фактическое состояние вещей, к которому мы стремимся.

Мотив – это дополнительный фактор, помогающий двигаться к результату с бо́льшим энтузиазмом.

И хотя иногда сама цель без дополнительных факторов может являться мощным стимулом, важно не путать их между собой. Если бросать курить только ради стимула, то можно легко потерпеть очередное фиаско.

Например, вы решили отказаться от курения ради покупки чего-то важного. Но что произойдет потом, когда вы осуществите свою мечту или ваши доходы вырастут? Не вернетесь ли вы опять в стадо курильщиков? Оптимизация личного бюджета хороша как вспомогательный мотив, но как конечная цель не годится. Так же могут обстоять дела со множеством других факторов.

Цель должна быть гораздо выше и весомей просто внешних стимулов.

ВАША ЦЕЛЬ: избавиться от табачного «рабства», освободиться от никотиновой зависимости.

Именно такая мишень является наиболее стабильной. Добавочные стимулы могут быть значимы, и отлично, что они у нас есть. Но все равно надо помнить, что конечный результат – это полная свобода от табачной зависимости.

Хотя если у вас есть другое видение своей цели, то не настаиваю. Но прежде чем выдвигать свою альтернативу, тщательно проверьте ее на так называемую экологичность.

Что произойдет, когда вы ее достигнете? Что будет, если не сможете добиться? Что, если другие факторы приведут к намеченной цели или смысл ее пропадет? Что случится, если все сместится по времени? И множество других «где», «как», «когда», «что, если»…

Что нам предстоит сделать

Курение – это не один из фрейдистских синдромов, не рефлекторная вредная привычка, не хобби и не приятное занятие, а самая настоящая зависимость. Рабская зависимость от никотина.

Поэтому мы не отвыкаем от курения, так как от зависимости отвыкнуть не получится. Мы не просто отказываемся от сигарет, потому что при этом зависимость никуда не испаряется.

Популярные определения, такие как «бросать», «завязывать», «отвыкать», ущербны для подсознания, так как формируют представление, что с отказом от курения вы что-то потеряете, расстанетесь с чем-то нужным, принесете себя в жертву и т. п. На деле, избавляясь от зависимости, человек только приобретает.

Поэтому правильное определение предстоящих действий: освобождение от наркотической и психологической составляющей и табачной зависимости в целом.

Курение убивает!

Приговор врача как выстрел в спину. Вполне обыденно для него и больно-хлестко для вас. Диагноз погружает в растерянность: «Почему я? За что? А почему не Сидоров, который чадит в три раза больше, почему не Кузьмич, который попыхивает махорку еще с гражданской? Почему сейчас? Черт, только жить начинаю. А как же мои планы? Как быть дальше? Почему раньше не предупредили?»

Вопросы, очевидные ответы на которые не успокаивают и оставляют в состоянии глубокой подавленности.

Вероятно, вас попытаются успокоить и медитативно-монотонным голосом констатируют, что вы не первый и не последний, и что курение действительно крайне вредное занятие, особенно в вашем случае, и вам даже повезло. Вот посетителю Y гораздо хуже. Так что, пациент, радуйтесь!

И действительно, врач во всем прав. И курить вредно, и вас предупреждали, и количество пострадавших от курения чудовищно велико, и то, что вы попали в переплет, скорее закономерность, чем исключение, и кого-то угораздило пострадать гораздо серьезнее и раньше. Но ему теперь легче: микстурки мертвому уже ни к чему.

Вы покидаете стены больницы, и запрет на курение начинает накручивать нервы, вызывая жуткое раздражение. И вот перед вами замаячила «та, самая вкусная в жизни, желанная до мозга костей, до дрожи в руках» сигарета. Именно тогда зависимость начинает отплясывать на ваших нервах по полной. Сколько перед вами еще мучительных часов борьбы с такими желанными и ненавистным перекурами?

При всем при этом НИЧТО НЕ МЕШАЛО ВАМ ЖИТЬ СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВО БЕЗ ТАБАКА и никогда не знать этого доброго доктора с его злосчастным диагнозом на чертовой латыни.

Как скоро может такое случиться? Да в любую секунду вашей жизни. Каждый курильщик с очередной сигаретой приближает вероятность развития трагического сценария.

Насколько велики шансы, что это случится с вами? Глядя в зеркало, люди склонны оценивать себя как товар на полке – по внешней упаковке. Но вспомните про реальное состояние своих внутренних органов, представьте, как они выглядят, будучи протравленными ядовитыми смолами.

Традиционно популярным «пугалом» для курильщиков выставляют рак легких. И действительно, легкие, возможно, самый нежный орган нашего тела. Кровь, проходя через их ткани, должна успеть отдать весь ненужный углекислый газ и при этом еще успеть насытиться свежим кислородом. Вы только представьте, насколько тончайшими и нежными (и, как следствие, ранимыми) должны быть стеночки у микрососудов в ваших легких, чтобы обеспечивать такой интенсивный и жизненно необходимый телу процесс.

А вы по ним густым дымом, да еще и с кучей ядовитых липких смол, залпом: НА, ПОЛУЧАЙ! Затем такая же вторая затяжка, третий, пятый залп…

Я уже не курю, а вы можете представить, сколько таких ядовитых затяжек (ударов по легким) вы делаете при выкуривании только одной сигареты. Просто ради интереса, буквально в следующий перекур посчитайте. А потом, опять же ради интереса, умножьте на количество сигарет в сутки. Должны получиться интересные цифры. А затем переложите результат на недели, месяцы, годы своего травления.

Воздух в местах для курения пропитан табачным дымом – и легким наносится дополнительный удар. Плюс очередной выдох не выводит из дыхательных путей весь дым от сигареты. Нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов на чистом воздухе, чтобы более-менее провентилировать легкие.

А кто-то при этом еще и с чашечкой кофе эстетствует. Кофе заставляет мельчайшие узелки легких – бронхиолы – раскрываться. И именно в этот момент курильщик покрываете их слоем вязкой липкой смолы. Крайне садистская форма пытки для вашего организма.

Именно на легкие приходится основной табачный удар. И, будучи нежным органом, они страдают больше всего. Поэтому рак легких, видимо, так и останется визитной карточкой табакокурения. Но и кроме рака каждый курильщик рискует заработать целую кучу других легочных заболеваний, перечислять и описывать все – главы не хватит. При этом легкие женщин более ранимы, даже если они курят меньше.

Проследим за табачными ядами дальше. Поступая в кровь, угарный газ цепко соединяется с гемоглобином. Образуемый карбоксигемоглобин распадается за 4‒6 часов, а это в 10000 раз медленнее, чем расщепление с кислородом. Поэтому даже 4‒5 сигарет гарантируют кислородное голодание на весь день. Систематический кислородный голод повышает уровень гемоглобина, делая кровь более густой и клейкой. А поступление яда в кровь дает команду сосудам на спазм, и те резко сужаются. Прокачивание вязкой жидкости по сузившимся капиллярам вызывает скачок кровяного давления и резкий рост нагрузки на сердце.

Густая кровь – это повышенная вероятность образования тромбов, а спазм – риск того, что тромб застрянет в сузившемся сосуде. И если все это происходит в периферийном органе, где сложно обеспечить кровоснабжение в обход, то это ведет к инфаркту, что в переводе с латыни – «омертвление, некроз».

Тот же процесс, но произошедший в тканях головного мозга, называется инсультом.

Звучит привычно, как песня, но насколько страшные последствия стоят за этими уже обыденными в нашей жизни словами.

Будущий ребенок – это повод немедленно прекратить курить, и некоторым это даже удается. Но когда обычно узнают о случившейся беременности? Спустя почти месяц или больше. И все это время плод подвергается интенсивной табачной «бомбардировке». А ведь именно в это время происходят базовые и самые тонкие процессы закладки основных органов и тканей плода, в том числе его нервной системы. Именно в первый триместр можно больше всего навредить будущему человеку. Или родите здорового малыша, или инвалида на всю жизнь.

Если учесть, что внеплановая беременность – не редкость, то выходит, что курение и сексуальная жизнь не совместимы. Либо вы хотите получать полноценное удовольствие от секса, либо от курения. Что вам интереснее?

Конечно, каждая девушка свято верит, что неблагоприятное стечение обстоятельств если и произойдет, то только не с ней. Но ведь с кем-то это случается.

Но некоторых и новость о беременности не останавливает – так велика сила зависимости. И тогда будущий ребенок начинает подвергаться систематическому удушению угарным газом и травлению сильнейшими ядами. Последствия для плода от незаметных до смертельных.

Яды, разносимые по организму, плюс систематические спазмы интенсивно нарушают функционирование сосудов. Нарушение проходимости сосудов – это прекращение кровоснабжения и далее некроз – омертвление тканей живого организма, которые разлагаются и начинают выделять яд, разносимый кровотоком по всему телу. Процесс прогрессирует и в течение считанных дней может захватить всю ногу (например), и пока существует единственное спасение – это скорейшее отсечение омертвевших тканей, то есть ампутация.

Наглядный пример, что это не редкость – люди в инвалидных креслах, потерявшие ноги.

Это что, всё жертвы локальных войн? А боевые действия теперь ведутся исключительно на минных полях? Или палить по ногам стало проще, чем по туловищу, и поэтому все калеки были ранены в ноги?

Нет, очень часто это жертвы табачной зависимости, что легко бьет от пояса и ниже.

Это война?

Да, это война! Война, бесконечный фронт которой пролегает через каждую «курилку», организм каждого курильщика, через ваши легкие, через все ваше тело.

И каждый курильщик проходит эту войну как по минному полю.

Рванет или не рванет? А если рванет, то где и насколько сильно? Наповал, или просто ноги вырвет, или осколком влетит в грудную клетку, засадив туда раковую опухоль? И тысячи других вариантов повреждений, от еле заметных до прямого попадания в голову.

Война против кого? Только против вас, против вашего здоровья, война на уничтожение, на вычеркивание вас из жизни, истории, а затем и памяти близких вам людей.

Война во имя чего? …? И нет ответа.

Тогда проще.

Ради чего? …? И все равно ответа нет.

Только ради вкусовых ощущений от этого горького удушающего дыма? Глупость.

АБСОЛЮТНО ВСЕ ПРИЧИНЫ – ЭТО ЛИБО ЗАВИСИМОСТЬ, ЛИБО ЕЕ ПРОИЗВОДНЫЕ.

Зависимость, которая вашими же руками травит и убивает вас, ВАШЕ ТЕЛО, ваш ОРГАНИЗМ.

Та самая зависимость, которая полностью захватила ВАШЕ сознание и перекроила его под себя, под свои эгоистичные нужды.

Это зависимость вгоняет в ваше подсознание страх, ЧТОБЫ ВЫ БОЯЛИСЬ ЕЕ, боялись избавиться от нее, боялись потерять ее.

Это зависимость сузила ваше сознание до простого удовлетворения простейших ЕЁ ПОТРЕБНОСТЕЙ.

Зависимость, которая с каждой сигаретой отгрызает у вас здоровье, отрывает кусками дни и годы ВАШЕЙ И ТОЛЬКО ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

Зависимость, которая шаг за шагом ЗАГОНЯЕТ ВАС ПОД НОЖ ХИРУРГА.

Это зависимость объявила себя вашим хозяином в ВАШЕМ ТЕЛЕ, В ВАШЕМ СОЗНАНИИ и теперь властвует над вашим временем и вашими действиями, над ВАШИМ БУДУЩИМ, отмеряя, сколько вам жить и в каком здравии.

Зависимость, которая захватила вас и обязательно ПОСТАРАЕТСЯ ВЗЯТЬСЯ ЗА ВАШИХ ДЕТЕЙ ИЛИ ВНУКОВ. Через ваш пример или пример других знакомых.

Это зависимость исказила ВАШЕ восприятие вкуса, заставила верить, что вкус удушающего дыма вам нравится.

Это зависимость заставляет вас заботиться о ней, лелеять, тратить на нее свои деньги, заблаговременно беспокоиться о ее питании, без опозданий покупать сигареты, травить себя.

Каждому курильщику свойственно занижать значимость никотиновой зависимости. Относиться к ней как к некоторой блажи, небольшой шалости, тем самым прощать ее, как капризного ребенка.

ТОЛЬКО ОНА НЕ ЗНАЕТ ЖАЛОСТИ.

ОНА ОТГРЫЗАЕТ У ВАС НОГУ, ВПИЯВЛИВАЕТСЯ В ВАШИ ЛЕГКИЕ, И ПЛЕВАТЬ ЕЙ, КАК ВЫ К НЕЙ ОТНОСИЛИСЬ, ШУТЯ ИЛИ ЛЕЛЕЯ.

ПОТОМУ ЧТО ОНА ЗДЕСЬ ХОЗЯЙКА, А ВЫ ЕЕ ЖЕРТВА, ПОЛНОСТЬЮ ПОДКОНТРОЛЬНАЯ И АБСОЛЮТНО ПОКОРНАЯ.

И ЗАРАЗЕ ПЛЕВАТЬ НА ТО, ЧТО ДУМАЕТ ЖЕРТВА И ДУМАЕТ ЛИ ВООБЩЕ.

Ей на вас плевать, а вы на нее плюнуть не можете, потому что она хозяйка, а не вы. Это вы продолжаете ее холить, тратить на нее свои деньги, свое внимание, свое время, свое здоровье. И это продолжается до тех пор, пока она не решит, что все это надо забрать у вас, сразу и навсегда.

Когда вы всего лишь пробовали сигареты на вкус, вы мечтали курить на протяжении всей жизни? Лишить себя здоровья, уверенности в будущем? Мечтали, чтобы ваше эмоциональное состояние полностью зависело от наличия или отсутствия сигарет? Желали, чтобы зависимость выкручивала вам руки в самых неподходящих ситуациях, когда вам на самом деле совсем не до перекуров?

Дегустируя, вы не собирались курить всегда. Тогда сколько еще вы планируете травить себя? Как долго желаете оставаться в лапах зависимости?

Определенно, время покончить с этим настало еще вчера. Пора действовать и уже окончательно решить вопрос, кто в доме хозяин. Кто здесь властвует.

Пора отказаться от рабского мышления и понять, что:

Это ВАШЕ ВРЕМЯ и вам решать, к чему его с пользой применить. ЭТО ВАШЕ ТЕЛО и ваше право заботиться о нем, а не ежечасно приносить его в жертву на потраву. ЭТО ВАШИ ЛЕГКИЕ и вам решать, каким чистым воздухом дышать. ЭТО ВАШИ НОГИ и вам решать, куда на них идти по жизни. ЭТО ваши ЗАРАБОТАННЫЕ ДЕНЬГИ и вам определять, на какие полезные цели их потратить.

ЭТО ВАШЕ БУДУЩЕЕ и вам его определять.

ЭТО ВАША ЖИЗНЬ И ПРИНАДЛЕЖИТ ОНА ТОЛЬКО ВАМ.

И сейчас вы располагаете всем, чтобы сбросить табачную зависимость:

– у вас есть понимание, что любая сигарета абсолютно не нужна и от любой будет только хуже (удаляем психологический фактор зависимости);

– у вас должен быть положительный эмоциональный настрой на победу (ликвидируем наркотическую составляющую зависимости);

– вы можете поднять уровень мотивации на победу (заявляем свои права на собственную жизнь, вышвыриваем зависимость).

ЕСЛИ по какой-то из причин отказ пошел немного по кривой и вам приходится прикладывать чуть больше усилий, чем вы представляли, то РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЗЛИТЬСЯ на зависимость. ЗЛИТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ.

Вспомните, что вы здесь хозяин. И зависимость не имеет права ни на ваше тело, ни на ваше сознание. Только вы являетесь полноправным хозяином себе.

Внимание! Злость бывает разной.

Бывает злость от безысходности, от отчаянья, когда прижали со всех сторон и ничего не остается, как кусать собственные локти. Это не ваш случай.

А бывает злость с агрессивным превосходством. Когда вы знаете, что абсолютно правы, что вы хозяин положения и точно уверены, что сейчас восстановите статус-кво. А сейчас все-таки придется поработать и порвать эту осточертевшую зависимость. На карту поставлено слишком много. И для победы у вас есть все и даже чуть больше, было бы только желание.