Накурился – хватит. Сверка со «счастливчиками»
Вряд ли каждый «счастливчик» – бросивший курить самостоятельно – разбирался с причинами зависимости так же подробно, как мы (иначе незамеченной такая работа не осталась бы). Но ведь каким-то образом он бросил курить, что-то ему помогло?
Не сомневаюсь, что при своем отказе он пользовались более краткой формулой, пониманием, что «всё, накурился, хватит, мне больше это уже не надо, надоело, ко всем чертям». И далее, уже не углубляясь в детали, спокойно отказывался от всех табачных искушений: от ассоциативных, социальных, ритуальных, какими бы они ни были.
Конечно, чтобы дойти до такого понимания, проникнуться им до спинного мозга, психика должна проделать огромную работу на уровне сознания, а чаще подсознания. Такое случается совсем не сразу и, к сожалению, далеко не с каждым. Чтобы так «озарило», должны пройти годы и еще раз годы.
Мы с вами пронзаем эту дистанцию по прямой, через осознание, насколько нам нужна, а точнее, НЕ НУЖНА каждая сигарета.
Велика ли здесь разница между нами и «счастливчиками»? У меня это различие ассоциируется с нравоучительной историей про веник, который можно пытаться переломить об колено (как это чудом получилось у «счастливчиков»), а можно разобрать веник и перещелкать его прутик за прутиком (это наш случай).
«Счастливчику» помогло общее понимание, что сигареты ему больше не нужны. А мы, разобрав проблему на составляющие, справляемся с ней с более гарантированным результатом.
С другой стороны, принципиально ли это отличие, если результат один, с той разницей, что счастливчик шел от общего к частностям (что любая сигарета ему теперь ни к чему), а мы – от деталей к общему представлению, что без табака жить легче и лучше?
И в этом плане мы теперь можем позаимствовать опыт у «счастливчиков». Если в ходе отказа от табака мелькнет очередная мысль о перекуре, то совсем не обязательно углубляться в дебри, анализировать, почему именно эта сигарета нам не нужна, а просто помнить, что любая сигарета совершенно лишняя.
Уточняем Z-схему
Мы прошлись по психологическим механизмам, изучили их особенности, теперь пора внести коррективы в нашу схему.
Вот она, красавица, – прямо как руководство к действию.
Но теперь мы узнали, что психологические «крючки» могут серьезно отличаться по своей сути и по срокам воздействия. Есть те, что протягивают свои щупальца в будущее и могут вносить заметный дискомфорт, мешать нам уже после отказа от табака.
Это, в первую очередь, «аппендикс» «а закурить бы» в мышлении и некоторые другие установки, в частности зависть к курильщикам и компанейские привычки.
Если быть точным, то практически любой психологический «крючок» может заглянуть к нам в будущем и постараться затянуть нас обратно. Но все же привычный образ мышления и социальные рефлексы склонны больше других мешать на финишном этапе.
Поэтому с учетом психологического фактора смещаем точку «Ч» левее.
Вот так будет точнее.
И теперь можно сказать, что со схемой избавления мы разобрались. С чем вас и поздравляю. Едем дальше.
Глава 4. Что получает курильщик
Добрым словом и пистолетом можно добиться гораздо большего, чем просто добрым словом.
Аль Капоне
Как обманывается каждый из нас, гоняясь за иллюзиями, мы разобрались. Теперь узнаем, что на самом деле мы получаем в результате систематического отравления, во что оно нам выливается.
Для кого-то данная тема будет интересной, для кого-то неприятной. Но, в любом случае, она является составляющей отказа, и знать ее надо. Стимулы должны быть не только положительными, но и отрицательными. Перед нами серьезная задача, и ради ее достижения заглянуть в гости к медицине будет полезно. Обычно путь к выздоровлению с этого и начинают. Нам этого тоже не избежать. Узнаем много полезных и даже пугающих сведений.
Впрочем, обойдемся без шоковой терапии. Реально устрашающие фотографии и видео с последствиями курения оставим для любителей – интернет ждет не дождется. На каждый научный термин найдется богатый фото- и видеоархив.
Курение и здоровье
(на основании открытых источников)
Убитую несколько столетий назад в ходе жестокого эксперимента лошадь (а точнее, кошку) откровенно жаль. Курят люди, а не животные. В чем провинилась конкретная зверушка? Плохо мышей ловила или невнятно мяукала?
Вам «животинку жалко»? А собственный организм – нет? Пока что у вас есть более важный объект для сострадания – собственное тело. Вот оно по-настоящему достойно жалости. Животное давно отмучилось, явив науке сухой результат, а вы продолжаете ставить опыты по умерщвлению собственного организма.
Принятие несмертельных доз позволяет забыть, что никотин – сильнейший яд. И невольно начинаешь верить, что табак вреден только для абстрактной лошадки, и если что и способен убить, то не больше пяти минут свободного времени. Что все сказки про вред курения придумали лишь для социальной рекламы.
Но все же разрушения, наносимые табаком, чаще недооцениваются, чем переоцениваются. Ведь мы знаем о вреде курения по разрозненным сведениям, что не дает представления о всей картине боевых действий против живого организма. Давайте это исправлять и начнем двигаться по маршруту поступления табачных ядов.
