Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Когда тело расслаблено, мы доверяем. И, как я уже писала, проблемы с оргазмом часто связаны с базовым глубинным недоверием, которое исходит чаще всего от родительских страхов и защит. Оно зашито глубоко в сознании, что, в свою очередь, вызывает напряжение в теле и не дает получить удовольствие из-за этих зажимов. Мы это не осознаем.
Релаксация – это расслабление. Приемы релаксации основаны на сознательном расслаблении мышц. Понижая мускульное напряжение, мы способствуем снижению и нервного напряжения, поэтому состояние расслабленности уже само по себе обладает психогигиеническим эффектом.
Техника релаксации направлена на снятие ненужного напряжения. Умение расслабиться помогает приостановить ненужный расход энергии, быстро нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, дает ощущение покоя и сосредоточенности.
Расслабились мышцы – отдыхают нервы, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие.
Техника на расслабление и доверие.
Давайте сядем поудобнее, расслабимся и попробуем подышать более глубоко и медленно, с каждым вдохом как бы впуская и проводя через все тело и через каждую его клеточку некий воздух свободы, любви, расслабления и доверия. Доверие и расслабление проходят через нас, заполняя даже те участки, где была непроходимость, потому что это летучая энергия чистого свободного воздуха любви и принятия. Дышим… Дышим…
Теперь я попрошу поочередно напрягать насколько возможно (на вдохе) и расслаблять (на выдохе) отдельные части тела (мышцы всего тела поочередно), что даст вам полное расслабление. Закончим мы мышцами промежности и влагалища (для женщин). Если вы будете делать подобное упражнение перед ответственной романтической встречей или перед сексом периодически и регулярно, будучи в отношениях с постоянным партнером, постепенно комплексы и зажимы покинут вас и вы станете более свободны, чувствительны, получите возможность достигать больше удовольствия от близости и станете притягательнее внешне, расслабленнее и коммуникабельнее в деловом общении.
Любой человек достоин счастья, любви и радости в своей неповторимой и уникальной жизни. Каждый в состоянии все это обрести, работая над собой, своим восприятием и возможностями. И иногда счастье и ресурсы для него совсем близко, стоит только внимательнее присмотреться или повернуть в его сторону голову и протянуть руку. Мы вечно пытаемся смотреть вдаль и не верим, что все лучшее великодушная и изобильная Вселенная сама приносит к нашим ногам, надо только приложить минимальные усилия, чтобы это принять от нее или просто увидеть, и взять в свои руки, и не упустить, и не растерять. Всего-то. Не стоит придумывать автомобиль, велосипед и даже самокат, все это уже есть в нашей ресурсной реальности. Нужно только научиться несложному управлению в наш век совершенных механизмов. Это, как правило, пара рычагов и одна кнопка.
Наши состояния и эмоции формируют по большому счету индивидуальное счастье каждого. Так давайте немного добавим себе возможностей для позитива и радости, а что это, как не умение выстраивать приятные отношения в разных сферах жизни?
Техника «Лучшее «я» в отношениях и счастье».
Постарайтесь представить свою жизнь в будущем и сфокусируйтесь конкретно на своих отношениях. Какую наилучшую романтическую, социальную и семейную жизнь вы можете себе представить?
Подумайте, как будут выглядеть ваши лучшие отношения. В течение следующих 15 минут запишите то, что вы себе представили об этих наилучших возможных будущих отношениях. Будьте конкретны, креативны и сосредоточенны на будущем. Что чувствуете, когда представляете, что это реализовалось? Подумайте об этом. Запишите свои приятные ощущения и мысли. Вспоминайте их, когда есть сомнения или испытываете затруднения в чем-то.
Давайте попробуем претворить науку о счастье в практику, но те, кому удалось превратить свои поиски счастья в реальность, при каждой возможности могут реализовать потенциал того, что предлагают позитивные психологические вмешательства.
Когда мы связываем наши ценности с нашими целями и преследуем их с интересом и упорством, когда мы взаимодействуем, соединяемся с ними и с собой, развиваем позитив, и когда мы строим наше будущее, добавляя ценность окружающим нас людям, – достижения и успех становятся побочным продуктом хорошо и качественно проживаемой жизни.
Надеюсь, что вы воспользуетесь техниками из этой главы, и это добавит в вашу жизнь красок, приблизит вас к вашим личным целям и даст толчок к новым устремлениям и достижениям, к развитию вашего творческого потенциала и способностей.
Прочитайте эту главу очень внимательно, если вы реально желаете быть успешным и счастливым. Ведь сколько экономится времени, сил и эмоций, когда люди способны отделить главное от второстепенного!
Ко мне как к психологу одно время ходил мужчина, который полностью запутался в своей личной жизни и бизнесе. У него были жена и сын – вроде стандартная семья. И бизнес востребованный – контора по продаже автозапчастей. На первый взгляд все у него было хорошо. Однако кроме сегодняшней жены были две первые супруги и еще одна бывшая гражданская жена; помимо них, любящая мама, две действующие любовницы и еще несколько отношений из прошлого и будущего, а также друзья, приятели, сослуживцы.
Ты можешь махнуть рукой, мой терпимый к чужим страстям читатель, и заявить, что, дескать, чего в жизни не бывает, а уж в наше-то свободное время…
Соглашусь. Но хотела бы кое-что уточнить. Мой клиент при всем многообразии окружения никого не мог оставить без чуткого внимания и всем старался помогать, считая это своим джентльменским долгом. Ладно, если бы это касалось только женщин и детей. Но ведь нет. Если среди ночи ему звонил малознакомый приятель с какой-либо просьбой, он тут же срывался и спешил на помощь, часто даже не понимая, что этим потакал инфантилизму, пьянству, лени и другим порокам многих из этих людей.
Все сотрудники фирмы этого мужчины были ему как родственники, поэтому часто халтурили и ему приходилось брать много работы на себя. Кто-то постоянно болел, у кого-то болели дети, еще нерадивые работники часто ссылались на несчастную любовь, так как эту тему наш герой всегда принимал с сочувствием. Он разрывался между домом, работой, основной семьей и помощью страждущим. Хотя он много работал, ему никогда не хватало денег, он постоянно был кому-то должен и не мог выпутаться из кредитов.
Когда этот мужчина пришел ко мне, уже практически стоял вопрос о закрытии его бизнеса. Сам он серьезно начал увлекаться горячительным, чего до этого, по его словам, никогда себе не позволял. В процессе нашего общения стало ясно, что его семье – жене и сыну – достается очень мало его внимания и материального участия, так как все делится на приличную гвардию близких и родных по «крови и духу». Бизнес и семья разрушались из-за того, что он не мог расставить приоритеты ни в одной сфере жизни и метался между всех огней разом. Этот мужчина жил в постоянном хаосе и рисковал лишиться самого важного, так как не был способен ни в чем выделить главное и второстепенное. А именно этому нас учит НЛП – быть эффективными, не распыляться и подходить ко всему структурно и последовательно, распределять ресурсы.
Когда наш страдалец с моей помощью взглянул на всю картину своей жизни, он увидел, насколько плачевно и губительно обстоит дело. Понял, какова его роль в этом, что он портит жизнь не только себе, но и абсолютно всем, кому якобы помогает. А самое главное, что, поддерживая всех на свете, он почему-то обделял необходимым вниманием свою семью, разрушал свой бизнес, личное и материальное благополучие. На него произвело большое впечатление осознание того, что это не было никаким джентельменским поведением, скорее напротив. И когда он к этому пришел, конечно, ему захотелось навести порядок в своей жизни. И в личных отношениях на первое место он поставил свою семью и все обязательства перед ней. В работе главную роль мы отвели деловым отношениям и его руководящей роли в них.
Не буду описывать всю нашу терапевтическую работу. Скажу только, что результаты не замедлили себя ждать. Хотя с долговыми обязательствами нашему горе-джентльмену пришлось еще разбираться долго и очень сложно ему было удержать себя от ответной реакции на зов вселенского страдания. Но, кстати, многие просящие за отсутствием спасителя вдруг ощутимо окрепли в своих силах. Видите, какая польза для многих людей от изменений в голове у одного!
Чтобы вам легче было расставлять приоритеты в вашей повседневной жизни, я дам вам несколько советов.
1. Прописывайте свои планы заранее, желательно каждый вечер. На это не уйдет много времени. Начинайте свой список дел с самого важного и заканчивайте наименее важным.
2. Сконцентрируйтесь на выполнении главной задачи. Если в процессе придется пожертвовать чем-то второстепенным, знайте, что это нормально. Не тратьте лишние силы на обвинения в свой адрес. Лучше подумайте, как в следующий раз быть эффективнее и сделать больше.
3. Отведите отдельные пункты на семейные и личные планы и цели. Знайте, что никакие достижения не сделают вас счастливым, если у вас не будет теплых близких отношений и радостных человеческих моментов.
4. Разделяйте срочные и важные задачи. Главное – оценивайте последствия от выполнения и невыполнения конкретных задач. Прогнозируйте результаты. Срочные вопросы должны служить приоритетным целям, в ином случае их можно не выполнять.
5. Берегите свои душевные силы. Общение с людьми, несвоевременное исполнение чего-то могут расшатать ваше эмоциональное состояние. Сохраняйте спокойствие и душевное равновесие. Это поможет принятию правильных решений.
6. Делегируйте часть дел другим людям. Если есть кто-то, кто решит некий вопрос лучше и повысит эффективность всего дела, свободно доверьте это ему и займитесь тем, что требует непосредственно вашего участия, знаний и личного контроля.
7. Обязательно отдыхайте в течение дня. Делайте несколько перерывов в работе: на обед, чтобы выпить чашку кофе, позвонить близким. Это позволит с новыми силами приступить к выполнению важных дел и, возможно, взглянуть на все с других позиций.
8. Умение говорить «нет» может сильно пригодиться в отдельных случаях, оно полезно и на работе, и в личной жизни. Главное – делать это деликатно. Но есть вещи и планы, которые совершенно не клеятся с вашим видением будущего и не входят в круг ваших приоритетов. Научитесь отказывать. Иначе рискуете потратить много сил и времени на решение ненужных вам задач. Вы можете помочь друзьям и партнерам, но помните о своих приоритетах.
Конечно, скорее всего, вы более системный человек, чем описанный выше мой сердобольный и любвеобильный клиент. Но у него теперь тоже многие ошибки в прошлом. И уж точно всем стоит чаще задумываться об эффективности своей деятельности. Возможно, вы тоже иначе посмотрите на свои планы и сможете выделить главное, не распыляться и контролировать ситуацию. Дополнительный порядок в ваших делах будет способствовать обретению комфорта и получению удовольствия от жизни. Ориентация на собственные ценности и цели и соотнесение с ними всех дел, планов и предложений даст вам необходимый ресурс и понимание важности определенного выбора. Нет ничего более обидного, чем потраченное впустую время, которое является невосполнимым нашим богатством. Умение грамотно расставить приоритеты в своей жизни – это очень важная способность, которая принесет вам огромную пользу.
Войти с помощью соц. сетей: