VII

Работа с эмоциями и состояниями. Простые техники на пути к успеху

В этой главе я хочу дать тебе, мой любимый читатель, ряд практических техник, которые основаны и на НЛП, и на других направлениях, в рамках которых я работаю. Если ты будешь применять эти техники для себя или для своих близких людей, то достаточно эффективно улучшишь ситуацию в отдельных конкретных затруднительных жизненных положениях, которые являются распространенными в среде людей, стремящихся достичь определенных целей и задумывающихся о смысле жизни. Эти несложные упражнения могут изменить качество жизни, твои личные результаты и достижения. Ведь мы с тобой уже хорошо усвоили, что часто достаточно одного небольшого шага в нужном направлении, чтобы волшебство начало происходить.

Как не дать себя разрушить и что для этого делать

Что сделать, чтобы быть твердым и уверенным на своем пути, чтобы не поддаваться никаким ветрам и бурям, прилетающим из чужих краев и сметающих все на своем пути, и уж тем более не следовать всем подряд воздушным течениям?

Нужно четко знать свои цели, которые созвучны вашим личным ценностям. Если есть хоть небольшие сомнения в собственной устойчивости, используйте эффективную работающую технику. Она поможет.

Техника сохранения жизненного баланса.

Пропишите свои цели, которые соответствуют вашим ценностям. Каждое утро перечитывайте их, добавляйте то, что считаете нужным, и удаляйте изжившее себя по каким бы то ни было причинам. После прочтения пообещайте себе не изменять своим целям и ценностям ни при каких обстоятельствах и ни под чьим влиянием. Человек, точно знающий свои цели, просто не может быть никем психологически разрушен по определению, так как он не подвластен влиянию извне и никаким манипуляциям.

Такую ежедневную практику особенно важно совершать людям с сильно выраженной внешней референцией, чтобы развивать в себе обратное: способность противостоять диверсиям от внешних источников, желающих вовлечь неустойчивых во взглядах и устремлениях индивидов в продвижение своих планов и целей. Чем дольше вы будете это делать, тем сильнее и тверже станете в достижении своих целей, обретете психологическую устойчивость против разрушающих факторов и личностей.

Проблемы и их образы: меняем и созидаем

Жизнь перестала радовать, есть конкретная проблема?

Все познается в сравнении. Что-то кажется очень большим, а на деле оказывается сущей ерундой, не достойной внимания. В своих техниках мы меняем качества (модальности) предметов, ситуаций и таким образом нивелируем их. Вы имеете уже достаточно знаний, чтобы запросто расправиться с любой тревожащей ситуацией и исправить положение дел в своей жизни. Эти несложные техники, работающие с образами, вам в помощь. С ними можно играючи преодолеть неприятность.

Упражнение «Мелочи жизни».

Возьмем негативную ситуацию, которая произошла в вашей жизни, – простую, но обидную историю. Вы катались по морю на прогулочной яхте, зазевались и уронили в воду кольцо, очень красивое и дорогое, любимое вами.

Что делать?

Специалисты НЛП прислушались к поговорке: «Не переживай, это все мелочи», а поскольку энэлперы понимают все буквально, они заставили своих клиентов представить себе крупную негативную ситуацию как мелочь, то есть в своем воображении уменьшить ее в размерах (напомню, речь всегда идет о прокручиваемом в голове фильме).

Ваша задача – сначала представить себе потерянное кольцо очень четко, в красках, и прокрутить в голове так же, красочным фильмом, всю негативную ситуацию с его падением в воду.

Ну а затем представьте, что вы «перевернули бинокль», и ваше кольцо и вся ситуация, связанная с ним, вдруг удалилась от вас на несколько сотен метров, на километр, на несколько километров. Вы уже не видите кольцо, вместо него перед глазами маячит какая-то темная, еле различимая точка.

Ну что? Вам надоело всматриваться? А ну ее совсем, эту точку, что глаза портить, пытаясь разглядеть какую-то мелочь?

Этот пример важен с точки зрения психологии. Человеку свойственно терять интерес к предмету, который он оставляет далеко от себя, когда предмет теряет очертания и уменьшается, по мере того как расстояние между ним и наблюдателем быстро увеличивается.

Вспомните, как вы в поезде наблюдаете за окном некий странный и интересный объект, проплывающий перед глазами еще на слабом ходу. Вы смотрите-смотрите, но вот поезд набрал ход, и странный объект уже почти не видно. И тогда ваше внимание переключается на что-нибудь более захватывающее, например на кофе, который принесла вам только что проводница, он так вкусно пахнет!..

Принцип этого упражнения НЛП понятен. Вам нужно просто уменьшить картинку тревожащей ситуации так, чтобы предмет, который вас волнует, уменьшился до микроскопических размеров.

Упражнение «Неумелый фотограф засветил пленку».

Точно так же, как в случае с «мелочью», специалисты НЛП прислушались к расхожим выражениям типа «пробелы в памяти», «белое пятно» и сделали из этого отлично работающую технику.

А сам принцип вам понятен?

Берется расхожее выражение (пословица, поговорка, фразеологизм) и буквально выполняется то, что в нем сказано, каким бы идиотическим это ни казалось занятием.

Если у вас есть воспоминания, которые сами отпечатались четкой картинкой, и они несут в себе огромную разрушительную силу, делайте этот образ все светлее и светлее, пока окончательно не «засветите» его.

Когда вы хотите что-либо забыть, делайте картинку светлой до тех пор, пока не перестанете видеть, что на ней изображено. Очень помогает.

Есть техника НЛП, обратная этой. Если вы забыли часть событий, а вам необходимо восстановить в памяти упущенные звенья, то, как все было, наоборот, сгущайте краски. Делайте картинку более яркой, тогда из бессознательного вдруг придут забытые вами фрагменты. Так мы получаем доступ к содержанию образа, на котором какая-то часть была вами упущена.