IV

В оковах своих иллюзий

Убеди себя в обратном

Мы подошли к очень важной теме. Если вы пока не покорили все вожделенные вершины в плане своего развития и достижений, то здесь вы имеете много шансов найти решение тех загадок, которые приготовила вам ваша собственная судьба.

Ограничивающие убеждения могут оказывать более негативное влияние на жизнь, чем любой другой фактор. Каждый из нас является обладателем некоторого количества таких убеждений. Они приходят из разных источников, а также из нашей личной интерпретации окружающего мира.

Люди не могут не учиться, но иногда мы учимся ошибочным вещам. Хорошая новость состоит в том, что каждый может устранить ограничивающие убеждения и заменить их теми, которые расширяют возможности – поддерживающими, помогающими.

Так что же такое ограничивающее убеждение?

Ограничивающее убеждение – это то, что мешает нам получать удовлетворение от жизни и какие-либо возможности там, где это вполне реально можно получить, то есть некие ненужные жизненные рамки.

Как определить наличие ограничивающих убеждений?

Чтобы что-то изменить в жизни в лучшую сторону, нужно сначала идентифицировать эти убеждения. У всех нас есть некоторое их количество, правда, многие из них не имеют большого значения. Для начала стоит обратить внимание на те, которые оказывают наибольшее влияние. Когда разберетесь с ними, можно заняться и остальными.

Частью успеха является сосредоточенность на самых важных вопросах вашей жизни. Помните об этом, когда приступаете к процессу обнаружения своих ограничивающих убеждений.

Итак, составьте список областей, в которых вы испытываете трудности. Если у вас есть область жизни, которая вас не устраивает, но вы ничего не делаете, чтобы исправить ситуацию, то очень похоже, что у вас есть ограничивающее убеждение, связанное с ней. Иначе как по-другому объяснить то, что вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию? Ваше поведение является показателем ваших убеждений.

Подумайте, как у вас дела в нижеперечисленных областях.

Финансы.

Испытываете ли вы финансовые проблемы в жизни? У вас есть все, что вам нужно? Сколько у вас денег в сбережениях? У вас есть тот доход, который вы хотели бы иметь? Надежен ли этот доход?

Отношения.

Удовлетворяют ли вас ваши отношения? Рассмотрите свои близкие отношения, отношения с семьей, друзьями и коллегами.

Здоровье.

Вы хорошо заботитесь о себе и своем здоровье? Каков ваш вес? Каково самочувствие? Вы регулярно ходите к врачу на обследование?

Отдых и развлечения.

Вы делаете то, что действительно хотите сделать? Вы мечтаете поехать за границу, но еще не были там? Вы хотите научиться играть на гитаре, но почему-то не начинаете?

Любой другой аспект вашей жизни, в котором вы испытываете недовольство, важен. Подумайте о других сферах своей жизни, которыми вы не удовлетворены. Если вы не довольны своей жизнью, причиной может быть ограничивающее убеждение.

Составьте список всех своих убеждений, хороших и плохих, относительно проблем, которые вы определили выше. Не пытайтесь распределить их на положительные или отрицательные, просто перечислите их все, чтобы изучить позже.

Вот короткий пример, касающийся отношений с деньгами:

«Я никогда не буду богатым».

«Богатые люди нечестны».

«У меня никогда не будет достаточно денег, чтобы иметь хороший дом».

«Если я буду богатым, кто-то может попытаться украсть у меня мои сбережения».

«Мои друзья будут относиться ко мне иначе, если у меня будет много денег».

Не правда ли, понятно, почему трудно заработать много денег, если вы верите во все это?

Определите убеждения, которые вас ограничивают. Подумайте о том, какие убеждения оказывают наибольшее негативное влияние на вашу жизнь. Один из способов сделать это – выполнить следующие задания:

– подумайте, как изменились бы ваше поведение и ваша жизнь, если бы эти убеждения были исключены из вашей жизни;

– не пытайтесь угадать, какие убеждения являются наиболее разрушительными;

– внимательно изучите их и подумайте об изменениях, которые произошли бы в вашей жизни, если бы вас не сдерживало то или иное убеждение;

– запишите эти негативные убеждения в определенном порядке. Начните с ограничивающего убеждения, которое, по вашему мнению, создает наибольшую проблему в вашей жизни и оказывает самое сильное негативное влияние, и закончите список убеждением, которое оказывает наименьшее влияние.

Расставлять приоритеты – всегда ценная стратегия. Теперь, когда у вас есть список ваших ограничивающих убеждений и они приведены в порядок, пришло время заняться ими.

Как устранить ограничивающее убеждение?

Прочитайте вслух первую установку и спросите себя: я действительно знаю, что это правда? Ты сам испытывал это достаточное количество раз, чтобы быть уверенным, что это правда? Помни, что ты не можешь сделать точные выводы из небольшого числа опытов. Ты действительно знаешь, что эта вера оправдана без тени сомнения? Откуда ты взял это убеждение?

Например, если ваше субъективное мнение о деньгах исходило от ваших родителей, подумайте, ваши родители были богатыми? Если не были, то они не являются надежным источником информации. В конце концов, эксперт по богатству мог бы иметь много денег. Если у кого-то их не было, то он действительно не знает, как их накапливать или что это значит – их иметь. Словом, оцените, является ли источник вашей веры действительно надежным источником. Ваши убеждения должны исходить из вашего личного опыта и советов реальных экспертов.

Так что полагайтесь на экспертов. Их легко найти, приложив небольшое усилие. Измените убеждение на поддерживающее. Просто скажите себе: «Я решил больше не верить в это. Это неправда». Заявление о вашем намерении имеет глубокий эффект. Ищите подтверждающие доказательства нового убеждения. Найдите некоторые причины и примеры, почему старое ограничивающее убеждение является ложным.

Например, скажите себе: «Человек, который сообщил мне это, на самом деле не знает, о чем говорит», «Я на самом деле никогда не пробовал это сам», «Я знаю других людей, которые менее способны, чем я, быть успешными в этом и у них все получилось». По крайней мере, вы должны испытывать чувство сомнения по поводу этой ограничивающей вас веры.

Если вам сразу не удастся убедить себя в противоположном положительном варианте, продолжайте придумывать больше причин и подтверждений, почему это так. Зайдите в Интернет и прочитайте несколько статей тех людей, кто, по вашему мнению, действительно является экспертом по этой теме. Ищите примеры, что ваша прежняя ограничивающая вера ложная. Представьте, насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы у вас больше не было этой веры. Создайте новую веру, которая будет служить вам и вашей жизни. Она будет противоположностью ограничивающего убеждения или хотя бы чем-то подобным.

Формируйте веру, которая улучшит вашу жизнь и поддержит способность действовать и развиваться. Найдите примеры, чтобы поддержать это новое убеждение. Любая установка будет более устойчивой, если будет содержать подтверждающую информацию и доказательства. В самом деле, попробуйте доказать, что это правда. Представьте, что вы должны убедить кого-то еще, что ваша новая вера правильна. Это приведет вас туда, где вы хотите оказаться, – к вашим мечтам.

Каждый день спрашивайте себя: как ты относишься к своей новой вере? Твое поведение стало другим? Если ваши убеждения изменятся, то изменится и образ жизни. Наша жизнь и чувства – это проявление наших убеждений.

Вернитесь к своему списку ограничивающих убеждений. Продолжайте работать над ним. Избавляйтесь от одних негативных установок и продолжайте добавлять новые в свой список. Вы заметите, что по мере того, как начнете прогрессировать в своей жизни, у вас появятся новые ограничивающие убеждения. Новый жизненный опыт влечет очередные вредные блоки. Это убеждения, о которых вы пока не знали, всплывают на поверхность, когда уходят какие-то ограничения. С постановкой других целей иные препятствия будут появляться сами собой. Этого не стоит бояться. Это говорит о вашем движении вперед. Вы учитесь, получаете больше опыта, ваши цели меняются, меняются и ограничивающие убеждения.

Может быть, вы решите, что через пять лет станете архитектором (политиком, бизнесменом). Любые негативные установки, связанные с этим, должны быть учтены. Продолжайте проверять свою жизнь на предмет ограничения убеждениями и их устранения. Это похоже на регулярную прополку сорняков на грядке с культурными растениями. Как бы вы это ни делали, некоторые сорняки все равно появляются со временем. Просто найдите их и избавьтесь от них.

Повторяйте все вышеописанные шаги регулярно. Когда вы ставите новые цели или сталкиваетесь с очередными препятствиями в своей жизни, повторяйте описанный выше алгоритм. Садитесь за стол один раз в неделю и составляйте новый список ограничивающих убеждений. Скоро вас будет не остановить.

Один мой клиент в течение почти трех лет жил на чемоданах, переезжая каждые три – шесть месяцев. Для некоторых людей этот образ жизни выглядит авантюрно и захватывающе. Но любой, кто когда-либо жил так, понимает, насколько утомительным и выматывающим это может быть. Он чувствовал себя неуверенным в своей карьере, несчастным в своих отношениях и совершенно одиноким.

Мужчина был несчастлив и хотел что-то изменить. Правда состоит в том, что он чувствовал себя полностью застрявшим в таком образе жизни, который когда-то выбрал для себя. Когда он подумал о том, что мешало ему действовать и изменить ситуацию, на свет появился такой список убеждений:

1) мне не хватает мотивации;

2) я откладываю слишком много всего на потом;

3) у меня нет времени;

4) у меня недостаточно ресурсов;

5) уже слишком поздно, чтобы измениться;

6) у меня слишком много обязанностей;

7) я понятия не имею, кто я;

8) я понятия не имею, с чего начать.

Именно тогда он осознал, что единственная помеха для изменения своей жизни – это приличный список ограничивающих убеждений.

Итак, давайте рассмотрим, как эти восемь ограничивающих убеждений влияли на него и почему он был в тупике.

1. Мне не хватает мотивации.

Ему недоставало сил и энергии. Это было связано с окружением. Этот тип выгорания обычно указывает на то, что вы находитесь в среде, которая опустошает и не поддерживает вас. Когда это происходит, вы можете даже начать называть себя ленивым.

В его случае потребовалось так много энергии и сил, чтобы выяснить, куда он хочет двигаться дальше, так как мысль о внесении изменений в убеждения и жизнь сначала была для него изнурительна. Ему важно было изучить свою окружающую среду: какие ситуации и люди истощают его настолько? Чувствует ли он вообще хоть какую-то поддержку? Действительно ли не хватает мотивации или это просто усталость и утомление?

2. Я откладываю слишком много всего на потом.

Промедление часто связано со страхом. Для него это был страх отойти от свободы, которую он придумал. Он считал, что у него был образ жизни с минимальными привязанностями. Это был также страх потерпеть неудачу и принять неправильное решение.

3. У меня нет времени.

Известно высказывание Лао-цзы: «Сказать: “У меня нет времени” – все равно, что сказать: “Я не хочу”» (Юнг Ю С. Азиатский стиль управления. М.: Альпина, 2018). Возможно, реальная проблема того мужчины в том, что он действительно не хотел меняться. Есть вторичные выгоды в том, что так мало выбора в вариантах жизни. Это поддерживает инфантилизм. Ситуация стала для него яснее, и он нашел время, чтобы внести изменения.

4. У меня недостаточно ресурсов.

Сосредоточение внимания на внешних ресурсах, таких как деньги, личные данные и навыки, является еще одной тактикой, которую мы используем, чтобы дать себе разрешение оставаться в тупике. Но длительные перемены начинаются внутри, с таких вещей, как энергия, сила воли, ясность и страсть; и с ростом внутренних ресурсов увеличатся и внешние.

В то время все внутренние ресурсы мужчины были полностью истощены, поэтому он не использовал свои внешние ресурсы эффективно или результативно. Наблюдая, как его внешние ресурсы медленно исчерпываются, он все более внутренне опустошался. Так что возник порочный круг.

5. Уже слишком поздно, чтобы измениться.

Сосредоточенность на произвольном времени означает пренебрежение удивительным путешествием, разворачивающимся прямо перед нашими глазами. В конце концов, разве есть какой-то график, по которому мы все одинаково по времени должны прожить свою жизнь?

В ситуации моего клиента, когда его друзья женились, обзаводились детьми и покупали квартиры и дома, он все больше и больше чувствовал себя в ловушке из-за своего положения. Постепенно он осознал, что настоящим разочарованием было то, что всю свою жизнь он шел в направлениях, которые даже не имели смысла, желая казаться свободным. Как оказалось, он тоже хотел того, что было у многих его друзей, поэтому ощущал, что просто теряет время.

6. У меня слишком много обязанностей.

Если вы чувствуете, что у вас так много обязанностей, что вы не можете выделить время, чтобы начать менять свою жизнь, то это, скорее всего, оправдание для того, чтобы не заботиться о себе и своем будущем. Мой клиент говорил, что в то время нес слишком большую эмоциональную ответственность за окружающих его людей, и это заставляло его чувствовать себя опустошенным и потерянным. Он пренебрегал своими потребностями и ответственностью за собственную жизнь.

7. Я понятия не имею, кто я.

В какой-то момент жизни многие из нас ощущают хаос и запутанность, потому что теряют ориентиры и понимают, что выбрали неверное направление движения по дороге жизни. Здесь присутствует и грусть и разочарование и даже отчаяние, что столько времени потрачено как бы в никуда. Так было и с моим клиентом. Но не нужно забывать, что все эти периоды приносят и бесценный опыт, который убережет в дальнейшем от ошибок и укажет верное направление. Да, этот мужчина следовал к ложным, как оказалось, целям, и часто их ему диктовали чужие интригующие идеи и природный романизм и юношеская беспечность, которая вдохновляла его в молодые годы и не дала место зрелому осознанию своих потребностей и места в жизни. Но всему свое время, и каждый путь уникален. Радует, что это все же случилось. Он задал себе этот важный вопрос: «Кто я?» и «Куда я иду?», «Чего я хочу от жизни?» И сразу стала вырисовываться картинка новой жизни с иными ценностями и убеждениями. Оказалось для него, как личности, очень важно иметь постоянство и по-настоящему близких людей и свой дом и ресурсы тоже обнаружились и способности, которые вовсе не нужно рассеивать, тратить и вкладывать в то, что не принесет истинного качества жизни и перспектив.

8. Я понятия не имею, с чего начать.

Никто не говорит, что начинать новый путь очень просто, и об этом я писала выше, сколько внешних и внутренних препятствий встает на пути. И все же я всегда говорю, что главное остановиться, когда это необходимо и пришло осознание необходимости смены курса, даже если зашел далеко. И конечно, вспоминается о выходе из зоны комфорта и ценности хоть маленьких, но первых шагов в нужном направлении.

Мой клиент сделал эти шаги уже тогда, когда пришел разобраться со своей проблемой, и дальше, когда осознал многие моменты, которые ему нужно поменять, его уже было не остановить. Изменилось его окружение, работа, появилась любимая женщина, он стал больше зарабатывать, наметилась перспектива постройки собственного дома. Конечно, это произошло не сразу, но он уже точно знал, чего хочет от себя, окружающих и от жизни.

Кто и что тратит ваше время и энергию? Являются ли эти люди и ситуации действительно вашей ответственностью? Как вы можете измениться?

В этой части дан прекрасный алгоритм для изменения убеждений, который я рекомендовала своему клиенту. Несомненно, я буду очень рада, если ты, мой внимательный читатель, будешь всегда держать его под рукой и использовать по назначению. И это я заявляю не голословно, ведь я сама прошла большой путь личных изменений, и для меня он не является законченным. Я еще в пути. Пока человек живет и живет в полном смысле этого слова, а не просто существует, тягостно и безрадостно перелистывая страницу за страницей на календаре своей жизни, он способен менять и совершенствовать свою жизнь, и свои возможности, и перспективы.