Биохимические процессы, запускаемые движением мышц, также предотвращают развитие рака. Многие долгосрочные исследования показали впечатляющие результаты. Оказалось, что даже умеренные физические нагрузки могут снизить риск развития рака более чем на 30 %.

Это подтвердило, например, продольное исследование Центра Купера, в котором за период с 1971 по 2009 год приняло участие более 14 000 мужчин. Риск умереть от опухоли у людей, отличавшихся хорошей физической формой, оказался на треть ниже, чем у тех, чье физическое состояние не было идеальным. Подобные же результаты были получены в рамках исследования, в котором приняли участие более 40 000 мужчин. Вероятность заболеть раком уменьшается при наличии хорошо тренированных мышц. У тех, кому (все же) диагностировали рак, больше шансов победить эту коварную болезнь. Например, многие исследования рака молочной железы показали, что 150 минут упражнений для мышц с умеренной нагрузкой в неделю увеличивают вероятность выживания почти на 25 %.

Общая взаимосвязь такова, что, чем больше движения, тем ниже риск преждевременной смерти от повторного ракового заболевания или по другим причинам. Анализ, проведенный Карен Штайндорф, которая возглавляет отделение «Движение, профилактическое исследование и рак» в Немецком центре исследования рака (DKFZ) и Национальном центре опухолевых заболеваний (NCT) в Гейдельберге, показывает, что уровень смертности от рака молочной железы благодаря тренировкам мышц снижается на 34 %.

Интенсивное движение мышц также оказывает положительное воздействие на пациентов с раком простаты. Мужчины, которые по три часа в неделю регулярно потеют во время тренировки, вполовину уменьшают общий риск преждевременной смерти, а специфический риск смерти от рака снижается более чем на 60 %. В целом целенаправленная тренировка силы и выносливости может повысить шансы на исцеление.

Несколько десятилетий назад еще не было достоверных данных о положительном влиянии мышечного движения. До начала 1980-х годов занятия спортом и физические нагрузки для больных раком были запрещены. Переутомление или длительное чувство усталости, истощения и вялости во время химиотерапии до 1970-х годов лечили постельным режимом, и снова активно двигаться разрешалось только через шесть месяцев. Теперь все обстоит иначе, потому что многие исследования показали, что больные раком чувствуют себя лучше, если во время лечения тренируют мышцы. Силовые тренировки, проводимые в течение двенадцати недель параллельно с химиотерапией или лучевой терапией, значительно снижают утомляемость. Таким образом, можно уменьшить побочные эффекты терапии и улучшить общее самочувствие.

Сочетание силовой, сенсомоторной и тренировки на выносливость также может облегчить часто наблюдаюемый побочный эффект «периферической полинейропатии, вызванной химиотерапией». При этом пациенты жалуются на боли и расстройства чувствительности, выражающиеся в виде онемения, покалываний или судорог, которые могут начинаться с кончиков пальцев и подошв ног и распространяться на кисти рук и ступни. С помощью комбинированной программы упражнений удается облегчить эти болезненные проявления.

Тренировки мышц на силу и выносливость положительно влияют и на другие распространенные побочные эффекты химио- и лучевой терапии, такие как тошнота или нарушения сна. Также пропадает депрессивный настрой.

Почему движение мышц оказывает такое серьезное влияние на состояние здоровья, исследования объясняют лишь отчасти. На биохимическом и молекулярном уровне механизмы возникновения рака еще не до конца изучены. В настоящее время бытует мнение, что они зависят от пока не ясного взаимодействия генетических особенностей, факторов окружающей среды и образа жизни человека.

Все более очевидным становится тот факт, что для достижения защитного эффекта физической активности особую важность представляют сигнальные вещества, которые мышцы выделяют при движении, то есть миокины.

Тем временем исследователи обнаружили очень конкретные намеки на то, как может функционировать защитный механизм. С одной стороны, миокины подавляют хронические воспалительные реакции, вызванные выделением адипокинов. Эти воспалительные вещества образуются в избыточной жировой ткани в организме. Поэтому снижение веса за счет увеличения количества мышечных движений будет идеальным решением. Даже тот, кто обладает избыточным весом, но, несмотря на это, достаточно много двигается, активизирует мышечную аптечку. С другой стороны, тренировки на выносливость и силу заставляют мышечные клетки лучше реагировать на инсулин. Поджелудочной железе уже не нужно производить этот гормон в таком большом количестве, что, в свою очередь, способствует профилактике рака. Причина: инсулин стимулирует обмен веществ не только у здоровых клеток, но и у раковых. Если уровень инсулина хронически повышен, раковые клетки растут быстрее, потому что на их поверхности находится в десять раз больше рецепторов инсулина, чем на здоровых клетках организма.

Между тем исследователи также занимаются поисками чрезвычайно специфических миокинов, которые обладают определенным профилактическим действием против рака.

Уже имеются кандидаты на предотвращение рака кишечника, которые могут послужить связующим звеном между движением мышц и отчетливо пониженным риском развития такого рака. Ученые из команды Ватару Аой из Лаборатории медицинских наук Университета префектуры Киото в Японии твердо убеждены, что это миокин под названием SPARC (secreted protein acidic and rich in cysteine).

SPARC выделяют мышцы, находящиеся в движении, при этом он действует как гормон. Похоже, он может подавлять развитие опухолей в толстом кишечнике и молочной железе. SPARC начинает выделяться в организме уже через 20 минут физической активности, и, чем сильнее нагрузка, тем его становится больше.

На сегодняшний день известно следующее: в экспериментах с животными японские исследователи проверили икроножные мышцы мышей и с помощью генетического анализа обнаружили SPARC. Хотя миокин, подавляющий опухоли, также находится в печени, кишечнике, в жировой ткани и яичках, только в мышечной ткани концентрация SPARC повышается в процессе движения. Результаты тестов, проведенных на людях, оказались аналогичными. Участники эксперимента в течение 30 минут крутили педали велосипедного эргометра, и после выполнения упражнений анализ показал повышенный уровень SPARC у них в крови. Когда испытуемые в течение четырех недель регулярно выполняли упражнения, у них наблюдалось явное повышение уровня SPARC в крови, обусловленное физическими нагрузками. Эксперименты на животных также показали, что интерлейкин-6 является, так сказать, прототипом миокина, который может подавлять или замедлять рост опухолей. То, в какой мере миокины влияют на жировую ткань, подавляют выделение воспалительных веществ и поддерживают иммунную систему, способствуя профилактике рака, в настоящее время является объектом тщательных исследований.

Даже если подробности пока не известны, можно с уверенностью утверждать одно: тот, кто усиленно двигает своими мышцами, снижает риск развития рака и повышает свои шансы на выздоровление. Это уже важная информация.