Легкие любят сильные мышцы!
Мышечное движение может оказаться утомительным занятием. Это, разумеется, знакомо всем, кто хотя бы раз выкладывался до полного изнеможения. Тут не просто прошибает пот – порой даже дыхание перехватывает. У тех, кто тренируется постоянно, дела обстоят лучше. Всем это известно, но лентяй, живущий внутри каждого из нас, часто говорит: плевать на физическую форму, лежать на диване гораздо приятнее. Очень жаль. Ведь разумные тренировки помогают укрепить дыхательную мускулатуру и, таким образом, косвенно поддерживают и легкие.
Тренировка мышц улучшает поглощение кислорода, а легкие извлекают пользу из образования новых легочных альвеол: за счет этого они могут лучше использовать свой объем. Транспортировка кислорода оптимизируется, больше красных кровяных телец может быть задействовано. И вот еще что: исследования показывают, что этот эффект полезен также для пациентов с заболеваниями легких, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
ХОБЛ – это заболевание легких, которое возникает в результате воспаления дыхательных путей, часто вызванного курением. У пациентов с ХОБЛ нередко наблюдается снижение мышечной массы, особенно в ногах. Из-за этого они быстрее устают и становятся менее устойчивыми к нагрузкам. Поскольку при наличии ХОБЛ выполнение упражнений сопровождается сильной одышкой, пациенты стараются избегать физической активности.
Движение облегчает Симптомы ХОБЛ
В результате ситуация начинает по инерции ухудшаться. Из-за щадящего режима сердце, система кровообращения и мускулатура оказываются все менее востребованными, и, таким образом, пациенты все реже получают возможность использовать положительные эффекты движения. Наряду с этим часто наблюдается ослабление дыхательных мышц. Исследования показывают, что упражнения для мышц, ориентированные как на силу, так и на выносливость, могут значительно облегчить последствия ХОБЛ.
Тренировки укрепляют дыхательную мускулатуру.
Сбалансированная тренировка мышц улучшает максимальную работоспособность и поглощение кислорода. Кто упорно занимается, может почувствовать очевидный эффект: одышка при нагрузках уменьшается. Потребность в обращениях к врачу быстро снижается. Обзор исследований за последние 25 лет показал, что к успеху в первую очередь приводит разъяснение пациентам, в чем польза движения. Когда они понимают, почему упражнения стоят затраченных усилий, то двигаются с удовольствием, даже если поначалу у них сбивается дыхание.
Из практики доктора Штипплера
«Перед тем как приступить к выполнению программы тренировок, следует пройти медицинское обследование. Упражнения призваны помогать нам, а не вредить. С помощью простых функциональных тестов можно хорошо проанализировать состояние мускулатуры. После проведения исследования мышечной работы можно составить индивидуальную программу. В рамках медицинской тренировочной терапии под наблюдением врача упражнения может выполнять любой человек, независимо от его возрастной группы».
