Целлюлит

Наверняка многие из вас ждали эту тему в надежде узнать новый секрет, который помог бы избавиться от апельсиновой корки навсегда. Но вынуждена вас расстроить… А может, и обрадовать.

Целлюлит – это норма. И я не шучу. Целлюлит – не заболевание, а маркетинговая легенда!

Сам термин появился еще в конце XIX века во Франции и обозначал довольно серьезное заболевание – воспаление соединительной ткани кожи, вызванное стафилококковой инфекцией, и к «апельсиновой корке» не имел никакого отношения. А 1973 году предприимчивая владелица нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала книгу «Целлюлит», в которой она написала, что это «неправильный жир», с которым не справляется организм, и призвала женщин под знамя борьбы с этим физиологическим дефектом.

Все просто. Николь продавала «антицеллюлитные» косметические услуги и средства. А благодаря такой рекламе целлюлит за несколько лет сделал ее миллионершей.

Гениально. Правда?

К сожалению, назад пути нет, за прошедшие несколько десятилетий индустрия красоты поселила в умах современных женщин стереотипы о том, что целлюлит – это некрасиво, нездорово, несексуально, стыдно.

Тем не менее официальные научные исследования подтверждают, что нет разницы между целлюлитом и обычной жировой тканью, а его наличие никак не влияет на здоровье.

Как образуется «апельсиновая корка»?

Волокна (соединительная ткань), прикрепленные к коже, соединяют ее с более глубокими тканями, формируя ячейки, содержащие скопления жиров (рис. 85). Это норма.

Но, когда жировые клетки увеличиваются в размерах, эти ячейки выпирают образуя целлюлит.

Рис. 85. Целлюлит

Кстати, у женщин адипоциты (жировые клетки) крупнее мужских и накапливают больше жиров, а кожа более тонкая и эластичная, что делает целлюлит более заметным.

Несмотря на это, косметология продолжает подменять понятие целлюлита липодистрофией.

Кроме того, если посмотреть на рисунок внимательно, то можно представить, как усиливает проявление апельсиновой корки излишняя жидкость. Объемы становятся больше – соединительная ткань (вспомните перетяжки на мебели) еще сильнее проявляет ямки и бугорки. Поэтому любые массажи по типу лимфодренажных, а также питание с пониженным содержанием соли уменьшают проявление целлюлита.

Целлюлит – индикатор образа жизни

Конечно, история целлюлита – классический пример, как можно сделать из мухи слона, и еще один, неизвестный по счету, способ добровольного отъема денег у населения. Но с чем я не могу не согласиться, так это с тем, что целлюлит – это признак лени. Из-за недостаточного ухода за кожей, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и питьевого режима целлюлит может становиться все более заметным. Для меня этот дефект выступает в роли своеобразного индикатора образа жизни женщины: ухоженности, стиля питания и любви к себе.

И да, можно бесконечно проклинать эту предпринимательницу, которая прибавила хлопот современной женщине, но уже ничего не изменить: придется работать над собой и находить в этом плюсы. Например, тот, что в погоне за избавлением от целлюлита мы обращаемся к принципам правильного питания и включаем в свой режим физические нагрузки, а значит, повышаем качество жизни и продлеваем молодость, то есть проявляем истинную заботу о себе, ухаживаем за собой.

Вы, кстати, видели когда-нибудь, как мужчины ухаживают за своим автомобилем? Тюнингуют его, полируют до блеска. Да, в большинстве своем, мужчины визуалы и, как ни крути, любят глазами.

Вы им хоть каждый день мягкую подушечку на сиденье подкладывайте, а они все равно из «жигулей» в автомобиль повыше классом пересядут! И дело тут не в том, «мерседес» или «ауди», «тойота» или «ниссан». Просто статусный автомобиль хочется!

То есть все равно, худая ты или толстая, с первым размером или пятым. Главное – ухоженная… И по городу прокатиться приятно, и в салоне комфортно и мягко.

Поэтому давайте не пренебрегать уходом за телом и начнем борьбу с целлюлитом.

Для начала повторю несколько простых, но эффективных правил, которые помогут избавиться (или не допустить его появления) от целлюлита.

1. Пейте больше воды.

Вода участвует во всех межклеточных процессах, соответственно, напрямую влияет на обмен веществ в тканях. Помогает вывести из организма токсины и продукты обмена, тормозящие процесс микроциркуляции. При недостатке жидкости в тканях будет застой, а это значит целлюлит!

2. Глубоко дышите.

Дыхание влияет на интенсивность движения лимфы. Если дыхание поверхностное, движение в лимфе замедляется и образуются застойные явления межклеточной жидкости. Поэтому старайтесь дышать глубоко, выдыхать медленно, особенно выполняя физические упражнения и упражнения на растяжку.

3. Исключите из употребления:

• табак и алкоголь;

• соленья и маринады;

• слишком жирную жареную пищу.

Уменьшите до адекватного потребление кофе и крепкого чая.

4. Займитесь спортом или же начните активно двигаться.

Активно – это значит не то, что вы теперь машину будете парковать на 100 метров дальше от офиса, а ежедневные прогулки пешком не менее часа, отказ от лифта, лыжи, велосипед и т. п. Или же не менее двух раз в неделю (а лучше три) занятия любым видом фитнес-нагрузок.

5. Ну и, конечно же, уход за кожей.

Как мы уже определились, к образованию «апельсиновой корки» приводит застой жидкости. Нарушается циркуляция крови и лимфы, в результате чего из тканей не выводятся продукты распада и токсины. Жировые клетки увеличиваются в объеме, нарушается локальный обмен веществ, ткани воспаляются, а на коже появляется тот самый целлюлит.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно только нормализуя кровообращение и лимфоток. Поэтому даже самый брендовый антицеллюлитный крем не будет работать без активного механического активного воздействия.

Давайте по порядку.

Эксфолиация (скрабирование)

Пересушенный воздух, ультрафиолетовое излучение, узкая и тесная одежда – все это провоцирует ежедневное образование омертвевших клеток кожного покрова.

Поэтому использование скраба – это одно из основных условий полноценного ухода за телом (особенно если на еженедельные Spa не хватает времени или денег). Более того, при наличии в нем специальных компонентов он может также сочетать в себе антицеллюлитные свойства (вот тебе и Spa, и антицеллюлитные программы). Однако не стоит пользоваться скрабом слишком часто: чрезмерно интенсивное воздействие может нарушить процесс регенерации клеток. А это значит, что кожа потеряет способность обновляться самостоятельно, впадая в своеобразную зависимость от механической чистки.

Скрабирование – это удаление ороговевшего слоя клеток, глубокое очищение пор, местный приток крови в массируемой области, улучшение ее микроциркуляции, удаление токсинов. А все вместе это дает уменьшение апельсиновой корки.

Можно использовать скраб готовый, купленный в магазине. Только обращайте внимание на состав: он должен быть полностью натуральным. Дело в том, что в процессе скрабирования, за счет местного разогрева, все компоненты в составе, нанесенном на кожу, будут активно попадать в кровоток, а лишняя химия нам в организме не нужна.

Скрабирование лучше всего проводить на разогретое тело – баня, горячая ванна или горячий душ.

Скраб с антицеллюлитным эффектом можно приготовить самостоятельно.

Рецепт 1

• Соль морская – 3 ст. л.

• Оливковое масло – 1 ст. л.

• Цитрусовое эфирное масло (грейпфрут или апельсин).

• Корица – щепотка.

Важно!

Внимательно отнеситесь к выбору и выбирайте натуральные эфирные масла (один из показателей – цена; масло высокого качества не может стоить дешево).

Рецепт 2

• Кофе молотый (вопреки бытующему мнению, лучше брать не оставшуюся от варки кофейную гущу, а натуральный молотый) – 4 ст. л.

• Гель для душа (с натуральным составом) – 1 ст. л.

• Мед – 1 ч. л. (нужно растопить на водяной бане).

Важно!

Не используйте скраб на поврежденных участках кожи.

Рецепт 3

• Сахар-песок – 4 ст. л.

• Лимонная кислота – 0,5 ч. л.

• Масло оливковое – 1 ст. л.

• Перец черный молотый – 0,5 ч. л.

Важно!

Протестируйте скраб на маленьком участке тела, так как он может вызвать жжение на чувствительной коже. Избегайте использования на поврежденных участках кожи.

Скрабирование следует проводить в период активной борьбы с целлюлитом 2–3 раза в неделю, для профилактики – не реже одного раза в неделю.

После использования скраба идеально провести обертывание.

Обертывания

Помимо избавления от «апельсиновой корки» обертывание считается эффективной процедурой, способствующий уменьшению объемов, повышению эластичности и гладкости кожи.

Существует два вида обертываний, которые предлагаются на современном рынке косметологии, – холодное и горячее.

Суть горячего обертывания в том, что при достаточно высокой температуре или разогревающих компонентах в его составе сосуды расширяются, поры раскрываются, жидкость вместе с токсинами выводится через кожу. Как правило, тут используют «греющие» компоненты: эфиры, корица, имбирь, перец и т. п.

Холодное обертывание многие понимают буквально – холодный состав смеси.

Но на самом деле это не так. За счет входящих в состав обертывания «охлаждающих» компонентов (ментол, мята, кислоты, глина) сосуды и поры сужаются, жидкость и токсины из подкожных тканей выводятся естественным путем.

Важно!

• Горячее обертывание противопоказано при варикозе, сердечно-сосудистых заболеваниях и т. п.

• Холодное обертывание нельзя (или с осторожностью) применять при проблемах с почками и гинекологических заболеваниях.

Я подготовила для вас подборку моих любимых рецептов обертываний, которые совсем несложно сделать в домашних условиях. Эффект ничем не будет отличаться от салонных процедур.

Рецепт 1

• Мед (растопить на водяной бане) – 6–8 ст. л.

• Оливковое масло – 3–4 ст. л.

• Порошок имбиря – 1 ч. л.

• Эфирные масла бергамота, розмарина и пихты – по 2–3 капли.

Рецепт 2

• Глина (голубая или белая) – 30–50 г (развести с водой до консистенции густой сметаны).

• Аптечные витамины А и Е в масляном растворе – по 1 ч. л.

• Эфирные масла пихты, бергамота – по 3 капли.

• Уксус яблочный (3–6 %) – 1 ч. л.

Рис. 86. Обертывание

Рецепты простые (самое сложное в них – найти качественные компоненты), тем не менее есть тонкости, и, для того чтобы процедура была эффективной, нужно соблюдать некоторые правила.

1. Разогреваем тело. Для этого отлично подходит горячий душ в течение 5–7 минут. Если есть возможность сходить в баню или сауну – это идеальный вариант.

2. Скрабируемся. Желательно это делать не торопясь, тщательно проходя каждый участок.

3. Быстро наносим смесь для обертывания, обматываемся пищевой пленкой (ее можно приобрести в любом хозяйственном магазине) (рис. 86). Заворачиваем бедра и ягодицы, а также живот, если для вас это тоже проблемная зона.

4. Надеваем штаны или колготки поверх пленки.

5. Выпиваем стакан воды комнатной температуры.

6. Ждем минут 40–60 (можно больше), смываем под душем.

7. При необходимости можно после процедуры воспользоваться питательным кремом.

В период активной борьбы используем курсом 10 процедур через 1–2 дня.

Для профилактики достаточно выполнять раз в одну или две недели.

После курса процедур отлично подтягивается и уплотняется кожа, существенно уменьшается целлюлит, слегка уходят объемы (за счет жидкости), ваше тело становится красивым и ухоженным.

Массаж сухой щеткой

Щетку для сухого массажа часто позиционируют как панацею в избавлении от целлюлита.

Давайте разбираться, неужели она так эффективна в борьбе за гладкую и упругую попу или это очередной способ заработать на желании женщины быть красивой?

Рис. 87. Щетка для сухого массажа

Итак, в действительности сухой массаж – это следующее.

Эксфолиация.

Большая часть эпидермиса – мертвые клетки, которые естественно отслаиваются во время мытья и контакта с одеждой. Так продумала природа.

К сожалению, с возрастом, из-за экологии, стрессов, гормональных скачков процессы обновления замедляются, роговой слой становится толще, цвет серее. Разнообразные соли, токсичные вещества, мочевина, аммиак, выделяясь с потом, остаются на поверхности кожи, тормозят доступ кислорода – замедляются обменные процессы в тканях.

Массаж сухой щеткой обеспечивает мягкое удаление рогового слоя, тем самым восстанавливая обменные процессы, делая кожу более здоровой и плотной.

Лимфодренаж.

Или стимулирование лимфатической системы. Если лимфа циркулирует плохо, образуется застой жидкости – отеки, воспаления и деформация соединительной ткани.

Движения щеткой при сухом массаже тела выполняются в направлении лимфотока, чем ускоряют его и помогают избавиться от лишней жидкости, а значит, и уменьшают внешнее проявление целлюлита.

Собственно, этим и занимаются Spa-массажисты и аппаратная косметология, предлагая «дорогостоящие антицеллюлитные процедуры».

Усиление кровотока.

За счет местного стимулирования кровообращения улучшается работа капилляров, а значит, и питание тканей. Кожа становится более плотной, гладкой и упругой.

Очевидно, что сухой массаж щеткой соответствует всем требованиям, предъявляемым к антицеллюлитной процедуре. Можете смело забирать в свой арсенал для борьбы с целлюлитом.

Именно поэтому, когда я начинала разрабатывать линию антицеллюлитной косметики, я начала со щетки для сухого массажа.

Как выбрать щетку

На рынке сейчас можно найти этот бьюти-аксессуар на любой вкус и кошелек. Для меня важным показателем является натуральность щетины (сизаль, на мой взгляд, имеет идеальную для тела жесткость) и материал, из которого изготовлена ручка щетки (это должно быть натуральное дерево).

Техника выполнения массажа

1. Нажим на щетку должен быть комфортным именно для вас. Первое время это может быть легкое касание, а когда кожа привыкнет, нажим стоит усилить для того, чтобы ускорить процедуру. Массаж может считаться оконченным, когда на коже проявятся следы стойкой гиперемии (покраснение).

2. Массажные движения (круговые или линейные) должны быть направлены по ходу лимфы (рис. 88, а, б).

• Массаж начинается со стоп (стопы обрабатываются хаотичными движениями), далее – пальцы и ступни, лодыжки.

• Голени, колени, бедра – круговые или линейные движения снизу вверх.

• Ягодицы – круговые движения наружу, живот – круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке.

Рис. 88. Схема выполнения массажа сухой щеткой

• Грудь – движениями наружу в сторону подмышечных впадин.

• Руки – по направлению к плечам.

• Шея – сверху вниз.

• Спина – от центра в стороны.

3. Избегайте лимфатических узлов – подмышечные впадины, локтевые и коленные сгибы, паховая область.

• Если вы испытываете неприятные ощущения, царапанье кожи, то вы используете слишком жесткую щетку.

4. Время выполнения: начинайте с 2–3 минут, постепенно увеличивая время массажа до 7–10.

5. Как выполнять: курсом каждый день или через день 10–15 процедур или же в постоянном режиме 2 раза в неделю. Для профилактики выполняйте 1 раз в неделю.

6. Учитывая, что сухой массаж способствует эксфолиации ороговевшего слоя кожи, желательно делать массаж либо прямо в ванной, либо в душевой. После массажа нужно сразу же принять душ, смыть отшелушившиеся частички.

7. После процедуры успокойте кожу кремом или лосьоном с натуральным составом или же воспользуйтесь антицеллюлитным средством, чтобы усилить эффект.

8. Выпейте стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Причем сразу же после процедуры! Вы наверняка заметите, что чувство жажды будет появляться после каждого сеанса.

Перечень противопоказаний массажа сухой щеткой связан с состоянием кожного покрова:

• царапины, сыпь, ожоги, порезы, ушибы и воспалительные процессы;

• высокая температура тела;

• после загара должно пройти не менее 24 часов;

• во время беременности и грудного вскармливания – только после консультации с врачом.

Вакуумный массаж

Этот вид массажа (или самомассажа) основан на создании перепада давления в тканях (кожи, подкожно-жировой клетчатки, мышцах), вследствие чего кровь активно приливает к тому участку, который находится в банке.

Благодаря этому активируется клеточный метаболизм (ускоряется обновление клеток), открываются дополнительные капилляры – усиливается питание кожи, поступление кислорода, ускоряется лимфодренаж, а значит, уменьшаются объемы и проявление целлюлита.

Вакуумный массаж делается с помощью банки (силиконовой или стеклянной с грушей), которую можно купить в аптеке за сущие копейки. Самое сложное в этой процедуре – первое время будут быстро уставать руки. Но, уверяю вас, через какое-то время они будут уставать все меньше, а эффект от массажа будет все ярче.

Техника выполнения вакуумного массажа

Массаж обязательно нужно выполнять на масло (лучше всего с антицеллюлитным составом).

Первое время может быть больно, но вскоре болевые ощущения уйдут. Синяки тоже могут появляться – это знак того, что вы используете слишком сильную степень вакуума. Как только приноровитесь, будете регулировать давление интуитивно и синяки не будут появляться.

Не оставляйте банку на одном месте более 3 секунд – это также может провоцировать разрыв капилляров.

Баночный массаж, как и все антицеллюлитные массажи, делается на проблемные зоны только по направлению снизу вверх или по часовой стрелке, затрагивая всю поверхность участка круговыми или линейными движениями (рис. 89).

Воздействовать банками не следует на область под коленкой, а также в районе паха. В этих областях есть лимфоузлы и, если их повредить, можно получить серьезные нарушения лимфотока. На внутренней части бедра тоже следует избегать вакуумного массажа, тут лучше поработать руками.

Время выполнения вакуумного самомассажа подбирается индивидуально, в среднем по 3–4 минуты на каждую зону.

Режим выполнения: перерыв между процедурами – 1–2 дня, это необходимо для того, чтобы у тканей и капилляров была возможность восстановиться.

Можно проводить курс из 10–15 процедур или же выполнять в профилактических целях 1 раз в 1–2 недели.

Рис. 89. Схема выполнения самомассажа вакуумной банкой

Противопоказания:

• варикоз (или с осторожностью),

• тромбофлебит,

• наличие любых повреждений на обрабатываемой зоне,

• хронические и обостренные инфекционные заболевания,

• беременность,

• болезни крови,

• злокачественные опухоли.