ПЛАН ЗАДАЧ НА ДЕНЬ

Разбираемся в генетической предрасположенности к сахару, следим за весом и выбираем лучшие домашние процедуры для лица.

1. Домашние бьюти-процедуры выходного дня.

2. Почему не получается похудеть даже после отказа от сахара.

ДОМАШНИЕ БЬЮТИ-УХОДЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ

Наш косметолог Виктория Клишко предлагает устроить спа на дому и порадовать свою кожу простым и эффективным уходом с детокс-эффектом.

1. Обязательно хорошенько очищайте кожу перед сном.

Существует золотое правило двойного умывания: сначала снимаем макияж, затем умываем лицо.

Для демакияжа рекомендую использовать мицеллярную воду, для умывания – специальное средство, которое подобрано именно для вашего типа кожи: так мы подготовим ее к дальнейшему нанесению компонентов.

2. Используйте антиоксиданты – ресвератрол, феруловую кислоту, витамины С, Е.

Антиоксиданты работают ночью, пока вы сладко спите: омолаживают кожу, усиливают процессы регенерации, заживления, репарации и деления клеток.

То есть пока вы спите, вы молодеете.

3. Используйте энзимную пудру, легкий скраб или ферментативный пилинг с АНА-кислотами.

В зависимости от типа кожи – от одного до нескольких раз в неделю. Это позволит удалить ненужные клетки рогового слоя, отчего лицо станет более сияющим.

4. Делайте маски – любые!

Гидрогелевые, кремовые, глиняные, тканевые…

Маски – это дополнительный уход для кожи, дополнительное увлажнение. Это особенно классный детокс после вечеринки – особенно если вы пропустили бокальчик-другой. Маски отлично снимают отечность, красноту, усиливают дренажную функцию кожи.

5. Патчи под глаза.

Рекомендую их делать всем и всегда – хоть каждый день! Особенно полезны для кожи век ментол, кофеин, центелла азиатская, витамин С. Это то, что избавит от синяков под глазами, осветлит кожу вокруг глаз, сделает взгляд более открытым и безо всяких отеков.

6. Делайте зарядку для лица.

Используйте похлопывающие движения при нанесении кремов и сывороток – не втирайте! Это способствует лучшей микроциркуляции и лимфотоку – и средства ухода работают лучше.

7. Сделайте ежедневный уход за лицом еще эффективнее с помощью бьюти-гаджетов.

Это классный способ мгновенно оживить кожу. Можно использовать вибромассажер для лица, микротоки, роллеры из натуральных камней (особенно хороши розовый кварц и нефрит).

НЕ ЕМ САХАР, НО НЕ ХУДЕЮ: ПОЧЕМУ?

«Почему я не худею, даже отказавшись от сахара?» Если в планах новой жизни без десертов присутствует пункт «снизить вес», этот вопрос стоит особенно остро. Отвечает наш эндокринолог Елена Беляева.

Здесь может быть сразу несколько вариантов развития событий.

1. Передозировка сложных углеводов.

Глюкоза образуется не только когда мы едим сахар и другие простые углеводы, но и когда в нашу тарелку попадают углеводы сложные: например, крупы или овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла).

Нашей крови все равно, откуда получать глюкозу. Как мы уже знаем, при массивном поступлении глюкоза преобразуется в жирок с помощью инсулина. Поэтому мы можем не есть сахара в чистом виде, но переедать крахмалосодержащих продуктов. И не худеть. Кроме того, любые поступающие углеводы блокируют распад жиров.

2. Гипотиреоз.

Даже при легком дефиците функции щитовидной железы обмен веществ замедлен. У полных людей всегда априори легкий гипотиреоз. Вывод – надо налаживать функцию щитовидки, и процесс похудения пойдет значительно легче.

3. Нехватка витамина D.

При гиповитаминозе D тоже сложно худеть. Потому что витамин D – это мощный липолитик, который делает так, что из углеводов образуется не жир, а мышечная ткань.

4. Сниженный уровень половых гормонов.

Нормальный уровень половых гормонов дает нам легкое похудение. Для этого мы должны есть достаточно белка и достаточно жира.

• Достаточно белка – это 1,6 г на 1 кг реальной массы тела.

• Достаточно жира – 1 г на 1 кг реальной массы тела, если вес менее 80 кг.

5. Скрытая анемия.

Когда уровень ферритина в крови понижен, плохо синтезируются половые гормоны. А как мы только что отметили в предыдущем пункте, при нехватке половых гормонов худеется неважно.