Глава 5. Недовольны мужчиной? Выскажите ему все. Правильно

Помните, в одном из предыдущих разделов я обещал вам рассказать, как правильно высказывать недовольство мужчиной?

«Правильно» – это значит, чтобы он и дальше продолжал оставаться с вами, а также продолжал выполнять ваши просьбы и пожелания, причем с радостью. Пришло время выполнить это обещание.

Тема эта крайне болезненная, но обходить ее нельзя. Пожалуйста, сейчас включите свою осознанность на максимум: если вы сможете принять и использовать мои слова, это спасет ваши отношения. Если вы с ходу оттолкнете мои мысли и рекомендации, если продолжите вести себя по-прежнему, однажды все может рухнуть.

Итак, приступим.

Умение давать обратную связь – одно из самых главных в отношениях между мужчиной и женщиной. Причем большинство женщин делают это неправильно. В итоге мужчины либо начинают злиться, либо замыкаются и уходят в себя. Почему? Что происходит?

Напомню основной принцип: для мужчины важно всегда чувствовать себя героем рядом с женщиной. Злость или отчуждение возникают тогда, когда мужчине кажется, что он сейчас не герой, а как раз наоборот. Тогда как критиковать грамотно, без разрушительных последствий и с желаемым результатом?

Давайте сначала посмотрим, как НЕ нужно.

Ошибка № 1. Нельзя навешивать ярлыки. Нельзя комментировать человека. Давайте оценку только поведению.

Это крайний случай, но, к сожалению, часто звучит и такое: «Горе мое», «Да ты вообще такой кривой», «У тебя руки не из того места растут» и так далее. Эту ошибку допускают как жены по отношению к мужьям, так и мамы по отношению к сыновьям. Как будто эстафета передается от одних к другим, и это просто печально.

Пожалуйста, не переходите на личности, как бы вы не были расстроены. От этого страдает самооценка и мальчиков, и мужчин, плохое отношение к себе закрепляется, и ошибки делаются все чаще и чаще. Пусть он по-прежнему остается для вас самым лучшим, даже если он прямо сейчас сделал что-то не так.

А ваше недовольство, оно не про него самого, а про его действия (ну или бездействие). Важно это донести до мужчины (или мальчика), чтобы и его поведение изменить, и сохранить ваши хорошие отношения.

В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть такое понятие: идентичность. Это то, кем человек сам себя считает. И это мнение человека о самом себе определяет всю его жизнь, все его поведение. Нельзя критиковать то, что человек думает о себе. Можно критиковать только его поведение. Правильной критике поведения как раз и посвящен этот раздел.

Критикуйте только действия, поступки человека. А ни в коем случае не его самого.

Лучше фраза типа «То, что ты прошелся грязными ботинками по чистому полу, – меня раздражает», чем: «Ты что идиот? Ты дебил? Ты что не видишь, что я только полы помыла? И как только вышла замуж за такого идиота?»

Ошибка № 2. Нельзя обобщать.

«Ты никогда не помнишь, о чем я тебя просила», «ты всегда делаешь мне назло», «от тебя ничего хорошего не дождешься» и так далее.

Вы же на самом деле понимаете, что это неправда? Что вообще-то он выполняет какие-то из ваших просьб и хоть что-то, но делает хорошо? Ошибка эта не такая убийственная, как первая, но встречается еще чаще.

Что может стать результатом ваших ошибок? Если мужчина действительно сильный и гордый, он либо будет громко ругаться с вами по этому поводу, защищая свое хорошее мнение о себе, либо вообще встанет и выйдет из отношений. Он, может, и не поймет, что происходит, но почувствует, что дальше так жить нельзя.

А если мужчина послабее, если он в силу каких-то причин «привязан» к вам и уйти не может, то у него постепенно опустятся и руки, и… и все остальное. В конечном итоге вы потеряете даже то немногое, что у вас есть в плане денег, секса и заботы о вас.

Помните, мы проверяли, насколько сильны женские мысли? Как вы о мужчине думаете, таким он и становится.

Да, хотелось бы, чтобы он был внутренне независимым и сам решал, кто он и как ему жить. Но такие люди, к сожалению, встречаются не так часто, это большая работа над собой.

Поэтому пока что это ваша задача: следить за тем, что ваш мужчина думает о себе. И помогать ему скорректировать самооценку. Участницы моего онлайн-тренинга «Муза для Любимого» проверяют это на своих отношениях. И в большинстве случаев закономерность подтверждается: если женщина думает о мужчине плохо, то он говорит и делает что попало. А если хорошо, то… то это просто волшебство какое-то.

Ошибка № 3. Нельзя играть «в молчанку».

Есть разные варианты этого: дуться на мужчину, быть холодной, грустной, отстраненной, молчать про то, что вам не нравится в поведении мужчины и в ваших отношениях.

Какие возможны сценарии развития событий в этом случае?

1. В конце концов сорветесь на скандал и наговорите гадостей еще больше. Потом будете жалеть, а восстановить отношения всегда сложнее, чем сберечь.

2. Вы «замолчите» ситуацию, спустите «на тормозах». Ваше недовольство перейдет в хроническую форму, а значит, может проявиться в виде хронического заболевания. Оно вам надо?

3. Мужчина не заметит вашего недовольства, а если заметит, спишет на перепады самочувствия, настроения, погоды, сложности на работе, да на что угодно. И ничего не изменит в своем поведении.

4. Мужчина заметит ваше недовольное лицо и начнет расспрашивать вас: «Дорогая, что случилось?» Если вы не первый год вместе, он заподозрит, что это из-за него. И тогда либо придется отмалчиваться и отнекиваться (развитие событий по сценарию ошибки № 2), либо начинать высказываться, а там уже как понесет, потому что накопилось (развитие событий по сценарию ошибки № 1).

Как мы видим, недовольное молчание ни к чему хорошему не приводит.

Хорошо, мы разобрались с тем, чего делать не надо. А что надо? Как повлиять на мужчину, чтобы и его поведение изменить, и его самооценку не уронить, и хорошие отношения сохранить? Да, задачка непростая, но у меня есть для вас решение. И сейчас мы будем его осваивать.

Итак, встречайте:

Алгоритм Жалобы

Пункт № 1. Нужно выразить мужчине благодарность.

Вы благодарите его за то, что хорошего он сделал для вас и для семьи.

Как вариант, похвалите его: «Ты у меня такой замечательный», «Ты так много делаешь по дому», «Ты мой самый лучший». Это нужно для того, чтобы не вызвать отторжения в первый момент общения.

Пункт № 2. Нужно сказать, что именно вам не нравится.

Вы описываете то поведение мужчины, которое вас не устраивает. Именно поведение: «Ты разбрасываешь свои носки по квартире», «Ты не отвечаешь на мои смс-ки», «Ты не говоришь мне теплых слов», «Ты давно не дарил мне цветы» и так далее.

Пункт № 3. Нужно сказать, что вы чувствуете в связи с этим.

«Мне очень грустно и одиноко», «Я злюсь», «Мне кажется, что я тебе не нужна» и так далее.

Уточняю: вы выговариваете не свои мысли, выводы и оценки, а именно чувства, что происходит внутри вас.

Пункт № 4. Нужно предложить другой вариант поведения.

Вы описываете желаемое поведение, вместо того, которое было в пункте 2.

Например: «Давай, вместо того, чтобы носки по дому разбрасывать, будешь их складывать в эту корзину».

Пункт № 5. Нужно завершить общение приятным.

По сути, нужно «подсластить пилюлю». Вы говорите что-то в духе: «Ты же у меня такой замечательный, пожалуйста, убирай свои вещи на место, и я буду себя хорошо чувствовать».

Да, это не очень хорошо: ставить свое эмоциональное состояние в зависимость от действий другого, но раз вас это «дергает», значит, по возможности, убирайте повод для таких переживаний.

Хорошо, конечно, работать над «принятием других» и повышением собственной осознанности. Вот и примите свое чувство раздражения и осознайте свое желание: видеть чистый уютный дом, в котором, в том числе, грязные носки лежат в корзине для белья. Это ваше желание, и вы имеете на него полное право.

Давайте еще раз обсудим этот алгоритм по пунктам, чтобы увидеть, как он работает.

В первом и пятом пунктах вы даете мужчине хорошую оценку его самого, его идентичности, его представлению о себе. Это сохраняет его самооценку и ваши отношения.

Когда мужчина понимает, что вы его не ругаете, не нападаете на его мнение о себе, он расслабляется и начинает прислушиваться к вашим словам.

Во втором и четвертом пунктах обсуждаем его действия. Обратите внимание, не его лично, а его действия. Собственно, в этот момент, когда мужчине четко описывают нежелательное и желаемое действия, как раз и меняется его поведение.

Наконец, в середине, в третьем пункте вы говорите о своих чувствах.

Для мужчины это становится мотивацией к изменению поведения: любой мало-мальски вменяемый мужчина стремится к тому, чтобы его женщина чувствовала себя хорошо.

Вот такой «многослойный бутерброд» получился. «Кормить» им мужчину нужно регулярно, чтобы привык. Не расстраивайтесь, если повлиять на поведение не получилось с первого раза, просто повторяйте по пунктам, с небольшими вариациями формулировок. Как говорится, капля долбит камень не силой, но частым падением.

Приведу еще один примерный вариант обращения: «Ты у меня такой хороший, так много для меня делаешь, но когда ты приходишь домой пьяный, мне становится просто не по себе, мне страшно. Давай ты найдешь другой способ расслабляться после работы, я уверена, ты обязательно что-нибудь придумаешь, и я смогу выдохнуть и успокоиться».

Начните применять прямо сейчас, с этого момента, благо семейная жизнь дает массу поводов для критики. Естественно, тренироваться лучше на мелких поводах вроде разбросанной одежды или не выключенного света в туалете.

После того как последовательность обращения плотно уляжется в вашей прекрасной голове, можете переходить к более значимым (для мужчины) вещам.

Как часто этим можно пользоваться? Да хоть каждый день! Вот сколько поводов вам мужчина дает для критики, столько раз в таком духе к нему и обращайтесь.

Что здесь важно помнить? Что на самом деле вы его любите, очень-очень цените ваши отношения и все это делаете из любви к нему и к вашим отношениям. Помните о своей цели, о том, что вы хотите быть счастливы в отношениях. И действуйте исходя из этого.

Интересно, что эту последовательность можно и нужно применять и к детям.

Вообще, изменение поведения для всех людей делается одинаково. Обратите внимание, что мы никого не переделываем, не исправляем и не перевоспитываем. Детей-то перевоспитать нереально, а уж взрослого сложившегося человека – тем более.

Предполагается, что мужчина, который живет рядом с вами, вас в общем-то устраивает. А мелкие шероховатости в поведении исправляются как раз при помощи правильно высказанной критики. Поверьте, тот способ обратной связи, что я предлагаю, может сделать из хороших отношений просто чудесные. Я тоже в каком-то роде волшебник;)