А этот выпал из контекста

И часто, просто попав в другую среду, мы видим, как рушатся эти рамки. Мы действуем по тем правилам, по которым мы привыкли, а там оказывается, что эти правила не работают. Например, разрыв стереотипов у наших людей неизбежно проходит в Болгарии. Несмотря на то что все об этом знают с детства, очень трудно адекватно воспринимать собеседника, когда он кивает, не соглашаясь с тобой.

И таких установок очень много. Сейчас у нас нет задачи полностью разрушить их все. Но давайте посмотрим, какие работают на нас, а какие против. При этом критериев будет несколько. Поднимает ли нам это настроение или, наоборот, все портит? Продвигает нас к решению задачи или, наоборот, ставит нас в тупик? И, наконец, соответствует ли решение задачи нашим ценностям, тому, чего мы хотим, или нет?

Кажется естественным, что гораздо интереснее и полезнее, когда это продвигает нас в решении, чем когда ограничивает. Если только у нас нет задачи избежать решения этой задачи любой ценой! Допустим, вам дали задание, которое вы считаете пустой тратой времени, но сказать об этом человеку не можете, и в этом случае, конечно же, проще назвать задачу нерешаемой.

Начнем с того, что нас поддерживает и что нас ограничивает. Поддерживает нас чувство, когда мы считаем, что это хорошо. А ограничивает, когда мы считаем, что это плохо, недопустимо. Это – любое событие, качество, даже явление природы. Например, дождь – это хорошо? Если у вашей машины лопнуло колесо на грязной дороге во время дождя и вы топчетесь рядом, пытаясь позвать на помощь, а на вас, как назло, – светлый и красивый костюм и туфли на тонкой кожаной подошве, вы будете проклинать этот дождь, считая, что это самое ужасное, что с вами могло произойти. Но если вы – земледелец и засеяли газон, который замучились поливать, то явление большого дождя вызовет у вас бурный восторг. «Какое счастье!» – совершенно искренне воскликнете вы. А вот еще способ понять, что «хорошо» и «плохо», – это всего лишь интерпретации. Например, вы опаздываете на самолет, такси, как назло, опоздало, да еще к тому же на пути образовалась чудовищная пробка. Вы превращаетесь в комок нервов. Только бы успеть!!! Ведь опоздание – это ужасно! Но, приехав в аэропорт, вы выясняете, что рейс задержан, регистрация не завершена, вы не опоздали. Ура! Ура! Вы обнимаете ничего не подозревающую сотрудницу аэропорта, вы рады и веселы!!! Ура! Вы не опоздали!!! Благословенна будь задержка рейса!!! Но когда вам сообщают, что рейс задержан на три часа… Вот теперь у вас есть выбор: расстраиваться, скучать и злиться или использовать это время для новых знакомств, чтения, а возможно, работы с ноутбуком.

Кстати, обычно мы даем ответ «хорошо» или «плохо», не вдаваясь в детали, не описывая в подробностях: потому что для меня это означает то-то и то-то. Нам просто кажется, что мир, он такой и есть в этот момент. Но у всего есть система отсчета, есть контекст, есть причины и следствия.

Хулио Кортасар рассказал в свое время такую примечательную историю: «У одного господина падают очки и с ужасным грохотом стукаются о каменный пол. Господин приседает, буквально обмякший, стекла для очков стоят не дешево, и… с удивлением обнаруживает, что они – чудом – остались целы. Глубоко благодарный, господин понимает, что это – дружеское предупреждение. Он идет в оптику и тут же приобретает кожаный футляр с двойной защитной прокладкой. Теперь-то он сбережет свое здоровье. Час спустя господин роняет футляр и, спокойно наклонившись, вдруг обнаруживает, что очки – вдребезги! Пройдет время, прежде чем он поймет, что не так-то легко понимать знаки Провидения и что настоящее чудо произошло именно сейчас».

Нужно ли держаться в рамках?

В зависимости от того, откуда мы ведем отсчет, все может сильно измениться.

Вот вам еще одно древнее китайское упражнение. Ученик долго приставал к учителю и говорил: «Я хочу стать лучше! Учитель, пожалуйста, научи меня, как мне это сделать». – «Я не понимаю тебя, чего ты хочешь?» – «Ну, я хочу стать лучше!» – «В чем, как?» – «Не знаю, просто лучше!» «А, я все понял!» – сказал тогда учитель. И нарисовал носком ботинка на земле черту. «Вот тебе линия. Я тебя очень прошу, сделай эту линию длиннее!». «Очень просто!» – сказал ученик и собрался чертить носком своего ботинка продолжение линии. Но учитель остановил его: «Не надо ничего делать с этой линией в физическом мире, я тебя прошу сделать эту линию длиннее, ее не касаясь». Ученик подумал, что это какая-то глубокая медитация и промедитировал над этой задачей несколько часов. Собралась толпа, все пытались ему помочь концентрацией мысли, думая, что тогда с линией произойдут какие-то физические изменения. Все понимали задачу как перемену ее физической сущности. Но тут вдруг пришел маленький мальчик, который, услышав условие задачи, сказал: «Да это же очень просто!» И носком ботинка нарисовал рядом с этой линией другую, которая была намного короче. Таким образом первая линия стала намного длиннее. Заметьте, мальчик ничего с ней не делал, он просто нашел тот самый другой взгляд, при которой линия становилась длиннее. Поэтому прежде, чем бросаться менять реальность, давайте попробуем сменить угол зрения.

Лучше всего этим механизмом действительно владеют дети и подростки, у них он встроен. Что еще раз подтверждает, что быть позитивным – естественное состояние человека. Когда всякие вредные бабушки пытаются строить детей и говорят им: «А вот Боря никогда себя так не ведет! Он вежливый и круглый отличник! А ты никак не можешь на все пятерки четверть закончить!» – я всегда на это отвечала: «Зато Боря не умеет играть на гитаре и у него нет друзей». И этим вопрос снимался.

Этот прием называется «рефрейминг», что в переводе с английского означает «смена рамки» («переобрамление», переформирование). Проще всего это понять на примере: вот перед вами изображение, например обложка журнала. И ваше восприятие вполне адекватно ситуации. Но давайте пофантазируем: а если мы поместим картинку в массивную золоченую раму и повесим, скажем… в Эрмитаже! Как мы будем относиться к этому изображению? А что изменит простая некрашеная деревянная рама и потрескавшаяся стена? А теперь яркие неоновые трубки-световоды и глянцевая черная поверхность? А рюшечки-кружавчики? Напоминаю, картинка все та же! Но как меняется ее восприятие! Какие разные смыслы мы ей придаем! Поэкспериментируйте с разными вариантами рам, рамок и рамочек, наблюдая при этом за тем, как ваше восприятие картины в целом каждый раз изменяется. Хотя, заметьте, сама картина – ее содержание – каждый раз оставалась одной и той же. Мы меняли только рамку. Если провести параллель с нашей жизнью, то сама картина – это голые факты, реально происходящие события. А рамки – это та «одежда», в которую мы эти факты одеваем, эмоциональная окраска, которую мы им придаем, те критерии, по которым мы их оцениваем, тот угол зрения, под которым мы смотрим на эти события. Это тот смысл, которым мы наполняем эти факты.

Рефрейминг помогает жить с удовольствием. К одному психотерапевту на прием пришел мужчина, который жаловался на свою жену: «Это просто невозможно!!! Когда мы с ней ходим по магазинам, она может провести целый день, примеряя и перебирая вещи и так ничего и не купив! Даже чтобы выбрать стиральный порошок, она должна все так тщательно продумать и проверить…» «Так представляете, как вам повезло, – ответил психотерапевт, – из всех мужчин она выбрала именно вас!»