Методика выполнения
Соедините подушечки большого и безымянного пальцев, слегка сожмите. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте. Упражнение выполняется двумя руками одновременно. Рекомендуется практиковать мудру Земли ежедневно, если она используется для лечения заболевания; каждый сеанс должен составлять не менее 15 минут. Повторять 3–4 раза в день.
Дополнительные рекомендации
Во время упражнения лучше поддерживать ровное, достаточно глубокое осознанное дыхание.
Мудра «Зуб дракона»
Зуб дракона в восточной мифологии является символом мощи, могущества. Мудра «Зуб дракона» позволяет человеку обрести частицу силы и мудрости мифического существа. Она защищает от стресса, стимулирует саморазвитие и духовное совершенствование, дарит уверенность в себе и силу противостоять негативным эмоциям.
В чем сила мудры
Зуб дракона – сложный и многогранный символ, объединяющий сверхъестественные способности, огромную физическую силу, духовность, мудрость и тайные древние знания. Выполнение мудры гармонизирует деятельность Манипура-чакры на тонком плане, стимулирует стремление к духовному развитию и устраняет ряд проблем, связанных со здоровьем.
Чем вам поможет мудра
• Снимает эмоциональное напряжение и стресс, помогает быстро справиться с последствиями стрессовых ситуаций на физическом и психическом уровне.
• Позволяет восстановить душевное равновесие.
• Дает возможность концентрировать сознание на решении одной проблемы.
• Нормализует координацию движений.
• Помогает при эмоциональной неустойчивости.
• Способствует быстрому усвоению новой информации.
• Укрепляет память.
Методика выполнения
Упражнение выполняется двумя руками одновременно. Следует прижать большие пальцы обеих рук к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуть и прижать к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямить и направить вверх. При выполнении этой мудры вдох и выдох осуществлять через нос.
Дополнительные рекомендации
Во время упражнения руки должны быть по возможности расслаблены и находиться на уровне груди – от ключиц до области солнечного сплетения. Дышать нужно легко, ритмично, через нос. Выполнять мудру следует, повернувшись лицом к востоку, причем в любом положении: сидя, стоя, лежа, на ходу. Главное условие эффективности упражнения – сосредоточенное размышление о своей цели. В течение дня мудру следует повторять не более 5–6 раз по 5—10 минут. В воображении нужно сосредоточиться на синем цвете: небе, воде, предмете. Можно просто смотреть на синий предмет, изредка переводя взгляд на руки и контролируя правильность положения пальцев. Действие мудры усиливается, если во время упражнения вдыхать аромат шалфея.
Во время занятий нельзя отвлекаться на телевизор, прослушивание музыки, чтение. Для достижения лечебного эффекта упражнение нужно повторять от недели до нескольких месяцев – в зависимости от сложности заболевания и длительности сеансов. Одноразовые ежедневные занятия рекомендуются детям.
Кшепана-мудра (мудра Освобождения)
Поскольку мы постоянно живем среди людей, на нас воздействуют различные виды энергии, которые могут быть отрицательными и истощающими. Если у вас при этом низкий энергетический потенциал, вы можете принимать на себя большое количество чужой отрицательной энергии. Нам необходимы уединение и изоляция, без них мы лишены важнейших энергий, это почти как лишение необходимых питательных веществ. Наша иммунная система может быть подавлена длительным и неослабевающим натиском отрицательной энергетики. Несмотря на это, не так много людей могут позволить себе роскошь укрыться в своих комнатах от внешнего мира, в условиях крупных городов, когда часто происходит дополнительный выброс адреналина.
В чем сила мудры
Действие мудры в первую очередь заключается в освобождении организма от «плохой», отработанной, израсходованной энергии.
Чем вам поможет мудра
• Помогает освободиться от израсходованной, отрицательной энергии.
• Помогает освободиться от любого вида напряженности.
• Обеспечивает приток свежей и положительной энергии.
• Лечит озноб, одышку и может помочь справиться со многими инфекционными болезнями.
• Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, кашлю и грудным болезням, генерируя тепло в груди.
• Стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение.
• Очищает дыхание.
Методика выполнения
Расположите кисти рук ладонями друг к другу. Сцепите все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы вытяните, они должны быть расположены вертикально друг против друга и соединены только кончиками, между их основаниями должно быть пространство. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцами другой руки. Между ладонями остается небольшое пространство.
Дополнительные рекомендации
Во время выполнения мудры указательные пальцы направлены вниз, к земле. Если вы практикуете мудру лежа, то пальцы направлены в сторону ног. После окончания обе руки полностью расслабьте и опустите вдоль бедер.
Выполняйте мудру в течение 7—15 дыхательных циклов со счетом и концентрацией внимания на выдохе. Первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе.
Эту мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма чистую энергию.
Представьте, что вы сидите на камне, выступающем из потока посередине ручья. Во время выдоха из каждой поры кожи выходит пот и стекает в ручей. В конце вы умываетесь, охлаждая себя водой из ручья. Когда вы положите руки на бедра, представьте, как вас обогревает солнце.
За день мудру выполняйте не более 5–6 раз. Каждый сеанс может длиться, в зависимости от условий и вашего состояния, 5—10 минут. В это время вас не должны отвлекать окружающие, домашние любимцы, а тем более телевизор или телефон.
Регулярные упражнения позволят улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и добиться желаемого. С целью профилактики нарушений кровоснабжения и спазмов сосудов рекомендуется выполнять мудру детям любого возраста. Важно следить за продолжительностью занятий, одно упражнение не должно длиться более 45 минут.
