Глава 2

Причина наших страданий

Информация

Как же делать новый выбор?

Наши семьи создают основу нашего мировоззрения. И оно переполнено теми непреднамеренными ограничивающими убеждениями, которые были переданы нам нашими родителями. Это называется обусловленность, и, для того чтобы повысить качество своей жизни, нам необходимо эту обусловленность находить, отмечать, принимать – и менять.

Большинство взрослых всю свою жизнь не подвергают сомнению эту обусловленность, а наша жизнь отражает реальность наших убеждений.

Это вызывает сильную тревогу, провоцирует депрессивные переживания, а больше всего влияет на чувство пустоты, о котором большинство моих клиентов говорят мне. Мы живем под чужой аватаркой, под чужим профилем, который кто-то давным-давно заполнил за нас. Когда мы даем себе возможность отступать на шаг и изучать свои реакции – мы начинаем осознавать миллионы сценариев и голосов, которые создали тот объектив, через который мы видим этот мир. И да, вам будет очень некомфортно – но это небольшая цена за осознанное создание жизни на ваших собственных условиях (а это также известно как счастье).

Когда вы принимаете все свои части – и отпускаете чужие голоса, вы получаете новые удивительные возможности, поскольку это помогает вам строить жизнь согласно тому, кем вы хотите быть, вместо того чтобы повторять старые истории и рассказы прошлого.

Вы понимаете, что именно вы хотите видеть в своем партнере – и то, как работают ваши отношения. Вы понимаете, что такое духовность и религия – что эти понятия значат для вас и то, какими именно вы хотите видеть их в своей жизни. Вы понимаете, где вы на самом деле хотите жить и какую карьеру хотите строить. Вы понимаете, что для вас значат деньги и сколько вы хотите зарабатывать и вкладывать в себя. Вы понимаете, как вы хотите выглядеть – и выражать себя. Вы, наконец, делаете вашу жизнь действительно своей жизнью.

Все ответы живут внутри вас. Учитесь доверять себе и подключаться к своему внутреннему голосу – голосу, который вы слышите, когда повышаете свой уровень осознанности. Самые важные отношения в вашем жизненном опыте – это отношения, которые вы строите с самим собой. Это ваше пространство – и когда вы отпускаете обусловленность, вы чувствуете в нем вдохновение и пробуждение.

Вы более чем способны. Вы можете исцеляться. Депрессивные переживания, тревога, панические атаки – это сообщения; сначала они передаются нам шепотом, а потом начинают кричать. И это хорошо – ведь благодаря их крику мы хотим вырваться из нашего неосознанного, автопилотного способа существования. Вы не сломлены. Вы – это не раны вашего прошлого. Вы – ваш собственный лучший целитель.

Давайте немножко пройдемся по нашему прошлому. В дошкольном возрасте мы были губкой, которая впитывала в себя убеждения, привычки и модели поведения значимых взрослых. По мере взросления влияние на нас усилилось: мы стали усваивать стандарты школьной системы, культуры, общества. И, получается, в чем-то мы стали похожи на роботов – ведь мы люди, которые неосознанно реконструируют опыт, полученный в детстве, повторяя его снова и снова, и около 80–90 % наших мыслей мы и вовсе не осознаем. А значит, мы не осознаем большинство наших установок и паттернов поведения – а ведь именно установки лежат в основе каждого нашего выбора. Вот почему каждый из нас временами чувствует себя «застрявшим».

Подсознание – мощная сила. Пока вы не научитесь осознавать, где и в чем проявляются эти реконструкции, вы будете повторять свое прошлое – даже если вы хотите другого будущего. Как это изменить? Работать над осознанностью. Работать над своим присутствием в этой жизни здесь и сейчас, работать со своим эго, становиться осознанными для своего подсознания – это и есть путь к исцелению. Каждый может услышать свое подсознание, но! Для этого нужны обязательства самому себе – и ежедневная работа, ведь действительно присутствовать в настоящем моменте, когда мы провели всю свою жизнь, избегая этого, – непростая задача, но в этом и заключается красота процесса изменения.

Осознанность – это радикальное признание. Это радикальная честность с самим собой. Это обещание самому себе быть подлинным и искренним, даже если это делает вас «неудобным». Это понимание, что так много вашего «я» является «их» частями – и принятие решения постепенно освобождаться от хаоса присутствия других. С появлением пространства осознанности в нашей жизни мы можем посмотреть на все эти части себя новыми глазами – и перестаем, наконец, искать в других людях то, что они не могут дать даже самим себе.

Это понимание, что мы получаем от родителей гораздо больше, чем физика нашего тела. Мы получаем ментальность. Убеждения. Шаблоны поведения. И они проявляются каждый день. И только когда вы захотим увидеть их – действительно увидеть, мы сможем начать принимать их. А то, что мы принимаем – мы можем отпустить.

И я говорю не о том, чтобы вспомнить все, что было в вашем детстве – вы можете не помнить ровным счетом ничего. Дети не могут обрабатывать глубокие эмоциональные переживания так же, как это делают взрослые, и их разум отключается в ответ на эмоциональные переживания – такие переживания, с которыми ребенок не может справиться. И ваши воспоминания не так важны для процесса исцеления, потому что вы каждый день живете этой памятью.

Ваше тело помнит каждый момент.

Ваше подсознание сохранило каждый опыт.

Для изменения своей жизни самое важное, что нужно делать – это наблюдать за собой. Работа и практика построения осознанности – это путь к исцелению. Это понимание, что все истории о том, что вы недостаточно хороши, не достойны, не заслуживаете счастья, были даны вам кем-то другим. Они были спроектированы до вас – и усвоены вами, и теперь вы сами строите свою жизнь в соответствии с этими историями.

Это было тем, как вы с детства понимали любовь к себе – токсичную любовь, которая была смоделирована другими людьми. И саморазрушительные паттерны в вашей жизни отражают это моделирование и глубочайшее условное убеждение о том, кто вы есть – и это вовсе не то, кем вы на самом деле являетесь.

Алкоголь, еда, наркотики – все это способы покинуть настоящий момент – момент, который когда-то был слишком страшным и невыносимым для того, чтобы оставаться в нем.

Воспоминания не нужны.

Мы видим свой детский опыт в том, какие отношения мы выбираем, какие защитные механизмы используем. Мы видим его в паттернах нашего поведения и в мыслях, которые кружат в наших головах.

Наберитесь терпения для того, чтобы стать учеником своей собственной жизни. Будьте сострадательны и любопытны к самому себе, задавайтесь вопросом «почему» – ведь это вопрос, который мы давным-давно забыли. А затем – работайте над тем, чтобы отпустить все то, что больше не служит вашему благополучию.

Цикл предательства себя:

– Я обещаю себе делать что-то, что будет полезным для меня (обычно это что-то, ошеломляющее наш организм – какой-то большой шаг).

– Я сталкиваюсь с сопротивлением (которое проявлеятся в нашем внутреннем диалоге так: «Я очень ленивый», «Я не справлюсь с этим»).

– Я проваливаюсь в свои привычные паттерны поведения.

– Я чувствую недоверие к себе и стыд за то, что у меня не вышло.

Но прежде чем мы отпускаем что-то и принимаем новое решение, мы сталкиваемся с сопротивлением – с той самой болтовней в нашей голове, говорящей нам, что мы не можем что-то делать (и что можем). Большинство людей чувствует себя несчастными, потому что разрешает сопротивлению принимать все решения за них.

В последние 2 года мне постоянно было не по себе. У меня были высочайшие уровни сопротивления, которые были мощнее, чем когда-либо раньше. Я не могу сказать вам, сколько раз мой разум говорил мне не проявлять себя, не вести блог, не уходить в частную практику, не писать эту книгу. У меня в голове был этот непрерывный диалог, который говорил мне «завтра», или «людям это не понравится», или «ты понятия не имеешь, что делаешь». Но я все равно это делаю – прямо сейчас.

Потому что я не ожидаю, что эти мысли исчезнут. И поскольку я не ожидаю, что они испарятся, они меньше контролируют мои решения. Они просто рассказывают истории из моего жизненного опыта. Это не значит, что меня временами не доводит мое сопротивление. Это просто значит, что сопротивление не принимает мои решения за меня.

У нашего разума есть одна миссия: держать нас в безопасности. Иначе говоря – делать так, чтобы нам было комфортно. Избегать сопротивления. Избегать дискомфорта. Избегать возможности быть замеченным. И если вы позволите своему разуму принимать решения, вы никогда не найдете удовлетворения.

Удовлетворение – это результат осознанного выбора, а не избегания. Прочитайте это снова.

Примите свое сопротивление – это часть игры. И, что самое интересное – поток этих мыслей даже не ваш. Кто-то дал их вам. Научитесь их видеть. Изучайте их. Отделяйтесь от них.

А потом – делайте те, что вы действительно хотите делать.

Мое пробуждение открыло мне одну истину: я создавала почти все свои страдания. События, с которыми я сталкивалась, были незначительными по сравнению с историями, которые создавались в моем сознании. Когда я думала, что на меня влияли другие люди – я сама влияла на себя. Мое прошлое влияло на меня. Моя обусловленность держала меня в моей ментальной тюрьме, о существовании которой я, честно говоря, не знала.

Наше эго не хочет, чтобы мы понимали, как мощно мы причиняем страдания самому себе. Оно любит винить других. Оно любит проекции. Оно любит самообвинения и рациональные объяснения нашего поведения. И оно будет держать вас в этом пространстве всю вашу жизнь, пока вы не сделаете осознанный выбор – проснуться от него. Понять, что, оставаясь в своем привычном пространстве, – вы тоже делаете выбор. Оставаться в этой стране, на этой работе, в этих отношениях – вы делаете этот выбор, но не несете за него ответственность, поскольку все последствия этого выбора хорошо вам знакомы и привычно комфортны. Мы выбираем работу, партнеров, жизнь, исходя из нашего уровня осознанности – и они являются отражением того, где мы находимся здесь и сейчас. Они, как зеркало, показывают нам то, чему нам нужно учиться. И мы не выбираем то, чего мы на самом деле заслуживаем, нет – мы выбираем то, где мы будем чувствовать себя как дома. Но, если вы чувствуете, что больше так не хотите – вы чувствуете это через депрессию, через тревогу, через панические атаки, через чувство пустоты и неудовлетворенности – вам придется проснуться. Проснуться от привычных убеждений – которые вы не выбирали сознательно и которые вы называете вашим домом. Домом, полным нелюбви – к самому себе; домом, полным обвинений – в адрес других и в адрес самого себя; домом, который пора покинуть и создать новый, осознанный, любимый и прекрасный дом.

Мы сами вызываем свои страдания, когда:

– Верим, что наши мысли – это истина.

– Повторяем выученные истории о том, кто мы есть.

– Вешаем ярлыки на себя и на других людей.

– Не работаем над тем, чтобы отпустить прошлое – и реконструируем его снова и снова.

– Остаемся неосознанными.

– Виним других в своем жизненном опыте.

Аффирмации

Я отпускаю сомнения в себе.

Сделайте большой шаг или маленький прыжок. Говорите то, что хочет сказать ваше сердце. Прекратите сдавливать себя оковами неуверенности. Вы сильнее, чем думаете, вы даже сильнее, чем чувствуете. Просто сделайте глубокий вдох, выдохните неуверенность в себе и сделайте то, что вам действительно хочется сделать.

Я отпускаю мысль о том, что «слишком поздно».

Никогда не поздно. Каждый день – это новый день, новая возможность изменить то, что вы хотите изменить. Каждый момент – это возможность изменить свою жизнь так, как вы хотите. Пришло ваше время сиять – используйте его!

Я отпускаю токсичность.

Пусть этот год станет годом, в котором вы осознаете ценность своей жизни и больше не будете окружены драмой и негативом. Выбирайте новые и позитивные моменты – и не бойтесь терять людей, которые должны быть потеряны.

Я отпускаю то, что причиняет мне боль.

Пошлите к черту все те вещи, которые мешают вам расти. Сделайте это через новые хорошие привычки, через новые хорошие воспоминания – и начинайте цвести!

Я отпускаю необходимость все время быть среди людей.

Учитесь находить счастье в одиночестве. Это нормально – остаться дома в субботу вечером. Это нормально – делать что-то в одиночку, быть своей собственной радостью. Это нормально – сидеть одному в кофейне и сходить в кино без компании. Разрешите себе увидеть, как вы прекрасны вне отражения в других глазах.

Я отпускаю свои попытки поторопить счастье.

Помедленнее. Разрешите себе не спешить. У вас намного больше времени, чем вы думаете. Действительно хорошие, настоящие и искренние вещи требуют времени. Дайте им шанс раскрыться – позвольте себе подождать.

Я отпускаю страх попросить о помощи.

Отпустите мысль о том, что обращение за помощью в любой форме является признаком слабости. В первую очередь, это делает вас смелым. Ведь это значит, что вы достаточно храбры, чтобы решать ваши проблемы, и храбры в своем желании бороться любыми способами. Обращение за помощью не делает вас ничтожным. Это делает вас связанными с другими – а настоящее и искреннее взаимодействие исцеляет нас.

Я отпускаю чувство стыда за свои ценности и свои убеждения.

Живите своей собственной чертовски уникальной жизнью со своими собственными чертовски уникальными ценностями. Это нормально – быть вами, кем бы вы ни были и во что бы вы не верили. Это ваша жизнь. Живите ее по-своему.

Я отпускаю мысль о том, что без партнера я недостаточен.

Ведь это не так. Вам нужно увидеть, что вы достаточны для самого себя. Вам нужно начать танцевать под свой ритм, петь и играть свою мелодию. Вам можно и нужно любить себя – даже если вы один, ведь это не имеет никакого значения для вашей ценности и для вашей красоты.

Я отпускаю свою боязнь конфликтов.

Отпустите страх конфронтации. Это трудно, но временами это необходимо для обозначения наших границ. И да, временами вы можете причинять людям боль, но вы имеете право выражать то, что вы чувствуете и что вы думаете. Ведь границы необходимы для поддержания здоровых отношений.

Я отпускаю желание всегда быть правым.

Поймите, что люди не всегда могут соглашаться с вами. У вас могут быть разные точки зрения, и это нормально. Более того, это прекрасно – ведь так вы имеете возможность посмотреть на вещи под другим углом.

Я отпускаю необходимость нравиться всем вокруг.

Не все люди в вашей жизни будут любить вас. Вы не будете нравиться всем – а вам не будут нравиться все, кого вы встречаете. Вы не можете угодить каждому человеку в вашей жизни, и это абсолютно нормально. И это никак, никак не влияет на вашу значимость.

Я отпускаю установку на то, что я не справлюсь.

Как бы плохо не складывалась ситуация – вы выживете. Перестаньте беспокоиться о завтрашнем дне и разрешите себе просто пройти через сегодня. Примите этот день, сделайте вдох, закройте глаза. Завтра взойдет солнце, как и на следующий день, и скоро вы поймете, что вы справились – и стали гораздо сильнее. Разрешите себе быть храбрым только сегодня. И в этот день я буду рядом с вами.

Напоминание

Я знаю, как это происходит. Я знаю, как молчание расползается внутри вас, чтобы поймать в свою ловушку тогда, когда вы будете наиболее беззащитны. Я знаю, как быстро рушатся все защитные барьеры и как глубоко можно затонуть в этих опустошающих эмоциях. Я знаю, потому что тоже чувствовала все это.

Я знаю о трудных днях, когда кажется, что каждая часть вашего существа сломлена, выжата, раздавлена. Я знаю, как тяжело в такие дни думать о предстоящих ночах. Я знаю эту борьбу – и также я знаю, что, в отличие от всех других, в этой борьбе вы хотите сражаться в одиночку. Я знаю пустоту, которая, кажется, поглощает вас – и то, как временами вы жаждете вернуться в ничто; в ничто, которое должно было существовать до того, как вы сделали свой первый вдох. Я знаю это стремление и пугающее желание – не хотеть существовать, не хотеть существовать вообще.

Но вот что я знаю еще: вы намного глубже, сильнее и смелее, чем кажется на первый взгляд.

Я знаю, что вы храбрый боец. Я знаю, как вы проявляли смелость глубокими темными ночами, чтобы сражаться с демонами – и то, как вы каждый раз побеждали в этой борьбе.

Я знаю, что в вас живет огромная сила. Я знаю, что ваше сердце – это бесконечный океан мужества, и я знаю, что вы можете справиться с этими волнами и приливами страха и отчаяния – даже в самые трудные времена.

Я знаю, что есть моменты, когда вы забываете о своей силе – и я также знаю, что вы гораздо больше, чем эти моменты пустоты.

Берегите себя – и следите за своей системой убеждений. Я верю, что эти ежедневные напоминания действительно важны – ведь временами нам хватает нескольких слов для того, чтобы изменить ход событий.

Вы имеете значение. Вы можете не иметь ни малейшего представления о том, как и когда вы коснулись чьей-то жизни – но я уверяю вас, ваше касание и ваше сияние для некоторых людей было и остается настоящим чудом.

Вы здесь не просто так. Возможно, вы не чувствуете своей значимости или необходимости, но где бы вы ни находились, это место было выбрано не просто так – и вы пойдете гораздо дальше просто потому, что смогли пересечь этот отрезок.

Вы исцеляетесь. Вы можете чувствовать себя слишком подавленно, слишком опустошенно, слишком болезненно – но вы знаете: это тоже пройдет. Не торопитесь, дайте себе время. Все ваши эмоции и вся ваша энергия направлены на то, чтобы способствовать вашему исцелению.

Вы учитесь. Уравнения жизни, обучения и роста – это лабиринт; часто самые трудные сражения и внутренние конфликты являются нашими величайшими учителями. Вы учитесь, даже когда все, что вы чувствуете – это отсутствие воздуха и желание закрыть глаза.

И самое главное: вы особенны. Вы редкость, вы чудо, вы волшебство – как и каждый из нас. Разрешите себе вспомнить о том, что вы любимы, вы важны, вы достойны – и вы намного больше, чем все эти демонические страхи. И когда вы открываете свои глаза утром – вы даете этому миру еще один шанс на встречу с вами. Выбирайте этот шанс, выбирайте эту жизнь, выбирайте себя – и помните: я с вами. Вы не один, вы не одна.

Но я не могу взмахнуть волшебной палочкой и заставить все ваши проблемы исчезнуть. Я могу быть рядом – и я обязательно буду, день ото дня.

Я буду рядом с вами, когда вы будете слишком упрямы, чтобы признать, что вы действительно хотите поддержки. Я буду рядом с вами, когда вам будет страшно и одиноко. Я буду рядом с вами в хорошие и плохие моменты. И я точно знаю: вы справитесь, что бы ни случилось.

У меня нет контакта со вселенной. Я не могу контролировать то, что происходит с вами и вашей жизнью, но я могу быть рядом – своими словами и своим голосом.

Я буду рядом с вами, когда вы не захотите слышать о том, как прекрасен мир за окном. Когда вы не захотите слышать о хороших вещах, происходящих в жизни других, потому что вам необходимо побыть наедине с собой. И я не буду пытаться осветить вашу темноту или превратить вашу печаль во что-то позитивное. Я буду рядом, чтобы вы могли смелее почувствовать то, что вы чувствуете здесь и сейчас – ведь любые ваши эмоции имеют право на существование. И я буду принимать вас любыми – такими, какие вы есть.

Я не обладаю какой-то гипнотической силой, чтобы помочь вам осознать: некоторые люди не подходят вам, а вы почувствовали бы себя намного лучше без них. Это осознание только в зоне вашей ответственности. Я не могу заставить не тех людей уйти из вашей жизни – это решение только в ваших руках. Но я буду рядом тогда, когда вы решитесь на перемены. Я буду рядом, когда вы поймете, что можете исцеляться.

Я буду рядом с вами, чтобы напомнить: вы заслуживаете всего самого лучшего. Чтобы вы почувствовали себя храбрее. Чтобы сказать вам: ваше прошлое не определяет вашего будущего.

Я буду рядом с вами, чтобы напомнить о том, насколько вы замечательны, независимо от того, сколько времени у меня есть (или сколько времени вы даете мне), чтобы сделать это.

Я не могу переписать вашу историю. Я не могу исправить то, как вы видите себя – только вы можете это сделать. Я не могу исправить вашу жизнь, ваши проблемы, ваши отношения. Я не могу исправить ни одну из этих вещей. Может быть, я и хочу – но не могу. Так что вместо этого я просто буду рядом с вами – и я буду делиться тем, каким я вижу каждого из вас, и тем, какой может быть ваша дорога к исцелению.

Я буду рядом, потому что я восхищаюсь вами – и я знаю, что вы тоже будете рядом со мной.