Развитие уверенности в себе

Фальшивая нота, сыгранная неумело, – это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, – это импровизация.

Бернар Вербер

Как вы уже поняли, одним из важнейших качеств манипулятора является уверенность в себе. Как к психологу ко мне на прием приходит большое количество тех, кому не хватает для счастливой жизни именно этого заветного качества. Среди них – люди самых разных профессий, с различными интересами.

Уверенность помогает человеку решать массу вопросов и преодолевать практически любые сложности – особенно это относится к тем, кто хочет манипулировать другими людьми.

Только тот, кто уверен в себе, может противостоять влиянию со стороны, давать отпор и изменять ситуацию в свою пользу.

Я знаю много людей, обладающих самыми разными талантами, но из-за отсутствия веры в себя и в свои силы стесняющихся показать это другим. Уверенность помогает человеку преодолевать самые разные барьеры. Когда она есть, мы великолепно себя чувствуем и способны на многое. Очень часто я задаю своим клиентам вопрос: «Если бы у вашей уверенности, когда она внутри вас, был цвет, то какой?» Подумайте над этим вопросом и вы. Вероятно, ваша уверенность всегда была окрашена в какой-то цвет, но вы не знали об этом. Несмотря на то что мы сами вроде неплохо знаем себя, есть много того, что нам порой бывает незнакомо. Например, то, какой глаз у нас является ведущим или какая нога. Это может быть что угодно. Сцепите сейчас свои руки в замок прямо перед собой. Большой палец какой руки у вас оказался сверху? Любопытно, но он был сверху у вас всегда, когда вы совершали такое движение. Знали ли вы об этом? Знаете ли вы сейчас, в какой цвет окрашена ваша уверенность?

Несмотря на то что развитие этого замечательного человеческого качества зачастую требует именно индивидуального подхода, существуют универсальные техники, которые подходят всем. Я уверен в том, что если вы будете использовать их, то очень скоро, даже еще быстрее, чем вы думаете, получите положительный результат. Итак, давайте их рассмотрим и испробуем на практике.

1. Рисунок неуверенности

Возьмите лист бумаги. Желательно, чтобы это был формат А4. Приготовьте гуашь или акварель. Постарайтесь сделать так, чтобы вам никто не мешал, это очень важно. Побудьте наедине с собой.

Подумайте о том, что мешает вам стать увереннее. Возможно, вы вспомните то чувство, которое возникает у вас в моменты, когда вам не хватает уверенности. Нарисуйте то, что приходит вам в голову. Возможно, вначале мыслей не будет, но они обязательно придут. Изобразите их на бумаге. После того как рисунок будет готов, уничтожьте его. Вы можете его сжечь, порвать или закопать в землю. Как можно быстрее обязательно избавьтесь от него.

Старайтесь подкреплять и вызывать чувство уверенности любым способом. Если в этом вам помогает прослушивание тяжелого рока – делайте это. А может, чувство уверенности возникает у вас после просмотра фильма «Лицо со шрамом» с Аль Пачино? Тогда не медлите и смотрите.

Известный психолог и тренер Вадим Шлахтер как-то рекомендовал на одном из своих занятий записать на диктофон такое сообщение: «О великий! Вставай! Наступил лучший день в твоей жизни!» – и поставить его на будильник. Можете смеяться, но это действительно дает мощный заряд с самого утра. Все сложное в нашей жизни состоит из мелочей, поэтому следует использовать любые методы.

2. Телевизор

Закройте глаза. Представьте, что перед вами находится телевизор. На его экране вы видите себя. Это тот момент вашей жизни, когда вы чувствуете себя нехорошо. Что-то внутри вас мешает вам вести себя так, как вы хотите. Вы испытываете это чувство, которое делает вашу жизнь хуже. Вы видите, как выглядите в момент, когда внутри вас находится неуверенность, и это расстраивает вас. Вы даже слышите звуки, которые в этот момент раздаются из телевизора, все вспоминается еще четче.

Постепенно на экране возникают помехи. Звук начинает пропадать. Еще чуть-чуть, и картинка становится еле различимой. Вы уже не можете разглядеть, что происходит на экране, за помехами; звук также исчезает.

Вдруг появляется яркая и сочная картинка. На ней вы видите себя. Здесь вы прекрасно выглядите и отлично себя чувствуете. На вашем лице улыбка. На этом изображении вы уверены в себе на все сто. Вы слышите звук, видите себя и все то, что вас окружает там. Вы даже ощущаете внутри себя то, что испытывает ваше изображение на экране телевизора. Полюбуйтесь еще немного собой и откройте глаза.

Повторите это упражнение не менее трех раз. С каждым последующим разом сокращайте время просмотра первой картинки и увеличивайте продолжительность просмотра второй. Уделите пять минут в день этому упражнению.

Находя время для этого упражнения, найдите его и для того, чтобы поставить себе напоминания в телефоне о том, что вы уже становитесь увереннее. Сделайте так, чтобы подобные напоминания стояли у вас на каждый день. Автор книги «Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого» Тони Райтон советует даже установить пароли в компьютере, связанные с темой уверенности. Например, почему не составить пароль на электронную почту вроде этих:

Уверенность

Confidence

(уверенность на английском языке)

Яуверен2020

3. Уверен, как лев

Представьте себе льва. Его движения легки и неторопливы. Ему нечего бояться, он спокоен и уверен в себе. Он сможет решить любую проблему. Им восхищаются другие животные. Его боятся и уважают. Ему не надо что-то доказывать. Он просто лев. Он король. Король зверей и хозяин своего внутреннего состояния. Теперь представьте, что этот лев – вы. Почувствуйте себя в этой роли. Войдите в нее глубже. Разрешите себе входить в нее тогда, когда этого потребует какая-то ситуация.

Не жалейте времени на то, чтобы становиться лучше. Когда мы вкладываем в себя, это обязательно принесет нам свои дивиденды. Очень часто уверенность возникает не сама по себе, обычно к ней приходится идти, потому что она является показателем того, что человек научился управлять собой, а значит, сможет и другими.

4. Сочинение на тему «Я в себе уверен»

Возьмите чистую тетрадь. Когда вы учились в школе, вам приходилось писать сочинения. Возможно, вам нравилось это, а быть может, и нет. Тогда вы получали за это оценку, сейчас же все будет иначе. Сядьте в тишине. Пусть вам никто не мешает. Расслабьтесь. Подумайте о том, как уверенность сможет изменить вашу жизнь. Вспомните о тех моментах, когда вам ее не хватало. Интересно, какой может стать ваша жизнь, если вы будете чувствовать себя уверенно в тех ситуациях, когда вам это особенно нужно? Представьте себе, будто это уже происходит с вами. Что стало другим? Какие изменения произошли? Вообразите себе, что ваша жизнь стала именно такой, какой вы хотите ее видеть, и опишите это детально в своем сочинении. Напишите все так, будто это уже произошло или же происходит в настоящем.

После того как сочинение будет написано, спрячьте его в дальний ящик. Мне было бы интересно посмотреть, как по прошествии определенного времени вы приятно удивитесь тому, что все произошло именно так, как вы и описали когда-то.