Загрузка...
Книга: Красивая грудь. 25 лучших упражнений (твоя идеальная фигура)
Назад: Упражнение 23 «Праща»
Дальше: Упражнение 25 «Струна»

Упражнение 24

«Единичка»

 

 

 

Исходное положение

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки сцеплены в «замок» за спиной.

Техника выполнения

Сделайте глубокий вдох и поднимайте прямые руки по направлению назад и вверх, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Сделайте руками несколько пружинящих движений так же – назад и вверх, стремясь максимально растянуть грудные мышцы. Расслабьтесь, опустите руки.

Дыхание

Глубокий вдох при подъеме прямых рук вверх, выдох при опускании рук.

Количество повторений

10-12 повторений.

Назад: Упражнение 23 «Праща»
Дальше: Упражнение 25 «Струна»

Загрузка...