Глава 14
Энергия и время
У Николая Александровича Козырева, советского астрофизика, есть концепция, в соответствии с которой время материально и перемещает энергию с огромной скоростью, превышающей скорость света. Кроме того, оно может вторгаться в события, может заряжать их энергией и даже забирать оную.
Н.А. Козырев, В.В. Насонов
Мы привыкли измерять время и относиться к нему серьезно, а энергией пренебрегаем.
Для того чтобы понимать, о чем сейчас говорим, давайте обратимся к той самой физике и уточним, что же есть энергия.
Энергия – это единая мера движения материи.
А время, с точки зрения точной науки?
Время – условная сравнительная мера движения материи.
И то и другое – мера движения материи, следовательно, это материальные субстанции. Они взаимосвязаны, и мы можем их гармонизировать: научиться беречь и восполнять энергию, распределять ее и накапливать – ценить каждый личный «киловатт-час».
Если задуматься, то и без знаний физики взаимосвязь между нашей энергией и временем становится очевидна. У каждого человека в сутках 24 часа. Почему же один успевает многое, а другой едва ли успевает самое необходимое? Дело не только в том, как умело управлять временем. Наверняка вы замечали, что бывают дни, когда руки вялые, сил нет и дела не движутся. А бывает наоборот, вы с легкостью управляетесь со всеми задачами, кажется, что день удлиняется, и к вечеру даже немного удивительно, как удалось столько всего сделать. В чем секрет? Правильно, в энергии.
А значит, не только временем нужно научиться управлять, но и энергией.
Давайте вспомним, какие виды энергии у нас есть в распоряжении:
♦ физическая;
♦ эмоциональная;
♦ умственная;
♦ духовная.
Ежедневно расходуются все виды энергии, а значит, нужно задуматься, какой из них и в какой степени истощен, как именно его необходимо восстановить.
Например, если истощение физическое, то серьезная фитнес-нагрузка не поможет восстановиться, а как раз, наоборот, усугубит дело. А вот если усталость эмоциональная, нервы, как взведенный курок, то физическая активность позволит «спустить боевой взвод» и снять накопившееся напряжение.
* * *
В каждом из нас живет энергия. И она движется. Ее источник неиссякаем. «А как же батарейка?» – спросите вы. Неиссякаем с маленькой оговоркой – при условии бережного отношения и пополнения. Мы пользуемся энергией и не всегда задумываемся о том, какое именно отношение к ней принесет больше выгоды, что даст просто пользование. И часто мы получаем картину:
Изо дня в день работа, домашние дела, обязательства. Что-то еще? О, уже хорошо. Замкнутый круг, белка в колесе. К выходным у белочки уже и хвост поник, и лапки не работают. А когда-то энергия била ключом и хотелось сдвигать горы. Теперь гора уже сама на родник навалилась, а он высох.
Или:
Работа, работа, дом, дом, стирка, готовка… – надоело. Все вокруг потухло, чувствуешь себя «Ладой» после автопробега Париж – Дакар, пора на свалку.
Ан нет! Свалка подождет. «Взмахнем» на новую ступень развития. Где взять сил?
А как вам такая мысль: если вы устали, это лишь значит, что сработала сигнализация. И вовсе не значит, что пора на свалку или в реанимацию. Сигнализацию отключите. Усталость – это признак роста. Главное – вовремя его заметить.
Там, где мы устали, мы себя исчерпали. Значит, пора двигаться дальше. Остановиться, отдохнуть (может, махнуть в лес на лыжах, забраться на крышу, звезды посмотреть, так, чтоб необычно, чтоб встряхнуться). И вперед.
Во время усталости на время опускается туман – сложно ощущать часы и минуты, сознание «плывет». Чтобы вернуть чувствительность, важно восстанавливать силы и энергию. И помогут нам все четыре составляющих.
Скепсис и сомнения одолевают? Сейчас снимем. Сигнализация сработала ведь не зря, надо срочно набирать энергию. Иначе может возникнуть возвратная картина «родник высох» или «пора на свалку». Давайте определим, на каком уровне ваша энергия сейчас.
ЗАДАНИЕ «ГРАДУСНИК»
1. Представьте градусник или термометр. Он – показатель наполненности энергией. Нуль и ниже нуля – энергии нет, чем выше, тем ее больше.
2. Определите свой уровень энергии (текущий) от 0 до 10. Если он выше отметки «5», то дело быстро поправимо.
А вот если ниже или даже на уровне 5, давайте срочно займемся поиском «розетки».
Как у вас? Есть над чем работать? Мы предлагаем вам посвятить часть своего драгоценного времени на работу с однозначно ценной энергией.
Энергия есть повсюду: ветер ли дует, солнце ли светит – все дает энергию.
Она везде: на Земле, в космосе. В космосе же есть такое не очень приятное явление, как черные дыры. В жизни они тоже есть, и туда уходят наши сила и энергия, наше время.
Даруют же нам их «звезды». Как их найти?
ЗАДАНИЕ «ЗВЕЗДЫ И ЧЕРНЫЕ ДЫРЫ»
1. Подумайте, вспомните, куда уходит больше всего вашей энергии и вашего времени (уходит и не возвращается). Запишите в столбик.
2. А теперь рядом, напротив первого столбика, начните вспоминать ваши «звезды», то, что дает энергию (все 4 ее вида) и обогащает время.
А теперь, когда у нас есть инструмент работы с энергией, начнем ее поиски.
Пища
Рассмотрим самый привычный способ восполнения энергии – пищу. Это один из основных источников энергии для человека. А самый вкусный для большинства – сладости. И ведь не придерешься – свою порцию килоджоулей мы получаем. Результат может быть самым разным, наша пища может быть либо «черной дырой», либо той «звездой», что дает полезную энергию.
Чтобы понять, что есть что, вот вам иллюстрация.
Профессор Гарвардского университета Дэвид Людвиг наблюдал за детьми с избыточным весом. Их разделили на 3 группы и предложили разное питание, но с равным количеством калорий. Первой группе давали на завтрак овсянку быстрого приготовления. Второй – тоже овсянку, но грубого помола. А третьей давали омлет и фрукты. Ланч был идентичным. В течение дня у детишек брали несколько раз анализ крови.
И что же в результате? Овсянка быстрого приготовления быстро усваивалась и быстро перерабатывалась в энергию, вскоре дети снова хотели есть. Чуть лучше обстояли дела с овсянкой грубого помола. Но лидером по полезности оказались омлет и фрукты. Дети долго оставались сытыми, а их состав крови был лучше.
Синтия Грейбер, Ксения Прядихина
«Быстрые» углеводы (большинство сладостей), тяжелые жиры и белки дадут вам энергию сразу, но ненадолго. Вскоре вам опять потребуется подпитка. Зато высококачественные их аналоги (орехи, рыба, фасоль и т. д.) будут работать аккумуляторами долго и честно.
Мы сбиваем настройки организма некачественной пищей и… даже культурой ее потребления.
Проанализируйте свой рацион: насколько он энергетически наполнен?
И еще, все мы знаем, как питание организует день, все подчинено завтракам-обедам. От того, как мы их организуем, зависит наше состояние и состояние дел. Примерьте на себя разные варианты: короткие, многократные, длительные или редкие приемы пищи. Они помогут наладить отношения с организацией дел. Путь к дружбе со временем лежит и через желудок тоже.
ЗАДАНИЯ
Выберите себе самое подходящее и сделайте его сегодня. А завтра – следующее.
1. График. Проанализируйте и запишите, какой рацион вас ритмизирует, помогает идти в ногу со временем (не засыпая на часы). Исходя из этого создайте свой график приема пищи, он станет условным разграничителем в блочном планировании:
• кому-то важно сделать несколько маленьких столов с низкокалорийной пищей;
• кому-то – три-четыре стола с более насыщенными продуктами и т. д.
2. Пища богов. Во время приготовления пищи мы в большинстве случаев находимся в измененном состоянии. В биологии это называется «альфа-уровень», когда электрическая активность мозга на частоте 8-12 Гц. И от того, что накладывается на «измененку» – раздраженность или благожелательность, – зависит и влияние на организм пищи. Мы можем приготовить «гневный» суп или «нежный» салат, «раздраженное» рагу или «ласковый» десерт. Это настроение мы передаем не только своим внутренним органам, а еще и близким людям.
А из этого следует, что мы сами можем «запрограммировать» пищу на успешное решение своих задач. Не верите? Попробуйте так недельку поготовить, понаблюдайте, а потом расскажите.
3. Установка: я наслаждаюсь и получаю максимум пользы от пищи. Если рука тянется к сосискам или быстрой каше, а в голове стучит: «Это ведь вредно…», то организм и отреагирует соответствующе. Создайте установку: я наслаждаюсь и получаю максимум пользы от любой пищи.
4. Баланс и гармония. Когда мы спокойны, умиротворены, то и пища идет нам на пользу. В древности знали толк настроя на прием пищи (будем брать пример, разумеется, с самого лучшего). Достаточно вспомнить чайную церемонию Китая. Мы можем тоже создать свои ритуалы приятного принятия пищи. Сделайте это и почувствуете разницу: улучшится ваше настроение, повысится ваш тонус и близкие будут счастливы. Вы будете лучше чувствовать время, биологические часы перестанут давать сбой.
Объединяет эти задания фокус на состоянии. Именно состояние зачастую является волшебным ключиком к богатым внутренним источникам энергии. Сознательно управляя своим состоянием, мы увеличиваем свой личный потенциал, расширяем поле возможностей и границы.
Сон
Еще один привычный способ. Часто после активного (а иногда и вполне пассивного) трудового дня преобладает одно желание – выспаться. И на самом деле, поспал – полон сил. А ведь если энергия – это мера движения материи, то кажется, возникает противоречие? Все в норме, после сна мы именно «полны сил», которые, в свою очередь, помогают «разогнать» энергию.
К сожалению, в современном мире все меньше и меньше времени мы оставляем для сна. «Воруем» время в надежде, что это поможет нам успеть больше. Но это лишь иллюзия. Фактически, мы берем взаймы у нашего же будущего, в котором мы окажемся с меньшим запасом сил и энергии.
Что же делать?
♦ Во-первых, осознать важность сна именно с точки зрения его роли в наполнении нашего энергетического сосуда, а значит, и наших отношений со временем.
♦ Во-вторых, уделить внимание анализу, сколько нам необходимо сна, ведь каждому требуется разное его количество: кому-то хватает 6 часов, а кто-то нуждается в 8.
♦ В-третьих, обеспечить себе максимально качественный сон – ложиться вовремя, затемнять помещение, перед сном не смотреть в экран гаджета, спать на удобной подушке и хорошем матрасе.
♦ В-четвертых, освоить дополнительные способы восполнения энергии, требующие не так много времени, как сон. Это техники релаксации, дыхательные упражнения, восточные практики, йога, медитации и т. д. К счастью, сегодня есть много литературы, курсов и тренингов, и вы можете подобрать те способы, которые подходят лично вам.
Движение
В движении сила растет и набирает мощь.
Вергилий
Когда движемся мы, движется наша энергия. Чем мы быстрее это делаем, тем быстрее она движется и больше ее накапливается.
Снова чувствуете противоречие? После пеших прогулок, после утренних пробежек и после тренажерного зала часто возникает одно желание – спать! Как же так? Мы же должны были напитаться энергией?
На самом деле мы ею и напитались. И немного устали. Помните: «Усталость – признак роста»? Как раз после долгого просмотра телевизора спать вовсе не хочется, мучает бессонница, ничего не охота и ни на что нет сил. В данном же случае мы набрались таким количеством силы и напитались такой порцией энергии, что организму просто надо успокоиться, принять и восстановить баланс, чтобы энергия не выплеснулась.
Посмотрите как-нибудь в зеркало после тренировки. И вы на раскрасневшемся лице увидите мощный взгляд. Взгляд человека, который сейчас свернет гору, если понадобится.
Движение разгоняет время. Чем быстрее мы двигаемся, тем скорее пролетают часы. Порой это важно. Тем более мы устанавливаем определенный темп: шаг – минута – ритм, шаг – минута – ритм. Мы находимся в тонусе, не впадая в размытую потерянность. Ложимся, и время замирает, растягивается вместе с нами в прямом и переносном смысле.
Движение может выступать структурной составляющей. Для кого-то идеальным решением станет одна продолжительная прогулка, и всё встанет на свои места, дела будут спориться. Для кого-то нужно делать регулярные перерывы с малоинтенсивной нагрузкой. Физиологически мы выравниваем кровоток, дыхание, работу органов и т. д. Как следствие, ощущение времени ритмизируется. Найдите свое идеальное движение и нагрузку:
♦ возможно, вам подойдет каждые 40 минут делать мини-разминку. Это уже ТМ-стимул с заботой о здоровье. Вы можете в установленные перерывы выполнять по одному разному упражнению, а можете собрать для себя небольшой комплекс.
Помните о двух правилах.
1. Упражнения желательно выполнять сверху вниз, начиная с наклонов головы, опускаясь к плечам, рукам и т. д.
2. Выполняйте упражнения аккуратно, мягко, не делая резких движений, чтобы «не сорвать» мышцы и суставы.
♦ Возможно, вам ближе разовый серьезный комплекс. Здесь все очень индивидуально.
Если вы найдете подходящий физический вариант, «свое движение», оно поможет поднять уровень энергичности и структурирования времени.
Положительные эмоции
Вы замечали, что в хорошем настроении успеваете гораздо больше? Состояния – это фундамент наших взаимоотношений, нашего движения вперед.
Ваша «батарейка» питается эмоциональной энергией. Все вышеперечисленные способы так или иначе воздействуют и на физическую, и на эмоциональную энергии. Но можно целенаправленно восполняться именно за счет эмоций.
Общение с друзьями, ребенком, любимое дело, музыка, фильм – все это щедрые источники положительных эмоций. А какой у вас источник? От чего вы улыбаетесь и заряжаетесь позитивом?
И помните, каждая улыбка – это энергия.
А вот вам простое упражнение, как зарядиться положительными эмоциями, оно даже называется весело – «Ха!».
Встаньте на небольшое возвышение, например на кровать. Приготовились… прыжок и выкрик: «Ха!» Понравилось? А если вы попробуете с друзьями или детьми, будет вдвойне веселей. Приготовились, прыжок, выкрик «Ха!». Вот оно, детство, вот они, положительные эмоции и энергия.
ЗАДАНИЕ
Вспомните любимые ТМ-стимулы, возьмите их на службу эмоциям.
• Допустим, вам нравятся стикеры-напоминалки. Усильте их, найдите необычные: смайлами, силуэтами животных, растений и так далее. Так вы поднимете их привлекательность и свое настроение.
• Если вас прекрасно организует музыка и вы аудиал, создайте несколько плей-листов, которые помогут организовывать временные отрезки и создадут необходимое настроение.
• Если вы кинестетик, а вам ароматы дарят бодрость, отследите, в каких ситуациях какой аромат помогает тонизироваться: утром, днем, вечером; в усталости, напряжении и прочем. Используйте себе во благо находки. Еще вариант: применяйте определенный аромат для выполнения конкретного дела. Впоследствии, если появится в деле сложный момент, аромахитрость спасет вас.
А где еще живет энергия?
Духовная энергия
Существуют разные взгляды на этот вид энергии, мы остановимся на таком: духовная энергия – это единство веры и ценностей. С учетом того, что вера у всех разная, каждый ищет источник энергии духа в том, что ему ближе – книги, искусство, восточные практики и прочее.
У психиатра и физиолога Владимира Михайловича Бехтерева можно прочитать о духовной энергии как о чем-то обобщенно социальном, и каждый человек в это понятие вкладывает что-то свое.
Энергия не возникает и не исчезает, лишь переходит из одной формы в другую. Ни одно человеческое действие, ни один шаг, ни одна мысль, выраженная словами или даже простым взглядом, жестом, вообще мимикой, не исчезают бесследно.
В.М. Бехтерев
А как же восполнить эту сложную субстанцию?
Ходить на выставки, искать книги, которые приносят удовольствие, развиваться.
Вера, доверие. Воспитание веры в себе можно начать с простого – с подтверждения очевидного. Прочтите отрывок из сказки и вы все поймете.
Сурок Бруно проснулся после зимней спячки и отправился путешествовать. Первым, кого он повстречал, был прекрасный Одуванчик. Сурок и Цветок подружились. Но вот, когда весна подходила к концу, неожиданно спросил Цветок у Бруно, верит ли он ему. «Верю, что бы ни случилось!» – успокоил Бруно друга. «Тогда подуй на меня изо всех своих сил, и все будет хорошо!» – попросил Одуванчик. Бруно подул, пушинки Одуванчика разлетелись… И Сурок остался один. Но он верил другу, несмотря ни на что. Кто был первым, кого увидел Бруно после унылой осени и зимней спячки?
Книстер, Н. Гузеева
Духовная энергия – любовь к окружающему. Чем больше в нас этого прекрасного чувства, тем больше наш ресурс. И начинать нужно с любви к себе, потому что нелюбовь к себе – источник многих проблем современного человека, включая и проблемы со временем. Задумайтесь, много ли в вашей жизни любви. Быть духовным – это значит быть любящим.
ЗАДАНИЕ
Необычное. Если в вашей жизни есть нехватка любви, предлагаем простую тренировку «Я тебя люблю». Суть в том, что целую неделю встречным людям вы мысленно будете говорить: «Я тебя люблю». Следующую неделю про себя говорить: «Ты меня любишь». А третью: «Я люблю тебя, а ты любишь меня». Попробуйте думать в таком ключе не «для галочки», а от души, чтоб слова приносили удовольствие. Есть большая вероятность того, что в конце эксперимента окружающие станут вам улыбаться.
При чем тут время? Окружающее – это все, время тоже. А любить минуты, проведенные в разных заботах, очень ценно. Согласитесь?
Умственная энергия
Давайте для начала посмотрим, какие виды мышления бывают.
♦ Наглядно-действенное.
♦ Наглядно-образное.
♦ Словесно-логическое.
♦ Теоретическое.
♦ Практическое.
♦ Творческое.
Как тут без энергии, когда их целый отряд? А тут, как и в случае с физической энергией, важно давать нагрузку, следить за питанием, чтобы в мозг поступали необходимые микроэлементы и аминокислоты, развивать память, мышление, воображение и т. д.
Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, – это продумывание задачи, визуализация, управление временем и творческий подход.
Когда подрастают детки, мы с ними занимаемся, развиваем интеллект, предлагаем разные задачки, ребусы, головоломки. А вот про свое развитие (да даже поддержание в форме) часто забываем.
А согласитесь, если у нас хорошая память, то мы легче держим в голове свои планы и быстрее их выполняем. Если хорошее логическое мышление, мы быстрее находим выход в форс-мажорных ситуациях и т. д. Поэтому предлагаем ввести в свой «рацион» IQ-разминки.
ЗАДАНИЯ
И вот вам первое задание.
Что такое голубое. Дети любят играть в эту игру, но она отлично развивает внимание и наблюдательность в любом возрасте. Для начала оглянитесь вокруг себя, что вы видите голубого цвета? Перечислите. А теперь подойдите к окну найдите на улице все-все, что имеет голубой цвет.
Когда справитесь с голубым, возьмите оранжевый, зеленый и т. д. Концентрация и внимание в наше время архиактуальны.
Память. Простое упражнение «Вспомни друга». Вы помните, какого цвета глаза у вашей соседки? А волосы? А во что она была сегодня одета? Развивайте память и наблюдательность.
Воображение. Развивать воображение можно с помощью всего и благодаря всему, что есть вокруг. Например, посмотреть на привычное под новым углом: на стул – из положения лежа, на одежду – изнутри и т. д.
• Итак, решение интеллектуальных задач помогает быстрее решать жизненные задачи. В итоге создает временную ясность.
• Эрудиция помогает структурировать информационное пространство, Что приводит к структурированности времени.
Места силы
Все о них знают, и почти никто не водит с ними дружбу.
Термин пришел к нам из книги Карлоса Кастанеды о доне Хуане, которая изначально была не чем иным, как магистерской диссертацией по антропологии. (Кастанеда К.Учение дона Хуана. – Киев: София, 2014. – 288 с.)
Места силы – это географические зоны, иногда большие, иногда маленькие, обладающие значимыми для людей «энергетическими» полями.
Несмотря на всю сказочность, они дают колоссальное количество сил, ведь именно в этих местах происходит единение с природой.
В местах силы приходит ясность, а соответственно, ясность видения жизненных задач и соотношение их со временем. Там ничего не отвлекает, не загружает сознание.
В таких особых уголках душа поет и романсы, и серенады. Есть точка зрения, что это территории, связанные с какими-либо природными явлениями (например, тектоническими разломами). Но мы с вами можем рассчитывать на «теплый прием» и в более доступных уголках, нежели Стоунхендж или дольмен. Дело в том, что энергию дают не только аномалии, но и воспоминания и эмоции, как мы говорили выше. На энергетику таких мест могут влиять и сами люди, их чувства, переживания. Районы, где происходили какие-то события, тоже усиливают это действие. Даже если это событие касалось только вас.
Прогулки, поездки на природу награждают хорошим настроением, и по приезде есть огромное желание горы свернуть. Вот оно!
Как определить свое место? Помните фразу «в зобу дыханье сперло»? Это именно оно. Здесь нет четких рецептов, нет измеряемых позиций, только ощущения: «мое» – «не мое». Там становится легко, там перехватывает дыхание от восторга, там получаешь вдохновение и желание жить.
А любой ли островок природы можно назвать местом силы, вся ли она так щедра? Вся, да не вся. Если сравнивать пребывание в четырех стенах и на свежем воздухе, однозначно перевес в сторону свежего воздуха. Это подпитка, временная подзарядка. А вот истинное место силы у каждого свое, значимое, сокровенное, даже никому не известная речушка, дальний уголок в парке…
Чем реже оставляют следы люди, тем больше сохраняет силы райский уголок. Чем дальше и нелюдимей место, тем оно больше сохранило энергии и готово ее подарить (и ждет оно в ответ бережности, чтобы кого-то еще одарить). И считается, что там ускоряются процессы развития, проясняются мысли.
Наверняка многим приходит на ум море: отпуск, купание, валяние на пляже и ощущение наполненности жизни. А ведь там сколько народу…
Как вы думаете, это источник силы? Давайте перенесёмся домой в «после отпуска». Какие были ощущения?
Опять эти катакомбы. опять пыль.
Так?
Нет-нет, мы вовсе не хотим сказать, что морской отпуск – это дыра, совсем наоборот – это сила. И повод задуматься.
На самом деле многое зависит от настроя и мировосприятия. Если мы едем загорать и купаться, то источники: солнце и вода. А вот если вы видите море примерно как Ж. Верн: «Море – это все! Дыхание его чисто, животворно. Ибо вокруг биение жизни» («Двадцать тысяч лье под водой») – тогда это ваше, тогда именно море – источник энергии.
Мы с вами начали создавать ваше пространство силы. Оно заметно расширилось и укрепилось. Еще много свободной энергии гуляет вокруг – давайте ее соберем и направим в полезное русло.
Там, где концентрация, – там много энергии! А где энергия – там сила, где сила – там результат.
У человека есть все, чтобы исполнить свою мечту.
Пауло Коэльо«Алхимик»
И человек изначально наделен огромным энергетическим потенциалом. Сложность в том, что мы его рассеиваем, теряем, а собирать не научились. Это все равно что выставить батарею на улицу: улица от этого теплей не станет, а батарея потеряет тепло.
Итак, как и где сконцентрируете энергию – там и настолько получите отдачу.
Самое важное и логичное: найти свои ритм и темп. Как их найти? За счет выстраивания оптимального режима, чередования дел, нагрузки, приема пищи, отдыха и т. д. Не зря в музыке и писательстве говорят о главенствующей роли ритма, именно он выводит произведения на высокий уровень.
Найдите свою динамику. Изучите причины возникновения усталости и тех моментов, когда вы максимально в движении. Вы знаете, что динамика оперирует такими понятиями, как сила, импульс, энергия? И все это физика.
Для тех, кто верит в силу установки, есть хорошее упражнение на концентрацию «Полный сосуд». Возьмите прозрачный стакан, наполните его до краев водой. Осторожно возьмите в руки. Постарайтесь достичь максимально сконцентрированного состояния, чтобы поверхность воды оставалась спокойной в ваших руках. Пройдитесь по помещению, в котором вы находитесь, представляйте, что собираете энергию в этот сосуд, он полон, он в ваших руках и вы можете направить энергию туда, куда захотите…
Сконцентрированная энергия творит чудо!
Она зажигает лампу, она позволяет ракете вылететь в космос.
Сконцентрированная энергия должна быть направлена, иначе ее поток просто снесет.
Ведь мы знаем, что энергия и время – это меры движения, одно дополняет другое. Только в дружбе с ними есть движение вперед.
