Теперь хочется двигаться

Практики для того и разработаны, чтобы, применяя их, оказывать действие на наш организм, подзаряжать наш аккумулятор и получать нужную реакцию. Казалось бы: всего-то 5-10 минут занятий, и вы совершенно в другом состоянии. Приходите, допустим, на важные переговоры (непосредственно перед этим поработав над собой), и не важно, из какого состояния вы перешли в свое уверенное, комфортное, стабильное, ровное, сбалансированное.

Возможно, кому-то из вас следующее сравнение не очень-то понравится. Для меня оно идеально: давайте сравним это ровное состояние с полуспущенным воздушным шариком. Вот вы смотрите на него и думаете: ни то ни се, он же никакой, он же полуспущенный! А теперь сожмите его – в определенном месте он стал упругим, крепким (между прочим, если научиться его правильно сжимать – мотивировать, то и мобилизовываться он будет в нужном месте). Это, кстати, один из основных принципов восточных единоборств: не растрачивайтесь, не мучайте себя для того, чтобы всегда быть наготове, в напряжении. Слишком сильно надутый шар лопнет с гораздо большей вероятностью, чем наш, полуспущенный, – тот, что в ровном состоянии.

Всего только цифры

Не прикрывайтесь возрастом, оправдывая свою пассивность и нежелание работать над собой. Возраст – лишь число, которое к вашему самоощущению не имеет совершенно никакого отношения.

Мой товарищ (он недавно отметил свой пятидесятилетний юбилей) пару лет назад начал бегать. Вначале осиливал забеги на маленькие дистанции. Первой победой стал полумарафон, и вот теперь – марафон. Значит, бежит он, эдаким «середнячком», стабильно держится между лидерами и «погибающими». На ходу догоняет его дедулька, бодрый, в необыкновенно классной спортивной форме, и говорит ему: «Сынок, не останавливайся, давай, давай, давай! Увидимся на финише!» Мой товарищ потом узнал, что деду 76 лет.

Давайте прямо сейчас попробуем сделать практическое упражнение.

Всё просто: почему мы достаточно часто с утра, после, казалось бы, крепкого сна совершенно не чувствуем себя отдохнувшими? Если за ночь ваше тело отдохнуло, это совершенно не значит, что с мозгом произошло то же самое. Наверняка вы еще не научились контролировать и в нужное время успокаивать свой мозг. А ведь у него работа такая: думать, проектировать различного рода ситуации, пытаться предвосхищать, запоминать, повторять «нужное» и «важное»…

Сейчас мы попробуем восстановить этот баланс.

Сядьте. Расположитесь на стуле так, чтобы вам было максимально удобно. Рядом не должно быть никакого стола и ваших рук на нем. Голову необходимо немного опустить. Вам должно быть комфортно, никакого напряжения не допускается. Здесь вам понадобятся мантры: ОМ и ЯМ. Пока вы дышите спокойно, повторяйте на вдохе и выдохе первую или вторую мантру. Это базовые мантры, они не требуют никакого специального посвящения. Особенно важно: никаких посторонних звуков, телефон уберите на время упражнения как можно дальше. Не разрешайте себе всё это время отвлекаться ни на что. Не беспокоиться, отдыхать, расслабляться, дышать. Если вы всё делаете правильно, то сможете отслеживать некоторые изменения в ощущениях. Старайтесь во время практики не уделять этому особое внимание, по возможности фиксируя свои новые ощущения как бы со стороны.

Спустя 20 минут после завершения практики проанализируйте вашу работу. Вполне возможно, что в первое время вы даже будете засыпать. Если делаете всё правильно, то почувствуете какие-то совершенно новые ощущения, к которым вы пока еще не привыкли. Просто отлично, если вы начнете чувствовать, как что-то будто прямо расцветает изнутри, вы чувствуете всем организмом новый сильный заряд. Возможно, на какое-то время всё еще останутся усталость и напряжение – наверняка это временный результат, который, при правильном проведении практики, будьте уверены, перерастет в существенный. Вот вам и простая медитация.

Отдел корпоративного счастья

И еще немного о счастье. Как сформировать и поддерживать комфортную, мотивирующую среду в компании? Многие из вас скажут: создать такую вот корпорацию праздников, разработать и внедрить свод законов по нейрофизиологии командного счастья, добиться того, чтобы сотрудники работали по любви и за деньги… Собрать ключи от сердец всех участников вашей команды – так получается? Все рядом, все близко. Это правильное направление для руководителя. Только необходимо понимать: невозможно завоевать сердце сотрудника, если у него в принципе нет на это энергии, если он изначально пустой.

То есть в этой замечательной идее по построению отдела корпоративного счастья не хватает всего лишь одного пункта – стержня, базиса… Так вот, у вашего сотрудника нет энергии на то, чтобы просто носить на работу и с работы свое тело, а вы его пытаетесь замотивировать какой-то дополнительной активностью. Или, что еще «лучше»: вы приглашаете сторонних HR – «специалистов» своего дела. А ведь вы, как руководители, можете сделать это самостоятельно: попробовать, к примеру, сделать рокировку: чтобы то, что теперь будет делать ваш сотрудник, заряжало его. Согласитесь, это наша частая ошибка: мы вкатываем в круглое квадратных, а круглых – с усилиями ворочаем. Но ведь если посмотреть на коллектив с точки зрения эффективности инвестиций в виде счастья каждого из сотрудников… Наверняка вы уже видите, что в этом всё же есть смысл.

Еще один пример под названием «В погоне за счастьем».

Решили вы провести свой личный эксперимент. Легли спать в 21:00, выстроив большие планы на завтрашний день. И действительно: проснулись в 04:00, бодры, полны сил, готовы куда-то бежать, что-то делать – допустим, как бы между прочим, спасать мир… Поверьте, если вы и на следующий день ляжете в это же время, сможете проснуться в 05:00. Во-первых, это уже не такой большой стресс для организма, как вчера. Во-вторых, организм сам поймет что это здорово, и отдохнет полноценно на час больше. Сложится некий режим, максимально комфортный именно для вас.

Только вот зачастую потом вы думаете: вроде привык, сегодня один разок посмотрю футбол, немного почитаю – буквально часик. Одно, другое – уже полночь. Раз, второй – и снова вся система рассыпалась.

Мы непременно чуть позже поговорим о режиме. Сейчас вы даже представить себе не можете, насколько это важно – соблюдать свой личный, максимально комфортный распорядок. Подстроиться под организм и подстроить его.

Кстати, о снах: считается, что самый качественный отдых – сон без снов. Однако не стоит забывать, что наши ночные видения неспроста: либо это эмоциональное продолжение наших самых ярких событий, либо они нам что-то подсказывают.