Правила постановки цели

Ваша целеустремленность введет положительные изменения в программы вашего сознания. Стоит лишь начать целеполагание, как у вас появятся новые идеи, а ваш разум поможет вам сосредоточить усилия и четко определить порядок действий.

• Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите.

• Визуализируйте свою мечту.

• Верьте, что она сбудется.

• Точно определите, чего вы хотите достичь.

• Подумайте, на чем сосредоточить свои усилия.

• Отслеживайте каждую помеху, которая может увести вас в сторону от цели. Почувствовав сомнение, волевым усилием возвращайтесь к тому, что запланировали.

• Запишите все свои цели – это поможет лучше сосредоточиться сейчас, а в будущем даст возможность сверять запланированное с достигнутым. Также этот список можно использовать для того, чтобы создавать хорошо сформулированные внушения, подробнее о которых я расскажу в главе 6.

• Помните: правильно поставленная цель – это уже половина успеха. Эмиль Куэ сказал: «Мы строим или разрушаем свое здоровье и судьбу в соответствии с идеями, над которыми работает наше подсознание».

Умеете ли вы визуализировать?

Мысленные картины помогают сфокусировать намерение. Это поистине ключевой элемент для эффективного самогипноза. Нужно отметить, что некоторые люди лучше других умеют визуализировать. Делая внушение, гипнотизер пытается вызвать в воображении клиентов определенные образы, и людям кажется, что они действительно видят все, о чем он говорит.

Если вы думаете о вечеринке, в голове возникает картинка или мысль о том, как вам весело. Обратное тоже верно. Если вы думаете о чем-то неприятном, вы видите себя несчастным.

Итак, есть простой способ узнать, визуал вы или нет. Закройте глаза и вызовите в воображении стул. Представьте себе его цвет, форму и материал, из которого он сделан. Видите ли вы картинку или просто знаете, как выглядит стул? Если перед глазами у вас стоит четкий образ, значит вы визуал. Но даже если картинка не появляется, это не значит, что вы не можете практиковать самогипноз. Выполняя упражнения из этой книги, расслабьтесь и визуализируйте вещи, как делали это со стулом. Здесь нет понятий «правильно» или «неправильно», поскольку все мы разные. Кто-то видит вещи в своем воображении, остальные просто знают, как они выглядят.

Качество жизни: план лучшего будущего

Есть простой, но очень эффективный метод, как добиться невозможного, причем занимает он всего несколько минут в день. Чтобы перепрограммировать сознание, хватит даже короткого времени – три недели ежедневных занятий, чтобы самогипноз вошел в привычку, и чудесные изменения в жизни не заставят себя ждать.

Когда вы овладеете самогипнозом, три «волшебных» слова (проговорить их можно буквально за секунды) наполнят энергией ваши намерения, и вам не понадобится продолжительное внушение.

Найдите три мощных слова, которые отражают ваши желания. Это должны быть действительно сильные слова, такие как «успешный», «динамичный», «харизматичный», «уверенный» и так далее.

Когда вы подберете эти слова, погрузите себя в состояние самогипноза, доберитесь до своего подсознания и подстегните его к действию с помощью картинки либо мысли. Вы можете использовать одни и те же образы или каждый раз придумывать разные.

Теперь проговорите эти слова про себя и одновременно представьте, как будто вы произносите их с большого телеэкрана. Дополните картину подробностями, чтобы показать вашему подсознанию, что эти слова для вас значат.

А потом просто откройте глаза.

Делайте так ежедневно минимум три недели, и вы увидите, как изменится ваше отношение к жизни. Это лишь примерная схема действий. Повторение слов нужно для того, чтобы точно показать подсознанию, чего вы хотите. Этот метод действует очень быстро и мощно, и очень быстро настанет день, когда вы сможете просто закрыть глаза и немедленно погрузиться в гипнотическое состояние.

Резюме

• Мечтайте и планируйте свое будущее с помощью мощных иллюстраций, которые питают воображение в подсознании.

• Наполеон Хилл признавал, что самогипноз – сильное средство для построения будущего.

• Прежде чем вырабатывать внушения, поставьте себе цели, чтобы создать чертеж будущих перемен.

• Чтобы спланировать лучшее будущее, ежедневно используйте мощные слова.

• Воображение – язык подсознания.

Часть 2

Самогипноз: методы и аффирмации

«Вы не можете быть одновременно счастливы и несчастливы, так что у вас есть выбор, и самогипноз дает вам этот невероятный контроль над своей жизнью»

Глава 4

Как загипнотизировать самого себя

Представление без воплощения – это иллюзия.

Томас Эдисон

В этой главе я научу вас использовать простой пошаговый метод прогрессивной релаксации. Я использую этот метод самогипноза более 25 лет, он хорошо проверен и идеально подходит для тех, кто только учится погружаться в состояние глубокого транса.

Гипноз не поддается логическому осмыслению. Чаще всего глубокий транс равнозначен качественной гипнотерапии, но не всегда он достижим. Некоторые люди могут войти только в легкий транс, однако даже им самогипноз приносит огромную пользу.

Вредные привычки и повторяющиеся проблемы были с вами большую часть вашей жизни, от них сложно избавиться без постоянных внушений. Начав практиковать самогипноз, сперва вы заметите едва уловимые изменения в своем поведении или отношениях с близкими, которые постепенно приведут к большим изменениям в жизни. Радость от первых успехов подпитает энтузиазм слушать внушения снова и снова.