Как еще больше открыть свое сердце

Любовь и сострадание необходимы.

Это не роскошь, без них человечество не выживет.

Далай-лама

С самого рождения мы нуждаемся в любви и стремимся к ней, но не знаем, как она появляется. Наверное, нам просто не хватает опыта, чтобы это понять. Это может быть признаком того, что мы движемся от общества, которое живет по принципам третьей чакры, к обществу, основанному на законах сердца.

Суть отношений заключается в том, чтобы познать внутренний мир другого человека и найти общее, что объединяет. Это основа духовной близости, для которой сначала необходимо познать себя, а затем в достаточной степени любить себя, чтобы пребывать в безопасности. Если вы себя любите, то не зависите от мнения окружающих, и это обстоятельство открывает больше возможностей для того, чтобы оставаться самим собой, быть душевным и чутким.

Для этого недостаточно выполнять упражнения, которые открывают сердце, – надо активно менять свою повседневную жизнь. Великодушие, сострадание, забота и прощение помогут вам открыть свое сердце. В результате вы ощутите в себе радость, свободу и умиротворение.

• К кому из близких вы могли бы относиться более великодушно (возможно, даже к себе)? Великодушие может выражаться во времени, энергии или терпении по отношению к другим.

• К кому следует проявить больше сострадания (возможно, к себе)? Вы можете простить им страхи, зная, что у вас есть свои собственные?

• С кем вы могли бы стать более заботливым?

«Кесада-Гарденс» в Сан-Франциско

Никогда не знаешь, когда и кто совершит небольшой бескорыстный поступок, который изменит всё. В 2002 году белокожий гомосексуалист Джеффри Бетчер решил переехать в известный всем наркоманам криминальный район в Сан-Франциско, где обитали в основном афроамериканцы. Трудно было поверить, что он в своем уме, – там процветала наркоторговля и царил такой беспредел, что никто не мог чувствовать себя в безопасности. Прямо посреди дороги перед его домом валялись автомобильные запчасти, сломанные холодильники, использованные шприцы. Но однажды он пришел с работы домой и обнаружил, что его соседи Аннетт Смит и Карл Пейдж посадили перед его домом цветы. В ответ Джеффри решил посадить цветы у них.

Это повлекло за собой цепь удивительных изменений. В течение года в этом районе привычные сорняки и мусор сменились фруктовыми деревьями и кустарниками, овощными грядками и цветочными клумбами. Соседи перезнакомились и дружно облагораживали район, а со временем даже стали гордиться местом, в котором живут. Количество случаев наркомании и преступлений сократилось, и прежнее общество сменилось новым – здоровым и счастливым.

К моменту написания этих строк в рамках проекта «Кесада-Гарденс» создано уже шесть общественных садов и две настенные фрески, а также целое сообщество, которое рассказывает о проекте всем, кто еще не знает о нем.

Упражнение: учимся делать и получать что-то приятное

Никогда не знаешь, что будет, если сделать бескорыстно что-то хорошее. Это простое упражнение поможет насладиться помощью другим людям, а им – получить удовольствие от того, что они помогли вам.

• Выберите кого-то из своего окружения, кого вы не очень хорошо знаете, например, соседа, приятеля, коллегу, и подумайте, что такого простенького, но в то же время особенного вы могли бы для него сделать. Не надо напрягать воображение и творчество – что доставило бы ему удовольствие? Например, испеките кексы, подстригите газон или сводите его детей в кино. Если это коллега, можно оставить букет цветов с открыткой, пригласить на обед или купить небольшой сувенир. Всегда можно выбрать момент, чтобы сделать человеку комплимент, сказать ему, как высоко вы цените то, что он для вас сделал. Например, вы оказались вместе в магазине и ждете, пока продавец упаковывает покупки. Даже если вы едете по платной дороге, попробуйте заплатить и за машину позади. Конечно, не надейтесь, что вам ответят тем же, а еще лучше – заплатите анонимно.

• Обратите внимание на свои ощущения в таких ситуациях. Представьте, как эти люди захотели бы в свою очередь сделать что-то подобное для других – вместо того, чтобы отвечать взаимностью вам.

• Затем представьте, как кто-то может что-то сделать для вас: дать своевременный совет по работе над проектом, помочь с детьми или посадить деревья рядом с домом. Учитесь обращаться за помощью и подмечайте, что вы чувствуете, когда ее получаете. Знайте: вы делаете другим настоящий подарок, когда позволяете помочь вам.

Основные положения этой главы

• Сердечная чакра – это центр чакральной системы, представляющий собой гармонию и взаимодействие между противоположностями: верх-низ, разум и тело, небо и земля, мужское и женское.

• Элемент сердечной чакры – воздух, который попадает к нам с дыханием.

• Раскрытие грудной клетки позволяет поступить большему объему воздуха, что в свою очередь создаст простор в теле.

• Ребенок переходит на стадию развития сердечной чакры, когда учится контролировать свои порывы и взаимодействовать с другими людьми.

• Мы развиваем социальный уровень сознания, задача которого – получить одобрение и признание других. Принятие себя снимает ответственность с других, позволяет оставаться самим собой и быть открытым.

• Мы открываем сердце бескорыстными поступками, великодушием, состраданием и прощением.

• Когда сердце открыто, появляются радость и эмоциональный подъем, устанавливается прочная связь между внутренним и внешним миром.