Книга: Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!
Назад: 3.2. Система питания: диеты, ограничения и их последствия
Дальше: 4.2. Насколько эффективна натуральная косметика и чего в ней не должно быть?

Глава 4

Натуральный уход и философия натуральной красоты

В этой главе мы посмотрим, как стоит относиться к натуральной косметике и почему. О ней существует множество мифов. Одни говорят, что натуральной косметики не существует и это профанация. Другие – что она не работает. У третьих натуральная косметика ассоциируется с вечными проблемами и бабушкиными архаичными методами: быстро портится, расслаивается, вызывает аллергию, продается у теток из-под полы в страшненьких баночках и т. п. В этой главе мы как раз разберем, что правда, а что миф и почему косметика все-таки должна быть натуральной. В конце главы помещен раздел, посвященный практике фейсфитнеса – гимнастики для лица. Упражнения, приведенные в этом разделе, помогут вам сохранить красоту на долгие годы.

4.1. Почему косметика должна быть натуральной?

Как появилась косметика?

Давайте с самого начала.

Бум косметической промышленности произошел в первой трети ХХ века, наряду с другими прорывами в сфере индустриализации. Общество радовалось техническому прогрессу, все производства были на подъеме, наука развивалась стремительными темпами и позволяла создавать множество инноваций. Люди были увлечены тем, как много новых штук они могут сделать, как много всего индустриального создать и построить. В частности, в косметической промышленности производители были заинтересованы тем, что довольно несложными способами каждый человек может облегчить и улучшить процесс ухода за собой, гигиены, а также относительно быстро преобразиться и почувствовать ряд эффектов на коже. Ну и финансовая сторона вопроса, конечно, существенно интересовала производителей: индустрия сулила быстрые и легкие деньги.

Например, свой первый шампунь компания P&G выпустила в 1930 году. Он прекрасно очищал волосы, в течение нескольких дней они могли оставаться чистыми. Это было недорогое и, как казалось на тот момент, эффективное решение как для производителя, так и для потребителя.

Но вы же знаете, чем потом обернулся индустриальный бум для общества и что его последствия и ошибки осознают, разъясняют и пытаются разрешить до сих пор, правда? Да, никак не менее 50–70 лет потребовалось обществу, чтобы ощутить его первые негативные звоночки, выраженные в катастрофическом усугублении экологических проблем, а также массовом появлении у людей болезней, которые ранее не были столь распространены, в частности онкологических. Почему это произошло? Потому что драйверы индустриализации на заре XX века подумали обо всем, кроме… безопасности производства и выпускаемых продуктов в долгосрочной перспективе.

Например, первый шампунь P&G был создан на сульфатной основе – те самые SLS (Sodium Lauryl Sulfate), которых в настоящее время так настоятельно рекомендуют избегать многие производители. Сульфаты – это пенообразующие вещества. Они обеспечивают обильную пену в шампуне и отличные очищающие свойства. Однако в то же время это довольно агрессивное мыльное вещество, которое нарушает барьерные функции кожи, что может привести к излишней ее сухости и перхоти или, наоборот, повышенной выработке кожного сала (как следствие – жирные волосы) или даже аллергии. Получается, что производители времен индустриальной революции нашли быстрое и эффективное в краткосрочном измерении решение проблемы мытья волос, но, как оказалось, небезопасное и противоречащее человеческой природе.

Конечно, шампунь стал не единственным «великим» изобретением. В те времена были также придуманы и включены в состав косметики следующие вещества:

парабены — сложные эфиры, а также другие химические консерванты, обеспечившие долгое хранение косметики;

эмульгаторы и стабилизаторы, которые помогли сделать кремы и другие средства равномерными по текстуре и приятными на ощупь;

силиконы, обеспечивающие создание на коже и волосах тончайшей защитной пленки, которая в краткосрочной перспективе разглаживает морщины и обеспечивает блеск волосам, но в долгосрочной – нарушает воздухо- и влагообмен кожи с внешней средой;

яркие красители и химические косметические отдушки, которые придали косметике самые удивительные цвета и ароматы.

В какой-то момент в состав косметики стало входить более 90 % веществ, не оказывающих никакого косметического воздействия, а нужных лишь для того, чтобы придать средству текстуру, запах, внешний вид, длительный срок хранения и т. п.

А позже появились еще более удивительные вещи, которые обеспечили потрясающий мгновенный эффект, но все имели один недостаток – вызывали накапливание в организме токсинов и даже канцерогенов:

соли алюминия в дезодорантах, способные устранить не только запах пота, но и само явление потоотделения;

искусственная гиалуроновая кислота, которая помогает коже выглядеть более здоровой и сияющей;

аммиачные краски всех оттенков и цветов, помогающие брюнеткам стать блондинками, а русым серым мышкам обрести огненную, ярко-рыжую шевелюру;

суперстойкие помады с диоксидом титана, которые способны держаться на губах почти сутки без каких-либо изменений: ваши губы могут быть синими весь день, и никто не заподозрит, что они красные, – ура!

Здорово же, правда?!

В какой-то момент благодаря косметике стало возможно почти все… но вот только такой ценой, валюта которой выражена в здоровье.

Самое удивительное, что многие косметические продукты масс-маркета до недавнего времени почти не поменяли рецептур и только сейчас неторопливо взялись за их переработку, и то потому, что призыв пользоваться натуральной косметикой звучит в обществе слишком отчетливо и есть угроза, что «традиционную» косметику вскоре просто перестанут покупать. При этом тренд налицо: уже почти все крупные корпорации выпустили натуральную линейку или объявили о ее разработке.

В то же время ряд производителей любит «играть в зеленых», не являясь таковыми на самом деле. Это явление получило название «гринвошинг» («зеленое промывание»). Как они это делают?

♦ Создают зеленый дизайн упаковки с изображением цветов, растений и природы. Многие потребители, конечно, начинают думать, что если такая упаковка, значит, все натуральное.

♦ Пишут на баночках слова «эко», «био», «органик». Увы, нет закона, регламентирующего эти надписи. Соответственно, часто их используют не очень добросовестные производители.

♦ Размещают в рекламе и на упаковках слоганы и надписи «Сила природы», «Вытяжки из растений», что тоже наводит на мысль о натуральности.

Из-за существования гринвошинга многие люди вообще перестали верить, что натуральная косметика в магазинах существует, и думают, что она может быть такой только у тети Маши дома в большом пластиковом тазу.

#Заметка для портала Seasons, июль, 2015 г.

Тренд на натуральную косметику – дань моде или насущная необходимость?

Тренд использования натуральной косметики все набирает и набирает популярность. На рынок выходят новые натуральные бренды (а также псевдонатуральные), в месяц появляется не менее десятка интернет-магазинчиков, сосредоточенных на теме экокосметики, часть из которых впоследствии становятся достаточно крупными бизнесами.

Что это? Дань моде и очередная маркетинговая примочка, которую придумали взамен чему-то старому, надоевшему и отживающему? Или все-таки переход на использование натуральной косметики – это серьезный шаг в жизни человека, ведущий его к новому уровню потребления и здоровью? И так ли важно пользоваться именно натуральной косметикой?

Я расскажу свою историю.

Натуральная косметика пришла в мой дом более семи лет назад, с рождением ребенка. Но тогда это был совершенно неосознанный шаг. Просто уважаемые мной люди на курсах для беременных очень посоветовали бренд Weleda для малыша. Тогда я и купила четыре или пять средств этого бренда, действительно сослуживших мне хорошую службу. Но покупка была не слишком осознанной, составы я тогда читать не умела совсем и целью такой не задавалась. На тот момент на этом знакомство с натуральной косметикой практически и закончилось.

Возобновилось оно спустя 2,5 года, когда мамина подруга привезла из Израиля прекрасную натуральную косметику марки «Травы Кедем», сочетающую в себе уходовые средства и узконаправленную космецевтику для различного рода недугов и проблем. Мамина подруга оказалась сертифицированным косметологом, да еще и кандидатом биологических наук, поэтому в вопросе составов разбиралась четко и истинное воздействие косметики понимала хорошо. Тогда она привлекла меня в свое дело, т. к. нуждалась в профессионале в области продвижения и человеке с предпринимательской хваткой.

Первоначально я включилась в проект скорее из интереса и желания войти в новый бизнес в достаточно интересной для меня сфере. Но постепенно смысл рассказов моей коллеги о разнице между натуральной косметикой и обычной стал доходить и до меня. «Доходить» – это значит проникать в глубину моего сознания и медленно, но верно становиться частью моего нового мировоззрения и системы потребления.

Коллега много рассказывала мне о разнице в производстве химических и натуральных компонентов; о том, как можно получить из нефтепродуктов моющее средство, идеальное по потребительским качествам, но совершенно не гарантирующее никакой безопасности; какие альтернативные компоненты взамен «жесткой химии» можно использовать, но пока это часто не делается за ненадобностью и из-за чуть большей трудоемкости процесса и увеличения цены; как работает натуральная косметика и что она дает коже; как проводятся тесты на животных…

Слушая ее и постепенно впитывая информацию, как губка, уже через пару месяцев я пересмотрела свой взгляд на многие вещи. Мне удалось понять следующее:

– классический косметический рынок сложился в период расцвета химической и других видов промышленности. Все мы знаем о других отраслях и сферах народного хозяйства, которые сложились на волне промышленной и производственной революции, и сегодня спокойно и хладнокровно говорим о последствиях, которые это повлекло: загрязненная среда, истребление многих видов диких животных, ослабление здоровья и иммунитета многих наций. Сегодня вся мировая общественность, вплоть до межгосударственного уровня, борется с возникшими таким образом проблемами. Однако до сих пор эта борьба еще не переносится на косметический рынок, а о натуральной косметике принято говорить пока как о нишевой;

– формируясь, классический косметический рынок поначалу был действительно воодушевлен результатами. Удалось совершить революцию, создать ухаживающие, декоративные и моющие средства, которые в действительности преображают женщин и помогают им выглядеть лучше! Шампуни и бальзамы, которые легко делают волосы чистыми, блестящими и объемными; кремы, позволяющие достичь существенного косметического (именно косметического!) эффекта и сделать лицо более молодым; помады, тени, тушь и другие декоративные средства, прикрывающие дефекты кожи и делающие лицо более ярким и выразительным… Просто чудо и великолепная индустрия для заработка! Но вот о серьезных долговременных последствиях для здоровья, а также о воздействии на экологию и природу в тот момент никто не думал (подчеркиваю, именно о долговременных последствиях для здоровья – конечно, ингредиенты и технологии, вызывающие быстрый вред, были устранены и поставлены под запрет на уровне государственной сертификации);

– появление натуральной косметики – это результат осмысления вышеописанных вещей первооткрывателями. Осмысление это произошло благодаря тому, что люди со специализированным образованием не могут не понимать того, что многие химические компоненты токсичны и вредны для здоровья при постоянном употреблении. Проведите аналогию с лекарствами. Да, они могут лечить и оказывать оздоравливающее воздействие на отдельную область. Но все мы знаем, как вредно сидеть на таблетках долго и что, вылечивая конкретную проблему, они накапливаются в организме и загрязняют его. А кроме того, осмысление, о котором упоминалось выше, произошло благодаря получению исследовательских статистических данных, накопленных за длительный период времени, которые показали рост уровня заболеваемости определенными болезнями. В общей статистике достаточно трудно выявить, насколько сильным фактором влияния оказалась именно косметика на фоне ухудшения и других параметров жизни людей в городах: загрязнение экологии, появление большого количества вредной пищи и т. п. Однако есть и более узкие исследования, прямо или косвенно доказывающие, что косметические составы также играют не последнюю роль. Мне запомнился момент, уже впоследствии вычитанный мной в одной статье. Есть два факта: жена одного из президентов США в XX веке постоянно красила волосы в черный цвет, от природы обладая светлыми волосами, она наносила краску каждые две недели на протяжении десятилетий; эта дама умерла в не самом преклонном возрасте от злокачественной опухоли мозга. Совпадение? Возможно. А возможно, нет;

– почему голос энтузиастов не был услышан и не услышан до сих пор? И почему вся косметическая индустрия не взяла курс на переход к натуральности? (Я сейчас не о маркетинговых слоганах, а о реальных составах средств.) Ответ на поверхности. Вред химической косметики не столь очевиден и не столь однозначен. Доказательства этого вреда – размытые и слабые. Индустрия косметических гигантов уже сложилась, а ее перестройка обойдется в миллиарды долларов и приведет к банкротству и существенным финансовым убыткам многих на данный момент успешных компаний. Создать натуральные текстуры и составы, обладающие теми же потребительскими свойствами, текстурами и сроками годности, что и химическая косметика, намного сложнее и дороже (хотя в настоящее время многие натуральные средства не уступают по своим текстурам и свойствам нанесения и стойкости обычным брендам). Добавьте к этому низкий запрос на натуральную косметику и неразборчивость в этом вопросе со стороны массового потребителя – и ответ на поставленный в начале этого абзаца вопрос очевиден!

Тема натуральной косметики сложна и неоднозначна. При первых «пробах пера» производители натуральной косметики совершали много ошибок. Многие текстуры были не теми, которые привык видеть потребитель; перенасыщенность природными натуральными концентрированными маслами вызывала аллергии. Сюда же добавились производители псевдонатуральной продукции, попытавшиеся прийти на данный рынок с чисто маркетинговыми посланиями о натуральности средств, что было рассчитано просто на неопытных и неразборчивых потребителей. К чему это привело? Рынок натуральной косметики стал нишевым, уделом тех, кто удосужился разобраться, и тех, кого не напугали непривычные текстуры, отсутствие моментального воздействия и заметного эффекта преображения после первого применения средств. Большое количество недобросовестных производителей привело к тому, что натуральная косметика стала казаться многим не более чем маркетинговым призывом, и люди вернулись к своей привычной структуре косметического потребления или используют средства тех самых недобросовестных производителей и пребывают в полной уверенности, что они перешли на натуральное…

Сюда же хочется добавить еще один момент. Конечно, не вся химия токсична и вредна. Есть немало химически синтезированных веществ, которые при этом не причиняют существенного вреда здоровью человека даже при длительном использовании. И на данный момент это тоже отдельная развивающаяся индустрия. Есть немало косметических брендов, которые не стали делать ставку только на натуральность или вообще не позиционируются в этом сегменте. Но они прибегли к использованию более сложных технологий и сделали составы без содержания вредящих здоровью химических компонентов. Данная ниша на рынке вообще пока никак четко не обозначена. И конечно, это не натуральная косметика. Но она также достаточно безвредна, а благодаря высоконаучным и медицинским разработкам подчас очень эффективна. Более того, почти все современные натуральные средства также содержат ряд химических компонентов, но преимущественно тех самых безвредных и нетоксичных, и их наличие разрешено международными экосертификатами. Присутствие этой самой «безвредной» химии и целых линеек косметического производства, основанных на этой технологии, делает рынок еще более запутанным и непонятным человеку без специального образования.

И еще один аспект. Он как-то не укладывается в общую логику текста, но он важен. Классическая косметическая индустрия проводит испытания своих средств на животных. Покупая крем, многие потребители как-то вообще не ассоциируют это с негуманным отношением к животным. А ведь все это есть. Я не хочу пугать «жестью», тем более что помещения, где проводят косметические тесты на животных, я никогда вживую не видела. Я просто ограничусь тем, что вообще-то есть и альтернативные методы тестирования косметики, которые не так уж сложно внедрить в свой производственный процесс, если задаться такой целью. И ведь это сделал ряд производителей (LUSH, Yves Rocher), чьи составы не являются полностью натуральными и порой содержат совсем не лучшие ингредиенты, но, по крайней мере, эти компании экологичны и не проводят тесты на животных. Добавлю также, что ни одна натуральная марка тестов на животных, конечно же, не проводит.

А теперь самое главное. Тут очень важно написать, что я не фанат. Я не тот человек, который бьет себя кулаком в грудь, доказывая, что единственная косметика, которая может существовать, – это натуральная, иначе мы все умрем. Нет, это не про меня. Скажу по секрету, уже полгода я моюсь в фитнес-клубе исключительно кремовым гелем Palmolive (никакой натуральности там нет и близко), который мне как-то однажды подарили, и я не смогла его выбросить, ибо его запах и текстура меня просто пленили. У меня куча любимых мейкап-средств, не имеющих ничего общего с натуральной косметикой, которые я пока не могу заменить ничем из натуральных марок. При этом значительная часть химической косметики все же улетела в помойку, а ее место заняли средства действительно качественных натуральных марок.

Но все-таки я не фанат – я за осознанное и разумное потребление. Я считаю, что каждый человек должен пользоваться тем, что ему нравится. Я не вижу ничего плохого в периодическом использовании ненатуральной косметики и особенно мейкапа. Как часто это можно и стоит делать, решает каждый человек для себя сам. Но мне очень хочется, чтобы вся та картинка, которую я довольно простыми словами попыталась описать, была ясна каждому человеку и выбор был осознанным.

Ну так что? Натуральная косметика – просто очередной «выбившийся в люди» модный тренд или новый «герой нашего времени»? Думаю, ответ стал понятен. Это современная, актуальная индустрия, выросшая на сочетании трех моментов: люди в мегаполисах вынуждены искать различные пути сделать свою жизнь более здоровой, т. к. количество вредоносных факторов очень высоко; к настоящему моменту технологии создания натуральной косметики достигли того высокого уровня, когда текстуры стали хорошими, качество высоким и натуральную косметику не стыдно представить людям, ею стало удобно пользоваться; сегодня люди в состоянии сделать достаточно осознанный выбор и создать правильный баланс между потреблением натуральных и химических продуктов: толерантность современного мировоззрения указывает нам, что в мире есть место различным явлениям, в том числе имеют право на существование различные виды косметики – главное, чтобы выбор каждого из них был осознанным!

Я понимаю, с какой долей скепсиса некоторые из вас читают эти строки: «Хм, все это мы уже где-то слышали». При этом главный аргумент, который выдвигают скептики, звучит довольно инфантильно и самонадеянно: «традиционной» косметикой пользуется весь мир и на протяжении десятилетий – эта косметика просто не может быть настолько вредной и опасной.

Я не буду спорить и читать мораль – задача данной книги не в этом. Я очень просто объясню, почему сама пользуюсь натуральной косметикой и почему ее стоит предпочитать. Признаться честно, у меня самой нет биологического или химического образования, поэтому парабены и силиконы я, точно так же как многие из вас, не могу себе даже представить, а лишь руководствуюсь информацией из открытых источников. И точно так же, как вы, я не знаю, насколько в действительности опасна «традиционная» косметика.

Мой аргумент прост до банальности: зачем я буду пользоваться косметикой, которая вызывает столько споров и сомнений? Ведь есть натуральная косметика, которая не вызывает дискуссий о ее безопасности. Я предпочитаю действовать наверняка и использовать те средства, которые гарантированно безопасны. Знаете, это как с оказанием бизнес-услуг. Есть фирмы с подмоченной репутацией: их в чем-то обвиняют, а они пытаются доказать, что невиновны. Кому захочется получить услуги в такой компании? Намного лучше найти некую третью сторону, которая не связана с конфликтами и ни с кем ни о чем не спорит, и получить услугу там. Малоинтересно разбираться, кто прав, а кто виноват. Всегда хочется делать по-настоящему важные и большие дела с теми, кто ни с кем не борется и никому ничего не доказывает.

Обратите внимание, что многие косметические марки обещают волшебный эффект именно за счет целебных свойств растений. Так зачем я буду пользоваться косметикой, где помимо этих растений есть что-то еще, если косметические свойства мне обещают именно от этих растений?! Лучше я буду пользоваться средством, где вытяжки этого растения побольше, остальные ингредиенты сведены к минимуму, а их безопасность не вызывает сомнений.

#Пост в Инстаграм @tanya_livewell

Какой косметикой стоит пользоваться?

Сегодня хочу поднять свою любимую тему – вопрос натуральности косметики. Но надеюсь, что в обсуждении примут участие и новенькие, и «старенькие».

Итак, какой косметикой вы сейчас пользуетесь: натуральной или нет? Если нет, то почему? К приверженцам натуральной вопрос: у вас весь уход натуральный, или в каких-то случаях пока химозная косметика для вас незаменима и почему?

А теперь о моем отношении к вопросу еще раз.

В настоящее время я пользуюсь только натуральной косметикой, включая декоративную и на 80 % парфюм (Nina Ricci пока все еще стоит на полке и иногда «юзается»).

Почему я сделала такой выбор?

Признаюсь честно, я не химик и не биолог, а гуманитарий по образованию до мозга костей! Поэтому самостоятельно оценить реальный вред тех или иных ингредиентов для меня, увы, не представляется возможным. Что и говорить, приходится «зевать по сторонам» и внимать мнениям различных экспертов, раскрыв рот, пытаясь понять, где же правда. К слову сказать, я знаю технолога одного о-о-о-очень известного натурального бренда, которая призналась мне по секрету, что она-то сама обожает кремчики для рук с парабенчиками, ручки от них прям такие мягкие, и текстуру крема замешивать намного удобнее, и проблем она не видит…

Блин, ну после этого ты вообще садишься «репу чесать» и уже не понимаешь, кого слушать…

Однако мои долгие раздумья и поиски привели меня к неоспоримым для меня выводам, сделавшим мой выбор однозначным. Спешу поделиться и буду рада обратной связи.

Итак.

Я решила, что если не могу сама точно оценить вред и пользу той или иной косметики, то уж лучше я буду пользоваться повседневно тем, что сомнений по поводу вреда не вызывает. Это из серии «если не знаешь, хорошее это нечто или плохое, лучше вообще пройти мимо и выбрать что-то еще».

Я постоянный читатель журнала GEO, а еще дочь биолога. Этот опыт в совокупности привел меня к явственному пониманию, что люди и общество в целом постоянно допускают миллионы ужасных ошибок! Массовое истребление животных в XIX–XX веках, тесты на животных, создание еды, напичканной химией, опыт создания детских прививок от полиомиелита, побочным эффектом от которых становилась онкология… (читала статейку в научном журнале). Вы после этого хотите мне сказать, что такое общество не могло создать косметическую индустрию, которая убивает здоровье? Ага, как же! Мой опыт использования натуральной косметики показал ее позитивные эффекты как на коже, так и на волосах. А попытка использовать химическую косметику после длительного периода использования натурального ухода привела к серьезным раздражающим реакциям.

Я считаю, что химию и аптечные препараты стоит использовать, когда ты болен. Мы же не пьем таблетки, когда здоровы? Так же и с косметикой.

Возможно, какие-то острые проблемы стоит снимать химическими, аптечными препаратами, особенно если есть подозрение, что дело связано с инфекциями или вирусами, но зачем здоровую кожу и здоровые волосы подвергать воздействию, по сути, лекарств? Ясно, что постоянная доза химии к позитивным последствиям в долгосрочной перспективе не приведет. Также все мы знаем, что длительное использование таблеток или препаратов вызывает привыкание к ним… Проводим аналогии.

Наконец, немаловажен для меня этический аспект – натуральная косметика, как правило, не тестируется на животных…

#Вырезка из интервью с Инной Орловой, создателем марки органической косметики Kypwell, на портале WeGreen

Как родилась идея создания марки Kypwell?

Когда моя мама перенесла два онкологических заболевания, я решила заняться созданием компании, которая будет помогать женщинам быть здоровыми. Мы с моей подругой из Университета в Лондоне создали Kypwell – экоуслуги и сервис для общего оздоровления с острова Кипр.

Болезнь мамы и посещение онкологических клиник вызвали во мне много эмпатии к людям, я видела их в церквях, в больницах, и все молились только об одном – возвращении здоровья. Вот я и подумала: надо что-то сделать хорошее для женщин, предотвратить болезни – нести в мир идеи здорового образа жизни, причем кипрские, в стиле «сита сига», что означает ценить главные вещи в жизни: семью, друзей, здоровье – и не гнаться за пустотой: обогащением, тщеславием, высокомерием. Простые базовые вещи, которые ценят женщины, молящиеся о здоровье, и которые мы абсолютно выпускаем из вида, когда здоровы. Это ощущение, когда жизнь остановилась и все вокруг обретает особые звуки, краски и смыслы.



Неужели израильские врачи-онкологи так и говорят: «Переходите на органику»?! Как интересно! Расскажите подробнее. И чем они объясняют необходимость занятия спортом после онкологии? С точки зрения профилактики у них такие же рекомендации?

Израильские врачи сказали маме: «Переходите на питание и косметику без токсинов, в вашем организме много химии после терапии, не стоит добавлять ничего сверху. И займитесь спортом, ешьте натуральную органическую еду, двигайтесь и не используйте химикаты – так вы сможете поддерживать свое здоровье». Профилактика болезни такая же – меньше химии, больше натуральности и активная жизнь – спортивная, интересная. От себя могу добавить, что люди-долгожители – это те, кто живет в сообществах, где много социализации и заботы семьи. Поэтому в основном долгожители – это люди из стран с традиционными ценностями: старики, которые играют вместе в нарды, дети, которые живут вместе и там, где заботятся о них. Вот рецепт долголетия: здоровое питание, активная жизнь и забота близких.

Назад: 3.2. Система питания: диеты, ограничения и их последствия
Дальше: 4.2. Насколько эффективна натуральная косметика и чего в ней не должно быть?