Четыре вопроса, которые помогут избавиться от негласных правил

Проблема неозвученных правил в том, что они не озвучены. Они скрыты где-то в глубинах вашего сознания, погребены под годами недоверия. Вы даже не знаете, что придерживаетесь их.

Была ли у вас подруга, которая девять лет встречалась с ужасным человеком? Ее негласным правилом было, что она не заслуживает большего. А член семьи, который ненавидит свою работу, но думает, что его не возьмут на другую? Он считал, что он должен быть счастлив, что его вообще кто-то нанял.

Называйте это багажом, или ограничивающими убеждениями, или негласными правилами – суть все равно не меняется. Зато меняется результат. И будет бессмысленно рассказывать вам о тысяче способов достичь финиша, если ваши принципы заставляют вас останавливаться в пяти метрах от финиша.

Чтобы раз и навсегда избавиться от своих негласных правил, я хочу, чтобы вы задали себе четыре вопроса.

1. Мне когда-нибудь нравилось?..

Одно из основных негласных правил перфекционизма гласит: «Только сложные и угнетающие цели достойны внимания». Оно действует, например, в том случае, когда женщина, которая хочет сбросить вес, бегает по утрам, хотя мечтает танцевать зумбу. Но не делает этого, потому что танцы не похожи на классические упражнения и приносят слишком много положительных эмоций. Это справедливо и в вопросах карьеры.

Приведу пример из жизни. Чарли Ниси был синоптиком. Честно говоря, быть синоптиком не так уж легко. Мало того что вы постоянно должны следить за природой и правильно интерпретировать данные, так для людей этой профессии не так уж много вакансий. В каждом городе требуется не больше дюжины талантливых синоптиков. Как только кто-то получает работу на местном канале, он не уходит с нее десятилетиями, тем самым не давая другим подниматься по карьерной лестнице. Чарли Ниси знал, что ему очень повезло получить работу в Нэшвилле и сделать себе имя. Ему нравилось рассказывать сводки погоды телезрителям, но не нравилось, что на нем лежит слишком много ответственности. Он с сожалением пропускал футбольные матчи сына, так как работал каждые выходные. Наблюдение за погодой ночью и ранним утром ухудшило его отношения с женой. Но ведь никто не уходит с отличной работы, особенно из такого хорошего места, как телевидение Нэшвилла. Чем больше Чарли спрашивал себя: «А мне вообще нравится быть метеорологом?» – тем чаще получал ответ «нет». В конце концов он покинул станцию, несмотря на удивление коллег и фанатов, и стал агентом по недвижимости. Его семья счастлива, он и сам счастлив – теперь у него работа, которая ему нравится. Откуда я знаю? Он продал наш дом за несколько дней. Не затягивайте с честным ответом, если вам больше не нравится то, чем вы занимаетесь. Не дайте себе застрять в своем перфекционизме.

2. Какая у меня цель?

Настоящей целью Роба было купить саквояж, с которым было бы удобно путешествовать. Как пятидесятилетнего успешного бизнесмена, его не слишком волновало, какое впечатление он произведет на незнакомцев. Но мы уже поняли, перфекционизм любит путать наши планы и подменять реальные цели негласными правилами. Пока я проводил исследования для этой книги, эти негласные правила все время всплывали на поверхность, особенно в ситуациях с лишним весом. Одна женщина сказала мне: «Я пытаюсь похудеть до определенного веса, и эта цифра сводит меня с ума». Ее негласное правило заключалось в том, что она не станет успешной, пока не увидит нужной цифры на весах. Но ведь по-настоящему она хотела не цифр. «Я хочу быть здоровой. Хочу предотвратить диабет, болезни сердца и все остальное, из-за чего моя мама принимала столько лекарств. Именно это заставило меня начать внимательно относиться к своему здоровью и попытаться исправить ущерб, который я ему уже нанесла» Добравшись до сути, она наконец добилась результатов. Лишний вес ушел, когда она просто превратила вредные привычки в полезные.

Если вы не испытываете энтузиазма относительно того, чем сейчас занимаетесь, спросите себя: «А какая у меня цель?»

Убедитесь, что гонитесь за тем, что в результате хотите получить. По мере продвижения к цели вы должны время от времени возвращаться к этому вопросу, потому что очень просто сбиться с пути.

Вот как Кристи Даггинс описывает, что произошло, когда ее цель превратилась в бизнес. «Я люблю делать вещи своими руками. Поэтому зарегистрировалась на Etsy. Мне стало поступать много заказов. Но тогда я начала ненавидеть заниматься рукоделием. Поэтому я удалила аккаунт. И снова начала любить творчество». Негласное правило Кристи заключалось в том, что она должна была продавать вещи, которые делала. Создавать их для себя – было недостаточно. Однако ее уход не равнозначен провалу. Несмотря на то что ее перестало вдохновлять делать вещи на заказ, она все равно добилась успеха. Ее дела не просто шли хорошо, они шли слишком хорошо! Неважно, наткнулись ли вы на препятствие или, наоборот, добились невероятных результатов, не позволяйте сбиться вашему внутреннему компасу. Самое приятное в этом подходе: зная свою цель, вы можете выбирать из огромного количества методов для ее достижения. Если она в том, чтобы «поделиться своим творчеством», то не замыкайтесь в себе, а начните, например, писать мемуары. У вас есть тысячи способов сделать это.

3. Подходит ли этот способ лично мне?

Распространенное негласное правило – «Я не придаю слишком много значения тому, в чем талантлив». Если что-то получается у вас легко и ненапряжно, это не может быть хорошо. Почему же перфекционизм диктует нам такое правило? Потому что если что-то дается вам легко – то это жульничество, и тогда вы будете бросать все сложные начинания. Это то же самое, что потребовать у рыбы преодолеть расстояние в милю, не плавая.

В самом начале книги я признался, что осилил лишь шесть дней из 90-дневной программы упражнений P90X. Было бы легко заявить, что, используя советы, приведенные в этой книге, я вернулся к программе и тренировался еще 84 дня. Но правда в том, что, хотя многие советы и помогли мне довести до конца некоторые дела, я так и не закончил свою фитнес-программу. И не потому что я ленив, а потому что люблю работать в команде. Я люблю групповые упражнения. Я люблю делать что-то вместе. Товарищеский дух помогает мне рано вставать – ведь я знаю, что другие сделали то же самое. Мне нравится, когда программа составлена опытным инструктором, который выкрикивает мотивационные лозунги как раз в тот момент, когда я уже собираюсь сдаться. Я люблю соревноваться с друзьями. Мне казалось, что я провалился, когда не смог закончить 90-дневную программу, но выяснилось, что я просто использовал не тот метод. Когда я начал посещать круговые тренировки вместе с друзьями из своего района, то быстро пришел в форму. Результаты? Есть! На вас надет браслет, который отражает сердечный ритм на мониторе, который видят все вокруг. Соревнование? Да! Указания тренера, который помогает выполнять каждое упражнение правильнее. Мотивация? Еще бы!

Этот вариант тренировок отвечает всем моим требованиям, и именно поэтому я ходил в зал на протяжение целого года. Программа P90X – великолепна, но я не тот, кто занимается в одиночку в своей гостиной и не получает никакой обратной связи. В то же время мой друг Джейсон проходит эту программу уже по третьему кругу. Она ему подходит. Если вы не воодушевлены своей целью, то убедитесь, что выбрали метод, который придает вам сил.

Если вы движетесь к своей цели по неверному пути, то в конце концом окажетесь в неправильном для вас месте.

4. Не пришло ли время все бросить?

«Победители не бросают дело на полпути!» – хороший слоган для постера. Но на самом деле это ложь и опасное негласное правило. Правда в том, что вы не можете понять некоторые вещи, пока их не попробуете. Иногда нужно бегать по утрам месяц или два, чтобы решить, нравится вам это или нет. Может быть, вам стоит попробовать написать роман, прежде чем вы сможете понять, приносит ли вам это радость. Возможно, придется составить бизнес-план, чтобы понять, действительно ли вам стоит открыть магазин специй в вашем городке. Когда вы это сделаете, то определите, нравится ли вам это или нет. Середина пути к цели всегда довольно сложная и неприятная. Откуда вам знать, почему вы испытываете дискомфорт: из-за неправильной цели или от обыкновенной усталости?

Лаура Мерфи-Рицк столкнулась с этим вопросом в юридической школе. Она мечтала стать адвокатом, и ею руководили благородные порывы. Ей хотелось стать лоббистом, чтобы изменить законопроект о финансировании исследований рака. Ее бабушка, тетя и три двоюродных сестры умерли прежде, чем им исполнилось 50. «Я чувствовала, что если ничего не сделаю, то позволю своей семье продолжать эту тенденцию». Она посещала юридическую школу три семестра, «но правда была в том, что я ненавидела туда ходить. Мои стремления были так сильны, что я делала себя и всех окружающих несчастными». Когда вы выбираете профессию, то испытываете колоссальное давление. Это большая цель, которая зачастую связана с родительскими ожиданиями. В конце концов Лаура ушла из колледжа, и сейчас она гораздо счастливее, чем была. Одно из негласных правил перфекционизма – «Победители не бросают все на полпути». Конечно же бросают! Люди часто перестают совершать глупости. В таких случаях очень важно научиться принимать советы от людей, которым вы доверяете. Мы так связаны негласными правилами, что порой не замечаем, что самое лучшее, что мы можем сделать, – это выйти из игры. Добиться цели, которую ты ненавидишь, – вряд ли это настоящий выигрыш.

Ответьте честно на эти вопросы. Это не самое легкое упражнение в книге, так как многие негласные правила формировались в вас годами. Возможно, вы поверили своему отцу, когда он сказал, что художественный талант никогда не принесет денег. Или ваш бывший сказал что-то о вашей внешности, и этот комментарий трансформировался в негласное правило, и теперь вы боитесь смотреться в зеркало. Или, может быть, вы придерживаетесь распространенного правила, что хорошая работа может быть выполнена только в одиночку.