Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Моя авторская методика «Код молодости» – это эффективная программа омоложения, которая активируется на уровне ДНК, поэтому она универсальна и подходит абсолютно любой женщине. В отличие от других методик, моя система комплексная и решает сразу несколько задач по омоложению и оздоровлению организма.
«Код молодости» основан на триединстве человека и работает на 3 уровнях:
Тело.
Душа.
Дух.
Методика направлена на гармонизацию питания для улучшения физического состояния, эмоций и мыслей для здоровья души, а также экологичных действий для восприятия нашего Духа.
Ниже вы найдете основные принципы этой системы. Они достаточно просты и доступны для самостоятельного применения. Внедряйте их в свою жизнь прямо сейчас. Это поможет вам запустить процесс омоложения, стать более привлекательной и здоровой.
Чтобы сохранить тело молодым и здоровым, возьмите себе на заметку 3 важных правила.
Это первое, с чего следует начать. Мы – то, что едим. Давно подмечено, что пища влияет не только на самочувствие человека, но и на его настроение, состояние здоровья. Переход на здоровое питание дается не просто, но это и есть гарантия продолжительной и физически активной жизни. Еще важно соблюдать режим питания и условия приема пищи. Питаться следует в определенные часы 4–5 раз в день небольшими порциями, а ужинать за 2–3 часа до сна. Тогда организм максимально подготовится к перевариванию пищи, и усвоение ее будет более полноценным.
Переедание – следствие множества факторов. Желудочные гормоны, гормоны щитовидной железы, гормоны поджелудочной железы, печеночные ферменты, сложная система взаимодействия гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, так называемая ось HPA, то есть гормональные, а еще другие физиологические, психоэмоциональные и даже зрительные факторы.
Мы можем влиять практически на все это, используя здоровое питание, питьевой режим, психологическую, эмоциональную, информационную составляющие. Изменив питание и образ жизни, мы можем добиться отличных результатов и поддерживать их всю свою жизнь.
Но начать надо с принятия решения.
Мы все ежедневно делаем упражнение для ног – это обычная ходьба. И если верить рекламе, тренировки помогают похудеть. Поэтому ножки у нас всех обязаны быть стройными или, по крайней мере, подтянутыми. Но это не так. Почему? Во-первых, каждый из нас обладает своими физиологическими особенностями. Во-вторых, истинная причина полноты кроется в подсознании и на клеточном уровне. В-третьих, только комплексный подход принесет заветный результат.
Вы можете начать с ежедневных общих укрепляющих и оздоровительных упражнений (учитывайте при этом возможности и состояние своего организма).
Утренняя зарядка. Начинать с простых движений в течение нескольких минут. Далее увеличивать продолжительность до 20 минут в день.
Умеренные силовые нагрузки. Когда организм привыкнет к утренней зарядке, можно усложнять упражнения и работать со своим весом или маленькими гантелями (заменить можно пластиковыми бутылками с водой объемом 0,5 л).
Ходьба пешком. Минимум 5–6 км в день.
Бег. Начинать стоит с 15 минут по 2 раза в неделю, а в остальные дни – ходьба. Постепенно увеличивайте время бега до 30 минут и заменяйте ходьбу на бег в остальные дни.
Растяжка. Выполняйте упражнения на укрепление позвоночника, рук, ног, шеи.
Расслабляющий массаж тела и лица. Выполняйте легкими движениями по массажным линиям. Можно использовать средства по уходу для вашего типа кожи.
Не все упражнения могут вам подойти. В идеале разработать план индивидуальных упражнений с учетом физиологических особенностей и физических возможностей вашего тела.
Нужно любить себя, свое тело, заботиться о своем здоровье и самочувствии. Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Регулярно делайте такие процедуры:
– Тонизирование кожи кубиками льда (можно замораживать отвар трав с добавлением витаминов).
– Нанесение очищающих и увлажняющих масок для лица.
– Нанесение питательных масок для волос.
– Ванночки для рук и ног.
– Использование скраба для тела.
– Массаж тела и лица с использование масел и кремов.
Чтобы ухаживать за собой было проще, сделайте эти процедуры стандартными и переведите их в разряд привычек. Заранее подготовьте заряженный крем (об этой технике вы сможете узнать в рамках 7-дневного бесплатного курса «Остановка для возраста». Как на него зарегистрироваться, я расскажу в конце книги).
Выделите на уход минимум 30 минут в день. Планируйте свое утро и вечер. Готовить по рецепту гораздо легче, чем импровизировать. Так же и с ежедневным уходом за собой: если знаете, что и когда будете делать, процесс становится легче.
По аналогии распланируйте неделю. Например, в понедельник и четверг вы уделяете внимание волосам, в среду и субботу делаете процедуры для лица (маски, пилинг, чистка лица), в воскресенье – для тела. Еще один день выделите на маникюр и педикюр. Это не требует много времени, тем более если вы распланировали процесс и перевели его из разряда экстраординарных в повседневные.
Залог успеха – в постоянстве и систематичности.
Войти с помощью соц. сетей: