Вспомните людей, любящих вас по-настоящему

Когда вас любят по-настоящему, вас ценят и уважают. Вас поддержат и приободрят. Вы чувствуете себя в безопасности и оцененной по достоинству. Ваша мать не имела возможности подарить вам такую любовь – но тем не менее вы узнали ее от других. И вы можете установить связь с этой любовью, вспомнив тот момент своей жизни, когда кто-то нежно заботился о вас. Если вы закроете глаза и представите то состояние, ваше чувство может вернуться. Вы можете усилить его с помощью упражнения «Хорошая мать» – визуализации, которая быстро соединит вас с силой настоящей любви.

Упражнение делается следующим образом:

Сядьте в тихом удобном месте, где вас не побеспокоят, и вызовите из памяти кого-нибудь, кто выступал в роли хорошей матери для вас. Это может быть тетя, бабушка, учительница – любой, кто относился к вам с добротой и уважением, кто заботился о вашем психологическом здоровье и хотел способствовать его развитию. Закройте глаза и представьте, что вы маленькая девочка на песчаном пляже, омываемом искрящимися волнами. Теперь представьте вашу хорошую мать, идущую к вам с широкой улыбкой и блеском в глазах, говорящим, как она рада вас видеть. Она бежит вам навстречу и крепко обнимает, а вы кладете ей голову на плечо. Вы в безопасности, вас любят. Оставайтесь в этом месте с этим чувством сколько хотите. Теперь сами станьте такой хорошей матерью. Визуализируйте то, как держите эту маленькую девочку – себя – в объятиях, и громко скажите: «Я люблю тебя, дорогая. Я тобой дорожу. Ты – замечательный ребенок. Я так рада, что ты моя дочь. Моя жизнь теперь намного богаче, потому что в ней есть ты. Я очень тебя люблю».

Мы все заслуживаем того, чтобы услышать такие слова от мамы, но мало кто их слышал.

Многие мои клиентки в первый раз проделывают это упражнение с надрывом. Но я прошу их продолжать делать его дома, пока не отпустит грусть. А она отпустит. Подсознание как губка впитывает все, что вы ему посылаете. И чем чаще вы предлагаете ему упражнение «Хорошая мать», тем меньше места остается в вашей голове и в вашем сердце для старых ранящих установок, как, например, такие: «Ты плохая девочка. Ты ничего не можешь сделать правильно».

Ваше подсознание не скажет: «Это я просто разговариваю сама с собой». Оно впитает это переживание. По сути, вы перевоспитываете себя, окутывая себя материнской заботой, которую заслужили.

Утешьте обиженного ребенка, которым вы были

Вы можете пойти дальше и написать письмо обиженному ребенку внутри вас. Как и визуализация хорошей матери, это письмо открывает кран материнской энергии, доступной вам в любой момент, и использует ее, чтобы утешить ребенка, каким вы были. Это письмо адресовано старым обидам и говорит теми словами, которые маленькая девочка внутри вас жаждала услышать всю жизнь.

В этом письме расскажите этой малышке все, что хотели бы услышать от своей матери. Скажите ей, что она в безопасности и любима, что вы всегда будете рядом с ней. Важно написать это письмо, даже если у вас нет детей и вы не планируете их иметь. Вам в любом случае нужно признать и утешить эту часть вас, чтобы освободить себя для глубокой и щедрой любви, без отчаяния, страха и навязчивости. Ниже представлен отрывок письма, которое написала Эмили. Это прекрасный пример того, как ребенок, которым вы когда-то были, заботится одновременно о вас маленькой – и о вас взрослой.

Дорогая маленькая Эмили!

Мне так жаль, что к тебе не очень хорошо относились, когда ты была маленькой. Мне жаль, что твоя мама не ласкала тебя. Мне жаль, что тебя не обнимали крепко. Мне жаль, что твоя мама никогда не развлекала тебя совместным чтением книги, походом в кафе или в кино. Если бы я была твоей мамой, я бы начала с того, что каждую ночь укрывала тебя, сладко целовала тебя и говорила, как сильно я тебя люблю и что ты для меня особенная. Жаль, что я не смогла быть твоим другом. Жаль, что я не могла быть плечом, в которое ты плакала бы, и теплыми объятьями, чтобы качать тебя и шептать: «Ну-ну, знаю, ты чувствуешь грусть и злость. Все хорошо, дорогая, поплачь».

Чем больше вы дадите этой маленькой девочке любви, о которой она мечтала, тем свободнее станете, чтобы поделиться ею с партнером, друзьями, родственниками и, конечно, детьми. Таким образом вы изменяете не только себя, но и мир вокруг вас, а также все последующие поколения. Не стоит бояться, что любовь, над возвращением которой вы так много трудились, может исчерпаться, уменьшиться или испариться. Любовь подобна почтовому голубю: мы отпускаем его, но он всегда возвращается.

Настоящая любовь, как вы теперь прекрасно знаете, не заставляет людей чувствовать себя нелюбимыми, неполноценными или неправильными. Любовь – это тепло и безопасность. Она приносит пользу, а не вред.

Вы способны на такую связь. И пока вы учитесь заботиться о себе, как не заботилась о вас ваша мать, вы открываете в себе умение отдавать – и получать – нежность и заботу, о которой давно мечтали. Вы изменились и выросли. Вы умеете любить.

Благодарности

Я не люблю длинные благодарственные слова, но есть несколько значимых людей, чей вклад в рождение этой книги был жизненно важен, и я хочу поблагодарить их.

Моего талантливого соавтора Донну Фрейзер, которая, как всегда, была источником невероятной мудрости и силы. Это уже четвертая книга, написанная совместно, и мы не только разговариваем – со временем наши отношения стали ближе.

Моего агента Джоэль Дельбурго, которая верила в меня и мою работу еще с той поры, когда она была редактором двух моих предыдущих книг. Ее присутствие всегда успокаивает очень эмоционального автора.

Моего редактора Гейл Уинстон, которая внесла свой вклад в проект в виде фантастических редакторских способностей и наставлений, и я безумно благодарна ей за это.

От себя лично – мою потрясающую дочь и ее вторую половинку Джеймса Маккея, которые постоянно дарят тепло и наполняют мою жизнь любовью, юмором и неослабевающей поддержкой.

И наконец, огромная благодарность моим клиенткам, которые с готовностью поделились своими историями и так смело работали над собой, чтобы исцелить свои раны, полученные от матерей.