Узнайте, насколько вы сдержанны
Что нужно делать
1 Прямое проявление сильных эмоций обычно усложняет нам жизнь, поэтому постарайтесь определить, насколько вы сдержанны. Для этого прочитайте 25 утверждений, которые приведены ниже, и проставьте «Да» или «Нет» в бланке для ответов рядом с номером высказывания. Отвечайте на вопросы быстро, не задумываясь: первый ответ, пришедший вам в голову, обычно самый точный.
Мне трудно выносить детские истерики.
Я могу быть дружелюбной (дружелюбным) с людьми, которых не выношу.
Меня часто выводит из себя ожидание в очередях.
Я часто не могу удержаться от того, чтобы съесть что-нибудь вкусное, но вредное.
Меня можно назвать терпеливым и сдержанным человеком.
Бывало, что, разозлившись, я могла (мог) ударить кого-то.
В конфликтной ситуации я могу взять себя в руки и взглянуть на события объективно.
После того, как что-то меня расстроило, я могу быстро совладать со своими чувствами.
Иногда я понимаю, что вызываю у кого-либо злость, но мне трудно изменить свое поведение.
Отвечая, я предпочитаю хорошенько собраться с мыслями.
В споре я не завожусь и не поддаюсь на провокации.
Обычно я умею скрыть от знакомых вспышки своих эмоций.
Когда я устала (устал), любой пустяк может вывести меня из себя.
Если у меня плохое настроение, ко мне лучше не подходить.
Я могу сдержаться и спокойно отреагировать на резкое замечание в свой адрес.
Я часто совершаю поступки под влиянием минутного настроения.
В критических ситуациях я хорошо владею собой.
Временами я неожиданно взрываюсь от гнева.
Я часто говорю и действую под влиянием сиюминутного настроения.
Мне иногда не хватает выдержки.
Если мой друг (моя подруга) опаздывает к назначенному времени, я обычно сохраняю спокойствие.
Я умею сдерживаться, когда кто-то из начальства меня незаслуженно обвиняет.
Из-за моей раздражительности отношения с людьми часто портились.
Разговаривая, я высказываю свои мысли сразу, как только они приходят в голову.
Я нервничаю, если тот, кого я жду, опаздывает.
Считаем результат
Начислите себе по 1 баллу за ответ «Да» на вопросы:
1, 3, 4, 6, 9, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 25.
Начислите себе по 1 баллу за ответ «Нет» на вопросы:
2, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 21, 22.
Подсчитайте общее количество баллов.
2 Подведем итоги:
Если вы набрали от 0 до 5 баллов, вы очень эмоциональный человек, и заводитесь по любому поводу. Вы тяжело переживаете трудности в отношениях с людьми. Ваша несдержанность, излишняя импульсивность могут пугать и шокировать.
Если вы набрали от 6 до 12 баллов, вы часто бываете слишком импульсивной (импульсивным), и ваши эмоции могут мешать общению с людьми. Научитесь сдерживать свои чувства, это пойдет на пользу и вам, и вашему окружению.
Если вы набрали от 13 до 19 баллов – вы обладаете хорошей выдержкой, но когда это будет нужно, сможете откликаться на чувства и потребности людей. Вы не будете пугать, шокировать или травмировать их, удерживаясь от криков и обидных слов.
Если вы набрали от 20 до 25 баллов, вы очень сдержанны и терпеливы. Вы можете настойчиво объяснять что-то людям и не станете при этом выходить из себя. Даже если ваши близкие будут «стоять на ушах», вы останетесь спокойной (спокойным). И все же такая сдержанность имеет свои минусы. Не чувствуя от вас эмоционального отклика, окружающие ощущают растерянность.
Об авторе
Светлана Андреевна Морозова
«Как устроен человек? Что заставляет его страдать, что облегчает страдания?» К ответам на эти вопросы я шла долго, спотыкаясь… Спотыкаясь не только в переносном смысле: врожденный дефект до сих пор заставляет меня хромать. Как многие, кому в детстве часто приходилось лечиться, я выбрала профессию врача.
По мере совершенствования в знаниях (на этом пути я успела получить степень кандидата медицинских наук) все сильнее приходило понимание: то, что определяет здоровье и полноту жизни человека, зачастую нельзя пощупать пальцами, разрезать и удалить.
Но что же это? Любопытство привело меня в 2009 году в Московский институт гештальта и психодрамы. Изучение гештальта – это, как выяснилось, не очень легко, но очень увлекательно, а в 2013 году я сдала самый веселый экзамен по специальности, который только может быть. Но еще раньше появились клиенты – люди, осознавшие, что в их жизни что-то идет не так, и готовые платить психотерапевту за то, чтобы увидеть, откуда берутся их неприятности. Работа доставляет большое удовольствие! И ее существенной частью является поиск ответа на вопрос, как клиент взаимодействует с собственным телом, каким образом оно реагирует на его мысли и чувства. Поэтому все, что связано с психосоматикой, является зоной моего пристального интереса.
