Чек лист
Держите чек-лист по всем возможным блокам ухода. Это самый сжатый конспект книги. Это все, о чем вы читали на протяжении 10 глав. Так выглядит система ухода.
Впечатляет, да?
Хорошая новость в том, что все это, конечно же, не является обязательной программой. Любой пункт можно удалить, для себя можно удалять даже весь блок. Дальше мы сосредоточимся на практической реализации, но просто не могу не повторять тут и там о том, что никто (абсолютно никто) не заставляет нас, девочек, следовать этой религии.
Я советую прям сейчас, не откладывая, взять карандаш и проработать свой собственный чек-лист. Просто пометьте галочками, отработан у вас блок или нет, есть ли банки, владеете ли вы процедурой. И пометьте крестиками те части системы ухода, которые вам в принципе неинтересны. Те квадратики, которые останутся пустыми составляют ваш список покупок.
Впрочем, следующим шагом я советую взять отдельный лист бумаги и выписать то, чего вам не хватает, чем вы хотите заняться, в чем хотите разобраться. Какую область ухода хотите усилить.
Система ухода
Система ухода начинается с вопроса «зачем?» Зачем это нужно именно вам? Вся система, конкретная банка, именно эта процедура. Именно вам зачем? В течение всех глав мы касались этого вопроса. И я, честно говоря, рада, если вы использовали крестики и вычеркнули для себя пункты и целые блоки. Наверное, немного странно такое слышать от авторки книги о красоте) Однако я считаю, что полезна, эффективна и нужна только вдумчивая осознанная красота. Если вы можете осознанно отказаться от каких-то пунктов (многих? всех?) пунктов, несмотря на дикое давление общества, то мы, девочки, на верном пути.
Следующий шаг системы – выстраивание базового ухода. Не надо зацикливаться на одном блоке (если их в принципе больше одного). Не надо пытаться один блок довести до идеального состояния, не касаясь других. Нужно постараться работать сразу со всеми базовыми блоками, присматриваться к эффекту, прислушиваться к отклику.
И проще всего распланировать то, что нужно делать каждый день. Вводим эту процедуру, действие просто как полезную привычку. Ввести привычки непросто. Но механизм отладки привычки известен: например, используйте трекер привычек, напоминания, настройтесь на срок от 21 до 90 дней для доведения привычки до автоматизма.
Далее в систему ухода подключается защита. Это не требует серьезного изменения рутины. Не нужно «найти время», вспомнить, взять, что-то начать (начать вообще крайне сложно всегда). В большинстве случаев «защита» – это дополнения к уже работающей системе. Вы используете духовку, вам нужна варежка-прихватка. Вы укладываете волосы по утрам с помощью фена, вам нужно термозащитное средство. Введение защиты требует усилий, но это не такие усилия, как ввести в свою жизнь новую привычку.
Когда отработан базовый уход, и вы разобрались с защитой, вводите уход дополнительный. Так как это действительно большая, и действительно многослойная система, не вводите сразу все. Даже если у вас есть на это ресурс, не надо все и сразу!
Допуход надо начинать либо с чего-то очень желаемого, либо с чего-то очень простого. С желаемым легче. Оно у вас «болит», «свербит» и жжется, вам это интересно и хочется. И скорее всего вы даже не дотерпите до вот этого последовательного шага, и разберетесь с желаемым сразу.
Но если этого нет, а ввести допуход вам бы очень хотелось, то выбирайте простое. Например, вы встретите ночную маску для рук, и станете применять ее пару раз в месяц. Профит! Например, на распродаже вы встретите патчи для лица по симпатичной цене и попробуете носить их по утрам, пока пьете кофе. Профит! Например, подруга вам подарит экспресс-маску для волос, и вы начнете её применять по выходным. Профит! Вот что-то такое, что можно будто играючи ввести в систему регулярного ухода.
Если однажды вы ввели средство, процедуру, банку, и использовали длительное время, и вас устраивает результат, приложите усилия для того, чтобы продолжать этим чем-то пользоваться, добавляя в систему новые блоки, не отменяя старые.
Построение системы, это 4 последовательных шага:
Шаг 1. Зачем? Лично вам зачем?
Шаг 2. Введение базового ухода по максимально возможному количеству блоков.
Шаг 3. Добавление защиты.
Шаг 4. Выстраивание системы дополнительного ухода.
В качестве послесловия. Я не встречала ни одной нормально-занятой женщины, которая занималась бы основным и дополнительным уходом полноценно по всем направлениям на протяжении, например, 3—5 лет. Но я знаю очень много женщин, кто занимается от случаю к случаю всем. И кто что-то отменяет на постоянной основе (перестает делать). И я даже знаю тех, кто вообще ничего не делает. Ни дополнительного, ни защитного, ни базового.
И всем нам норм.
Поэтому я хочу проговорить в стопицотый раз: построение какой бы то ни было системы ухода за собой не должно являться самоцелью. Нормально, если вы делаете не все. Нормально, если вы делаете не регулярно. Нормально, если вы вообще ничего не делаете.
Если вы думаете, что у вас не хватит времени
Так и хочется подписать «то не стоит и начинать» (мухахаха). На самом деле нет, конечно. Я, вы знаете, очень не ратую за то, чтобы бьюти превращалось бы в работу. Все это все-таки часть системы удовольствий (как может приносить удовольствие восковая эпиляция!?)
Поэтому если вы считаете, что вам есть, куда потратить время, отменяйте и дальше не нужно читать. Расскажу, как можно действовать, если времени действительно нет (а у кого оно есть?), но вам хочется заниматься бьюти-процедурами.
Итак,
1. Берем лист бумаги и делим его на две части.
2. В левый столбик записываем списком все, что хотим сделать, ввести, освоить (носить маску для волос, делать ванночку для ног, самостоятельно делать педикюр и т.д.)
3. В правый столбик напротив каждого действия записываем предположительное время процедуры и предположительную периодичность
(делать педикюр – 40 минут – 1раз в 3 недели;
маска для волос – 20 минут – 1 раз в неделю).
4. Проходим по списку и ставим значок рядом с теми процедурами, которые можно с чем-то совместить. (Можно делать маникюр, пока я смотрю кино по выходным – галочка. Маску для рук я могу носить, пока занимаюсь в перчатках уборкой – галочка. По вечерам, когда остаюсь дома, я могу носить увлажняющие носки – галочка.)
От вас потребуется мыслить креативно и нешаблонно и найти максимум возможностей для совмещения.
5. Теперь перед вами список того, что вы хотите делать, знаете как это делать, но не знаете когда. Подумайте, можно ли эти задачи объединить или «отдать на аутсорс».
Действительно ли вы хотите свой единственный выходной вечер посвятить педикюру? Не проще ли отнести своё тело и деньги в педикюрный кабинет?
Действительно ли вам нужно придерживаться системы из трех масок для волос, нельзя ли одну из них просто выкинуть (перенести на следующий месяц), а вторую перенести в несмываемый уход за волосами?
6. И, если у вас еще остались пункты, перед вами самая сложная задача – найти время там, где его нет.
И это вопрос, увы, не ко мне, а к вашему ежедневнику. И к вашей системе планирования дня, недели, месяца. Ищите. Если задача действительно важна для вас, вы найдете способ ее выполнить.
Что я хочу еще добавить:
– Не нужно все и сразу (да, я знаю, что вы это уже прочитали)
– Не нужно обвешивать себя обязательствами, чтобы потом не успевать.
– Если вы откладываете процедуру раз за разом и вам без нее норм, значит скорее сего вам в принципе без неё норм.
– Длительные процедуры можно делить. Например, первый день можно удалять ороговевшую кожу с пяток, во второй день – обрабатывать ногти, в третий день – сделать покрытие. Получится три 15-минутных блока, вместо одного на 40 минут.
– Все и всегда упирается в вашу мотивацию.
