Как укрепить здоровье, чтобы достигать большего

Если определились с целями и для себя выбрали профессию, которая связана с постоянными публичными выступлениями, продажами и переговорами, то необходимо бережно относиться к здоровью. Это тот ресурс, который необходим людям. Здоровый человек не просто чувствует себя хорошо, а обладает энергией, чтобы двигаться вперед. Поэтому если хотите стать успешным предпринимателем, оратором, продавцом, здоровью уделяйте много внимания.

Работа с людьми – это непростой труд, как кажется на первый взгляд. Чтобы быть или стать здоровым человеком, необходима духовная зрелость. Душой здоровья желают зрелые и осознанные люди. И, главное, все делают для здоровья. Желая осознанности, прокладываем путь к здоровой жизни.

Давно изучаем этот вопрос. Прочитали книги, посетили семинары, общались с наставниками. Полученные знания проверяем на себе, внедряем на практике, выбираем лучшее, ищем новые стратегии и не стоим на месте.

Делаем это, чтобы постоянно пребывать в ресурсном состоянии. Энергичные люди притягивают других.

Если читаете эту тему, значит, она близка и мы в этом единодушны. Ведь не важно, сколько вам лет, может быть, вы юный или зрелый. Каждый день инвестируйте время и деньги в здоровье, поскольку эти инвестиции окупятся.

Тело – то, что принадлежит с рождения, о нем важно заботиться и, чтобы правильно это делать, его нужно исследовать.

Как Христофор Колумб открывал Америку, так и нам интересно открывать для себя наш собственный организм. Каждый орган. Исследовать, как работает, для каких процессов необходим и какие выполняет задачи и функции.

К тому же это увлекательный процесс. Изучаем организм как науку, а наслаждение здоровым телом превращаем в искусство.

Мозг все воспринимает как задачу, спрашивает, что изучать, и главное – зачем это делать. Если мозг не понимает, зачем внедряем ту или иную привычку, то обнуляет информацию. Если нет четкого понимания процессов, которые происходят в организме, наш мозг не поймет задачу и не будет помогать внедрять полезные привычки. Вот для чего нужно изучать этот вопрос, проходить семинары, читать книги – для делания.

Где бы вы еще узнали, что кожа – зеркало печени, как не от наставников и из книг. Высыпания свидетельствуют о нарушении работы печени. Морщинка между бровями, эффект «постоянных жирных волос», который сопровождается мытьем головы каждый день, – причина в печени. Необходимо очистить организм и затем приступить к очищению печени.

Человек заболевает, так как 80 % иммунитета – в кишечнике. Когда осознаешь это, понимаешь, что кишечник должен быть в чистоте. Кишечник выполняет функции обогрева организма, и понимаем, почему замерзаем. Все процессы взаимосвязаны, и это удивительно и просто одновременно.

Проблемы со здоровьем возникают из-за того, что в организме много шлаков, токсинов, люди «нафаршированы» фастфудом, нездоровой экологией, отсутствует нормальный режим питания и достаточное потребление воды.

Очищение организма помогает убрать лишнее и дать недостающее. Это раскрыл метод Марвы и Вардана Оганян – известных на весь мир врачей-натуротерапевтов, авторов бестселлера «Экологическая медицина». Они – наши наставники в питании и очищении организма, мы учились у них лично. Важно соблюдать главный принцип: сначала провести полное очищение организма, обязательно под контролем грамотного специалиста, а потом переходить к отдельным органам, чистить печень, почки, носовые пазухи и т. д. Это как помыть окно: сначала протираем поверхность целиком, потом подчищаем отдельные штрихи, но не наоборот.

Для полного очищения практикуем метод травяного голодания. Раз в неделю – разгрузочный день, когда ничего не ешь, а только пьешь травяной чай с медом и лимоном. В эти дни пищеварительная система отдыхает, появляется легкость, комфорт. Как же приятно было узнать, что Наполеон Хилл, автор книги «Думай и богатей», совместно с женой тоже устраивали разгрузочные дни, и понять, что мы на правильном пути.

С тех пор как следим за здоровьем, изменились привычки в питании, подборе и сочетании продуктов, установился режим питья и сна, произошли позитивные изменения. Это труд, который включает не только разгрузочные дни.

Почему сложно прививать полезные привычки? Признаемся, раньше тоже начинали делать и бросали, не дождавшись результатов.

Откаты происходят по следующим причинам:

♦ Желание избежать боли и получить удовольствие

Когда настраиваемся на новый режим питания, спорт и другие полезные привычки, кажется, что будет тяжело. Будет боль. Мудрый организм хочет спастись и саботирует процессы. Теперь стали четко формировать нейронные связи – связывать полезные привычки с удовольствием. Правильное сочетание продуктов, режим питья и питания дадут крепкое здоровье, много энергии, шанс в полной мере реализовать предназначение.

А с болью, наоборот, связали то, что произойдет в результате бездействия. Не будем следить за питанием – станем плохо выглядеть, болеть, быстрее начнется старение.

Нужно это четко проговаривать, даже прописывать. Постепенно нейросвязи окрепнут, организм доверится и перестанет сопротивляться.

♦ Ограничивающие убеждения

Изначально убеждены, что будет сложно, не хватит сил, времени, знаний. Нужно осознать, что это наши собственные установки, и поменять их на позитивные:

► правильные привычки прививаются легко, если связывать с удовольствием;

► у меня достаточно источников информации, чтобы сформировать привычку в правильном питании;

► у меня достаточно сил, чтобы заниматься спортом регулярно, в темпе и постепенно увеличивать нагрузку.

Очень важно научиться любить себя. Когда ценим и любим себя, хочется для себя только хорошего.

У нас целая система полезных привычек в разных сферах жизни. При этом несложно выполнять их, и на все хватает времени.

С одним только здоровьем связано 50 привычек – вот некоторые из них:

► зарядка;

► стакан теплой воды с утра;

► самомассаж семи точек на лице;

► разминка ушей;

► массаж биологически активных точек на теле;

► душ;

► прохлопывание тела после душа;

► 2,5 литра жидкости в течение дня;

► частое проветривание помещения и т. д.

Как говорила Луиза Хей: «Нас всегда учили, как справиться с болезнью, а не как быть здоровыми». Думаем, стоит что-то менять.

Поэтому приведем ряд рекомендаций, которые позволили нам укрепить здоровье и повысить уровень энергии. Примените эти советы и почувствуйте улучшения.

Вот эти рекомендации

♦ Пейте в течение дня воду с лимонным соком. Такой напиток ощелачивает, и мы везде берем его с собой, даже в спортзал.

♦ Разнообразьте питание. Для этого 10–15 минут уделяйте планированию меню на неделю. Это удобно. Можно даже заправлять один и тот же салат разными нерафинированными маслами (кунжутным, конопляным, оливковым) с добавлением лимонного сока, чтобы не накапливать слизь в организме.

♦ Ешьте много свежих овощей и фруктов. Для этого нужно лишь их помыть.

♦ Пейте 1–2 стакана свежевыжатого сока в день. Если под рукой нет соковыжималки, то фреш-бар найдете в торговом центре.

♦ Хочется сладкого? 2–3 финика – и жажда сладкого прошла.

♦ Проветривайте помещение. Человеку необходим кислород, ведь без него не выжить, а в хорошо проветренном помещении он чувствует себя бодро и энергично. Это укрепляет иммунитет.

♦ Занимайтесь зарядкой на свежем воздухе и гуляйте часто в лесу, парке.

♦ Ложитесь рано и рано вставайте. Самая большая ценность сна – до полуночи. Чем ближе к утру, тем меньше. Мы ложимся в 21–22 часа. И встаем в 5 часов.

♦ Спите с плотно закрытыми шторами в полной темноте, чтобы вырабатывался мелатонин. Этот «гормон молодости» действует как лекарство против онкологии.

♦ Избавляйтесь от вредных привычек: сигарет, алкоголя, фастфуда.

♦ Ограничьте употребление сахара, соли и продуктов из белой муки.

♦ Пейте воду за 20 минут до еды. Если пить до еды, то не будет сильно ощущаться голод, и это поможет не переесть, а также подготовить пищеварительную систему к приему еды. После еды пейте в зависимости от перерывов:

► фрукты – 1–1,5 часа;

► овощи, крахмалы – 3–3,5 часа;

► белки – 4 часа.

Если пить сразу после или во время еды, то произойдет вымывание ферментов, которые необходимы для переваривания пищи.

♦ Правильно сочетайте продукты. Нельзя, например, сочетать белки с крахмалами. Поэтому даже полезные продукты могут не принести пользу, если неправильно сочетать.

♦ Ешьте в расслабленном состоянии. Так как в негативном или расстроенном состоянии пища не переваривается.

♦ Не переедайте. Иначе снова произойдет нагрузка на пищеварение, а этого не нужно. Сколько есть? Сложите 2 ладони вместе – этого достаточно. Важно не сколько даже едим, а насколько тщательно жуем.

♦ Тщательно пережевывайте пищу, чтобы легче переваривалась и усваивалась.

♦ Соблюдайте режим питания. Мы едим 4 раза в день.

♦ Употребляйте органическую пищу, которая не содержат гормоны роста, антибиотики, пестициды и т. д.

♦ Не ешьте после 20 часов. В это время ферменты прекращают работу. Мотивирует, чтобы не есть на ночь и не поправляться? Режим сна в помощь, ложимся в 21–22 часа.

♦ Рекомендуем почитать следующие книги: «Совершенное здоровье» ДипакаЧопра, «Удивительное очищение печени» Андреаса Морица, «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулии Эндерс.

Если кажется, что это сложно, не тот возраст – слишком молод, слишком стар, – то знайте, что по такой системе живут члены нашей семьи, возраст которых варьируется от 8 лет и до 65. Это говорим не с целью впечатлить, а чтобы показать, что в любом возрасте можно заботиться о здоровье.

Рассказывает Анастасия Будникова (@budnikoval):

Изучив самостоятельно большое количество информации, пройдя семинары о здоровье и здоровом образе жизни и применив на практике, а также благодаря любимой маме Владимировой Генриете Владимировне, которая жизнь посвятила и продолжает посвящать здоровью семьи, убедилась, что перечисленные рекомендации работают в комплексе, помогают поддерживать здоровье в отличном состоянии и наполнять организм энергией.