Вам обязательно нужны лайки?

Социальные сети стали частью нашей жизни, молодое поколение вообще не мыслит себя без них. Мы, старшие, попытались с помощью социальных сетей найти своих одноклассников, разъехавшихся по стране, а то и по миру, армейских друзей. Молодое поколение живет в Сети, а приходя на какое-то мероприятие, часто забывает, зачем пришли, в чем его суть, потому что главное для них – это сделать фотографии, выложить их в Сеть и ждать лайков. По количеству лайков оценивается очень многое.

Крупнейшая социальная сеть Facebook была основана Марком Цукербергом и его соседями по комнате в 2004 году, и вначале этот сайт был доступен только для студентов Гарвардского университета. С сентября 2006 года сайт стал доступен для всех пользователей Интернета от 16 лет и старше, имеющих адрес электронной почты. В июне 2017 года аудитория Facebook превысила 2 миллиарда пользователей (которые заходили на сайт хотя бы раз в месяц), суточная активная аудитория – 720 миллионов человек. Каждый день пользователи оставляют в этой сети 6 миллиардов лайков и публикуют 300 миллионов фотографий.

Приложение Instagram появилось в 2010 году. В 2012 году его купил Facebook. Количество зарегистрированных пользователей на начало 2018 года – 1,1 миллиарда человек.

К 2008 году аккаунт в Facebook был у всех американских студентов. Они использовали эту социальную сеть для организации встреч и мероприятий, для обмена смешными фотографиям и видеороликами и для того, чтобы заглянуть в жизнь многочисленных френдов, которые у них появились, но с которыми они никогда не встречались лично. Facebook стали называть «сайтом чудес», потому что он помогал поддерживать связь со школьными друзьями, которые разъехались учиться по всей территории США или даже в Европу. И вначале я думала, что Марк Цукерберг сделал великолепный подарок молодому поколению земного шара, благодаря которому они все будут счастливее, чем мы. Но это оказалось не так.

Мне доводилось видеть девушек, которые выбирают в кафе мороженое по цвету для того, чтобы сделать удачные фотографии и выложить их в Сеть. Не важно, что они не любят киви, у них может быть аллергия на клубнику, но зеленый и красный шарик будут лучше смотреться, чем простое сливочное мороженое или неяркое крем-брюле. Такие девушки могут не съесть купленное мороженое, а просто выбросить или оставить растаявшее на столе после того, как фотографии уже ушли в Сеть.

Масса молодых людей сейчас очень тщательно следит за тем, что они выкладывают в Сеть, и еще более тщательно за тем, сколько лайков принесли их фотографии. Они постоянно проверяют Instagram, Facebook и другие сети на предмет количества лайков на свои недавние посты, они проверяют количество полученных ими лайков и количество лайков у других людей, сравнивают количество подписчиков. Для них очень важны комментарии. Обычно молодежь не меняет профили и не выставляет новые фотографии поздно ночью и рано утром, когда многие спят. Ведь это же повлияет на количество лайков! И «приемлемое» или «нормальное» количество лайков каждый год увеличивается. В молодежной среде считается стыдным набрать меньше 60, желательно набирать по 100 за фотографию. Некоторые удаляют фотографии, не набравшие сотню лайков. Некоторые специально «лайкают» фотографии других пользователей, чтобы они ответили так же. Это напоминает зависимость.

Многие исследователи обнаружили прямую связь между использованием социальных сетей и ощущением себя несчастными: чем больше времени люди проводят в сетях, тем они менее счастливы. Связь здесь двухсторонняя. Счастливый человек не будет проводить много времени в социальных сетях, может ими воспользоваться, чтобы кого-то найти, а может быть вообще не зарегистрирован нигде. Если вы молоды, вам трудно в это поверить, но на нашей планете остается масса людей, которые не зарегистрированы ни в одной социальной сети. Им это просто не нужно.

А несчастный человек будет гораздо чаще заходить в Сеть, проверять, какие вечеринки прошли в последние выходные, кто на них присутствовал, во что были одеты девушки, кто опозорился. Такие люди читают странички политиков, которых другие считают просто безумцами, они следят за разводами и новыми браками артистов и звезд шоу-бизнеса, точно так же следят за известными спортсменами, хотя могли ни разу не видеть их в деле – на футбольном поле или хоккейной площадке. Но они знают, какой торт был на свадьбе кумира или каким шампунем он моет волосы. Они его с шампунем ассоциируют, а не с забитыми голами! И вполне могут приобрести этот шампунь. Хотя на это и рассчитана реклама.

Исследования связи уровня счастья и зависания в социальных сетях проводились и в США, и в Европе. Например, ученые из Мичиганского университета попросили молодых людей в течение двух недель отвечать на СМС, которые им будут отправляться в самое разное время. Каждый раз требовалось оценить уровень своего счастья в конкретный момент и указать, сколько времени они в тот день провели в Facebook и используют ли его в момент получения сообщения. В результате получилось, что в те дни, когда участники эксперимента долго зависали в Facebook, они были менее счастливы, и на следующий день после многих часов в Сети они чувствовали себя менее счастливыми. То есть чем больше вы используете Facebook, тем менее счастливыми себя чувствуете.

Создание идеально выверенной жизни для представления миру через социальные сети не способствует душевному здоровью и не только не увеличивает уровень счастья, а снижает его. Люди начинают меньше общаться друг с другом в реальной жизни – они следят за жизнью друзей и знакомых в социальных сетях, за публикуемыми обновлениями. Появление Instagram только ухудшило ситуацию. Молодые люди стали еще больше времени проводить в виртуальной реальности и меньше общаться в реале. И это не сделало их счастливее.

Почему социальные сети так влияют на наш уровень счастья, на наше самоощущение в целом? Причина в нашей приспособляемости, это часть человеческой природы, она проявляется и на физическом, и на психологическом уровнях. Например, вы находитесь в кинотеатре, свет выключен, вы смотрите фильм. В любом темном помещении зрачки расширяются, чтобы пропускать любой имеющийся свет. И ваши глаза сконцентрированы на экране, на котором происходит действие и откуда в зрачки поступает свет. Потом вы выходите на улицу, на яркий солнечный свет. Свет падает на ваши расширенные зрачки, и вы чувствуете дискомфорт, вы щуритесь, прикрываете глаза ладонью, надеваете темные очки. Проходит совсем немного времени, и ваши глаза приспосабливаются к солнечному свету, размер зрачков уменьшается, вам больше не нужно щуриться. Сила солнечного света не изменилась, а организм приспособился на физическом уровне.

Подобное приспосабливание к условиям окружающей среды происходит постоянно. В жару мы потеем, и таким образом наш организм охлаждается, в холод мы дрожим, и таким образом нам становится теплее. Это естественные способы, используемые организмом для возвращения нас в базовое состояние.

То же самое происходит и на психологическом уровне – психологические реакции на жизненные обстоятельства. Вспомните, когда вы в последний раз покупали новый телефон. Вначале вы, вероятно, гордились покупкой и старались показать ее всем вокруг. Качество встроенной камеры, доступные приложения произвели на вас большое впечатление. Но вскоре новизна ушла, и использование этого телефона со всеми его функциями стало для вас обычным делом. Вы помните, какая была память у вашего первого смартфона? Сравните ее с нынешней. Она же гораздо больше! В несколько раз! Вы привыкли делать множество фотографий, снимать видео ролики, закачали много приложений, много мелодий, которые любите слушать.

Люди быстро привыкают к роскоши. Например, в одном номере «Журнала психологии личности и социальной психологии», который издает Американская психологическая ассоциация, рассказывается об изучении победителей лотерей. Эти люди единовременно получили огромное количество денег, которых должно хватить на жизнь в роскоши до их последнего вздоха, причем такой роскоши, которую они не могли представить в своих самых смелых мечтах. Но они адаптировались к новым условиям в течение года.

Например, вы получаете известие, которого давно ждете: вы зачислены в университет, издательство берет вашу книгу, вы получили роль. Вы прыгаете от счастья, звоните родителям, отправляете сообщения друзьям. Вас все поздравляют, вы на вершине счастья, в эйфории. Через некоторое время вы уже просто довольны или удовлетворены своим достижением. Возбуждение, экстаз ушли. Случившееся перестает быть грандиозным событием, заслуживающим того, чтобы его отметить. Оно становится частью реальности, частью привычного мира, чем-то в ряду других событий и свершений.

Так называемый феномен гедонистической адаптации был обнаружен в 1971 году: приятные события делают нас счастливыми ненадолго. Счастье не может длиться вечно! Так мы приспосабливаемся ко всему. Даже исполненная детская мечта со временем теряет краски.

Здесь можно вспомнить формулу, о которой я говорила во вступлении к этой книге. Счастье – это то, что у нас есть (в числителе), и то, что мы хотим иметь (в знаменателе), важно их соотношение. Для того чтобы стать счастливым, или увеличивайте то, что у вас есть, или уменьшайте то, что хотите иметь.