Я себя не люблю… У меня очень низкая самооценка

Бывает такое, что самооценка упала настолько низко, что человек относится к себе не то что плохо, а хуже некуда. Он настолько себя не любит, что, если бы у него обнаружили смертельную болезнь, он бы воспринял эту новость с улыбкой на лице.

Это тяжелый случай. Здесь просто необходима помощь специалиста.

Мы уже выяснили, что мы не любим самих себя, потому что в свое время нас недолюбили родители. Они не дали нам того важного ощущения безопасности, доверия к миру, чувства, что нас можно любить безусловно, за то, что мы есть.

Зачастую эти родительские ошибки сопровождаются еще и критикой. «Ты все делаешь не так», «ты ничего не умеешь», «у тебя руки не из того места растут», «сосед Георгий лучше тебя, бери пример». В общем-то сосед Георгий ни в чем не виноват, просто он должен был быть лучшим для своего родителя, а мы – для своего.

Это порождает неуверенность в себе, из-за этого страдает наша самооценка. Мы сомневаемся в себе, потому что в нас сомневаются родители. Мы всегда были недостаточно хороши для них, потому, разумеется, мы недостаточно хороши и для самих себя!

К слову, хочу рассказать об одном интересном эксперименте, связанном с водой.

Масару Эмото – японский исследователь энергий – направил все свои силы, чтобы доказать или опровергнуть силу влияния человеческих эмоций и мыслей на обыкновенную воду. Изначально Масару выявил, что вода из различных источников при замерзании образует кристаллы разных форм. Он подметил закономерность: в местах, удаленных от всех благ цивилизации, кристаллы образуются более идеальной формы, в отличие от кристаллов воды, взятой из источников в больших городах.

В ходе исследований по влиянию человеческих эмоций на воду он заключил следующее: кристаллы, добытые из воды, на которую влияли такие человеческие эмоции, как любовь и благодарность, принимали восхитительную и симметричную форму, чего не скажешь о кристаллах, добытых под воздействием таких человеческих эмоций, как гнев, злость, печаль, – они были некрасивыми, уродливых форм.

Даже музыка влияла на вид кристалла. Классическая музыка рождала кристаллы совершенных, изящных форм, а тяжелая музыка, наоборот, делала их несовершенными и причудливыми.

Мы как вода…

Но не будем кричать на гром, если не любим грозу. Что случилось, то случилось, и мы ничего не можем изменить, но нужно жить дальше. Более того – жить лучше, чем раньше.

Что же мы для этого делаем?

1. Принимаем себя полностью.

Со всеми своими недостатками и достоинствами. Это основа из основ – принять себя таким, какой ты есть.

2. Пробуждаем любовь к себе.

Пытаемся полюбить себя безусловно. Да, мы не идеальны, не совершенны, у каждого из нас есть то, чем мы гордимся, и то, за что нам очень стыдно. У всех так. Идеальность – это условность. Это относительность.

Полюбить себя – значит стать для себя лучшим другом и не искать в каждом встреченном на своем пути руку спасения.

Когда мы любим себя, мы не нуждаемся в чужой руке, но можем подать руку другому. У нас есть на это силы!

3. Искореняем сильную зависимость от мнения окружающих.

Всем угодить невозможно. Даже если вы будете в какой-то степени для всех удобными, все равно рано или поздно найдется тот, кто раскритикует вашу «удобность». Скажет: «Ты слишком удобен для меня, и это делает тебя для меня неудобным».

Низкая самооценка – всегда следствие того, что человек не имеет о себе четкого мнения или же это мнение резко негативное.

Простой пример. Мужчине с низкой самооценкой сказали, что ему не идет галстук. На следующий день он приходит либо в другом галстуке, либо вообще перестает носить этот предмет одежды, потому что ему очень важно выглядеть так, как хочется его окружению.

Надо перестать стараться быть удобным для окружающих. Почему вы должны быть удобными для них, а не они для вас? Чем они лучше вас? Перечислите все пункты, почему они имеют право быть такими, какие есть, со всеми своими недостатками и достоинствами, а вы нет?

4. Концентрируемся на достоинствах. На всех своих сильных сторонах. И на этом основании начинаем себя уважать.

Вы прекрасно играете на гитаре? Отлично, почаще берите ее в руки в присутствии других людей.

Можете даже попробовать кого-то научить играть – сделать доброе дело. Это повышает самооценку. Это окрыляет – возможность помочь тому, кто в этом нуждается.

Вы ходите в спортзал уже несколько лет и точно знаете, как накачать мышцы в той или иной области? Вы специалист по правильному питанию? Вы знаете, каким методом можно сбросить килограммы, а каким прибавить мышечную массу? Замечательно – помогите советом тому, кто в нем нуждается, расскажите об этом. Поделитесь своим богатым опытом.

Я уверен, что у каждого человека есть сильные стороны, которые он в себе развил, – и это повод для уважения. Это возможность сделать жест внимания постороннему человеку, попытаться помочь ему стать чуточку лучше, подкачаннее, талантливее.

5. Думать о себе только хорошее и избавляться от самокритики.

Когда нас долгое время критикуют, мы и сами начинаем себя критиковать. Это ни к чему хорошему не ведет, напротив, только уничтожает нашу самооценку.

Но, к примеру, в профессиональной сфере самокритика в умеренной дозе нужна. А вот «я некрасивый, у меня неровный нос, большие уши и короткие ноги» – это лишь укореняет в нас мысль, что мы ничтожны. В таком случае мнение любого случайного прохожего о нас, если оно плохое, будет чрезмерно важным и болезненным.

«Я красивый. У меня самый красивый нос, самые глубокие глаза и замечательный голос» – вот так уже лучше.

Я хочу сказать искренне, от души, что в большинстве своем всем глубоко плевать, кто мы, что мы, как мы выглядим, какие у нас уши, нос. Лишь бы были чем-то полезны. Лишь бы была от нас какая-то польза. Возможно, звучит немного цинично, но чем дольше живу, тем больше это замечаю.

К примеру, некий Виктор в глазах общества может запросто оправдать любой свой недостаток тем, что всегда собирает людей и организовывает вечеринки, походы на природу, поездки в другие города. Он полезен в коллективе, и ему спокойно простят то, что у него больной зуб и дурно пахнет изо рта во время разговора.

К слову, то же самое уже не простят некому Артуру, который всегда в стороне, нос боится высунуть дальше монитора и совершенно не интересуется жизнью коллектива. Его назовут смердящим и могут даже со временем объявить бойкот. Зачем им нужна в коллективе белая ворона? Никто не будет разбираться в том, что у человека заниженная самооценка, что он стыдится себя и чувствует себя недостойным даже просто общаться с людьми. Его убедили, что он «не такой». Его раскритиковали столько раз за жизнь, что он готов сидеть тише воды ниже травы, лишь бы на него не обращали внимания. Лишь бы его не замечали. Но для коллектива он белая ворона! От него никакой пользы. Его даже в какой-то степени побаиваются…

Вот так. Очень важно принять себя таким, каков ты есть, и не позволять чужой критике разрушать мнение о самом себе. Нужно любить и уважать себя настолько, чтобы спокойно вычеркивать неподходящих людей из своей жизни, не пытаясь их понять, подстроиться, переделать себя.

Пусть они, если им это нужно, подстраиваются и делают себя удобными для вас. Вы ничем не хуже!