Глава 9. И в завершение

Наш самый главный выживательный навык в современном мире – уже не способность быстро бегать или впечатляюще махать кулаками. Все эти достойные умения никак не помогут вам платить по счетам, находить общий язык со сварливым боссом, препираться с детьми или вымаливать прощение у собственной совести. Сейчас нам как никогда важно уметь понимать чужие намерения, принимать неудачи, жить, несмотря на чувство неуверенности в себе, решать логические задачи и справляться с неизбежным умственным напряжением.

Неважно, в каком антураже, где и среди кого вы живете: кем бы вы ни были, окружающий мир равно требует, чтобы каждый человек мог обрабатывать и запасать невероятные количества информации за очень короткое время и вдобавок постоянно перетряхивал свою шкалу приоритетов. Каждое утро мы просыпаемся с ощущением, что реальность может оказаться совсем не такой, какой мы запомнили ее с вечера.

Да и от самой жизни мы сейчас хотим гораздо большего, чем просто выживать и как-то справляться с требованиями, которые ежеминутно предъявляет нам реальность. Вы прочли эту книгу по одной простой причине: вы хотите жить полной жизнью, не лишая себя всего того, что еще приносит удовольствие, хотя уже давно слышите, как двери разума трещат под натиском извне. Существует единственный способ выстоять под этим давлением, не отказываясь от поставленных перед собой целей, и этот способ – начать относиться к перезагрузке по-умному, своевременно восстанавливая силы и пополняя ресурсы. Зная, какая именно перезагрузка и в каком количестве вам нужна, чтобы продолжать и дальше весело кататься по американским горкам жизни. Сейчас это важнее всего.

Давление и стресс, как мы уже неоднократно говорили, – это совсем не обязательно плохо. Они мотивируют нас и помогают расти в личностном плане, но только в том случае, если ваши батарейки хорошо держат заряд. Только это дает нам возможность и силы выдержать все сопутствующие испытания. Если за этим не следить, давление будет расти и расти, пока в один прекрасный момент нас не сломает.

Большинство каким-то образом находит собственные стратегии для борьбы с трудностями повседневной жизни. К несчастью, чаще всего мы выбираем быстрые и пассивные варианты перезагрузки, вроде инфо-оргий в социальных сетях и «Keeping up with the Kardashians» в компании большого кулька конфет. Что и говорить, весьма соблазнительные занятия. Кто-то наверняка запостил что-то интересное в Instagram за последние пять минут, да и конфеты оказались хоть куда! Увы, в качестве перезагрузки ни то, ни другое не годится. Если полагаться на эти суррогатные методы восстановления и только на них, вы потеряете из виду свои глобальные цели и променяете жизненные ценности на кратковременное и поверхностное удовольствие. Да, иногда это может ненадолго исправить ситуацию, но чаще всего – нет.

Когда мы задумывали эту книгу, мы хотели помочь вам отыскать реально полезные стратегии для подобного рода ситуаций. Именно за этим мы и придумали перезагрузку – эффективную систему мер по восстановлению физических и ментальных ресурсов, укрепляющую и ваши амбиции, и вашу личность как таковую. А еще мы хотели подарить вам набор инструментов, которыми можно пользоваться в любой момент – всякий раз, как выдалось несколько свободных минут или даже секунд.

Психолог Соня Фридман утверждает, что в своей жизни мы можем реально контролировать только три вещи: то, что думаем; то, что говорим, и то, как себя ведем. Штука в том, что, когда дело доходит до перезагрузки, имеет значение лишь один из этих факторов – как мы себя ведем. Когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, важно только действие, поступок. Можно сколько угодно разглагольствовать о том, как мы хотим все изменить: если при этом ничего не делать – ничего и не случится. Пусть у вас даже совсем нет мотивации пойти в спортзал – если вы все-таки туда пойдете, даже если для этого понадобится заставить свой организм переставлять ноги одну за другой, и некоторое время терпеть скуку и муку, – вы все равно выиграли! Вы победили! И потому, если вы правда хотите добиться каких-то реальных изменений, советуем взять себе такое правило:

Неважно, что говорят ваши чувства – делайте то, что разум считает вернейшим путем к поставленной цели. И избегайте делать наоборот.

Даже когда вы в точности знаете, что именно нужно сделать, чтобы повысить качество жизни, действительно начать делать это может оказаться нелегко. Это даже может оказаться труднее всего прочего. У нас нет сил, у нас нет времени, говорим мы себе. Да, возможно, у этих страхов есть некие фактические основания – но это еще не значит, что они должны быть непреодолимым препятствием. Давайте повторим еще раз: значение имеет только то, что вы делаете. Возможно, вы смертельно устали и думаете, что пройдет неделя, прежде чем сумеете совершить хоть малейшее усилие. Все это просто мысли. Отметьте их, примите их и все равно продолжайте делать.

Прямо сейчас!

Потому что более чем наверняка вы вкладываетесь в заботу о машине, домашних растениях, друзьях и работе гораздо больше, чем в заботу о себе. Нужно просто перенаправить эту энергию. Ирония ситуации в том, что перезагрузка нужна нам больше всего именно в те моменты, когда мы откусили от жизни слишком много и никак не можем проглотить.

Работая над этой книгой, мы ставили себе задачей не просто дать набор быстрых решений; мы хотели заставить читателя задуматься – и даже не просто задуматься, а изменить привычный образ мыслей и отношений с другими людьми. Увидев жизнь в более глобальном масштабе и взяв над ней реальный контроль, мы получаем бонусы, которые значительно перевешивают все затраченные на это усилия. А когда у вас больше сил, вам гораздо легче видеть вокруг красивое и веселое. Потому что никакие достижения не стоят того, если у вас не осталось ресурсов, чтобы насладиться ими сполна.

Много раз на протяжении книги мы говорили о времени – и не без причины. Дело в том, что у нас есть только одно время – сейчас. Да, прямо сейчас, и никакого другого времени у нас нет и не будет. И если вы не воспользуетесь этим временем сами, им воспользуется кто-то другой – за вас. Другие каждый день крадут наше время, и в этих условиях втопить педаль газа в пол – очень понятная и оправданная реакция. Проблема только в том, что несясь по жизни на пятой передаче, очень легко проглядеть, упустить разный ценный опыт, который поджидает нас на обочине шоссе. Зато пользуясь методиками перезагрузки, вы научитесь достаточно часто отпускать газ, чтобы успевать ловить на лету все те подарки, которые приготовил для вас самый обычный будний день.

Ну, и не в последнюю очередь важно помнить одну простую вещь: перезагрузка работает в том же точно режиме, что и все остальное. Сегодня вы – мировой чемпион по перезагрузке и катите по жизни победителем, полный энергии и уверенности в себе, а завтра бросаете завистливые взгляды на проносящиеся мимо гоночные машины, мечтая, чтобы вам все давалось так же легко и расслабленно, как им. Да, бывает так, что никакая перезагрузка не дает вожделенного результата, и это нормально. Никто не смеет судить вас, если вы не будете добиваться успеха каждый раз, во всех ваших делах.

Как уже говорилось в начале книги, равновесие – не более чем миф. Вам всю жизнь предстоит качаться на этих качелях. И временный провал еще не означает целой проваленной жизни. Вы всегда выбираете, что будет дальше – каким станет ваш следующий шаг.

Орен Лэйви очень хорошо передал это в своей книге «Медведь, которого не было». В ней мишка бредет через лес в поисках себя и в какой-то момент встречает черепаху.

– И куда же ты направляешься? – спросила черепаха.

– Да вроде бы вперед.

– Ага, – кивнула черепаха. – Знаю я это местечко. Очень популярное. Нынче все туда стремятся.

– Что, правда? – заволновался медведь. – А оно далеко отсюда?

– Иногда да, – пожала плечами черепаха. – Иногда нет. Как повезет.

И они двинулись вперед. Очень медленно.

– Мы что, заблудились? – поинтересовался медведь через некоторое время.

– Точно, – согласилась черепаха. – Это, видишь ли, часть пути вперед.

– А, понятно, – сказал медведь.

Пользуясь перезагрузкой, вы, бывает, оказываетесь в местах, куда совершенно не собирались попасть – и это хорошо. Это жизнь и она именно такова. И теперь у вас есть отличный набор инструментов, чтобы оценить все возможности, которые готовы предложить эти места, а не просто страдать, что все повернулось совсем не так, как вы планировали, надо же, какой ужас! Понимание этого факта иногда само по себе оказывается самой лучшей перезагрузкой на свете.

Ну, вот, мы и сказали все, что хотели. Еще несколько строк, и мы оставим вас идти дальше самостоятельно – в надежде, что вы воспользуетесь описанными в этой книге техниками при первой же возможности. В идеале начинайте сегодня же – если еще не начали. Ведь единственный, кто вправе решать, сколько радости вы получите по пути, – это вы. А когда сил предостаточно, жизнь поистине оказывается очень радостной штукой!

Увидимся дальше по дороге!

Катарина и Хенрик,

2019