2. Теория инь-ян в Юаньбао цигун

Теория инь-ян – одна из важнейших концепций китайской философии. По представлениям древних китайцев, все в мире принадлежит к ян или инь. Появление и изменение всех вещей в мире – результат изменения инь и ян.

Базовая концепция инь-ян и инь-ян характеристики

Все принадлежит к инь или ян. То, что по природе является динамичным, поднимающимся, теплым, действующим и гиперактивным, принадлежит к ян, тогда как то, что является статическим, опускающимся, холодным, материальным и вырождающимся, принадлежит инь (см. таблицу, приведенную ниже).

Все включено в дихотомию инь-ян. Например, мужчина – это ян, а женщина – инь. Все части тела могут быть классифицированы как инь или ян. Например, поверхность тела соответствует ян, пространство внутри тела – инь; спина – ян, а живот – инь; фу-органы – ян, тогда как цзан-органы – инь. Это разделение на инь и ян может иметь многоуровневую структуру. Основные идеи теории инь и ян: все явления могут быть отнесены к инь или ян; инь и ян могут представлять два противоположных объекта или два противоположных аспекта одного объекта и во всех ситуациях инь и ян взаимозависимы; отношения между инь иян постоянно изменяются, и при определенных условиях инь может преобразоваться в ян, а ян в инь.

Классификация инь и ян в упражнениях цигун

Применение теории инь-ян в Юаньбао цигун

1. Инь-ян и положение тела. Позиция – один из важнейших факторов в практике цигун. Теория инь-ян при этом также играет большую роль. Например, движения вверх, вниз, налево, направо, вперед, назад, наклон, разгибание, сжатие, растяжение, подъем, опускание, открывание и закрывание указывают на отношение единства противоположностей. При определенных условиях важно обратить внимание на соотношение инь-ян в положении тела.

Например, пациентам с гастроптозом (опущением желудка) следует лечь на спину, положив подушку под бедра, и выполнять брюшное дыхание. Таким образом, желудок может быть поднят. Гипертоникам для понижения кровяного давления лучше сидеть прямо, концентрируя внимание на пупке, или точке юнцюань.

2. Инь-ян и движение—неподвижность. Движение и неподвижность также принадлежат к инь и ян. Движение – ян, а неподвижность – инь. Определенное соотношение движения и неподвижности оказывает значительное влияние на баланс инь и ян. По представлениям древних китайцев, во время практики цигун движение может быть преобразовано в неподвижность, а неподвижность может быть преобразована в движение. Это соответствует закону инь и ян. Поскольку инь и ян могут переходить друг в друга в упражнениях цигун, то существуют определенные спонтанные движения, известные как «получение движения из предельной неподвижности и получение ян из предельного инь».

3. Инь-ян и регуляция дыхания. Регуляция дыхания должна осуществляться согласно законам инь-ян и законам поднятия, опускания, выведения и введения. Только таким образом можно улучшить здоровье и предотвратить болезни. «Вдыхание свежего воздуха через нос – ян процесс, а выдыхание через рот – инь процесс....» Чан шэн тай юань шэнь чи цзин (долголетие и эмбриональное дыхание).

4. Инь-ян и регуляция мыслительной деятельности. Регуляция мыслительной деятельности – ключ к практике цигун. Она тесно связана с инь и ян. В «Цигун чжи мяо яо цзюэ» («Тайны цигун») утверждается: «В час ян представьте, как ян ци накапливается в участках тела, пораженных холодом; в час инь представьте, как инь ци накапливается в участках тела, пораженных жаром». «Зимой представляйте дом, согретый ян ци, а летом представляйте леса, охлажденные инь ци». Существует ценный опыт, связанный с использованием теории инь-ян в практике цигун.

5. Инь-ян и упражнение Малый небесный круг: двенадцать основных меридианов включают шесть ян меридианов и шесть инь меридианов. Меридиан жэнь (рис. 1) – резервуар энергии для инь меридианов, а меридиан ду (рис. 2) – резервуар энергии для ян меридианов. Почувствуйте, как ци наполняет нижний даньтянь. После этого сознанием ведите ци вверх по меридиану ду к макушке, затем вниз по меридиану жэнь к нижнему даньтяню. Циклическое движение ци по меридианам ду и жэнь известно как упражнение Малый небесный круг. Это важное упражнение в практике цигун высоко оценивается древними и современными мастерами.

Рис. 1. Меридиан жэнь

Рис. 2. Меридиан ду

6. Инь-ян и время для занятий цигун: Традиционная китайская медицина учит: «ян активен весной и летом, а инь – осенью и зимой». Это утверждение можно рассматривать как руководящий принцип оздоровления. Весной и летом лучше практиковать статический цигун, перемещая язык во рту и сглатывая слюну, таким образом пополняя инь и регулируя ян. Осенью и зимой лучше заниматься динамическим цигун, визуализируя огонь и представляя пополнение ян, чтобы сбалансировать избыток инь. По представлениям древних китайцев, часы ян – от 23:00 до 11:00, а часы инь – с и:оо до 23:00. Поскольку чистая ци доминирует в часы ян, а мутная ци доминирует в часы инь, рекомендуют «делать вдохи в часы ян». В первой половине дня воздух свежий, кислород в достатке, поэтому глубокое дыхание полезно для здоровья. Очевидно, идея древних китайцев имеет научное обоснование.