Глава 5
Страхи, владеющие Жертвой
Цель: проанализировать собственные страхи, найти среди них те, которые характерны для позиции Жертвы, и проработать их, используя предложенное упражнение «Метод дуальностей».
Для этого вы:
✓ познакомитесь со страхами, характерными для позиции Жертвы;
✓ узнаете, каким образом страхи мешают вам жить собственной жизнью, а также разберетесь в их происхождении;
✓ найдете причины собственных страхов и научитесь прорабатывать их при помощи метода дуальностей.
* * *
Как я уже говорила ранее, Жертва, находясь во власти собственных страхов, ищет причины и отговорки для того, чтобы не жить собственной жизнью. И сегодня вы наконец приступите к проработке страхов, начнете учиться уходить от привычных отговорок и формировать новый принцип мышления.
И начнем с самого распространенного страха.
Первый страх Жертвы: как бы чего не вышло
Мы уже немного говорили об этом страхе, когда рассматривали признаки Жертвы. Теперь разберемся с ним более основательно. Заключается он в том, что какие бы хорошие идеи ни приходили в голову Жертве, она сама себя разубедит в их успешности. Или будет другим выедать мозг своими жалобами, но на любое предложение как-то разрешить ситуацию она найдет большое количество отговорок. Жертвы очень изобретательны в умении продумывать негативный исход событий. Их изобретательность направить бы в другое русло! Но все дело в том, что Жертвой владеет страх: ей страшно выходить из зоны комфорта, потому и придумывает массу причин, лишь бы ничего не менять в своей жизни.
На практике это выглядит так:
– Я придумал гениальный проект! Если бы у меня был свой бизнес, я бы обогатился.
– Что мешает тебе открыть собственный бизнес?
– Что ты, это такая ответственность! Это же нужны деньги, да и в бухгалтерии я ничего не смыслю…
– Если проект действительно гениальный, возьми под него кредит, найми бухгалтера, все окупится.
– Да нет, это риск. А вдруг не окупится? Как я потом буду выплачивать кредит?
– Но ты же уверен, что проект гениальный?
– Да, гениальный, но у меня нет возможности его реализовать…
Или другой пример:
– Мне до чертиков надоела моя работа: каждый день с такой неохотой туда иду…
– Так в чем проблема? Смени работу.
– Да я бы с радостью, но у меня маленькие дети, родители-пенсионеры болеют – нужно помогать… Нет, я не могу сейчас менять работу. Вдруг не смогу быстро найти что-то стоящее взамен.
– Тогда попробуй поискать новую, пока еще работаешь здесь. Размести резюме на сайте трудоустройства.
– А вдруг пригласят на собеседование, а я же еще работаю, с работы не могу уйти.
– Отпросишься на пару часов, договоришься, что потом отработаешь.
– Да нет, я не могу отпроситься, у меня же живая очередь, кто вместо меня клиентов принимать будет?
– Ты хотя бы попробуй. Сейчас собеседование вообще можно онлайн пройти.
– А вдруг мне скажут, что я подхожу, и нужно будет сразу выходить на новое место? А я еще здесь должна себе замену найти.
– Но ты же именно этого и хочешь – найти новое место! Если работодатель будет в тебе заинтересован, он поймет, что у тебя обязательства, и подождет, пока ты отработаешь здесь положенное законом время.
– Ой, нет, а вдруг мой нынешний работодатель увидит мое резюме, поймет, что я ищу работу, и сам меня уволит. Тогда я совсем останусь без работы. Нет, уж лучше я поработаю пока здесь… Но как же мне надоела моя работа!
Как видите, ни одно разумное решение Жертву не устраивает. Она просто изначально не намерена ничего менять. Ей намного проще жить со своим недовольством и страхом, продолжать жаловаться на неудавшуюся жизнь, вызывая сочувствие окружающих, искать себе оправдания и обвинять обстоятельства в своих неудачах. Это привычно и не требует никаких усилий с ее стороны.
Второй страх Жертвы: останусь ни с чем
Второй страх Жертвы – опасение потерять то, что уже вроде бы как есть, но у нее нет на это документального подтверждения права владения. Об этом страхе я тоже уже упоминала в начале книги. Жертва постоянно нуждается в документальном подтверждении любых ее прав и достижений. При отсутствии таковых она не может не то что полноценно наслаждаться тем, что имеет, но даже может отказаться этим пользоваться.
Например, она скорее останется совсем без работы, чем пойдет работать туда, где нет привычного ей оформления. Для нее очень важно, чтобы все было «правильно». Точнее – так, как она привыкла считать правильным: работа – это официальное трудоустройство, социальные гарантии, выслуга лет и государственная пенсия.
– Да, ваше предложение очень заманчиво, но почему вы не хотите меня официально трудоустроить в штат вашей компании? Оформиться предпринимателем и платить налоги самостоятельно? Ой, что вы, я так не пробовала. А где гарантии, что вы будете платить мне обещанную зарплату? Трудовой договор? А если вы меня обманете? Я же не юрист, чтобы разбираться во всех нюансах трудового законодательства. Сходить к юристу? Ну что вы, у меня нет денег на юриста, я же безработная. Нет, спасибо, я лучше еще работу поищу.
– Мне надоело жить в этой отстойной квартире с отваливающимися обоями. Сделать ремонт? Почему я должна делать ремонт в квартире, которая мне не принадлежит? Родители подарят ее нам? Это еще большой вопрос! Вот когда оформят дарственную, тогда и буду делать ремонт. А сейчас мне в эту квартиру даже возвращаться после работы не хочется. Почему ты не поговоришь со своими родителями, чтобы они побыстрее оформляли документы? А то вложим деньги, а они передумают, и останемся ни с чем. Да, так и буду смотреть на отваливающиеся обои!
Согласитесь, это два очень знакомых всем примера. Наверняка вы слышали подобные разговоры от своих знакомых. А ведь все довольно просто: если тебе действительно нужна работа, да еще и на довольно интересных для тебя условиях, то можно и подсуетиться, сходить к юристу, чтобы он проверил правильность составления трудового договора, оформить предпринимательство и получить ту самую необходимую гарантию. Но это непривычно, не укладывается в рамки знакомого, требует совершения каких-то действий, приложения усилий и принятия ответственности на себя. А все незнакомое страшит. «Нет уж, лучше поставьте-ка мне привычную отметку в трудовой книжке, обозначьте мои гарантии и оставьте в покое», – размышляет Жертва.
И тот же ремонт в непринадлежащей Жертве квартире. Она будет каждый день раздражаться на отсутствие комфортных условий, страдать от этого, жаловаться, но палец о палец не ударит, чтобы как-то облагородить помещение, в котором живет уже много лет, пока не получит подтверждения, что эта квартира ей принадлежит. Ей страшно потерять вложенные в ремонт деньги, страшно, что могут выселить из квартиры. Сам факт того, что у нее уже сейчас есть жилье, которое достаточно просто привести в порядок, чтобы здесь и сейчас получать удовольствие от комфортного проживания в нем, ее не устраивает. Только при наличии документов она почувствует себя уверенно.
Что можно сделать, чтобы изменить отношение к ситуации и поменять мышление Жертвы на мышление Автора?
Упражнение «Метод дуальностей»
У каждой ситуации, как у монетки, есть две противоположные стороны. Обычно человек видит только одну. И если она его не устраивает, настораживает, пугает, он не в силах совершить действие и «перевернуть монету», чтобы разглядеть противоположную сторону. А ведь именно на ней кроется разгадка страха и его же нейтрализатор.
Чтобы совладать со своим страхом, нужно научиться находить его причину, т. е. «переворачивать монету» и видеть ситуацию с противоположной стороны – дуально. Представьте себе, что когда вы смотрите на монету и видите только «орла», который вас пугает (ваш страх), напротив вас стоит кто-то, кто видит «решку» – расшифровку вашего страха – и искренне недоумевает, чего вы так боитесь. То есть вам нужно научиться смотреть на свой страх с другой, непривычной, стороны, как бы чужими глазами.
Мы устроены так, что наши страхи находятся только в нашем сознании. Более того, только в одной полярности. Разум цепляется за собственные страхи и постоянно ищет им подтверждение. Он и не предполагает даже, что есть другие пути решения вопроса. Поэтому, если мы чего-то боимся, то цепляемся за каждую мало-мальски вескую возможность подтвердить, что наш страх не напрасен.
На самом же деле, помните, я уже говорила, что разум ленив и обычно идет кратчайшим путем? Да, ему просто лень искать другие пути решения задачи, он не хочет покидать зону комфорта. Природой устроено так, что любой живой организм сначала стремится к размножению, затем – к самоуничтожению. Вот эта самая зона комфорта, которую вы так боитесь покинуть, как ни печально, вас самоуничтожает. А я предлагаю вам пойти другим путем и заставить разум поработать.
При этом будьте готовы к сильнейшему сопротивлению с его стороны. Он будет нагонять на вас сонливость, усталость, головные боли, вплоть до того, что могут начаться болезни, такие как простуда, грипп, радикулит – что угодно, лишь бы нашлась уважительная причина не выполнять упражнение. Поэтому я не рекомендую заниматься им вечером, чтобы не оставить разуму возможности обмануть вас усталостью. Заведите будильник, чтобы проснуться немного раньше обычного, и проработайте свой страх утром. После выполнения вы сразу заметите, насколько легче вам станет, а жизнь заиграет новыми красками.
История участника марафона
Юлия делится своим опытом сопротивления выполнению упражнения:
«У меня было что-то странное, причем извне.
Мне надо было писать задание по марафону. Во второй половине дня я порезала правую руку (я правша) осколком стекла на работе. Сильно – в трех местах. Засунула руку в пакет, а в нем оказались осколки чего-то разбившегося…
Мне обработали и перевязали руку, но писать я не могла. Вся рука опухла и была перебинтована. Вечером того же дня, когда выходила с работы, я поскользнулась (дело было зимой) и во время падения у меня в голове, как в замедленной съемке, пронеслась картина, что я сейчас упаду на правую руку и вообще сломаю ее. Каким-то неимоверным усилием я перевернулась и упала на левый бок. Ничего не сломала.
Пока ехала домой, думала: что со мной происходит? Я устойчивая, порезы или травмы для меня – редкость. А тут такое: несколько событий подряд, направленных на выведение правой руки из строя, чтобы я не могла писать. И поняла, что это – похоже, я сама сопротивляюсь, как говорила Аня в эфире.
Все это я осознала по дороге домой и приняла решение, что писать буду все равно – левой рукой, да хоть ногой, пусть даже на это уйдет все утро!
А к утру… опухоль спала, перестала сочиться кровь, и я прекрасно смогла написать упражнение по проработке страха этой самой рукой».
Итак, например, вы боитесь остаться без работы. В этом случае причиной страха является не сам факт потери работы, а возможность остаться без средств к существованию. Чтобы проработать этот страх, вам необходимо посмотреть на него с другой стороны.
Возьмите ручку или карандаш и воспользуйтесь чистыми страницами книги в конце главы. Это упражнение принципиально важно писать собственной рукой, так как только при этом в сознании происходят определенные вещи, которые очень серьезно действуют на ваше подсознание. Записывая свои размышления от руки, вы впитываете в свое тело на уровне сознания то, что жизнь многообразна, многогранна, и при этом страхи растворяются в обилии найденных вами вариантов решения задачи.
Только если вы по каким-либо физиологическим причинам не можете писать руками, то выполняйте упражнение так, как можете (например, наговаривайте голосом), но так, чтобы осталась запись.
Это невероятно эффективное задание. В марафоне я, опять же, даю значительно усложненный его вариант. Здесь расскажу вам простой механизм работы со страхами, но даже он дает отличные результаты, если вы ответственно подойдете к его выполнению.
Задание
В прошлом задании вы писали список того, что вам приходится делать из того, что делать совершенно не хочется.
Возьмите самый важный для вас пункт. Найдите причину (если вы правильно выполнили прошлое упражнение, то и причину, т. е. свой страх, для себя уже определили, но проверьте, на всякий случай, возможно, сегодня вы увидите ее яснее).
Запишите свой страх (например: «Боюсь остаться без средств к существованию»). А теперь представьте, что это не ваш страх, а с вами, например, поделилась им подруга. Убедите свою подругу, что ее страх надуман, подскажите ей несколько путей решения проблемы. Представьте, что она сопротивляется, ищет отговорки, а вы находите контраргументы на эти отговорки. Вы заметите, насколько проще убеждать другого человека, чем спорить с самим собой.
Теперь перечитайте написанные рекомендации сами, не запуская свою внутреннюю Жертву, стремящуюся опровергнуть любой довод. Видите: вы знаете пути решения! Просто никогда не хотели их искать. Повторите упражнение с этим страхом еще дважды.
Аналогичным образом проработайте записанные вами действия из прошлого упражнения, которые вы делаете против своей воли. Но не работайте в один день более чем с одним страхом.
