Запускаем «Эффективное прощение»

Что делать с написанной РФП себя? Само по себе однократное написание РФП дает эффект, но очень небольшой. Это вызвано тем, что во время работы над РФП ваш Разум бодрствует и внимательно отслеживает тот бред, что вы пишете. Он тут же сравнивает его с хранящимися в вашей памяти воспоминаниями о том, как вы много раз ругали себя за свои недостатки. И сразу понимает, что ваше перевоспитание прекращать рано. Поэтому Разум легко отбрасывает ваши фразы из РФП как полную ерунду.

Значит, как можно сделать так, чтобы ваш Разум пропустил эти команды и принял их к исполнению?

Если вам противопоказано активное дыхание, то вы используете многократное переписывание РФП или другие приемы из Главы 3.

Если активное дыхание вам подходит, то вы используете прием «Эффективное прощение».

То есть вы запускаете музыку для активного дыхания и начинаете активно дышать через рот 2–3 минуты. Дышать только стоя! Можно покачиваться на месте, ходить не рекомендуется. Тем более бегать – в беге у вас не может быть трансового состояния, все будет под жестким контролем. А вы дышите, чтобы этот контроль убрать.

После трех минут дыхания вы начинаете считывать фразы из вашей РФП и мысленно повторять их про себя (не вслух!) по 8–10 раз каждую. Последовательно, одну за другой, как у вас они записаны в РФП.

Если вдруг возникает сильная боль, то вы перестаете повторять эту фразу из РФП и, не прекращая активного дыхания, начинаете убирать боль с помощью приема «Исцеляющее дыхание» (из Главы 3).

Убрали боль, снова возвращаетесь к повторению фраз из вашей РФП, начиная с той фразы, на которой у вас возникла боль.

Одна дыхательная сессия – до 45 минут. После этого вы выключаете музыку, садитесь и приходите в себя минут 15. После этого вы либо проводите еще одну сессию на 45 минут, либо занимаетесь своими делами.

На следующей дыхательной сессии начинаете повторять с той фразы из РФП, на которой вы завершили работу в предыдущий раз.

И так до полной очистки себя от недовольства собой.

На работу с прощением себя у вас может уйти от 5 до 15 часов работы суммарно. То есть вам может понадобиться одна-две недели при условии, что вы будете проводить не менее одной дыхательной сессии в день.

Но не зависайте только на прощении себя. Двигайтесь дальше, начинайте параллельно работать со стиранием других эмоциональных блоков, о которых мы расскажем в следующих главах.

Чего можно ожидать?

Когда вы работаете с прощением себя, у вас начнет меняться отношение к себе. Вам больше не захочется предъявлять какие-то претензии к себе. От вас уйдет чувство вины, если оно было вам присуще. Вы начнете легче относиться к окружающим людям.

Поскольку во время ликвидации эмоциональных блоков запасенная в них энергия выливается в тело, у вас может возникнуть состояние необусловленной радости.

Как написала одна из участниц программы по прощению, «иногда внезапно возникает желание веселиться и танцевать». Такое состояние является верным индикатором того, что у вас в теле идут позитивные изменения.

Иногда бывает и так: «повысилось либидо, чему очень рада».

Изменения могут касаться каких-то черт вашего характера, которые создают вам проблемы. Например:

Я перестала давать моментальную взрывную реакцию, если происходит ситуация, которая меня раздражает, злит. Негативные эмоции я все равно испытываю, но теперь я даю себе «остыть» и потом в спокойном состоянии и «трезвом» уме заново смотрю на ситуацию, которая вызвала у меня негативную реакцию.

До вебинара в подобном случае я бы уже все и всех «разнесла», а теперь я больше не рублю сплеча, сначала обдумываю, а потом принимаю решение, больше не действую на эмоциях.

В целом изменения могут проявляться в разных сферах жизни. Например, так:

Позитивные изменения, которые произошли за последние несколько дней:

Наконец-то спокойно реагирую на начальницу! УРА!!! Она меня больше не бесит (достаточно было прочитать измененную формулу пару раз), улыбаюсь ей искренне, даже лицо не сводит при этом.

Совершенно спокойно реагирую на снижение зарплаты (снизили всем сотрудникам), раньше это бы вызвало ощущение катастрофы.

Я больше не держусь за работу, а руководство вдруг начало меня ценить.

Стала более общительной.

Радуюсь без повода.

Чувствую себя увереннее и энергичнее.

Меньше беспокоюсь по поводу оценок моих действий другими людьми.

Примерно то же обязательно будет происходить и у вас, только нужно не просто читать, но и действовать. А это самое сложное, как понимаете.

Пожалуй, здесь пора подвести итоги главы.

Итоги

Раз вы читаете эту книгу, значит, вам нужно поработать с прощением себя.

Для прощения себя вам сначала нужно написать «Развернутую Формулу Прощения» себя, состоящую из 5 разделов.

Затем вам нужно решить, можно ли вам использовать активное дыхание.

Если активное дыхание использовать нельзя, то вы используете многократное переписывание РФП или другие приемы из Главы 2. В том числе постоянное повторение фраз из РФП в обычном режиме дыхания.

Если активное дыхание допустимо, то вы включаете музыку для дыхания и начинаете работать с прощением себя.

Если при этом окружающие вас люди встревожатся и начнут принимать меры, чтобы вы не перестали переживать, то крепитесь и продолжайте работать с ЭП. Если вы сорвались в переживания, то все равно работайте с прощением себя и все уйдет.

Критерием для завершения работы является полное отсутствие недовольства собой. Что бы ни происходило вокруг вас, вы любите и одобряете себя, а все остальные могут пойти куда подальше, по их выбору.