Гамбургер это исправит – когда еда должна удовлетворять наши эмоциональные потребности

Если во время стресса или трудных ситуаций еда является одним из немногих положительных стимулов в вашей жизни это может стать большой проблемой. Но даже голод может быть выражением души, которая отказывается от продуктов, потому что страдает.

София:

«Я тоже знаю, что такое эмоциональное заедание. Во время прошлых отношений, которые не вылились ни во что хорошее, я много ела и сильно набрала в весе. Это было единственное, что дарило мне удовлетворение. А иногда происходит обратное. Когда я страдала от неразделенной любви, то практически ничего не ела и сильно похудела. Так что я не лучший пример. Я быстро впадаю в крайности, что касается еды, во время стрессовых ситуаций. Знаю, что нечто подобное происходит и у моих друзей. Очень много женщин компенсируют при помощи еды или длительного отказа от пищи свою неуравновешенную эмоциональную жизнь. С этим действительно необходимо разобраться».

Еда прекрасна. Она вызывает в нас приятные чувства. И в этом нет ничего плохого, это естественно. Однако часто еда становится компенсацией нашего эмоционального истощения или недостатка времени для себя или любви к самой себе. В этом случае пища часто оказывает целительное действие: она дает нашей уставшей, печальной и подверженной стрессовым ситуациям душе питание. Но так кажется только на первый взгляд. Мы испытываем нехватку чего-то другого. На самом деле мы хотим комфорта, покоя, больше времени и т. д. Вы не должны советовать человеку сесть на диету, когда он продолжает дальше есть, даже не испытывая голода. Скорее всего, он страдает от зависимости. И эту зависимость нужно лечить.

Кто ест, заедая грусть, должен изучить себя и задать вопрос: «А чего хочет моя душа?»

Мы должны задать душе вопрос, что ее так истощает. В длительной перспективе, конечно, очень поможет осознанное питание. Необходимо найти достаточно времени для приема пищи. Здесь важно регулярное питание и свежие продукты, а не еда на бегу из пакета.

Верена:

«В своей жизни я сидела на бесчисленном количестве диет. Уже в 11 или 12 лет попробовала диету Бригитты, потому что моя мама была фанатом этой диеты. Затем в моей жизни была строгая метаболическая диета, благодаря которой я похудела на 20 килограммов. В течение года продержалась в этом весе, затем набрала 5 килограммов, впоследствии мой вес вновь стал ползти вверх. Вновь эффект йо-йо. С тех пор каждый год я сидела на нескольких диетах. Диета Аткинса, диета похудения во сне, диета весонаблюдателей, диета на шейкер-порошках. Конечно, у меня были успешные диеты, но в конце концов я определилась, что больше не хочу быть зависимой от высчитывания калорий. Я хочу направлять поток своей энергии в осознание того, что хочет мое тело и какие у меня предпочтения в еде. Я хочу взять под контроль компульсивное переедание, а чтобы это произошло, необходимы длительные изменения в отношении приема пищи. Это произойдет лишь тогда, когда я научусь осознанно принимать пищу. Путь действительно нелегкий, но это устойчивый путь. Есть дни, когда не все идет как по маслу. Но я себе пообещала, что буду держать себя в руках. Я пытаюсь быть активной, много бегать. По утрам хожу на пробежку и слежу за своим питанием. Чем тяжелее мне сейчас, тем лучше мне будет в будущем. Благодаря спорту я чувствую себя в разы лучше. Я занимаюсь спортом для себя, для улучшения самочувствия, а не для того, чтобы сбросить вес. Иногда у меня совсем нет желания двигаться, и тогда я никуда не иду. Я не хочу заставлять себя. Я избегаю слов «я должна». Иногда хитрю и пишу в своем Instagram, что сейчас пойду заниматься спортом. И тогда мне приходится идти. Аха-ха».

На самом деле корни проблем эмоционального заедания лежат глубже. То же самое касается и другой крайности – полного отказа от еды. Однако во многих случаях эти крайности являются обусловленными. Мы слишком много едим, слишком быстро и несбалансированно. Мы набираем вес и чувствуем себя от этого нехорошо. Мы садимся на диету и таким образом отказываемся от важных для нашего организма микроэлементов. Через подсчет калорий, диеты и голодание мы не достигнем здоровых показателей веса. Часто мы вновь набираем вес и, не выдерживая этого давления, начинаем есть еще больше. На пути к здоровому питанию многим людям с расстройствами пищевого поведения необходима помощь – терапевтов, групп поддержки или семьи.

София:

«Очень важно начать прислушиваться к себе и выяснить, что стоит за этим эмоциональным заеданием. Какие мысли вас беспокоят? Отчего вы напряжены и подавлены? Что хотите получить от жизни? В какой момент или при каких обстоятельствах вы начинаете отказываться от эмоционального заедания?»

Когда мы перестаем воспринимать еду в качестве утешения, но при этом не начинаем ее считать неким грехом, за который нам должно быть стыдно и который мы должны держать под контролем, то медленно, но верно вырываемся из этого порочного круга крайностей, когда либо ешь все подряд, либо отказываешься от пищи совсем. Мы должны найти истинные причины этого нескончаемого чувства голода и отправиться на поиски причин отказа от еды. Наконец, мы должны найти те потребности, которые должны быть удовлетворены и которые прячутся в нас, проявляясь через определенное пищевое поведение. Нужно просто разобраться, так как это часть пути к хорошему отношению к своему телу и к любви к себе.