2. Какова реальность на самом деле?

На первом этапе принятие означает, что вы учитесь принимать реальность такой, какая она есть. У вас есть тело и определенные чувства к нему. Возможно, есть части тела, которые вам нравятся, а есть те, которые вы считаете ужасными. Не пытайтесь придавать ценности или больше важности какой-либо отдельной части тела. Пусть реальность будет такой, какая она есть. Оставьте все как есть, включая ваши чувства. Если потребуете от себя любви к своему телу, вам неизбежно придется менять отношение к тем частям тела, которые, по вашему мнению, являются неприемлемыми, и тогда вы будете менять свои убеждения под давлением. Попробуйте лучше подружиться со своими мыслями: «Я позволяю себе быть такой, какая есть, со своей внешностью и со своими чувствами – даже если они неприятны. Я попробую ничего не менять в настоящий момент и не объявлять войну своему телу или чувствам».

София:

«Я не должна соответствовать требованиям других. Я хочу соответствовать своим требованиям и удовлетворять свои желания. Вот почему важно проанализировать статус-кво. Я нахожусь в тесном контакте с собой. Если остаться один на один на неделю и заниматься только собой, то становится непросто.

Что мы всегда должны делать, так это ИЗУЧАТЬ себя и задаваться вопросом «Кем я сейчас являюсь?».

Сейчас я чувствую себя хорошо такой, какая есть, но продолжаю работать над отношениями с самой собой».

Верена:

«Я – фанат наготы. Люблю это состояние – ощущать себя голой. Иногда рассматриваю себя в зеркале и думаю: «Верена, какая же ты красотка!» Но также у меня случаются такие дни, когда я не считаю себя такой уж привлекательной. А если стрелка на весах ползет все выше, тогда я иду в тренажерный зал и пытаюсь избавиться от нескольких килограммов. Бодипозитив не предполагает, что необходимо постоянно считать себя восхитительной и всегда чувствовать себя хорошо. Мое тело и личное отношение к нему – только мое дело. Это чистые факты. Я хочу воспринимать свое тело таким, какое оно есть. Если я недовольна тем, что вижу, то могу что-то изменить.

Я не противница косметической хирургии и пластических операций. Если кто-то думает, что его жизнь с грудью большего размера станет лучше, или этот человек сильно страдает от физических недостатков, тогда он может решиться на операцию. Действительно ли это сделает человека счастливым? Это только его дело. Считаю, что не нужно никого судить. Я могу похудеть настолько, насколько сама захочу, и изменить то, что захочу изменить. Когда я не чувствую себя комфортно, тогда сама могу решить, что делать, если это поможет мне чувствовать себя лучше. Здесь как раз речь идет о самоопределении.

Никого не касается, что я делаю со своим телом. Я могу делать с ним то, что захочу.

Если я хочу показывать свое тело, то делаю это. Если хочу его изменить – меняю. Но я не хочу, чтобы меня осуждали из-за моего тела или из-за того, как оно выглядит. Если тебе не нравится, как я выгляжу, то отвернись и живи своей жизнью!»

3. Осознайте, как вы относитесь к определенным идеалам

Мы много писали о том, как наше общество понимает термины «стройный» и «толстый». Определитесь сами, как лично вы воспринимаете эти понятия. Люди, которые очень боятся набирать лишние килограммы или которые действительно хотят похудеть, ассоциируют слова «стройная / худая» с чем-то позитивным, в то время как определения «пухленькая / толстая» означают нечто отталкивающее, к чему явно не стоит стремиться. Эти термины могут быть заменены другими определениями – «маленькая» или «высокая», «светлокожая» или «темнокожая», «с короткими волосами» или «с длинными волосами» – какие бы это ни были определения, но это слова, которые не позволяют нам принимать свое тело таким, какое оно есть.

Попробуйте осознать, насколько глубоко эти условные рефлексы сидят в вас и вызывает ли страх, например, набор веса или определенный размер платья. Составьте себе список вопросов того, что в вашей системе убеждений относится к «толстому», или, скажем так, «не подпадающему под идеалы красоты» телу, а что к «стройному» и «идеальному» телу. Некоторые из вопросов могут звучать так:

♦ Что для вас значит быть стройным?

♦ Что для вас значит быть толстым?

♦ Когда вы впервые подумали о том, что с вашим телом что-то не так? И почему?

♦ Почему вы сидите на диете?

♦ Почему для вас так трудно не сидеть на диете?

♦ Почему вы боитесь располнеть?

♦ Почему вы непременно хотите похудеть?

♦ Считаете ли вы, что полный человек меньше нужен этому миру?

♦ Верите ли вы в то, что только тогда сможете быть счастливым и полноценным человеком, когда вы будете похожи на девушек с обложек журналов?

♦ Считаете ли вы, что должны по возможности молодо выглядеть, чтобы быть привлекательной?

♦ Как вы думаете, вам необходимо соответствовать конкретной внешности, чтобы найти себе спутника жизни?

Как всегда, здесь не идет речь о том, чтобы за ваши убеждения привязать вас к позорному столбу. Это нормально – думать по-своему. Нам всем с детства прививались определенные идеалы. Речь здесь идет об осознанности. Конечно, вы можете в себе что-то менять, если мучительно страдаете от своей внешности. Вы можете делать все со своим телом. Это ваше тело. Но начните с первого шага навстречу себе. Возможно, вы сильно пострадали под давлением социальной нормы. Но если мы сами не сделаем этот шаг, кто тогда сделает его за нас?

Мы можем изменить то, как общество определяет идеалы красоты. Но осознание того, сколько из этого давления мы применяем к себе, начинается с нас. Поэтому мы должны немного покопаться в том, что вызывает у нас это давление. Мы твердо верим, что историю, которую нам рассказывают, можно переписать. Чтобы это сделать, мы должны знать эту историю.

Верена:

«Красота определяется в нашем обществе как некая ценность, как товар.

Если ты соответствуешь стандартам, тогда заслуживаешь любви и признания. Если ты стандартам не соответствуешь, тогда другим разрешается тебя унижать.

Вы следуете мыслям других, потому что существует распространенное мнение, что те люди обладают меньшей ценностью, которые не соответствуют идеалу. Для многих становится нормой обзывать толстого человека. Будучи человеком с излишним весом, ты, по мнению других, обречен быть несчастливым. Остается радоваться только тогда, когда тебя хотя бы частично принимают. Люди нападают на меня за то, что я занимаюсь спортом. В этом для них заключается противоречие с тем, что я жирная. Но я могу делать что захочу, имея любую фигуру, чтобы чувствовать себя хорошо. Но все интерпретируют это как стремление к похудению. В головах критиков и бодишеймеров не укладывается, что я просто хочу чувствовать себя хорошо, быть живой и довольной. Потому что они не в состоянии сопоставить стереотипное восприятие неудовлетворенной толстушки и меня. Чувствовать радость жизни – это опция только для стройных людей. Вот сейчас мы подошли к одному ключевому моменту: моя уверенность в себе для других людей является чем-то странным, потому что их самооценка очень низкая и они верят в рассказы о толстых людях, а я не соответствую этим образам. Я и не «счастливая толстушка», и не «закомплексованная полная женщина». Я просто я! И я пытаюсь себя любить такой, какая есть, быть естественной, и это делает меня уверенной в себе».