Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Я уже писал выше, состояние любви к себе – это первые три состояния. Состояние нелюбви – последние два. Несмотря на то что два меньше, чем три, очень многие находятся именно в них (больше всего – просто в состоянии дискомфорта). Просыпаешься не с радостью (или с нейтральным настроением), а с недовольством. И даже не осознаешь, что это не норма. Как только начинаешь анализировать себя, свое поведение, свои ощущения – сразу же начинаешь понимать, в каком состоянии ты в данный момент находишься. А если понимаешь – значит, можешь что-то с этим сделать.
Предположим, есть некая проблема, которая заставляет задуматься, что на данном этапе я нахожусь в состоянии дискомфорта, а именно – в состоянии нелюбви к себе. Мои следующие действия очень простые: я либо меняю ситуацию, либо принимаю ее, либо от нее отказываюсь, если не могу сделать ни первое, ни второе.
Если же те или иные обстоятельства не дают мне возможности изменить или отказаться от ситуации (вспоминаем Виктора Франкла и его пребывание в концентрационном лагере), я должен эту ситуацию принять, чтобы она как можно меньше на меня влияла.
Ведь самое главное в жизни любого человека – сохранить позитивный настрой при любых обстоятельствах, стремиться к состоянию счастья и радости. Ну или хотя бы просто к комфорту.
Рассмотрев все вышеописанные принципы взаимоотношений с собой и окружающим миром с разных сторон, я разработал концепцию, определяющую для человека вектор жизни. Я назвал ее Личностной концепцией жизни, или Концепцией любви к себе. Если ее придерживаться, жизнь становится очень понятной и комфортной.
Кроме этого, настоящая концепция предназначена для формирования здоровых психологических поведенческих реакций человека. А также является защитой от сложных эмоциональных ситуаций и средством выхода из них. Состоит она из девяти пунктов:
1. Ориентируйтесь на свои эмоции и чувства, поддерживайте состояние комфорта. Делайте только то, к чему у вас есть внутреннее желание. Избегайте того, что вызывает негатив.
2. В любой некомфортной ситуации один из трех вариантов действий: изменить ситуацию, изменить отношение к ней (принять), выйти из нее из ситуации.
3. Если некомфортную ситуацию невозможно изменить или принять и она повторяется более двух раз, откажитесь от нее.
4. Если обстоятельства таковы, что нет возможности принять решение сразу, примите ситуацию на конкретный, строго определенный период. После его окончания при отсутствии положительных изменений ситуацию необходимо либо принять навсегда, либо выйти из нее. Если нет и такой возможности – выходите из нее сразу же.
5. Не втягивайтесь в выяснение отношений, споры и другие вопросы, которые могут вывести вас из равновесия. Не отвечайте, если вам не задают вопроса.
6. Если вам что-то не нравится, говорите об этом сразу же, как только ситуация возникла, и только через свои эмоции и чувства.
7. Исключите из своей жизни желание и возможность оказывать кому-то помощь, давать рекомендации или советы без спроса. Есть желание что-то подсказать или помочь – спросите разрешения. Не навязывайте свое мнение, не критикуйте и не осуждайте.
8. Не общайтесь с людьми, которые делают вашу жизнь хуже. При общении с посторонними выстраивайте коммуникации, просто высказывая свое мнение. Не пытайтесь кому-то угодить или что-то доказать. Окружайте себя позитивными людьми.
9. Осознавайте и принимайте последствия своих действий. Живите настоящим, не прошлым и не будущим.
Те, кто использует эту концепцию в своей жизни (а таких людей уже немало), редко попадают в сложные ситуации (там, где им некомфортно), а если уж и попадают, то всегда знают, что с этим делать.
И это не просто красивые слова – это самая настоящая терапия человека, формирование здоровой психики, психологии любви к себе!
Забегая вперед, скажу: для того, чтобы в вашей жизни что-то изменилось, нужно менять свою психологию, а чтобы менять психологию, нужно менять поведение.
Данная концепция помогает изменить поведение человека на абсолютно здоровое с точки зрения эмоционального и психологического состояния. Она помогает находиться в состоянии гармонии с собой и этим миром, не испытывать внутренний дискомфорт, принимать правильные для себя решения, которые наполнят жизнь радостью.
В ней появятся и «большая черепаха», и «три слона» важных личностных качеств. Вы начнете не просто по-другому что-то понимать, вы начнете по-другому чувствовать и в целом – по-другому жить!
У вас не возникнет вопросов, что и как делать в той или иной ситуации. Вы всегда будете ориентироваться на себя и свои чувства. А уметь это делать очень важно. Я бы даже сказал, необходимо и единственно правильно.
Говоря и о «большой черепахе» любви к себе, и о «трех слонах» личностных качеств (адекватная самооценка, уверенность и отсутствие страхов), и о пяти состояниях, стоит отметить, что некоторые люди, даже осознавая, в каком состоянии они находятся и что им нужно сделать, по тем или иным причинам этого не делают.
Допустим, женщина (или мужчина) состоит в отношениях, где ей (ему) некомфортно. И человек вроде бы это понимает, но выйти из сложившейся ситуации не может – потому что «обстоятельства», «дети», «жить негде» (и так далее). Она страдает, но продолжает жить, ничего не меняя.
Ему кажется, что дело вовсе не в нем, а в партнере. Мол, сам-то он вполне адекватный, а вот у партнера, напротив, серьезные проблемы. И эти проблемы нужно как-то решать. Хотя вполне очевидно, что если, например, женщина живет с зависимым человеком (алкоголь, наркотики) и таскает его по врачам, чтобы вылечить, а ему это вообще не надо, то проблем больше именно у этой женщины, которая не разрывает с ним отношения, нянчится и страдает. Или, например, мужчина, который находится в отношениях (или в браке) с истеричкой, которая каждый день треплет ему нервы и закатывает скандалы, но он никуда от нее не уходит. Почему? Да он и сам не знает.
Наверняка многие из вас сейчас подумали: ведь это же любовь! Да нет там никакой любви! Любовь – это чувство позитивное, а то, что происходит в этих отношениях, – не более чем созависимость, мазохизм и все прочее, что является личными психологическими проблемами, внутренним конфликтом человека, неким столкновением интересов.
Есть такой термин, как амбивалентность (я о нем уже упоминал) – расщепленное отношение к чему-либо, двойственность переживаний, выражающаяся в том, что та или иная реалия вызывает у человека одновременно два противоположных чувства.
Чаще всего это следствие глубоких детских (а порой даже и взрослых) травм, для устранения которых нужно непосредственное участие специалиста – психолога, психотерапевта, а иногда даже психиатра. Такие проблемы могут возникнуть уже не на поведенческом, а на психосоматическом уровне.
А что такое психосоматика? Если говорить простым языком, это наука о взаимодействии души и тела и/или нарушении этого взаимодействия. Иными словами, я вроде бы понимаю, почему мне плохо, но во мне настолько глубоко сидит что-то эдакое, что не дает изменить жизнь. И не знаю, что с этим делать. Выливается это уже не в эмоциональные и психологические, а в конкретно физические проблемы со здоровьем.
Когда человек понимает, что ему что-то не нравится, он может попытаться это осознать это самостоятельно. Попробовать стоит. И если вдруг получится, изменить.
Если вы вдруг задумались и осознали, что у вас появилась эмоциональная или психологическая проблема, попробуйте прислушаться к себе и понять, что это может быть, как это проявляется, на что влияет.
Изменилось ли что-то с пониманием ситуации, стало ли вам лучше?
Можно попробовать терапию.
И опять-таки, важно уметь прислушаться к себе, посмотреть на результат. Если динамики нет или все становится только хуже – это повод обращаться за индивидуальной помощью к специалисту. Она может быть онлайн, а может офлайн, индивидуальной или групповой – не важно. Важно что-то начать делать.
И если вдруг вам все-таки понадобится обратиться к специалисту, работа будет проще, если вы уже наблюдали за собой, анализировали себя и как-то можете объяснить, что же вас беспокоит.
А для этого нужно понимать себя.
Часто бывает так, что, не попытавшись разобраться самостоятельно, люди не могут даже толком объяснить, в чем их проблема. Да и специалисты сейчас попадаются такие, что поход к ним может в каких-то случая затянуться, а в каких-то оказаться пустой тратой времени и денег. Но ничего не делать тоже нельзя. Так ведь можно остаться в состоянии нелюбви к себе навечно.
Войти с помощью соц. сетей: