Баланс

Баланс – очень важное и полезное понятие в жизни каждого человека. Возможно, вы не задумываетесь над тем, как то и дело сталкиваетесь с важностью балансировки противоположностей. Однако это действительно так: когда вы идете, вы наступаете то правой, то левой ногой, а вот если бы пришлось весь ваш путь пропрыгать на одной ножке – было бы гораздо сложнее, согласны? Когда вы едете на велосипеде, ваше тело удерживает равновесие, не допуская перекосов вправо или влево, иначе вы упадете, – только это позволяет вам двигаться к той точке, в которую вы решили попасть. В течение жизни (каждого дня, недели, месяца) бывают периоды активности и отдыха, а если баланс нарушается, вы сразу это чувствуете. В ваше тело поступает «входящий поток» – еда и питье, но точно так же важен и «исходящий поток», удаляющий продукты жизнедеятельности. Происходят события, которые вас радуют, и события, которые вас огорчают. И если неприятных больше, то где-то внутри вы чувствуете потребность восстановить баланс и ощутить состояние радости, удовольствия, уверенности, спокойствия и т. п.

Но не всегда люди знают, как обращаться с собственным телом и добиться в нем баланса (замечали ли вы, что у некоторых людей бывает заметный перекос в лице или одно плечо выше другого?). Еще сложнее многим кажется обращение с собственными эмоциями и мыслями.

Хотя прямо сейчас вы можете покончить с этими кажущимися сложностями! Все это – вопрос тренировки. Осознайте со всей ясностью, что хождение на двух ногах, которое дает вам баланс справа и слева, вы освоили в результате определенной тренировки. Каждый взрослый человек в свое время проявил изрядное упорство и настойчивость, тренировался ежедневно по нескольку часов. И вот – заслуженный результат.

Поэтому если вы никогда раньше не обучались тому, как обращаться со своими эмоциями, мыслями, различными реакциями, переживаниями, ощущениями, состояниями – ничего удивительного, что прямо сейчас у вас это не получается, и результат вас далеко не радует.

Но так же, как в далеком детстве вы обучались тому, чтобы удерживать баланс собственного веса при помощи двух ног, и вам было интересно, и вы увлеченно тренировались и получили заслуженный результат, – так же и сейчас вы можете взяться за несложную, доступную практику баланса на остальных уровнях своего человеческого существа.

Инструментом для этого является ваше дыхание. Оно и есть самое безусловное и очевидное воплощение баланса: вдох и выдох.

Что может быть более противоположным? Вдох – это направление «к себе», получение, наполнение, расширение. Выдох – это направление «от себя», отдавание, опустошение, сжатие.

Факты таковы, что на уровне дыхания в вашей жизни и вашем теле постоянно присутствует и поддерживается самый безупречный баланс. Можете сразу взять себе на заметку: если в какой-то момент жизни вы почувствуете, что не хватает устойчивости, не чувствуете равновесия – вспомните о своем дыхании, оно у вас всегда с собой.

Чем больше уровней баланса будет гармонично присутствовать в вашей жизни, тем более приятной и комфортной будет сама жизнь.

Не случайно древние восточные мудрецы создали символ «инь – ян». Они уже давно заметили, что именно так выглядит гармония всего существования. Именно они говорили о «золотой середине», которая и является местом баланса и равновесия – находится посредине между противоположностями.

Это не значит, что жизнь должна войти в нейтральную зону, где будет «тишь да гладь» и никаких красок, вкусов, событий, эмоций. Вовсе нет! Речь о другом – о мастерстве в создании собственной жизни. Мастер умеет отклониться и в одну сторону, и в другую, но при этом справляться со всем, что обнаружит в этих крайностях. А кроме того, мастер умеет по своему желанию возвращаться в точку покоя – точку баланса.

Насколько таким мастерством владеете вы? Что вы можете сказать о своей жизни сейчас? Достаточно ли в ней баланса разных противоположностей? Или вы замечаете, что есть смещение в какую-то одну сторону, которая вам не нравится, а как из нее выйти, вы не знаете?

Хорошая новость в том, что практики дыхания (да-да, буквально дыхательные упражнения, несложные тренировки на уровне дыхательной системы человека) оказывают прямое влияние на разные сферы жизни, на всю вашу жизнь – и на отношение к себе, и на взаимоотношения с другими людьми, и на финансовое благополучие, и на успех в делах. Примеры наших учеников постоянно подтверждают это. В этом нет ничего удивительного: ведь вы дышите всегда – и когда думаете о себе (хорошо или плохо), и когда общаетесь с другим человеком, и когда решаете денежный вопрос, и когда занимаетесь каким-то делом… А поскольку дыхание связано со всеми слоями человеческого существа (и с физическим, и с эмоциями, и с мыслями, и с голосом души), то вся эта совокупность ваших ресурсов и начинает работать лучше. И здесь уже можно говорить о балансе четырех частей – это, пожалуй, более высокий уровень (о нем пойдет речь в одной из следующих глав), чем баланс двух частей (вдоха и выдоха), но и он, безусловно, важен, а освоить его можно все тем же способом – несложной тренировкой.

В базовом курсе по осознанному дыханию у нас есть очень важное дыхательное упражнение («Круг дыхания»), в котором каждый человек, даже изначально скептически настроенный, видит связь дыхания с балансом важных противоположностей в своей жизни.

Активность и пассивность. Работа и отдых. Напряжение и расслабление. Что это для вас, как это для вас? Можете ли вы сказать, что эти противоположности хорошо сбалансированы в вашей жизни, находятся в равновесии? А может быть, сейчас вы ощущаете перекос в какую-то сторону? Интересно узнать, чего в вашей жизни больше.

В подавляющем большинстве случаев современные люди отвечают, что у них в жизни больше напряжения, работы, активной нагрузки. Ну что ж, это, конечно же, нарушение баланса. Но тогда хочется узнать: это не напрасно? Если вы в основном находитесь в фазе активности, по крайней мере, вы получаете желаемый результат? Ваши цели достигнуты? Задачи решены? Желания исполнены?

И самое поразительное, что на эти вопросы люди отвечают: «Нет». Напряжения много, а цели не достигнуты. Результат не получен. Ну и что же это за жизнь? Качественной фазы расслабления и отдыха вообще нет, а фаза напряжения и нагрузки – тоже некачественная, поскольку она не дает удовлетворенности и достижения результата.

Прямо сейчас вы можете покончить с этим нарушением баланса в своей жизни.

Прямо сейчас вы можете начать следить за тем, чтобы баланс противоположностей в вашей жизни был, а там, где его нет, – создавать, восстанавливать. Учиться делать это.

Сделайте, пожалуйста, прямо сейчас очищающее дыхание, как вздох облегчения. Не читайте дальше – прямо сейчас сделайте глубокий вдох и свободно отпустите выдох. И еще разочек, медленнее, неспешный вдох до полного наполнения тела, и свободно отпустите выдох.

Когда вы делаете практику дыхания на занятии с нашим инструктором, то получаете обратную связь от специалиста – насколько полноценно и качественно вы выполняете каждую фазу дыхательного цикла, насколько гармоничны вдох и выдох. Некоторые люди и сами чувствуют, что у них бывает затрудненный вдох: когда вы не можете вдохнуть полной грудью, не можете сделать достаточно полный вдох. Или затрудненный выдох – невозможно отпустить дыхание свободно, оно то придерживается, то выталкивается, то каким-то способом контролируется.

Именно это и проявляет основные глубинные проблемы в жизни человека.

Если вам трудно:

• принимать что-либо извне,

• что-то впускать в свою жизнь,

• брать себе,

• считать себя достойным чего-то хорошего,

• считать себя достойным внимания и помощи других людей,

• говорить «да» —

это проявляется в нарушениях вдоха. Вы блокируете «входящий поток». А уж в каких сферах жизни это проявляется – от внешности, взаимоотношений до имущества и финансов – вы и сами знаете.

А если вам трудно:

• отпускать,

• избавляться,

• говорить «нет»,

• по-хозяйски решать, что должно быть в вашей жизни,

• проявлять себя вовне,

• творить —

это нарушение фазы выдоха.

Вот почему грамотный специалист по работе с дыханием через несколько минут общения может сказать, какие проблемы, скорее всего, есть в разных сферах вашей жизни.

А налаживать этот баланс можно просто: выполнять практику осознанного дыхания, следить за своими вдохами и выдохами, тренировать принятие и отпускание, активность и пассивность, напряжение и расслабление на примере дыхания. Миллионы людей по всему земному шару прошли этим путем и получили прекрасные результаты. Присоединяйтесь!

Если в вашей жизни качественной фазы расслабления и отдыха нет вообще, а фаза напряжения и нагрузки тоже некачественная, поскольку не дает удовлетворенности и нужного результата, – срочно займитесь восстановлением баланса при помощи своего дыхания, тренируйте баланс противоположностей на примере вдоха и выдоха.