Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Если вы ищете просветления, наверное, вы знаете историю Будды, который достиг его, выполняя дыхательную практику, сидя под деревом.
Для этой темы можно вспомнить одно красивое высказывание: «У просветленного в жизни только два праздника: вдох и выдох». Что бы кто ни понимал под просветлением («Схема Истины» и здесь наверняка работает, и вы услышите множество разных мнений по этому поводу), в любом случае все соглашаются, что это особое состояние ясности относительно всего происходящего в самом человеке, в других людях, между людьми, в природе, вообще в жизни. Просветленный человек освещает это светом своего сознания. Он не фантазирует о будущем, не переживает о прошлом – он полностью присутствует здесь и сейчас.
Именно эти возможности вам дает каждое дыхание. При помощи дыхания лично вы живете здесь и сейчас. Дыхание – ключ к состоянию «здесь и сейчас».
Вы не можете дышать в прошлом, вы не можете дышать в будущем. Ваше дыхание всегда происходит здесь и сейчас. Снова и снова соединяя с дыханием свое внимание (свое сознание), вы оказываетесь в пространстве практики глубокой осознанности. Именно эти возможности дает вам дыхание.
Во время занятий я часто даю такое задание: «Наблюдайте за своим дыханием и найдите в нем приятные моменты, побудьте с этим удовольствием».
И порою я в ответ слышу удивление, недоумение, даже сопротивление. Вам кажется нелепой идея находить удовольствие в простом процессе дыхания? А почему?
Современному человеку нужно всего много, сверхмного и еще больше: много впечатлений, много громкости, много скорости… Но разве это нормально? В вашу пищу уже давно добавляют усилители вкуса – потому что многие люди утратили способность чувствовать настоящий вкус, простой и естественный! На концертах и в кинотеатрах включают сверхсильную громкость – потому что многие люди без этого не смогут отключиться от своих проблем! В фильмах и новостях показывают шокирующие сцены злодеяний и страданий – потому что без этого некоторые люди вообще не способны хоть что-то почувствовать внутри себя!
К счастью, есть много других людей, которым именно это кажется нелепым – искусственное одурманивание интенсивностью.
А простая и естественная жизнь – гораздо легче (естественное всегда есть вокруг вас и в вас самих). Гораздо дешевле (все искусственное требует денег). Гораздо приятнее (вы способны различать множество нюансов, миллионы оттенков, вы чувствуете тоньше и сильнее, ваша жизнь становится ярче и разнообразнее).
Поэтому если вы не в состоянии почувствовать удовольствия в своем дыхании, значит, вам тоже пора избавиться от наркомании интенсивности. Да вы и сами это за собой знаете: где вы «наркоманите», где вы все время несетесь вперед, где вам нужно побыстрее и побольше, всегда нового, всегда «движухи», впечатлений, новизны…
Начните наблюдать за своим дыханием.
Сделайте дыхание своим учителем. Оно может научить управлять своим здоровьем, эмоциями, мыслями, привлекать энергию, достигать целей и выполнять желания.
Сделайте дыхание своим партнером. Оно уже давно танцует с вами вечный танец взаимности, сливаясь с вашим телом на самом интимном уровне, и всегда готово подстроиться к вашему танцу.
Сделайте дыхание своей медитацией. Дыхание – это вход в состояние «здесь и сейчас». Вы не можете дышать в прошлом, вы не можете дышать в будущем. Соединяя свое внимание с дыханием, вы попадаете в состояние «здесь и сейчас». Это и есть пространство, в котором происходит ваша жизнь.
Теперь вы познакомились и с теорией, и с практикой.
Я очень надеюсь, что вы обратили внимание на значение концепции «4D» и по мере чтения выполняли все практические упражнения, а также взяли их на вооружение и начали делать их в своей повседневной жизни. А если вы только прочитали эту книгу и даже не попробовали выполнить описанные в ней практики, боюсь, что вы в очередной раз попались в ловушку ума: он получил новую порцию развлечения, а остальные «тела» остались ни при чем.
Читать о дыхании – совсем не то же самое, что дышать! Если вы хотите, чтобы осознанное дыхание само начало работать в вашей жизни, – вам нужно сделать это своей привычкой.
Для этого нужно многократное повторение. Поэтому на первое место выходит ваша практика: нужно убедиться, что вы верно поняли, как выполняется дыхательное упражнение, а затем встроить его в свою повседневность.
Разные люди по-разному осваивают что-то новое: есть те, кому нравится самостоятельно изучать информацию, самостоятельно разбираться с ней, самостоятельно внедрять. Для таких людей эта книга будет самым подходящим источником для дальнейшей работы.
Если вы (так же как и я!) лучше всего воспринимаете личный пример, живое общение с инструктором, демонстрацию практики и обратную связь по тому, как это получается лично у вас, и хотите продолжать обучение, то есть два варианта дальнейшей работы. Если вы в Москве, приходите к нам на занятия, в группу или ко мне на индивидуальные тренинги. Для тех, кто находится в другом городе, современные технологии сделали доступным качественные занятия через интернет. Мы первыми начали обучать дыханию на вебинарах в 2010 году и за прошедшее время накопили прекрасный опыт проведения дистанционных занятий.
«4D». Вы буквально задаете себе вопрос: что у меня сейчас происходит в физическом теле? Что в эмоциях? Что в мыслях? Есть ли контакт с душой, с голосом интуиции?
Дыхание. Выполняете выбранную дыхательную практику. Это может быть очищающее дыхание – наше главное и универсальное дыхательное упражнение (кстати, сделайте его прямо сейчас, как раз пора), либо вы можете выполнять специально подобранное дыхательное упражнение под вашу конкретную ситуацию и конкретную задачу. Несмотря на общее благотворное воздействие на все сферы «4D», есть определенные упражнения, одни из которых более эффективны для оздоровительного эффекта, другие – для работы со стрессами, третьи – для гармоничных взаимоотношений, четвертые – для прощения и жизни без обид. Мы даем соответствующие практики на тематических тренингах или на индивидуальных занятиях.
Ключевая мысль. Заранее выберите себе ключевую мысль на неделю и повторяйте ее. Наполняйте свое сознание осознанно выбранной идеей, в суете повседневности возвращайтесь к ней, фокусируйте на ней свое внимание. Как когда-то сказал Гёте: «Истину нужно постоянно повторять, ибо и заблуждения проповедуются вокруг нас постоянно».
Как вы убедились, работа с осознанностью и дыханием вовсе не трудна. Единственная сложность заключается в том, чтобы вы помнили о ее ценности и важности и уделяли ей внимание и время. Вы будете удивлены тому, что в первое время у вас даже несколько секунд не будет находиться на очищающее дыхание. Не сдавайтесь: период обучения действительно требует определенных усилий. Зато в результате вы сформируете самую полезную привычку и сможете жить так, чтобы все сферы вашей жизни и все уровни вашего человеческого существа были здоровыми и гармоничными, а ваш образ жизни станет по-настоящему Благоприятным и будет приносить вам и пользу и удовольствие. Дыхание всегда с вами – приучитесь направлять на него свое внимание и будьте готовы к чудесам. Миллионы людей на земном шаре уже прошли этим путем – присоединяйтесь!
Войти с помощью соц. сетей: