Энергетическое дыхание

Жизненная энергия – это самый главный ресурс каждого человека. Именно она позволяет вам подпитывать все части вашей системы «4D», чтобы у вас были силы и на физические действия, и на эмоциональные реакции, и на работу мыслей, и на душевные переживания.

Можно об энергии жизни говорить возвышенно, можно даже с налетом мистики. Сразу вспоминаю учеников, которые после каких-либо мистических школ приходят к нам, чтобы наконец перейти от разговоров об энергии к реальной практике работы с ней. Надеюсь, вы теперь уже быстро замечаете, что разговоры – это лишь пространство ума, то есть всего лишь часть человеческого существа. А для жизни нам нужно все целиком (ну, если, конечно, вы не вычеркнули своей рукой ни тело, ни эмоции, ни душу). Поэтому давайте возьмемся за дело по-хозяйски и начнем создавать еще один баланс, на сей раз… бухгалтерский. Вы когда-то в юности начали считать свои деньги. Сейчас самое время начать считать энергию своей жизни.

Доходы и расходы

Энергия поступает к человеку из нескольких источников. Снова прошу вас самостоятельно подумать: какие у вас есть источники энергии? Что дает вам силы? Что позволяет действовать, быть успешным, верить в себя, начинать что-то новое, успешно завершать начатое?

Обычно в этот список включаются сон и отдых, еда, дыхание, природа, положительные эмоции – все это необходимо для собственной подзарядки. И уже сейчас вы можете прикинуть масштабы своих энергетических доходов. Сколько процентов вашей жизни заполнено такими «доходными» мероприятиями? Кому-то нужно это учитывать по времени, кому-то – по масштабам (короткое, но яркое событие дает большой «доход» жизненной энергии).

Теперь давайте рассмотрим расходы. На что вы тратите свою энергию жизни? Можете ли вы сказать, что ваши расходы – это инвестиции? Если да, в таком случае вы вкладываете что-то со своей стороны в расчете получить больше (например, занимаясь спортом или аэробикой, вы вкладываете физические силы и время, но делаете это ради здоровья, хорошего настроения, общения с друзьями, хорошего внешнего облика и своей репутации). Когда вы идете на обучение, вы вкладываете время, деньги, свое внимание, а взамен получаете новые возможности, которых раньше у вас не было: вы понимаете, умеете, можете больше, и ваша жизнь переходит на качественно новый уровень.

Вот для таких Благоприятных расходов ваша жизненная энергия и нужна: вы выбираете, во что ее вложить, вам нравится это дело, и сам процесс, и результат, к которому оно ведет.

Но частенько бывают расходы жизненной энергии другого вида – чистые убытки. Утечки энергии, бесполезные, не дающие результата в том деле, куда они утекают, да к тому же и уменьшающие ваши возможности в остальных делах, поскольку ресурс жизненной энергии у вас единый: потеряли здесь – нечего будет вложить в другом месте.

Чаще всего это в жизни происходит в двух ситуациях.

Вы делаете то, что вам не нравится

Любое неприятное дело требует усилий, вам приходится заставлять себя заниматься этим. Причем, заметьте, как всегда, на всех уровнях «4D»: вы попадаете в стрессовую ситуацию и живете в ней, расходуя эмоции на реагирование, мысли – на поиск решений, физически выкладываясь по полной, но все равно не получая того, что устроит лично вас. Занимаетесь в жизни тем, что вам совсем не близко, а то и вовсе неприятно. Делаете то, что от вас ждут, хотят или требуют другие люди.

Когда же вы делаете то, что вам нравится, то, что является зовом вашей души, вы наполнены энергией! Вы в окрыленном состоянии, вы летаете, у вас все происходит само собой, главное дело движется вперед, а заодно еще и кучу других вопросов вы решаете на волне своего подъема. А вот если приходится делать то, что вам не нравится, что не соответствует потребностям вашей души, то, конечно, на это нужны очень большие силы.

Вы не делаете того, что вам нравится

У вас есть мечта (желание, потребность): встретиться с хорошим другом, сходить в театр, поехать к морю, выбрать время на свое любимое хобби, просто почитать книжку или выспаться, в конце концов! Но вы этого не делаете. И на подавление своих желаний и потребностей тоже нужно расходовать силы. Если внутри вас живет мечта – это и есть жизнь. Не давая своей мечте проявиться, вам приходится удерживать жизнь взаперти. Это колоссальный расход энергии.

Поэтому если вы ощущаете, что у вас нет сил, – задумайтесь об этом. Живете ли вы так, как требует ваша душа? Является ли каждый ваш день воплощением именно того, что вы хотите в самой глубине своего человеческого существа? Почему вы так нерационально продолжаете растрачивать свою энергию?

Скорее всего, причина кроется в нарушении баланса: вы считаете, что воплощение ваших желаний и потребностей повредит другим важным сферам вашей жизни, огорчит или обидит каких-то важных для вас людей, разрушит какие-то ситуации.

Но теперь, зная о «Схеме Истины», вы можете с облегчением вздохнуть: это старые ваши мысли, вам не обязательно их думать дальше. Сейчас вы можете дать своему уму другую задачу: как найти такое решение, при котором вы будете двигаться к воплощению своей мечты, и это не разрушит другие ваши жизненные ценности. Если прямо сейчас вы не видите такого решения – это не значит, что его не существует.

Ищите его. Создайте его! Это и есть ваша творческая задача. Именно так человек творит свою жизнь.

И для этого, конечно, вам потребуется новая порция жизненной энергии. Поток энергии поможет сдвинуться с привычного места, особенно если оно вам не нравится, уйти от старых мыслей, состояний, ощущений, переживаний.

Поток жизни – это не пустые слова. Человек жив, пока в нем движется поток: крови, пищи, дыхания. Остановите один из этих потоков – человек умрет. Китайская медицина, работающая с энергетическими меридианами в теле человека, добивается поразительных успехов за счет восстановления потока энергии по этим каналам. Поэтому если вы самостоятельно овладеете навыком привлекать поток энергии или запрыгивать на волну этого потока, ваша жизнь, безусловно, изменится.

«Дышать энергией – легко, как воздухом».

Леонард Орр

Дыхание – это самое простое и надежное средство для привлечения энергии в свою жизнь и свою систему «4D». Леонард Орр, создатель техники осознанного энергетического дыхания «Ребефинг», говорит: «Дышать энергией – легко, как воздухом».

Как инструктор по дыханию я часто сталкиваюсь с запросом на энергетическое дыхание и профессионально исследую этот вопрос. Я заметила, что многие рекламные предложения «научить вас энергодыханию» фактически не действуют.

Работа во многих случаях ведется вовсе не с дыханием. Вариант 1: «Представьте потоки энергии, она входит в ваши чакры, она вас заполняет, она через вас проходит» – это визуализация, то есть работа с образами, а значит, это работа ума, а не дыхания. Это может быть прекрасной медитацией, но это не дыхательная техника.

Вариант 2: «Давайте приседать, наклоняться, прыгать, махать руками и ногами…» – это работа тела, а не дыхания. Это физические упражнения, эффект которых основан не на дыхательных мышцах тела, а на совершенно других.

Если вы тоже позанимаетесь этим вопросом лет 20 (или хотя бы 10–15), и не урывками в разных школах, а именно в школе дыхания, то наверняка и сами начнете понимать, что в дыхании очень много тонких настроек, используя которые, можно получать очень сильные результаты. Например, вы можете управлять своим дыханием по семи параметрам (читайте часть 2 этой книги). Самая важная настройка среди них, о которой поговорим дальше, создает в дыхании поток энергии. Не надо ничего визуализировать, не надо пыхтеть и подпрыгивать. Можно дышать, причем незаметно для других людей, – и получать энергию. Чем больше я это изучаю и применяю сама, тем больше восхищаюсь чудом дыхания.

Самое поразительное, что абсолютно каждый человек может освоить энергетическое дыхание. Но редко кто осознает это, если дышит лишь в естественном режиме, который обеспечивается природой. Именно природа, со всей своей любовью и заботой к человеку, включает нам в нужное время нужные режимы функционирования разных систем в теле. В том числе управляет важными возможностями через дыхательную систему.

Представьте, что вы уже продолжительное время бежите, или поднимаетесь в гору, или идете вверх по лестнице… И вот уже девятый этаж – у вас силы кончились, энергия кончилась, но нужно двигаться дальше. Что в это время происходит с дыханием? Каким становится дыхание при физической нагрузке?

На очном занятии я обычно прошу человека показать такое дыхание. Практически все показывают абсолютно верно (ну, кроме тех, кто так давно не обращал внимание на свое тело и так давно не давал ему нагрузки, что уже и вспомнить не в состоянии).

Вы тоже сейчас подышите так, будто вы бежите марафон… Это практическая часть, задача для тела. Прямо сейчас прошу вас изобразить, как дышит человек при физической нагрузке.

А теперь задача для ума (помните про «4D»? Тело и ум – это разные «этажи»). Объясните словами, чем такое дыхание отличается от обычного, в состоянии покоя. Назовите его особенности.

Не спешите читать дальше, проверьте себя и найдите свой ответ. Поскольку вы уже знакомы с разными параметрами управления дыханием, вам может быть легко ответить на этот вопрос.

Обычно люди называют следующие характеристики дыхания при физической нагрузке: более глубокое, более поверхностное, более частое, более медленное (то есть у разных людей встречаются прямо противоположные ответы). Возможно, что так и есть, «Схема Истины» по-прежнему верна. Но все это не главное. Главная особенность энергетического дыхания чаще всего ускользает от ума – вот вам, кстати, хороший пример того, как ум бывает далек от тела! Природа включает в теле специальный режим энергетического дыхания: поскольку при физической нагрузке энергия расходуется быстро, для продолжения процесса нужно быстро добавлять энергию в систему. В итоге тело правильно выполняет практику энергодыхания, а ум не может ее распознать.

Давайте поможем уму. Когда у человека большая физическая нагрузка, про такое дыхание обычно говорят: «Дышит как паровоз». Согласны с таким описанием? Оно очень показательно, поскольку у паровоза крутятся колеса, и они вращаются без остановки.

Именно это и происходит с вашим дыханием: из него уходят паузы, оно будто движется по кругу (становится «круговым» или «циркулярным»), после выдоха сразу же начинается вдох.

Если в спокойном состоянии в дыхании присутствуют три части (вдох, выдох и пауза), то при подаче энергии пауза убирается, остаются только фазы вдоха и выдоха, и дыхание становится «связным», в нем вдохи и выдохи следуют друг за другом без пауз, связаны друг с другом. Эти три специальных термина, применяющиеся к дыханию, – круговое, циркулярное, связное – синонимы и означают непосредственное дыхание энергией.

А теперь мы можем перейти к осознанной практике энергетического дыхания: если вы начнете дышать вот таким связным дыханием, но не будете всю поступающую энергию тратить на работу мышц в теле, то эта энергия сможет выполнить какую-то другую работу в вашей системе «4D»:

• на уровне тела – оздоровить его, подзарядить его, дать ему то, что необходимо для восстановления баланса;

• на уровне эмоций – удалить заблокированные переживания, обиды, стрессы, устранить застой и залипание в привычных эмоциональных состояниях;

• на уровне мыслей – освободить сознание от застревания в ограничивающих негативных мыслях, найти новое решение, увидеть новый шаг, новые возможности;

• на уровне души – расчистить к ней дорогу, чтобы лучше слышать ее голос в каждом своем дне.

Любопытно, что не все школы, работающие с дыханием, понимают саму технику энергетического дыхания. Некоторые, как я упоминала выше, используют название «энергетическое дыхание», но при этом связное дыхание отсутствует. А бывает, что действительно выполняется связное дыхание, но представители этой школы ничего не могут сказать о дыхании энергией, они не используют такие категории в пояснениях к своей практике.

Вы же теперь в любом случае знаете этот главный секрет. Теперь пора приниматься за дело!

Начните прямо сейчас дышать без пауз. Представьте, будто ваше дыхание идет по кругу, и в конце выдоха сразу же начинайте вдох. Для некоторых людей это бывает немного неудобно поначалу, но вам нужно потренироваться и что-то подрегулировать в своей дыхательной системе, чтобы вы могли дышать таким связным дыханием неопределенно долго. Не нужно дышать глубоко. Не нужно дышать быстро. Единственная задача сейчас – убрать из дыхания паузы. Все остальное сделайте максимально комфортным для себя: выберите подходящую глубину, выберите подходящую скорость. Используйте для своего дыхания образы из ряда «приятное, мягкое, комфортное».

Некоторые школы, работающие с энергодыханием, останавливаются на этом – и оно уже прекрасно работает. Например, Шри Шри Рави Шанкар – духовный учитель – в известной международной организации «Искусство жизни» в практике Сударшан Крия использует только связное дыхание: несколько минут медленного дыхания, затем чуть быстрее в среднем темпе, потом – в быстром темпе и наконец снова к медленному круговому дыханию. И такой практикой он добивается очень мощных результатов! Он отправляет команды волонтеров в горячие точки планеты, туда, где люди пережили большой стресс от природных катаклизмов, аварий или военных действий. Такая техника дыхания, если практиковать ее около часа, и есть по сути большой формат, который дает эффект генеральной уборки во внутреннем пространстве человека. Однако самостоятельная практика Сударшан Крия в полном формате дома запрещается. Возможно, это разумная мера предосторожности, поскольку в ее программу не входит объяснение практикующим сути происходящего процесса и регулировка его интенсивности.

Однако для тех, кто приходит на обучение к нам, никакой опасности в энергетическом дыхании быть не может. Я не случайно начинаю обучение со знакомства с семью параметрами дыхания, а изучение самих параметров – со скорости и глубины. Это и есть основные факторы интенсивности. Потренировав их отдельно и зная, что именно они влияют на масштабы происходящего, вы сможете самостоятельно регулировать интенсивность своего процесса: если ничего не происходит – дышите быстрее, дышите глубже; если происходит слишком много и вам становится некомфортно – снижайте скорость, снижайте глубину.

Но есть определенная техническая возможность, которая позволит вам многократно повысить эффективность практики энергетического дыхания. Вспомните о балансе активности и пассивности и используйте настройки, известные вам по очищающему дыханию: дышите связным дыханием и при этом вдохи делайте активными, прикладывайте к ним усилия, а выдохи – пассивными, расслабленно отпуская их.

Именно такая техника применяется для самой высшей из известных на сегодня практик осознанного дыхания большого формата «Ребефинг». Но поскольку она запускает очень глубокие процессы, рекомендуется первый курс занятий ребефингом проходить не самостоятельно, а у инструктора, причем индивидуально. Опытный специалист будет следить за каждым вашим вдохом и выдохом и поможет быстрее освоиться в потоке энергетического дыхания, чтобы дальше при желании вы могли делать эту практику самостоятельно. Это можно сравнить с обучением в автошколе: сначала вы ездите с инструктором по вождению, поскольку вам требуется одновременно регулировать несколько параметров (в машине – газ, тормоз, сцепление, следить за приборами, следить за дорогой, за светофорами и пр., а в дыхании – следить за всеми семью параметрами дыхания одновременно). По мере накопления опыта вы уже справляетесь со всеми параметрами самостоятельно. Дальше вы можете ездить за рулем без инструктора (проводить дыхательные сессии саморебефинга) либо все равно пользоваться услугами других водителей – ездить на такси, автобусах и поездах. А может, и летать на самолетах (в дыхании это зависит от того, к какому инструктору по ребефингу вы попадете).

Поскольку практика большого формата дыхания всегда стоит особняком и требует особого времени, пространства, особых обстоятельств, ее вы не можете взять в свою повседневность.

Это нормально, если помнить, что это генеральная уборка и ее невозможно сделать мимоходом.

Зато вы можете делать текущую уборку: мыть за собой посуду после еды, принимать душ, вытирать пролитый чай, подметать пол… Для этого вам пригодится энергетическое дыхание среднего формата.

Для этой книги я выбрала дыхательное упражнение «Энергетический душ». Мы долго придумывали для него название, поскольку оно встречалось мне в разных школах у разных специалистов, в каждом месте оно имело свое название, свои разновидности выполнения и определенные цели, причем совершенно разные (от сброса стресса до привлечения денег).

В итоге мы остановились на названии «Энергетический душ», поскольку оно довольно хорошо отражает все важные свойства этого дыхательного упражнения:

– оно безусловный лидер среди упражнений с эффектом антистресса, то есть, как и душ, обладает очистительным эффектом. И вне зависимости от того, что вы делали (работали в огороде, занимались спортом или убирались), рецепт очищения тела один и тот же: вам надо принять душ. Дыхание же обладает универсальным очистительным эффектом для всех уровней «4D»;

– оно наполняет человека радостью, как и душ, доставляет удовольствие.

Если вы добавите к этой практике работу с сознанием и будете использовать специальные образы (например денежного потока), вы можете представлять, что на вас изливается поток и наполняет вас необходимым качеством.