Лайфхак № 23. Время лечит

Есть такое выражение «Время лечит». Если вы думаете, что данное утверждение не относится к изучению языков, то сильно заблуждаетесь.

Разрушить устоявшиеся годами или десятилетиями нейронные связи так же тяжело, как и вырастить новые. Именно поэтому сложно пережить утрату близкого человека, потому что он постоянно присутствует в наших мыслях, т. е. он физически «зашит» в наших нейронных связях. И так же сложно вырастить новые нейронные связи, потому что рост новой биологической ткани не происходит мгновенно, это требует определенных условий и времени.

Даже если предположить, что вы очень прилежный ученик, обладающий высокой концентраций, есть срок, который нельзя сократить. Этот срок не связан с программой занятий или скоростью заучивания слов. Это связано со скоростью формирования так называемых шипиков, создающих связь между нейронами (см. рисунок). И скорость формирования этих «шипиков» зависит прежде всего от регулярности воздействия на них.

«Если нейрон возбуждается сильно и регулярно, то он не просто атакует своего соседа нейромедиаторами, но еще и отращивает дополнительные синаптические «шипики» – присоски».

Это открытие сделал не так давно Эрик Кандель. Именно он доказал, что процессы мышления и памяти приводят к анатомическим изменениям между нейронами. Более подробно о принципах работы памяти вы можете прочитать в его книге «В поисках памяти».

Технология выполнения лайфхака:

• определитесь с перечнем регулярных (в идеале ежедневных) упражнений по изучению языка;

• для начала выберите самые простые и элементарные упражнения – например, переключить язык на навигаторе и читать вслух по 5 минут в день;

• лучше делать мало, но ежедневно, чем много и редко. Так, заучивание 5 слов в день будет эффективнее, чем 30 слов за выходные.

Лайфхак № 24. Память и категории

Исследование, опубликованное в научном журнале Memory and Cognition, показало, что более образованные люди легче запоминают информацию только потому, что умеют разложить ее на категории. Когда же «менее образованных» участников эксперимента попросили разложить слова по предложенным категориям (домашние животные, хищники, птицы) и запомнить их, они показали одинаковые результаты запоминания по сравнению с более образованными участниками.

С другой стороны, люди с деменцией демонстрируют обратную картину. Когда их просят вспомнить длинный перечень слов, они воспроизводят информацию хуже, если попросить их разбить слова на категории.

Поэтому, когда вы стараетесь выучить слова по списку для заучивания, всегда придерживайтесь правила деления на категории.

Технология выполнения лайфхака:

• подготовьте список слов для заучивания. Лучше всего использовать список слов, которые вы выписываете по ходу чтения книги;

• разделите слова из списка на категории – они могут быть любыми. Самое главное, чтобы эти категории были вам близки и понятны. Это могут быть категории, связанные с вашей личной жизнью, подругами и друзьями, путешествиями, историями и событиями из вашей жизни. Также это могут быть общепринятые классификации: домашние животные, мебель, погода, здоровье и т. п.;

• примените лайфхак «Интервальная тренировка».

Лайфхак № 25. Нейропластичность развивает память

Доктор Рауль Жандиаль в книге NeuroFitness рекомендует развивать пластичность мозга как для улучшения работы мозга в целом, так и для развития памяти.

Нейропластичность – способность клеток мозга реорганизовываться под изменяющиеся потребности человека. Именно нейропластичность позволяет нам учиться и адаптироваться к новым условиям. Каждый день новый опыт понемногу перестраивает наш мозг, и это его свойство мы можем использовать во благо себе.

Все новое рождает новые нейронные связи в мозге. А изучение языка – это и есть рождение новых нейронных связей.

Итак, чтобы повысить нейропластичность мозга, можно выполнять следующие упражнения:

• использование недоминирующей руки. Например, если вы правша, выписывайте слова для заучивания левой рукой. Помимо того что написание рукой сильно влияет на процесс усвоения информации и запоминание, это еще и повышает пластичность мозга;

• старайтесь иногда не пользоваться навигатором. То есть изучите маршрут по карте заранее и далее следуйте ему по памяти или смотрите на карту без подсказок о том, куда поворачивать;

• попробуйте делать простые действия с закрытыми глазами. Кстати, отлично подойдет детская игра в прятки.

Лайфхак № 26. Переключите язык на навигаторе

Самый простой и доступный лайфхак при изучении языка – это переключать навигатор в автомобиле с русского на иностранный. При кажущейся простоте упражнения переключение языка на навигаторе является сильнейшим упражнением по изучению языка, которое учитывает два основных требования к занятиям иностранным языком – регулярность и многократное повторение.

Более того, в процессе регулярного прослушивания иностранной речи происходит тренировка навыка восприятия информации на слух. Этот навык является ключевым в процессе изучения языка. Кроме всего, речь навигатора изобилует числительными и предлогами, которые наиболее тяжело тренируются в обычных классных занятиях.

Технология выполнения лайфхака:

• переключите язык на навигаторе с русского на изучаемый. Мое предпочтение по навигатору – это Google maps, потому что словарь Google, по моему опыту, содержит правильные английские конструкции;

• начинайте ездить по известным и регулярным маршрутам;

• догадывайтесь о значении слова в зависимости от ситуации на дороге.

Преимущества упражнения:

• тренировка восприятия информации на слух;

• идеально для начального уровня изучения языка;

• многократное повторение;

• регулярность;

• тренировка восприятия числительных;

• заучивание словосочетаний с предлогами (before, after, to, over, in);

• формирование реальной жизненной связи образ/действие и иностранного слова.