Глава двадцать восьмая. Я та женщина, которая…

Перед завершением одного из потоков курса по женской сексуальности в закрытой группе на фейсбуке появился такой пост:

«Как не расплескать и не растерять до встречи нового партнера тот ресурс, который я получила здесь? Я пришла на курс, будучи не в паре. И когда появится новый партнер – неизвестно, поскольку в этом вопросе я разборчива и хочется сейчас влюбиться, увлечься и т. п. Сейчас я, скажем, ощущаю себя в полной женской силе: я хочу секса и фантазирую на эту тему, во сне у меня случаются множественные оргазмы, при поцелуях в губы чувствую, как в промежности становится влажно и начинается пульсация… В общем, приятные ресурсные ощущения. Но когда появится новый партнер – неизвестно, и очень хочется не растерять вот это вот все до его появления. Живот не разучиться расслаблять опять же. Это первое.

Второе – вагинальный оргазм я раньше симулировала. Причем только с теми партнерами, к которым была вот эта неправильная любовь из зависимых отношений в стиле «люблю не могу». Считала себя дефектной, а те сокращения, которые у меня и раньше были, вагинальным оргазмом не считала. С партнерами, которые не ценны, никогда ничего не изображала. Особо любимым стеснялась сказать, что нет оргазмов, а для достижения клиторальных мне надо минут 15–20, и об этом тоже было стыдно и неловко заявить, мол, слишком много надо на меня времени, разве он будет со мной столько морочиться. Ну, это про самооценку, я давно и плотно на терапии и, надеюсь, больше себя так не предам. Но да, второй вопрос все равно об этом – как не предать себя и не начать снова изображать.

Девушки, спасибо за все ваши отклики, действительно очень благодарна за такое внимание и поддержку. Всех обнимаю!»

Отвечаю!

Чтобы сохранить то, что мы недавно приобрели, важно присвоить эти новшества. Проговорить вслух или выписать и показать тому, кто имеет к этому отношение. Иногда нужно проговаривать неоднократно. И повторять упражнения, которые помогли вам что-то изменить.

Возможно, вы заметили, что здесь, в книге, я неоднократно в разной форме предлагала проговорить фразы, которые помогают встроить новый опыт в нашу идентичность:

Я – та женщина, которая…

Это действительно самый действенный и работающий способ, несмотря на свою простоту. Повторяйте себе почаще такие признания. Здесь подходит то же упражнение, которое я описывала в предыдущей главе: важно перечислить все, что вы себе взяли за время прохождения курса или чтения книги (или в любом другом проекте).

Перечислите по пунктам то, что вы узнали нового и полезного, что взяли для себя в свою повседневную и сексуальную жизнь. Что, может быть, уже принесло изменения в вашу личную жизнь. Потом выпишите, что планируете в будущем себе присвоить. Над чем вы собираетесь работать или размышлять, делать упражнения или внедрять в свою жизнь. И третьим списком напишите ваши мечты. Может быть, вы считаете что-то совершенно несбыточным, но очень хотели бы, чтобы оно случилось. Я, конечно, в магию не верю, но психика работает таким образом, что написанное, а тем более отправленное становится задачей для нашего мозга. Разумеется, гарантии никакой нет. Но шансы, что мы приблизимся к своим мечтам, значительно возрастают. Иногда возрастают просто волшебно.

Итак, самое важное в завершении – это поблагодарить за то, что было получено. Найти то хорошее, что мы можем себе взять. Признать и присвоить то, что уже взяли. Это действительно сильно влияет на результат. Есть огромная разница между «просто прочесть книгу» и «проделать процедуру завершения после прочтения».

Точно так же обязательно понаблюдайте в своей обычной жизни, как вы завершаете разные процессы. Попробуйте применить к ним ту формулу, о которой я пишу. Если процесс был обучающий, познавательный, терапевтический, пишем то, что взяли и присвоили. И то, что еще хотим вынести. Если это сложные отношения, в которых было и хорошее, и плохое чтобы их завершить, обязательно пишем и благодарности, и то, чего хотелось, но не хватило.

Чем больше в своей жизни вы будете завершать, тем проще это будет проходить, тем свободнее и легче станет ваша жизнь. Тогда она наполнится действительно важным и ценным. А не превратится в балласт, который тянет на дно.

Теперь, пожалуй, пришла моя очередь

Хоть я вас лично и не знаю, но пока писала эту книгу, постоянно с вами общалась. С каждой из вас, мои дорогие читательницы. У меня в голове и душе происходил очень значимый для меня процесс общения. Поэтому я тоже напишу вам свою благодарность.

Я очень благодарна каждой из вас за то, что вы прочли эту книгу. Это очень важно для меня. Я потратила много бессонных ночей на ее создание. Я думала, проверяла материал на научную достоверность. Снова и снова проживала опыт, о котором рассказывали женщины, чьи сообщения я цитирую в книге, пыталась представить, что же они на самом деле чувствовали, в чем их настоящие трудности и ресурсные места. Я много раз представляла себе вас, моих читательниц. Как вы выглядите, как живете, что вас волнует, что у вас идет отлично, а что хотелось бы изменить.

И мне, безусловно, важно, что вы прожили вместе со мной (через книгу) какой-то отрезок своей жизни. Читали, выполняли упражнения или не выполняли, но все равно теперь знаете о них. Может быть, вы с чем-то не соглашались и спорили. Или задавали вопросы. Кстати, еще раз напомню: вашим вопросам и откликам я буду очень рада у себя на сайте, в почте или соцсетях – Фейсбуке, ВКонтакте, Инстаграме и Телеграме.

Я с вами прощаюсь. Желаю вам чувственных наслаждений, оргазмов и разных других удовольствий в жизни.

С любовью, благодарностью и надеждой на дальнейшее знакомство и общение –

ваша Наталья Терещенко