Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Пятая привычка – чистить зубы щеткой и зубной нитью два раза в день. Судя по всему, существует прямая связь между здоровьем зубов и общим физическим здоровьем. Люди, которые должным образом ухаживают за своими зубами, как правило, отличаются и лучшим физическим здоровьем. Кроме того, они и выглядят лучше: у них более свежее дыхание и они вызывают больше симпатии у окружающих.
Регулярно проходите медицинский и стоматологический осмотры. Сегодня в Америке самая передовая медицина и лучшие врачи в истории цивилизации, позволяющие пациентам жить дольше и лучше. Но эти преимущества не принесут никакой пользы, если вы не будете регулярно посещать врачей.
Многие угрожающие жизни заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни и многие формы рака, могут обнаруживаться за годы до того, как они станут опасными, если регулярно проверяться. Очень грустно узнавать о друзьях, которые умерли от рака только потому, что слишком поздно обратились к врачу. Не допускайте, чтобы такое произошло с вами.
Шестая привычка – умеренность. Умеренность важна не только в еде, но и во всем, что вы употребляете. Особенно это касается алкоголя.
Согласно исследованию, проводившемуся в округе Аламеда, где ученые наблюдали около 7 тысяч человек на протяжении 20 лет, выяснилось, что одной из самых важных привычек, касающихся здоровья, является умеренное потребление алкоголя, а лучше полное воздержание от него. Одной из главных причин смертности в современном обществе является цирроз печени. Многие люди погибают в автомобильных авариях вследствие пьяного вождения. Поэтому умеренность в употреблении алкоголя – это чрезвычайно важная привычка для тех, кто хочет долго жить.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, автомобильные аварии являются одной из главных причин смертности. Ремни безопасности снижают травматизм и смертность в автомобильных катастрофах наполовину.
В результате автомобильных аварий ежегодно погибает около 30 тысяч человек. Более половины из них в момент аварии оказываются непристегнутыми. Приучитесь пристегивать ремень безопасности каждый раз, когда садитесь в машину. Настаивайте также, чтобы и ваши пассажиры пристегивались. Эта привычка может сберечь жизнь не только вам, но и вашим пассажирам. Польза огромная, а усилия, которые нужно приложить к ее достижению, совсем незначительные.
Седьмая привычка – соблюдение чистоты и гигиены во всех областях своей жизни. Регулярно принимайте ванну и душ, мойте волосы, чистите зубы, ногти и старайтесь выглядеть превосходно во всех отношениях. Используйте дезодоранты и освежающую жидкость для полости рта. Каждый день надевайте чистую одежду. Так вы будете не только более привлекательно выглядеть в глазах окружающих, но и повысите свою самооценку в личной и профессиональной жизни.
Исследователи выяснили, что преподаватели уделяют больше внимания ученикам, которые приходят в школу аккуратными и хорошо одетыми, чем тем, которые выглядят грязными и неухоженными. Точно так же и начальники, клиенты, коллеги с гораздо большей вероятностью поддаются влиянию человека, который хорошо выглядит и пахнет на работе. Это большая отдача от небольших усилий.
Одна из самых важных привычек, которые вы можете развить для здоровой, счастливой и долгой жизни, – поддерживать позитивный настрой по отношению к людям и окружающему миру. Напоминайте себе молитву спокойствия: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и мудрость отличить одно от другого» (Рейнгольд Нибур).
Сохраняйте позитивное мышление в любых обстоятельствах. Не позволяйте себе расстраиваться или злиться, когда люди или ситуация не отвечают вашим ожиданиям. Будьте спокойны, расслабленны и сосредоточенны.
Развивайте привычку уделять себе время и ежедневно медитировать. Выделяйте 30–60 минут времени, чтобы побыть в полном одиночестве и тишине. Выключите телевизор, радио, отложите в сторону книгу или газету и позвольте себе погрузиться в окружающий мир.
Перефразируя слова Блеза Паскаля, французского ученого и философа, можно сказать: «Все проблемы в мире происходят из-за неспособности человека побыть наедине с собой».
Большинство людей никогда не практикуют медитацию в одиночестве. Мы так заняты, нам так много надо успеть сделать за короткое время, что мы не можем позволить себе выделить несколько минут, чтобы посидеть в тишине и одиночестве. Это неправильно.
Достаточно посидеть хотя бы полчаса в одиночестве, чтобы почувствовать, как проясняются и успокаиваются мысли. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, начинают казаться уже не такими сложными. Вам вдруг становится ясно и понятно, как справиться с теми испытаниями, с которыми приходится иметь дело в повседневной жизни. После медитации вы чувствуете себя психологически, эмоционально и духовно обновленным, полным чудесных идей по улучшению своей жизни.
Сделайте достижение душевного покоя своей самой важной целью и всю свою деятельность стройте с прицелом на ее достижение. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, доверяйте интуиции, делайте только то, что кажется вам правильным и естественным.
Когда вы начинаете фокусировать внимание на достижении большего душевного покоя и прислушиваться к своей интуиции, ошибок в вашей жизни становится меньше. Вы ловите себя на том, что делаете и говорите нужные вещи, причем именно когда и как нужно. Доверяя своему внутреннему голосу, вы получаете бесконечный поток идей и озарений, которые помогают решать проблемы и достигать поставленных целей.
Врачи, которые участвуют в моих семинарах, говорят, что более 85 процентов всех болезней, которые они лечат, являются психосоматическими по своей природе: «психо» значит разум, а «сомо» – тело. А снизить уровень стресса и напряжения, повысить уровень энергии и самосознания позволяет регулярное расслабление и медитация.
Чем больше вы концентрируетесь на своем внутреннем «я» и чем более позитивным и оптимистичным является ваше мышление, тем здоровее и счастливее вы будете и тем дольше проживете. Делая душевный покой центральным организующим принципом своей жизни, вы становитесь более эффективным и счастливым человеком. Ваша жизнь будет более долгой, чем у среднего человека, и каждый ее этап будет наполнен радостью.
$ Мысленно загляните в будущее и представьте, что у вас идеальное здоровье. В чем бы это проявлялось, если бы вы достигли физического совершенства?
$ Напишите, каким было бы ваше идеальное будущее здоровье, если бы у вас не было никаких ограничений и вы могли бы достичь любого состояния, какого только пожелаете.
$ Четко запишите свои цели, касающиеся веса тела, объема талии, времени, отведенного на физические упражнения и прочие формы физической активности. Укажите сроки их достижения.
$ Составьте полный план оздоровления, нацеленный на то, чтобы прожить до ста лет. Что вы могли бы предпринять уже сейчас, чтобы достичь этой цели, оставаясь в хорошей физической форме? Чего могли бы избежать?
$ Заранее запланируйте отпуск на следующий год и оплатите всю сумму авансом.
$ Определите одну из привычек, связанную со здоровьем, которая помогла бы вам больше всего, а затем немедленно приступайте к ее закреплению. Не позволяйте себе никаких исключений, пока эта привычка не станет неотъемлемой частью вашего поведения.
$ Примите решение каждый день заниматься медитацией в полном одиночестве либо рано утром, либо поздно вечером. Никогда не пропускайте эти встречи с самим собой.
Сильный успешный человек не является жертвой обстоятельств. Он создает благоприятную среду. Благодаря присущей ему силе и энергии все вокруг него оборачивается так, как он того желает.
Орисон Суэт Марден
Войти с помощью соц. сетей: