№1

(а) Посмотрите на какую-нибудь букву.

(б) Переведите взгляд на букву, находящуюся на той же строке и расположенную на достаточном расстоянии от первой буквы, так, чтобы первую букву было видно хуже.

(в) Посмотрите снова на №1 и увидьте №2 хуже.

(г) Смотрите поочерёдно на буквы в течение нескольких секунд, видя при этом хуже ту букву, на которую вы не смотрите.

№2

(а) Посмотрите на какую-нибудь большую букву.

(б) Посмотрите на букву поменьше, находящуюся далеко от первой буквы. При этом большая буква должна быть видна хуже.

(в) Посмотрите снова на большую букву и увидьте её лучше.

(г) Повторите полдюжины раз.

№3

Перемещая взгляд вышеописанными методами, пациент учится видеть одну букву строки лучше, чем другие буквы и обычно может различать её в проблесках. Для того чтобы видеть букву непрерывно, необходимо научиться перемещать взгляд от верхней части буквы к её нижней части или от нижней части буквы её верхней части, видя при этом ту часть, на которую не направлен взгляд, хуже и воспроизводя иллюзию вертикального качания.

(а) Смотрите на точку, которая находится на достаточном расстоянии над буквой так, чтобы можно было видеть низ буквы или всю букву хуже.

(б) Смотрите на точку, находящуюся на достаточном расстоянии под нижней частью буквы так, чтобы видеть верхнюю часть буквы, или же всю букву целиком, хуже.

(в) Повторите полдюжины раз.

Если выполнено правильно, то увидите, как буква перемещается вверх и вниз, а зрение становится лучше. Тогда можно будет укорачивать перемещение до тех пор, пока вы не сможете перемещать взгляд от верхней части буквы к её нижней части и наблюдать качание. Теперь букву можно будет видеть непрерывно. Если не получается, дайте глазам отдых, применив метод пальминга, и попробуйте снова.

Можно также выполнять, перемещая взгляд от одной стороны буквы до точки, находящейся за пределами другой стороны, или от одного угла буквы до точки, удалённой от её другого угла.

№4

(а) Посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, на котором она видна лучше всего. При миопии это будет вблизи – фут или меньше от лица. Перемещайте взгляд от верхней части буквы до нижней её части до тех пор, пока не сможете попеременно видеть предыдущую точку хуже, а буквы станут чернее, чем раньше, и будет воспроизводиться иллюзия качания.

(б) Теперь закройте глаза и мысленно переводите взгляд от верхней части буквы к нижней её части.

(в) Посмотрите на чистую стену с открытыми глазами и сделайте то же самое. Сравните свою способность перемещать и наблюдать качания мысленно с тем, что вы делаете визуально на ближнем расстоянии.

(г) Затем посмотрите на букву вдали и перемещайте взгляд с её верхней части к нижней. Если выполнено правильно, букву станет видно лучше и появится иллюзия качания.

№5

Некоторые пациенты, особенно дети, способны видеть лучше, когда кто-то указывает на буквы. В других случаях это мешает. Когда этот метод работает, можно продолжить следующим образом:

(а) Поместите кончик пальца в трёх или четырёх дюймах ниже буквы. Дайте пациенту посмотреть на букву и переместить взгляд на кончик пальца так, чтобы букву при этом стало видно хуже.

(б) Сократите расстояние между пальцем и буквой, сначала до двух-трёх дюймов, затем – до одного-двух, и, в конечном итоге, до одного дюйма, продолжая в то же время выполнять пункт (а).

При правильном выполнении пациент сможет переводить взгляд от верхней части буквы до нижней части той же буквы, видя при этом ту точку, от которой уходит взгляд, хуже, воспроизводя иллюзию качания. Это позволит видеть букву непрерывно.

№6

Когда зрение несовершенно, часто случается так, что когда пациент смотрит на маленькую букву, некоторые из больших букв на верхних строках или большая С вверху таблицы, выглядят чернее, чем та буква, на которую смотрят. Это делает невозможным увидеть меньшие буквы совершенно. Чтобы исправить эту эксцентрическую фиксацию, смотрите на букву, которая видна лучше всего и перемещайте взгляд на букву меньшего размера.

Если удастся это сделать, то маленькая буква через несколько движений будет видна более чёрной, нежели буква большего размера. Если этого сделать не удастся за несколько попыток, дайте отдых глазам с помощью пальминга, а затем попробуйте снова. Можно также перемещать взгляд от большой буквы к точке, находящейся на некотором расстоянии ниже буквы меньшего размера, постепенно, по мере улучшения зрения, приближая эту точку к букве.

№7

Эффективным упражнением является перевод взгляда с таблицы в трёх или пяти футах на другую таблицу, находящуюся на расстоянии десяти или двадцати футов. Оно работает благодаря тому, что бессознательная память буквы помогает помнить её тогда, когда взгляд переводится вдаль.

Каждый человек может выбрать из этого разнообразия методов выполнения перемещений те, что более или менее ему подходят. Если какой-либо из методов не удаётся сразу, нужно прекратить его выполнение после одной-двух попыток и попробовать другой метод.

Неправильно продолжать практиковать какой-либо метод, который не приносит незамедлительных результатов. Причиной неудач является напряжение, а продолжать практиковать напряжение нельзя. Когда нет возможности практиковать с проверочной таблицей Снеллена, можно использовать другие объекты.

Можно, например, перемещать взгляд от одного окна какого-нибудь здания вдалеке к другому окну или от одной части окна к другой его части, от одного автомобиля к другому или от одной части автомобиля к другой его части, в каждой случае воспроизводя иллюзию того, что объекты движутся в направлении, обратном движению взгляда.

Когда вы разговариваете с людьми, можно переводить внимание от одного человека к другому или от одной части лица к другой его части. Когда читаете книгу или газету, можно сознательно перемещать взгляд от одного слова или буквы к другому или от одной части буквы к другой её части.

Так как перемещения и качания позволяют пациенту делать что-то определённое, их выполнение часто более результативно, нежели применение других методов достижения релаксации. А в некоторых случаях были получены замечательные результаты путём простой демонстрации того, что старание увидеть ухудшает зрение, а перемещение взгляда улучшает его. Одна моя пациентка, девочка шестнадцати лет с прогрессирующей миопией, получила очень быстрое облегчение состояния благодаря перемещениям.

Она пришла ко мне в офис в очках, стекла которых были тонированы в бледно-жёлтый цвет, а по бокам были сделаны затенения от света, но, несмотря на такую защиту, свет продолжал её так сильно раздражать, что она ходила с почти закрытыми глазами. ЕЙ было чрезвычайно сложно передвигаться по комнате. Её зрение без очков было 3/200.

Ей запрещено было читать что-либо, не позволялось играть на пианино по нотам, она также была вынуждена распрощаться с мыслью о поступлении в колледж. Чувствительность к свету была устранена за несколько минут фокусированием солнечного света на верхнюю часть глазного яблока, когда её взгляд был направлен глубоко вниз, при помощи увеличительного стекла (читай в Главе XVII). Затем пациентку усадили перед проверочной таблицей Снеллена и велели посмотреть в сторону от неё, дать глазам отдых и затем посмотреть на большую С.

За долю секунды её зрение улучшилось. После наглядной демонстрации ей пришлось признать, что усилие увидеть буквы всегда ухудшало её зрение. Попеременно глядя в сторону от таблицы, а затем, снова переводя взгляд на буквы таблицы на долю секунды, её зрение улучшалось так быстро, что в течение часа оно стало практически нормальным, когда она смотрела вдаль. Затем ей дали читать шрифт «диамант».

Попытка прочитать его сразу вызвала сильную боль. Ей было велено продолжать делать то, что она практиковала с проверочной таблицей Снеленна и через несколько минут, попеременно смотря в сторону и затем, поглядывая на каждую букву слова в отдельности, она смогла читать без усталости, дискомфорта и боли. Она покинула офис без очков и была в состоянии видеть свой путь, не испытывая при этом никаких трудностей. Другим пациентам так же быстро помог этот простой метод.