В среднем 25 лет жизни мы посвящаем сну; при этом мы не умеем управлять его качеством и количеством.

Настоящий глубокий сон, позволяющий восстановить силы, продолжается всего час за ночь, причем состоит из 15-минутных отрезков, возвращающихся, подобно припеву песни, каждые полтора часа. Некоторые могут проспать 10 часов, так и не погрузившись в глубокий сон, и проснуться через эти 10 часов совершенно изнуренными. Тот же, кто умеет быстро переходить в стадию глубокого сна, может ограничиваться одним часом сна в сутки, используя этот час для полной регенерации. Как делать это на практике?

Сначала надо разобраться в собственных циклах сна. Для этого полезно, например, точно уловить наступление усталости – обычно это происходит к 6 часам вечера, – зная, что дальше это будет происходить каждые полтора часа. Это моменты прохождения поезда быстрого сна. Если заснуть именно в этот момент и проснуться (с помощью будильника) через три часа, можно постепенно приучить себя к сжатию сна, чтобы сохранить только его важный отрезок. Так можно отлично выспаться за короткое время и встать в прекрасной форме. Нет сомнения, что когда-нибудь детей будут учить в школе управлению своим сном.