Мужское здоровье

117. Простатит

Простатит – воспаление предстательной железы. Около половины мужского населения планеты хотя бы раз испытывали симптомы простатита.

Факторы риска:

• Мочеполовые инфекции;

• Инфекции, передающиеся половым путем;

• Переохлаждение;

• Сидячая работа;

• Ношение тесного нижнего белья;

• Нерегулярная половая жизнь;

• Слишком бурная сексуальная активность;

• Травмы в зоне промежности;

• Курение и злоупотребление алкоголем;

• Нездоровое питание.

Лечением простатита занимается врач-уролог или врач-андролог. К хирургическому лечению простатита прибегают только при наличии серьезных осложнений: при острой задержке мочи и абсцессе предстательной железы, при нарушениях расслабления сфинктера мочевого пузыря или шейки мочевого пузыря.

Дополнительно врач может назначить массаж простаты, слабительные средства, спазмолитики, альфа-адреноблокаторы, миорелаксанты, антидепрессанты селективного ингибирования обратного захвата серотонина, блокаторы андрогенных рецепторов простаты, микроклизмы с растворами ромашки, календулы.

Диета. При простатите необходимо придерживаться правильного рационального питания. Исключите алкоголь, острую, жареную и консервированную пищу. При простатите полезны продукты, богатые цинком: тыква, миндаль.

Физическая активность. При простатите важно не допускать застоя крови в области малого таза. Полезны такие упражнения, как «велосипед» и «ножницы» в положении лежа, вращательные движения тазом.

Полезна любая двигательная активность – занятия бегом, пешая ходьба, активные спортивные игры и даже катание на велосипеде.

Бытовые правила:

• Ведите регулярную половую жизнь;

• Избегайте незащищенного секса;

• Если нет возможности вести регулярную половую жизнь, занимайтесь мастурбацией;

• Старайтесь мочиться сразу после возникновения позыва, не допускайте застоя мочи;

• Избегайте переохлаждения, не сидите на холодном;

• Если вы заняты сидячей работой, каждые 30 минут вставайте и делайте разминку.

118. Аденома предстательной железы

Аденома предстательной железы – доброкачественная опухоль, возникающая в результате разрастания тканей предстательной железы. Каждый второй мужчина после 50 лет имеет аденому предстательной железы.

Факторы риска:

• Возраст старше 50 лет;

• Наследственность;

• Сахарный диабет;

• Высокий уровень холестерина в крови;

• Атеросклероз;

• Артериальная гипертензия;

• Малоподвижный образ жизни.

Лечением аденомы предстательной железы занимается врач-уролог. Вопреки распространенному мнению, массаж простаты при аденоме предстательной железы противопоказан.

Бытовые правила:

• Ведите дневник мочеиспускания;

• Мочитесь сидя и старайтесь полностью опорожнить мочевой пузырь;

• Не допускайте задержки мочи, старайтесь опорожнить мочевой пузырь сразу после позыва;

• После акта мочеиспускания надавите пальцами на уретру под мошонкой и мягко проведите от основания мошонки до головки полового члена, чтобы удалить остаточную мочу из мочеиспускательного канала;

• Перед длительными прогулками и перед сном ограничивайте употребление жидкости;

• Избегайте переохлаждения и перегрева;

• Избегайте запоров.

Диета. Необходимо придерживаться правильного питания, чтобы избежать раздражения мочевого пузыря, застоя мочи и запоров.

На ужин не употребляйте плотную пищу, продукты, обладающие мочегонным действием. Соблюдайте питьевой режим – не менее 1–1,5 л воды в сутки.

Физическая активность – при аденоме предстательной железы физическая активность не ограничена.

119. Специальные упражнения для улучшения циркуляции крови вокруг предстательной железы

Упражнение 1

Лежа на спине, оторвите ягодицы от пола, втяните анус.

Упражнение 2

Всем знакомое упражнение «велосипед» в положении лежа.

Упражнение 3

Лежа на спине, подтяните сомкнутые колени к груди, опускайте колени поочередно то вправо, то влево.

Упражнение 4

Стоя на четвереньках, вытяните левую ногу и левую руку параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, повторите с правой стороны.

Упражнение 5

Его можно делать дома, по дороге на работу, во время сидячей работы. Повторяйте его как можно чаще. Сидя, втяните живот, а затем сожмите колени до появления легкого дрожания. Постарайтесь удержать такое положение в течение минуты.

120. Импотенция

Нередко мужчины стесняются этого состояния и не обращаются к врачу. И совершенно напрасно, так как на сегодняшний день существует масса эффективных методов лечения импотенции. Эректильная дисфункция встречается у половины мужчин старше 40 лет. А это огромное количество людей!

Почему такое случается? На самом деле причин, вызывающих импотенцию, существует огромное количество. Часто даже у одного пациента их сразу несколько. Это целый комплекс нарушений в организме:

• Малоактивный образ жизни провоцирует застой крови в малом тазу, избыточный вес и стимулирует развитие атеросклероза. Все это приводит к снижению поступления богатой кислородом крови к пенису и, как следствие, – к гипоксии;

• Курение – никотин стимулирует парасимпатическую нервную систему и тем самым препятствует наполнению кровью пещеристых тел;

• Ожирение – избыточный вес увеличивает нагрузку на систему кровообращения, снижая ее продуктивную работу, что также приводит к нарушению обмена веществ. Избыточный вес сопровождается снижением в крови уровня тестостерона, гормона, отвечающего за нормальную функцию эрекции;

• Сахарный диабет вызывает поражение сосудов – так называемую ангиопатию. Стенки сосудов набухают и утолщаются, прогрессирует атеросклероз, что приводит к недостаточному наполнению полового члена кровью;

• Атеросклеротическое поражение сосудов, когда атеросклеротическая бляшка частично перекрывает просвет сосуда, результатом чего является хронический недостаток кислорода и питательных веществ в органе, который снабжает кровью пораженный сосуд;

• Психологические проблемы – сложные психологические ассоциации, связанные с неудачным сексуальным опытом, например, болезненный первый половой акт или несостоявшийся половой акт могут в дальнейшем стать психологической проблемой для нормальной эрекции.

В любом случае лечат первопричину:

• Гормональные нарушения (например, гормонозаместительная терапия при снижении уровня тестостерона);

• Сосудистый компонент (добиваются повышения притока крови к половому члену медикаментозными методами).

Кроме того, стараются увеличить продолжительность эрекции различными способами. Важно понять одно: чтобы эрекции были лучше, они должны возникать чаще и длиться дольше. Дорогие мужчины, вылечить импотенцию возможно.

121. Мужской климакс тоже бывает

Многие уверены, что это исключительно женское состояние. На самом деле климакс бывает и у мужчин. Возраст наступления этого состояния весьма индивидуален. У некоторых мужчин климакс может проявиться в 40 лет, у активных личностей, ведущих здоровый образ жизни, – и в 70.

Основные симптомы мужского климакса:

• Учащенное сердцебиение;

• Боли в области сердца;

• Потливость;

• Вялость;

• Раздражительность;

• Апатия;

• Снижение полового влечения;

• Снижение сексуальной активности;

• Увеличение груди;

• Отложение жира на бедрах и животе;

• Облысение;

• Бессонница.

С возрастом мужских гормонов андрогенов в организме вырабатывается меньше. С уменьшением количества гормонов ухудшается сексуальная активность, снижается тонус сосудов, нарушаются липидный обмен и выработка сперматозоидов. Отсюда и все симптомы климакса.

Период мужской менопаузы опасен для тех, у кого уже есть какие-то заболевания. Если были погрешности с питанием, повышается риск ожирения. Могут возникнуть проблемы с суставами, например остеопороз, если в организме наблюдается дефицит кальция. Из-за изменения уровня гормонов мужской климакс может привести к прогрессированию аденомы предстательной железы. А если человек ведет здоровый образ жизни и правильно питается, занимается спортом, то и симптомы климакса у него не выражены, и изменения в организме протекают как естественное физиологическое старение.

122. Чтобы предотвратить развитие неблагоприятных симптомов климакса:

• Ведите физически активный образ жизни (дозированная физическая нагрузка не менее 3–4 часов в неделю);

• Придерживайтесь здорового рациона питания с ограничением животных жиров и общей калорийности пищи;

• Контролируйте уровень холестерина в крови;

• Контролируйте артериальное давление;

• Поддерживайте нормальную массу тела;

• Откажитесь от курения;

• Ведите активную сексуальную жизнь.

Климактерический процесс у мужчин и у женщин длится одинаково – до 5 лет, а потом наступает то состояние, которое у женщин называется – менопауза, а у мужчин – андропауза. В этот момент может происходить снижение полового влечения.

Физиологические взаимоотношения претерпевают в этот период заметную трансформацию. И во многом протекание половой жизни будет зависеть от чуткости и внимательности партнеров друг к другу.

Гормонозаместительная терапия имеет строгие показания и противопоказания, поэтому назначается только врачом после тщательного обследования.

Только лишь осознав естественность происходящих процессов и найдя поддержку и понимание со стороны своего партнера, человек может вернуть себе уверенность.

Вместо того чтобы испытывать разочарование по поводу возможных изменений в интимной сфере, стоит наслаждаться половой жизнью сейчас. Некоторые изменения неизбежны, не стоит на этом зацикливаться. Лучшее, что мы можем сделать, – это скорректировать наши ожидания и на 100% использовать те возможности, которые у нас есть.

Подходите к возрасту как к достоянию, которое приносит мудрость и высокую оценку себе. Помните, что в любом возрасте счастье в ваших руках.

Существует стереотип, что после 50 лет люди теряют всякий интерес к половой сфере. Насколько это соответствует действительности?

Категорически нет. Эта иллюзия может возникнуть исключительно тогда, когда бытовые проблемы вытесняют из обыденной жизни сферу удовольствий.

Как сохранить гармонию в отношениях с наступлением климакса, после 30–40 лет совместной жизни и не потерять вкуса к жизни?

Это совместная задача партнеров. Нежность, взаимопонимание, даже небольшие сюрпризы настраивают на романтический лад. Не стесняйтесь сказать друг другу слова любви и поддержки.

Как следует строить интимные отношения партнерам, которые встретили друг друга уже в очень зрелом возрасте? Ведь люди встречаются, влюбляются и любят, невзирая на дату рождения в паспорте. На что им следует обращать особое внимание?

Научиться слушать партнера и не стесняться говорить о собственных предпочтениях.

Исследования физиологии полового сношения, проведенные известнейшими американскими сексологами Мастерсом и Джонсон, показали, что нервные и мышечные реакции, кровообращение во время коитуса у пожилых людей, приближающихся к 80-летнему рубежу, ни в чем не отличаются от реакции людей среднего возраста – разумеется, при условии, что партнеры ведут регулярную половую жизнь. И если осень не за горами, то помните, что пора эта – золотая, но, чтобы насладиться ею, требуются знания и мудрость.