Книга: Тайная сила продуктов
Назад: Курица[10]
Дальше: Говяжья печень

Фарш мясной

Один из самых распространенных и востребованных мясных полуфабрикатов, призванных экономить время и силы в наш стремительный век, – это, конечно же, мясной фарш. Но он же и один из наиболее опасных для нашего здоровья, если неправильно приготовлен и неправильно хранится.

Кроме того, в наше время продавцы стараются сэкономить и продают под видом фарша перемолотые обрезки, сухожилия и хрящи, есть которые просто невозможно. Поэтому давайте учиться выбирать хороший качественный фарш, который делают из настоящего мяса.

Оцените цвет! Если фарш красный, значит, в нем больше говядины. Если розовый, то больше свинины. В любом случае цвет фарша должен быть ярким, а его поверхность – блестящей. Если же фарш сероватый, с матовой поверхностью, значит, он уже испортился. Покупать его не нужно. Если в фарше есть какие-то темные пятна – его сделали из несвежего мяса.

Потрогайте фарш! Чтобы определить качество фарша, потрогайте его. Он должен быть однородным по составу. Если видите белые пятна в фарше, постарайтесь их потрогать. Если они мягкие – это жир. В этом ничего страшного нет. А вот если они жесткие – это хрящи и сухожилия. Такой фарш делали из мяса с костями. Лучше его не покупать.

Проверьте сок! Фарш должен выделять сок. Если сока нет или его мало, значит, кроме мяса, в фарш добавляли сухожилия и хрящи.

Ярко-красный, в меру прозрачный сок – свидетельство того, что перед вами свежий фарш. Темный, густой и мутный сок говорит о том, что фарш уже испортился.

Понюхайте фарш! Качественный продукт имеет характерный мясной запах, без посторонних примесей. Если у фарша резкий запах приправ или чеснока, это может значить, что их специально добавили, чтобы заглушить неприятный запах. Поэтому покупать такой продукт не стоит.



С говяжьим фаршем можно приготовить необычную, но очень полезную шаурму!

Говяжий фарш – 400 г

Тонкий лаваш – 1 шт.

Лук – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Помидор – 1 шт.

Кинза – 1 пучок

Натуральный йогурт – 100 г

Растительное масло – 1 ст. л.

Чеснок – 2 зубчика

Специи

Обжариваем головку лука на растительном масле, добавляем фарш и тушим до готовности. В это время режем огурцы и помидоры, а также зелень. Смешиваем с готовым фаршем.

Затем нужно сделать соус: в йогурт добавляем давленый чеснок, любые специи (соль, перец, паприка, карри, хмели-сунели и т. п.). Смесь мяса и овощей заворачиваем в тонкий лаваш, сверху поливаем соусом. Можно просто макать шаурму в этот соус. Попробуйте!

Субпродукты

Куриное сердце

Состав → Количество → РСП

Вода → 72,0 г → 0%

Жиры → 10,3 г → 15%

Белки → 15,8 г → 26%

Углеводы → 0,8 г → 0%

Холестерин → 310 мг → 103%

Витамин В1 → 0,26 мг → 17%

Витамин В2 → 1,07 мг → 59%

Витамин В6 → 0,28 мг → 14%

Витамин РР → 9,3 мг → 47%

Калий → 260 мг → 10%

Фосфор → 178 мг → 22%

Железо → 5,6 мг → 31%

Кобальт → 12 мкг → 120%

Медь → 0,31 мг → 31%

Молибден → 10 мкг → 14%

Хром → 9 мкг → 18%

Цинк → 3 мг → 25%

Незаменимые аминокислоты

Валин → 0,97 г → 51%

Гистидин → 0,32 г → 29%

Изолейцин → 0,74 г → 49%

Лейцин → 1,50 г → 45%

Лизин → 0,88 г → 28%

Метионин+Цистеин → 0,63 г → 42%

Треонин → 0,68 г → 43%

Триптофан → 0,30 г → 75%

Фенилаланин+Тирозин → 1,15 г → 41%

Энергетическая ценность – 159 ккал

Куриная грудка считается одним из самых диетических продуктов – это знают все. Зато некоторые другие части курицы традиционно считаются вредными.

100 человек попросили ответить на вопрос о том, какие части курицы – куриные крылышки, куриные ножки или куриные сердечки – наиболее вредны для нашего здоровья. Результат оказался таков: 53 % – куриные крылышки, 46 % – куриные ножки, 1 % – куриные сердечки.

Может показаться, что этот единственный голос – самый верный, поскольку жареные куриные ножки в пересчете на 100 г содержат 93 мг холестерина, жареные куриные крылышки – 84, а жареные куриные сердца – 310 мг! В три с лишним раза больше по отношению к куриным конечностям!

Однако куриное сердце содержит 31 % РСП железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии.

Также в сердечках содержится большое количество триптофана – 75 % РСП. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию!

В них же – 59 % РСП витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.

Чтобы получить от куриных сердечек только пользу, нужно просто правильно их приготовить. Во-первых, их надо разрезать вдоль пополам и как следует промыть под холодной водой, тщательно удаляя все остатки крови. Во-вторых, обрезать жир, если он есть. В-третьих, сначала отварить, слить воду, промыть в холодной воде и только после этого приступать к их готовке.

ВАЖНО!

Куриные сердечки противопоказаны при подагре, атеросклерозе, панкреатите.

Мифы

Куриные сердечки могут влиять на снижение потенции.

Куриные сердечки содержат 25 % РСП цинка. Цинк для потенции очень важен, недостаток этого микроэлемента в организме способен привести к эректильной дисфункции в молодом возрасте, потому что из-за нехватки цинка снижается уровень тестостерона.

Светлый цвет куриных сердечек говорит об их свежести.

Свежие куриные сердечки должны быть насыщенного бордового цвета, цвета мяса.



Правда

Куриные сердечки помогут перелому быстрее срастись.

Куриное сердце богато фосфором, который укрепляет костную ткань.

Куриные сердечки улучшают пищеварение.

Куриные сердечки богаты витамином РР, нормализуют работу кишечника, содействует образованию желудочного сока, стимулируют работу поджелудочной железы.

При заболеваниях кожи куриные сердечки более полезны, чем куриные желудки.

Витамина В2 и витамина А в куриных сердечках больше, чем в желудках.

Куриное сердце поможет избавиться от боли в мышцах после физической нагрузки.

Куриное сердце богато белками, в частности валином, лейцином и изолейцином, которые помогают восстанавливать мышечную ткань.

Приготовьте шашлычки из куриных сердечек – они защитят от анемии, поднимут настроение, увеличат потенцию.

Куриные сердечки очищенные и отваренные – 500 г

Соевый соус – 5 ст. л.

Лимонный сок – 2 ст. л.

Перемешать все ингредиенты и оставить мариноваться на 3–6 часов. Затем нанизать сердечки на шампуры и запекать в аэрогриле до готовности.

Лучше всего нанизывать сердечки срезами вниз. Таким образом во время запекания с них дополнительно стечет весь лишний жир.

Назад: Курица[10]
Дальше: Говяжья печень