Все вижу в черном цвете!

Мне 25 лет, но я – законченный пессимист. Я вижу все в «черном» цвете. Из-за этого любое начинание кажется мне бесперспективным, у меня появилась твердая вера в то, что у меня ничего не получится. Подскажите, как мне избавиться от этой проблемы?

Рубина, Уфа

Ученые специально изучали этот вопрос и пришли к выводу, что пессимисты – это люди, которые рассматривают удачи как случайность, а неудачи как закономерность. Оптимисты, наоборот, склонны рассматривать успех как закономерность, тогда как, объясняя причины неудач, они находят внешние случайные факторы – почему на сей раз вдруг не повезло.

Рубина, если вы хотите избавиться от своего пессимизма, начинайте с сегодняшнего дня осваивать стиль мышления оптимиста. Для этого нужно… Во-первых, заставлять себя видеть вокруг хорошее (оно вокруг есть). Во-вторых, объяснять себе это хорошее – естественным ходом событий (что, мол, так оно и должно было быть). В-третьих, сталкиваясь с трудностями, не заниматься неоправданными обобщениями (ведь случиться может всякое, это случайность). И в-четвертых, помнить о том, что такое настоящий успех.

А настоящий успех – это результат, пропорциональный вложенным нами усилиям. Иными словами, чем больше вы потратите сил на создание своего успеха, тем лучше будет результат и тем крепче будет ваша внутренняя уверенность в самой себе. А это, может быть, самое важное в борьбе с пессимизмом.

Как мне успокоиться?

Мне 32 года, замужем 8 лет. У нас с мужем нет детей. За все это время мы прошли совместно многие клиники, я лечилась, даже дважды делала искусственное оплодотворение. Но врачи только разводят руками и говорят, что все нормально… Предложила мужу взять малыша на усыновление, но он ни в какую. Многие советуют отвлечься, заняться делом или бизнесом, найти другого мужа, может быть, и получится… Но как-то все не выходит у меня уйти от этой темы. Мысли только об очередных «критических днях». Как мне успокоиться?

Анастасия, Алма-Ата

Дорогая Анастасия, конечно, нельзя с уверенностью сказать, почему вам не удается забеременеть. Но поскольку врачи говорят, что никаких органических причин нет, то, вероятно, определенную роль в этих неудачах играет ваше эмоциональное состояние. Дело в том, что хронический стресс – а это именно то состояние, в котором вы оказались, переживая из-за своей бездетности, – никак не способствует благополучному зачатию. Для этого необходим определенный гормональный фон, а на фоне стресса он может изменяться и препятствовать нормальному развитию беременности.

Соответственно, главный ваш враг – это ваш страх, что вы останетесь бездетной. Вы уже тысячу вещей по этому поводу надумали, передумали, испереживались, рисуете себе страшные картины, тоскуете, драматизируете и только питаете ваш стресс. Но человек способен контролировать свои эмоции – и у вас получится. Можно использовать психотерапевтические упражнения, которые я описываю в своих книгах, а можно сделать волевое усилие – и просто запретить себе тревожиться.

Вы должны перестать думать о прошлых неудачах, вы должны перестать думать о том, что вас ждут новые неудачи. Вы должны заставить себя жить, получать удовольствие от жизни и настраиваться на то, что у вас обязательно будет малыш – рано или поздно, так или иначе. Более того, вы должны начать думать о себе как о беременной. Да, я не шучу и не преувеличиваю.

Наблюдайте за поведением беременных женщин. Думайте о том, что вы уже беременны, что в вас уже живет маленький человечек, что вы – его мир, что вы его носите с собой, вынашиваете, всячески бережете и защищаете. Думайте: «Я уже беременна, у меня уже есть малыш, просто у меня долгая беременность. Мне нельзя волноваться и думать обо всяких ужасах». Таким образом вы сформируете у себя «доминанту на беременность». А это очень важно, поскольку если такая настроенность появится в вашем мозгу, то этот самый мозг будет давать команду железам, что нужно выделять гормоны, необходимые для успешной беременности. Уверен, вы справитесь и у вас все получится! Два неудачных ЭКО – это еще совсем не приговор, поэтому не вгоняйте себя в стресс.

Психическое заболевание

Как человеку реагировать на насмешки и унижения окружающих, если он признан психически нездоровым?

Без подписи, Тольятти

Человек не виноват в том, что у него развилось то или иное психическое расстройство. Психические заболевания имеют биологическую природу. В этом смысле такой человек ничем не отличается от человека, который ослеп или лишился конечности. Обвинять его или издеваться над ним – это не более чем признак плохого воспитания и недалекого ума. Итак, нужно начать думать: «Я не виноват в том, что нездоров, если же кто-то считает возможным над этим подшучивать, он нуждается в сочувствии». Главное – самому не чувствовать себя изгоем, находить в себе силы справляться с недугом и учиться радоваться тем положительным моментам, которые есть в жизни каждого человека, даже если он страдает психическим расстройством. Мы не можем переделать других людей, но мы можем выработать в себе правильное отношение к этим людям. А правильное отношение в данном случае – это не осуждать и не ждать понимания, но входить в положение – не всем достает в этом мире ума и такта, ничего не поделаешь.

Как успокоить мужчину?

Я психолог в крупной компании. Сейчас у нас проходит аттестация персонала. Выяснилось, что для мужчин позиция аттестуемого/экзаменуемого более стрессовая, волнительная, чем для женщин (если брать людей одного возраста и статусной позиции), по крайней мере внешне. Интересно знать психологическое обоснование такого явления и как его можно избежать. Как создать атмосферу, приближенную к комфорту?

Анна, Челябинск

Иерархический инстинкт у мужчин от природы развит лучше, а это – желание быть лидером, хозяином положения, потребность в уважении, в высоком социальном статусе. Если же этот инстинкт силен, то и страх потерпеть неудачу тоже становится сильнее. Так что эмоциональные реакции ваших подопечных вполне естественны.

Как им помочь? Предложите разные формы прохождения этой аттестации, чтобы человек выбрал для себя более удобную. Желательно заранее оговорить возможность пересдачи и не афишировать результаты – кто сдал первым и насколько успешно. В общем, чем меньше будет чувство конкурентной борьбы в коллективе, тем лучше.

А если вас интересуют подробности мужской и женской психики, то я бы рекомендовал вам прочесть мою книгу «5 великих тайн мужчины и женщины».