Страх высоты

Я инвалид с детства (ДЦП), в результате этого заболевания больше всего пострадали руки. Скажите, откуда у меня сильная боязнь высоты, даже – перед лестницей без перил?

Зинаида, Самара

Во-первых, все люди так или иначе боятся высоты, а во-вторых, в вашем случае отсутствует опора – вы не можете использовать руки для того, чтобы себя поддержать, и это вызывает усиление этого страха. Но при этом сам ваш страх иррациональный, потому что присутствует даже в тех ситуациях, когда критической высоты нет, то есть на лестнице. Задача в том, чтобы разделить в своем сознании лестницу и свой страх. Лестница – это не значит, что вы с нее упадете. Но есть страх, который делает вас менее поворотливой, менее аккуратной, увеличивается напряжение, и вам становится сложнее преодолевать ступеньки. Если вы для себя поймете, что страх у вас увеличен по определенным, вполне объективным факторам, то станет понятно, что от вас требуется просто больше аккуратности в пользовании лестницами с плохими или отсутствующими перилами, но это не значит, что эти лестницы непреодолимы. Как только вы поверите в то, что можете совершенно спокойно спускаться или подниматься по лестнице, страх сам собой ретируется. Главное – одержать несколько таких побед. Для начала вы можете попросить кого-нибудь из близких просто постоять рядом, с каждым разом все дальше от вас.

Ребенок боится оставаться в школе

Мой сын в этом году пошел в первый класс, и мы столкнулись с такой проблемой – он боится оставаться в школе один. Кому-то из нас приходится находиться там. Если во время перерыва никого из родных нет, он начинает плакать. Учится хорошо. Сейчас он ходит к психологу, но изменений в поведении нет. Может, это надо лечить медикаментозно?

Светлана Николаева, Кишинев

В данном случае медикаментозное лечение вряд ли уместно, здесь важно просто кое-что понять. Для большинства детей школа – это тяжелое психологическое испытание. Ребенку приходится адаптироваться к новым обстоятельствам, выстраивать личные отношения с одноклассниками и преподавателями, а это сложно. И, разумеется, у детей, поступивших в школу, часто возникает желание приблизить к себе родителей, спрятаться за ними. Однако, если родители идут на поводу у этих реакций страха, они у ребенка закрепляются. И вместо того чтобы встраиваться в новую жизнь, ребенок мертвой хваткой впивается в прежнюю. Что, конечно, ухудшает его шансы на хорошую адаптацию в новых условиях. Поэтому необходимо спокойно, последовательно и неуклонно отучать ребенка от вашего постоянного присутствия рядом с ним. Разработайте схему – неделю он будет проводить без вас одну школьную перемену, потом – две, затем – три. И так постепенно он привыкнет. Главное, чтобы вы сами не драматизировали опасность его «одиночества» в школе. Ничего страшного с ним там не случится. Но если вы будете думать, что он без вас пропадет, то тут никакие медикаменты не помогут.

Жизнь после аварии

Около 30 лет назад я попала в автоаварию. У меня была закрытая черепно-мозговая травма. С тех пор я боюсь ездить в машинах. А теперь мой страх распространяется и на автобусы. Что мне делать?

Нина Ивановна, Ростов-на-Дону

Это типичная ситуация: человек переживает травму, после этого начинает испытывать страх, не борется с ним по-настоящему, потворствует ему, а как результат – его страх разрастается. После автоаварии вы стали избегать поездок на автомобилях, а теперь вот и автобусы подключились, не за горами троллейбусы, электрички и метро.

Вы должны понимать, что оказались заложницей своих собственных эмоциональных реакций. Проблема не в машинах и не в общественном транспорте, проблема в вашем страхе, который вы или переступаете и таким образом побеждаете, или следуете его «инструкциям», начинаете себя «защищать», используя ноги в качестве единственного «средства передвижения», и вгоняете себя в еще большую зависимость от страха.

У меня есть книга «Таблетка от страха», где подробно, шаг за шагом, рассказывается о методе борьбы со страхом. Думаю, что это пособие будет вам очень полезно. Однако прежде всего надо принять решение: у меня есть проблема – и это мой страх, но я не буду ему потворствовать, я с ним справлюсь. Только такой боевой настрой позволит вам избавить себя от этой болезненной привычки – бояться автомобилей.

Страшно оставаться одной

Мне 10 лет, у меня страх оставаться одной, как мне с ним справиться?

Саша Демьянова, Самара

Проблема решается в два приема.

Во-первых, Саша, нужно честно ответить самой себе на вопрос: есть ли реальный риск для жизни и здоровья, когда ты остаешься одна? Если риск есть, значит, страх оправданный и справиться с этим страхом невозможно. Если же ответ отрицательный, то есть риска для жизни и здоровья в одиночестве нет никакого, тогда этот страх победить можно, и мы переходим ко второму пункту.

Второе – нужно запретить себе исполнять команды, которые дает тебе страх. А страх всегда дает человеку разные команды. Например, он может говорить: «Ты должна кого-нибудь найти. Немедленно!» Или: «Ты не заснешь, если ты одна. Не спи!» Или: «Думай о самых страшных вещах!» В общем, он дает команды, а мы должны устроить ему «Праздник непослушания», то есть отвечать ему наоборот: «Я могу быть одна, мне никого не надо искать. Я засну замечательно. Мне страшные вещи совершенно неинтересны, я не собираюсь о них думать» и так далее. Если перестать слушать свой страх и выполнять его команды, а все делать наоборот, «ему назло», то тогда он потеряет силы и исчезнет.